什麼是成長痛？症狀、成因與治療

成長痛是兒童常見的腿部疼痛，通常發生在晚上。之所以稱為「成長痛」，是因為它們通常發生在孩子快速成長的時期，但疼痛本身並非由骨骼變長引起。

這些無害的肌肉酸痛影響約 25-40% 的 3 至 12 歲兒童。雖然它們可能會讓孩子感到不舒服，有時還會在晚上將孩子吵醒，但成長痛完全正常，不會造成任何持久的問題。

什麼是成長痛？

成長痛是健康兒童身上發生的肌肉酸痛，最常見於腿部。疼痛通常發生在下午晚些時候、晚上或孩子休息或試圖睡覺時。

儘管名稱如此，這些疼痛與孩子的骨骼生長並無直接關係。相反，它們可能是由於孩子日常跑步、跳躍和玩耍造成的肌肉和骨骼正常磨損所致。

好消息是成長痛是暫時的。大多數孩子在青少年時期就會完全克服它，而且它不會影響正常的生長或發育。

成長痛的症狀有哪些？

成長痛有一些非常特殊的特徵，有助於將其與其他類型的腿痛區分開來。最明顯的跡象是疼痛會來來去去——您的孩子可能今晚抱怨腿部酸痛，第二天卻感覺完全正常。

以下是您可能會注意到的典型症狀：

• 腿部酸痛或刺痛，尤其是在小腿、大腿或膝蓋後面
• 疼痛始於下午晚些時候、晚上或夜間
• 不適感可能會將孩子從睡夢中吵醒
• 疼痛會來來去去——有些晚上會痛，有些晚上則不會痛
• 輕柔按摩、伸展或溫水浴可以減輕疼痛
• 白天活動量正常，即使是在疼痛的夜晚之後也是如此

疼痛通常被描述為深層的酸痛，而不是尖銳或刺痛的感覺。您的孩子應該能夠在白天正常行走，並參與他們通常的活動而不會有任何問題。

成長痛的成因是什麼？

成長痛的確切原因尚不清楚，但醫生認為它與活躍兒童對其發育中的肌肉和骨骼造成的正常身體壓力有關。可以把它想像成孩子的身體正在處理他們白天所做的所有跑步、跳躍和玩耍。

幾個因素可能導致這些夜間疼痛：

• 由於日常活動（如跑步、攀爬和跳躍）而過度使用腿部肌肉
• 生長中的肌肉和關節的正常疲勞
• 骨骼以不同速度生長時可能出現的暫時性不平衡
• 增加的體力活動或體育活動參與
• 遺傳因素——成長痛通常在家族中遺傳

與普遍看法相反，疼痛並不是由骨骼實際伸展或生長引起的。骨骼生長是逐漸且無痛的。相反，成長痛更有可能是孩子的肌肉和關節對其活躍生活方式的反應。

何時應帶孩子去看醫生治療成長痛？

大多數成長痛都是無害的，不需要就醫。但是，如果疼痛似乎與典型的成長痛不同，或者您注意到令人擔憂的症狀，則應聯繫您孩子的醫生。

如果您的孩子出現以下情況，請預約就診：

• 持續一整天的疼痛或影響正常活動
• 嚴重的疼痛，輕柔按摩或非處方止痛藥無法改善
• 持續只痛一條腿，而不是兩條腿交替疼痛
• 疼痛部位腫脹、發紅或發熱
• 跛行或行走困難
• 伴有腿痛發燒
• 關節疼痛或僵硬持續到早上

相信您作為家長的直覺。如果您的孩子疼痛感覺不同，或者他們似乎異常痛苦，那麼隨時可以向您的兒科醫生諮詢以求安心。

成長痛的危險因素有哪些？

成長痛非常普遍，但某些因素可能會使您的孩子更容易出現這種情況。最重要的因素只是在兒童時期的活躍生長期。

更容易出現成長痛的孩子包括：

• 3-5 歲和 8-12 歲的孩子，此時通常會出現生長突增
• 參與大量體力活動或體育運動的活躍兒童
• 有家族成員經歷過成長痛的孩子
• 白天特別活躍，經常跑步和跳躍的孩子
• 正經歷身高或體重快速增長的兒童

有趣的是，成長痛對男孩和女孩的影響相同。更活躍並不會導致成長痛，但非常活躍的孩子可能會更明顯地注意到它們，因為他們的肌肉在白天工作更努力。

成長痛可能有哪些併發症？

關於成長痛令人放心的真相是，它們不會造成任何嚴重的併發症或長期問題。它們完全是良性的，不會以任何方式影響您孩子的生長、發育或未來的健康。

父母可能面臨的主要擔憂包括：

• 當疼痛在晚上將孩子吵醒時，孩子和家人睡眠被打擾
• 不了解為什麼腿痛的孩子會感到暫時的擔心或焦慮
• 如果您的孩子感到特別不舒服，則偶爾會錯過活動
• 父母擔心疼痛是否表明更嚴重的問題

這些挑戰是暫時的，並且可以通過正確的理解和簡單的舒適措施來管理。成長痛不會損害您孩子的骨骼、肌肉或關節，也不會干擾正常的體格發育。

如何診斷成長痛？

沒有針對成長痛的特定檢測。您的孩子的醫生將根據您對症狀的描述和對您孩子的體格檢查來診斷它們。

在約診期間，您的醫生可能會詢問疼痛發生的時間、感覺如何以及是否有任何東西可以改善或加重疼痛。他們還會檢查您孩子的腿，查看是否有任何腫脹、壓痛或活動問題的跡象。

如果您的孩子的症狀符合典型的成長痛模式，則診斷通常很簡單。在多數情況下，不需要額外的檢查，例如 X 光檢查或血液檢查，尤其是在您的孩子在白天其他方面健康且活躍的情況下。

成長痛的治療方法是什麼？

成長痛不需要任何特殊的醫療治療，但有幾種溫和的方法可以幫助您的孩子在疼痛發作時感覺更舒適。目標是在疼痛發作時提供緩解和安心。

緩解成長痛的有效方法包括：

• 用圓周運動輕柔按摩酸痛的肌肉
• 睡前溫水浴，放鬆緊繃的肌肉
• 將溫熱的熱敷墊或溫熱的濕毛巾敷在疼痛部位
• 輕微的伸展運動，尤其是小腿和腿部伸展運動
• 如有需要，可以使用非處方止痛藥，例如兒童用撲熱息痛或布洛芬
• 額外的安慰和保證，讓孩子知道疼痛是正常的，而且是暫時的

許多孩子發現，家長輕柔的腿部按摩能提供最大的緩解。身體上的舒適感和情感上的安慰通常能幫助他們更容易入睡。

如何在家中治療成長痛？

在家中護理成長痛的重點是舒適和安心。大多數孩子對簡單、溫和的治療反應良好，您可以在疼痛發作時輕鬆地在家里提供這些治療。

以下是如何幫助您的孩子感覺更好：

1. 從輕柔按摩開始——用您的手以圓周運動摩擦酸痛的肌肉 10-15 分鐘
2. 睡前嘗試溫水浴或淋浴，以幫助肌肉放鬆
3. 使用低溫熱敷墊或溫熱的濕毛巾敷 15-20 分鐘
4. 鼓勵輕微伸展——簡單的小腿伸展或觸摸腳趾可以有所幫助
5. 如果按摩和熱敷不能提供足夠的緩解，請根據包裝說明提供適合年齡的止痛藥
6. 提供額外的安慰，並解釋疼痛是正常的，會消失

請記住，您平靜、安心的陪伴通常與身體治療一樣有效。許多孩子只是知道他們的父母理解並在那裡幫助他們，就會感覺好些。

如何預防成長痛？

雖然您無法完全預防成長痛，但您可以通過一些簡單的日常習慣來幫助減少其頻率和強度。關鍵是支持您孩子的整體肌肉健康和恢復。

有幫助的策略包括：

• 鼓勵經常伸展，尤其是在體力活動之前和之後
• 確保您的孩子全天保持水分充足
• 確保充足的休息和一致的睡前例行程序
• 提供均衡的飲食，富含鈣和維生素 D，以促進骨骼健康
• 鼓勵逐漸增加體力活動，而不是突然劇烈的運動
• 教孩子一些簡單的睡前放鬆技巧

雖然這些步驟可能有所幫助，但請記住，成長痛是許多孩子的童年正常現象。如果您盡了最大努力預防，但它們仍然發生，請不要擔心——這並不意味著您做錯了什麼。

您應該如何為您的醫生約診做準備？

如果您決定與您的孩子的醫生討論您孩子的腿痛，一些準備工作可以使約診更有成效。準備好具體細節將有助於您的醫生了解您孩子疼痛的模式和特徵。

在約診之前，請考慮跟踪以下內容：

• 疼痛通常發生的時間（一天中的時間、哪些日子）
• 您的孩子確切感到疼痛的地方（腿的哪些部位）
• 疼痛發作通常持續多久
• 什麼似乎有助於緩解不適
• 疼痛是否影響您孩子的日常活動
• 您注意到與腿痛一起出現的任何其他症狀

不要猶豫，提出您有任何疑慮或問題，無論它們看起來多麼微不足道。您的醫生在那裡幫助您了解什麼是正常的，並讓您對您孩子的健康感到安心。

關於成長痛的關鍵結論是什麼？

成長痛是兒童時期常見且無害的現象，會影響許多健康活躍的兒童。雖然它們可能會讓父母感到不舒服和擔憂，但它們完全正常，並不表示任何嚴重的健康問題。

最重要的是要記住，成長痛是暫時的，可以用簡單的家庭療法治療，並且不會給您的孩子帶來任何長期問題。大多數孩子隨著年齡的增長會自然地克服它們。

通過溫柔的照顧、耐心和安心，您可以幫助您的孩子舒適地度過這些時期。相信您作為家長的直覺，但請記住，對於許多孩子來說，一些夜間腿痛只是成長的正常部分。

關於成長痛的常見問題

成長痛真的是因為骨骼生長而發生的嗎？

不是的，成長痛並不是直接由骨骼變長引起的。骨骼生長是逐漸且無痛的。疼痛更有可能與肌肉疲勞以及孩子日常活動（如跑步和玩耍）造成的正常磨損有關。

成長痛通常在幾歲停止？

大多數孩子在青少年早期，通常在 12-14 歲左右就會克服成長痛。但是，每個孩子都不一樣——有些孩子可能會更早停止出現這種情況，而有些孩子可能會在青少年時期偶爾出現這種情況。好消息是它們最終總會完全消失。

如果我的孩子有成長痛，我應該限制他們的體力活動嗎？

不，您不需要因為成長痛而限制您孩子的正常活動。這些疼痛並不表示任何傷害或損傷，保持活躍對您孩子的整體健康和發育非常重要。只需確保他們獲得充足的休息和恢復時間。

除了腿部之外，成長痛還會影響身體的其他部位嗎？

成長痛幾乎總是發生在腿部，尤其是在小腿、大腿和膝蓋後面。如果您的孩子在手臂、背部或其他部位持續疼痛，這可能是其他問題，應該由醫生評估。

有哪些警告信號表明腿痛可能比成長痛更嚴重？

是的，如果您的孩子出現持續一整天的疼痛、持續只痛一條腿、伴有腫脹或發紅、導致跛行或伴有發燒，請聯繫您的醫生。真正的成長痛不應影響您孩子在白天正常行走和玩耍的能力。