廣泛性焦慮症

偶爾感到焦慮是很正常的，尤其當您的生活壓力很大的時候。然而，過度、持續的焦慮和擔心，難以控制且干擾日常生活，可能是廣泛性焦慮症的徵兆。

一個人可能在兒童時期或成年後發展出廣泛性焦慮症。廣泛性焦慮症的症狀與恐慌症、強迫症和其他類型的焦慮症相似，但它們都是不同的疾病。

與廣泛性焦慮症共處可能是一項長期的挑戰。在許多情況下，它與其他焦慮症或情緒障礙同時發生。在多數情況下，廣泛性焦慮症透過心理治療或藥物治療可以改善。改變生活方式、學習應對技巧和使用放鬆技巧也有幫助。

廣泛性焦慮症的症狀可能有所不同。它們可能包括：

• 持續擔心或焦慮許多方面的事情，其程度遠超過事件的影響
• 過度思考所有可能的最壞情況的計劃和解決方案
• 將情況和事件視為威脅，即使它們並非如此
• 難以應付不確定性
• 優柔寡斷，害怕做出錯誤的決定
• 無法放下或忘掉擔憂
• 無法放鬆，感到焦躁不安，或感到緊張
• 難以集中注意力，或感覺思緒「一片空白」 身體症狀和體徵可能包括：
• 疲勞
• 睡眠困難
• 肌肉緊張或肌肉酸痛
• 發抖，感覺抽搐
• 緊張或容易受驚
• 出汗
• 噁心、腹瀉或腸躁症
• 易怒 有時，您的擔憂可能不會完全吞噬您，但即使沒有明顯的原因，您仍然感到焦慮。例如，您可能會強烈擔心您或您所愛之人的安全，或者您可能有一種不好的事情即將發生的普遍感覺。 您的焦慮、擔憂或身體症狀會在社交、工作或生活的其他方面造成您極大的痛苦。擔憂可能會從一個問題轉移到另一個問題，並可能隨著時間和年齡而改變。 兒童和青少年可能與成人有類似的擔憂，但也可能過度擔心：
• 在學校或體育比賽中的表現
• 家庭成員的安全
• 準時
• 地震、核戰爭或其他災難性事件 一個過度擔憂的兒童或青少年可能會：
• 感到過度焦慮以融入
• 是個完美主義者
• 因為第一次沒有做好而重做任務
• 花費過多的時間做作業
• 缺乏自信
• 努力爭取認可
• 需要很多關於表現的保證
• 經常腹痛或其他身體不適
• 避免上學或避免社交場合 一些焦慮是正常的，但如果您：
• 感覺您擔心太多，並且它正在干擾您的工作、人際關係或生活的其他方面
• 有自殺念頭或行為——立即尋求緊急治療 您的擔憂不太可能自行消失，而且實際上可能會隨著時間推移而惡化。在您的焦慮變得嚴重之前，嘗試尋求專業幫助——早期治療可能更容易。

如同許多心理健康狀況一樣，廣泛性焦慮症的成因可能源於生物和環境因素的複雜交互作用，其中可能包括：

• 腦部化學和功能的差異
• 基因遺傳
• 察覺威脅方式的差異
• 發展和人格

女性罹患廣泛性焦慮症的機率略高於男性。以下因素可能會增加罹患廣泛性焦慮症的風險：

• **個性。**個性膽小、負面或逃避危險的人，比其他人更容易罹患廣泛性焦慮症。
• **遺傳。**廣泛性焦慮症可能家族遺傳。
• **經歷。**廣泛性焦慮症患者可能有重大生活變遷、童年創傷或負面經歷，或近期創傷或負面事件的病史。慢性疾病或其他精神疾病也可能增加風險。

廣泛性焦慮症可能會令人身心俱疲，它可能： 由於難以集中注意力，而影響快速有效地執行任務 分散您的時間和注意力，使其無法專注於其他活動 耗盡您的精力 增加您患憂鬱症的風險 廣泛性焦慮症也可能導致或加重其他身體健康問題，例如： 消化系統或腸道問題，例如腸躁症或潰瘍 頭痛和偏頭痛 慢性疼痛和疾病 睡眠問題和失眠 心臟健康問題 廣泛性焦慮症通常與其他心理健康問題同時發生，這可能會使診斷和治療更具挑戰性。一些常見與廣泛性焦慮症同時發生的精神疾病包括： 恐懼症 恐慌症 創傷後壓力症候群 (PTSD) 強迫症 (OCD) 憂鬱症 自殺念頭或自殺行為 物質濫用

目前沒有方法可以確定導致某人罹患廣泛性焦慮症的原因，但如果您出現焦慮症狀，您可以採取一些步驟來減輕症狀的影響：

• **及早尋求協助。**焦慮症和其他許多心理健康狀況一樣，如果延遲治療，會更難治療。
• **記錄日記。**追蹤您的個人生活可以幫助您和您的心理健康專業人員找出導致您壓力的原因，以及哪些方法似乎能讓您感覺更好。
• **優先處理生活中的問題。**您可以透過仔細管理您的時間和精力來減輕焦慮。
• **避免不健康的物質使用。**酒精和藥物使用，甚至尼古丁或咖啡因的使用都可能導致或加重焦慮。如果您沉迷於任何這些物質，戒除可能會讓您感到焦慮。如果您無法自行戒除，請諮詢您的醫生或尋找治療計劃或支持團體來幫助您。

為協助診斷廣泛性焦慮症，您的醫生或心理健康專業人員可能會：

• 進行身體檢查，以尋找您的焦慮症可能與藥物或潛在醫療狀況相關的跡象
• 如果懷疑有醫療狀況，則會進行血液或尿液檢查或其他檢查
• 詳細詢問您的症狀和病史
• 使用心理問卷以幫助確定診斷
• 使用美國精神病學協會出版的《精神疾病診斷與統計手冊》(DSM-5) 中列出的標準