憂鬱症（重度憂鬱症）

• 悲傷、淚流滿面、空虛或絕望的感覺

• 易怒、易怒或沮喪，即使是小事

• 對大多數或所有正常活動（例如性、愛好或運動）失去興趣或樂趣

• 睡眠障礙，包括失眠或睡眠過多

• 疲倦和缺乏精力，即使是小任務也需要額外的努力

• 食慾減退和體重減輕或對食物的渴望增加和體重增加

• 焦慮、激動或煩躁不安

• 思維、說話或身體動作遲緩

• 毫無價值感或內疚感，糾結於過去的失敗或自我責備

• 思考、集中注意力、做決定和記住事情有困難

• 頻繁或反覆出現死亡念頭、自殺念頭、自殺企圖或自殺

• 無法解釋的身體問題，例如背痛或頭痛

• 在青少年中，症狀可能包括悲傷、易怒、感覺消極和毫無價值、憤怒、學業成績差或缺課、感覺不被理解和極度敏感、使用娛樂性藥物或酒精、吃得太多或睡得太多、自殘、對正常活動失去興趣以及避免社交互動。

• 記憶困難或人格改變

• 身體疼痛或不適

• 疲勞、食慾不振、睡眠問題或對性失去興趣——不是由醫療狀況或藥物引起的

• 經常想待在家裡，而不是出去社交或做新的事情

• 自殺的想法或感覺，尤其是在老年男性中

如果您認為自己可能受傷或企圖自殺，請立即撥打美國的911或您當地的緊急號碼。 如果您有自殺念頭，也請考慮以下選項：

• 撥打您的醫生或心理健康專業人員的電話。
• 聯絡自殺求助熱線。
• 在美國，請撥打或發簡訊至988，以聯繫988自殺與危機生命線，全天候提供服務，每日24小時，每週七天。或使用生命線聊天。服務免費且保密。
• 美國的自殺與危機生命線設有西班牙語電話專線，號碼為1-888-628-9454（免費）。
• 向親密的朋友或親人尋求幫助。
• 聯絡牧師、宗教領袖或您信仰社群中的其他人。
• 在美國，請撥打或發簡訊至988，以聯繫988自殺與危機生命線，全天候提供服務，每日24小時，每週七天。或使用生命線聊天。服務免費且保密。
• 美國的自殺與危機生命線設有西班牙語電話專線，號碼為1-888-628-9454（免費）。 如果您有親人有自殺危險或曾企圖自殺，請務必有人陪伴該親人。立即撥打911或您當地的緊急號碼。或者，如果您認為自己可以安全地這樣做，請將該人帶到最近的醫院急診室。

• 某些人格特質，例如低自尊、過度依賴、自我批判或悲觀
• 在缺乏支持的情況下，為女同性戀、男同性戀、雙性戀或跨性別者，或生殖器官發育差異不明顯為男性或女性（間性）
• 其他精神健康疾病病史，例如焦慮症、飲食失調或創傷後壓力症候群
• 濫用酒精或娛樂性藥物
• 嚴重或慢性疾病，包括癌症、中風、慢性疼痛或心臟病

• 過重或肥胖，可能導致心臟病和糖尿病
• 疼痛或身體疾病
• 酒精或藥物濫用
• 焦慮症、恐慌症或社交恐懼症
• 家庭衝突、人際關係困難以及工作或學業問題
• 社交孤立
• 自殺念頭、自殺未遂或自殺
• 自殘行為，例如割傷
• 因醫療狀況導致的早逝

• 採取步驟控制壓力，以增強您的韌性和提升您的自尊心。
• 尋求家人和朋友的幫助，尤其是在危機時刻，以幫助您渡過難關。
• 考慮接受長期維持性治療，以幫助預防症狀復發。

• 實驗室檢查。 例如，您的醫生可能會進行全血細胞計數等血液檢查，或檢查您的甲狀腺功能是否正常。
• 精神科評估。 您的心理健康專業人員會詢問您的症狀、想法、感受和行為模式。您可能會被要求填寫一份問卷以幫助回答這些問題。
• 圓柱型疾患。 圓柱型 (sy-kloe-THIE-mik) 疾患涉及比躁鬱症更輕微的高低起伏。

• 血清素-去甲腎上腺素再吸收抑制劑 (SNRIs)。 SNRIs 的例子包括度洛西汀 (Cymbalta)、文拉法辛 (Effexor XR)、去甲文拉法辛 (Pristiq, Khedezla) 和左米那西普蘭 (Fetzima)。
• 單胺氧化酶抑制劑 (MAOIs)。 MAOIs——例如反苯環丙胺 (Parnate)、苯乙肼 (Nardil) 和異羧氮雜環戊烷 (Marplan)——可能被開出處方，通常是在其他藥物無效的情況下，因為它們可能產生嚴重的副作用。使用 MAOIs 需要嚴格的飲食，因為它與某些食物（例如某些奶酪、醃菜和葡萄酒）以及一些藥物和草藥補充劑之間存在危險（甚至致命）的相互作用。賽樂吉林 (Emsam) 是一種較新的 MAOI，它以貼片的形式貼在皮膚上，可能比其他 MAOI 引起的副作用更少。這些藥物不能與 SSRIs 合併使用。
• 調整以應對危機或其他當前困難
• 找出負面信念和行為，並將其替換為健康、積極的信念和行為
• 探討人際關係和經歷，並發展與他人的積極互動
• 找到更好的應對和解決問題的方法
• 學會為自己的人生設定切合實際的目標
• 培養使用更健康的行為來容忍和接受痛苦的能力 在您選擇其中一種方案之前，請與您的治療師討論這些方案，以確定它們是否對您有幫助。此外，請詢問您的治療師是否可以推薦值得信賴的來源或計劃。有些計劃可能不包含在您的保險範圍內，而且並非所有開發人員和線上治療師都擁有適當的資格或培訓。 部分住院或日間治療計劃也可能幫助某些人。這些計劃提供門診支持和諮詢，以控制症狀。 對於某些人來說，可能會建議其他程序，有時稱為腦刺激療法： 電子郵件中的取消訂閱連結。

• 好好照顧自己。 健康飲食、積極運動並充足睡眠。可以考慮散步、慢跑、游泳、園藝或其他您喜歡的活動。充足的睡眠對您的身心健康都很重要。如果您有睡眠問題，請諮詢您的醫生。

另類療法是指使用非常規方法來代替傳統療法。補充療法是指與傳統療法一起使用的非常規方法——有時稱為整合療法。

營養和膳食產品的監管方式與藥物不同。您無法總是確定您獲得的是什麼以及是否安全。此外，由於某些草藥和膳食補充劑可能會與處方藥物產生干擾或引起危險的相互作用，因此在服用任何補充劑之前，請諮詢您的醫生或藥劑師。

• 針灸
• 放鬆技巧，例如瑜伽或太極拳
• 冥想
• 引導意象
• 按摩療法
• 音樂或藝術療法
• 靈性
• 有氧運動

與您的醫生或治療師討論如何改善您的應對技巧，並嘗試以下技巧：

• 簡化您的生活。 盡可能減少義務，並為自己設定合理的目標。當您感到沮喪時，允許自己少做一些事情。
• 學習放鬆和管理壓力的方法。 例如冥想、漸進式肌肉放鬆、瑜伽和太極拳。
• 安排您的時間。 計劃您的一天。您可能會發現列出每日任務、使用便利貼作為提醒或使用計劃器來保持井然有序有所幫助。