跟腱斷裂

跟腱是一條強韌的纖維索，連接小腿後方的肌肉與腳跟骨。如果過度拉伸跟腱，它可能會撕裂（斷裂）。

阿基里斯（uh-KILL-eez）腱斷裂是一種影響小腿後方的傷勢。它主要發生在從事休閒運動的人身上，但任何人都可能發生。

跟腱是一條強韌的纖維索，連接小腿後方的肌肉與腳跟骨。如果過度拉伸跟腱，它可能會完全或部分撕裂（斷裂）。

如果您的跟腱斷裂，您可能會聽到一聲彈響，隨後腳踝和小腿後方會立即出現劇烈疼痛，這很可能會影響您的正常行走能力。通常會進行手術來修復斷裂。然而，對許多人來說，非手術治療的效果一樣好。

雖然阿基里斯腱斷裂可能沒有任何症狀，但大多數人會有：

• 感覺像小腿被踢了一腳
• 腳跟附近疼痛（可能劇烈）和腫脹
• 無法向下彎曲腳趾或在行走時用受傷的腿「蹬地」
• 無法用受傷的腿站立在腳趾上
• 受傷時聽到彈出或啪嗒聲 如果您聽到腳跟處有彈響聲，尤其是在之後無法正常行走，請立即就醫。

你的阿基里斯腱幫助你向下勾腳趾、踮起腳尖以及在行走時推動你的腳。你幾乎每次行走和移動腳部時都會用到它。\n\n斷裂通常發生在肌腱與腳跟骨連接點向上約 2 1/2 吋（約 6 公分）的部位。這個部位容易斷裂，因為血液循環不良，也可能影響其癒合能力。\n\n斷裂通常是由於阿基里斯腱壓力突然增加所致。常見例子包括：\n\n- 增加運動強度，尤其是有跳躍動作的運動\n- 從高處跌落\n- 踩入洞中

可能增加您阿基里斯腱斷裂風險的因素包括：

• **年齡。**阿基里斯腱斷裂的高峰年齡是 30 至 40 歲。
• **性別。**男性發生阿基里斯腱斷裂的可能性是女性的五倍。
• **休閒運動。**阿基里斯腱損傷更常發生在涉及跑步、跳躍以及突然啟動和停止的運動中，例如足球、籃球和網球。
• **類固醇注射。**醫生有時會將類固醇注射到踝關節中以減輕疼痛和炎症。但是，這種藥物會削弱附近的肌腱，並與阿基里斯腱斷裂有關。
• **某些抗生素。**氟奎諾酮類抗生素，例如環丙沙星 (Cipro) 或左氧氟沙星 (Levaquin)，會增加阿基里斯腱斷裂的風險。
• **肥胖。**超重會給肌腱帶來更大的壓力。

您的阿基里斯腱將小腿後部的肌肉連接到腳跟骨。小腿伸展運動有助於預防阿基里斯腱斷裂。要進行伸展運動，請按照以下步驟操作：1. 與牆壁或堅固的健身器材保持手臂長度的距離。將手掌平放在牆壁上或抓住器材。2. 保持一條腿向後，膝蓋伸直，腳跟平放在地板上。3. 慢慢彎曲手肘和前膝，並將臀部向前移動，直到您感覺小腿有拉伸感。4. 保持此姿勢 30 到 60 秒。5. 更換腿部位置，並用另一條腿重複此動作。 為降低罹患阿基里斯腱問題的機率，請遵循以下建議：

• 伸展和強化小腿肌肉。 伸展小腿直到您感覺到明顯的拉力，但不要感到疼痛。伸展時不要彈跳。強化小腿的運動也有助於肌肉和肌腱吸收更多力量並預防受傷。
• 改變您的運動方式。 交替進行高衝擊運動（例如跑步）和低衝擊運動（例如步行、騎自行車或游泳）。避免會對阿基里斯腱造成過度壓力的活動，例如上坡跑步和跳躍活動。
• 仔細選擇跑步表面。 避免或限制在堅硬或濕滑的表面上跑步。穿著適合寒冷天氣訓練的衣物，並穿著合腳的運動鞋，鞋跟要有適當的緩衝。
• 慢慢增加訓練強度。 阿基里斯腱損傷通常發生在訓練強度突然增加之後。每週將訓練的距離、持續時間和頻率增加不超過 10%。 人們退休後，通常計劃花更多時間與孫子相處，或從事志願服務、園藝、旅行和愛好等活動。克莉絲汀·布朗想出了更宏偉的計劃。在思考她和丈夫湯姆一起喜歡做的事情後，她提議他們接下來五年要徒步走完阿巴拉契亞山徑 (AT) 的 2,190 英里。這條山徑從喬治亞州的史普林格山延伸到緬因州的卡塔丁山，是……最長的徒步旅行徑…

在體格檢查中，您的醫生會檢查您的下肢是否有壓痛和腫脹。如果您的肌腱完全斷裂，您的醫生可能會摸到肌腱處有空隙。

醫生可能會請您跪在椅子上，或趴在檢查台上，讓您的腳懸在檢查台的邊緣。然後，他或她可能會擠壓您的腓腸肌，看看您的腳是否會自動彎曲。如果沒有，您可能已經撕裂了跟腱。

如果您的跟腱損傷程度（完全斷裂還是部分斷裂）有疑問，您的醫生可能會安排超聲波或核磁共振掃描檢查。這些無痛的程序可以產生您身體組織的影像。