什麼是心悸？症狀、成因與治療

心悸是指您感覺心跳不規律、過快或過猛。您可能會感覺心跳漏拍、撲通撲通跳或在胸部、頸部或喉嚨處劇烈跳動。

大多數情況下，心悸無害且暫時性。事實上，心悸相當常見，任何人都可能發生，即使是心臟完全健康的人。您的心臟會根據不同的活動、情緒和情況，在一天中自然地改變節奏。

心悸的症狀有哪些？

主要的症狀是您在平時不會注意到心跳的情況下，感覺到自己的心跳。這種感覺因人而異，認識這些感覺可以幫助您更好地與醫生溝通。

以下是您在心悸時可能會經歷的情況：

• 胸部有撲撲的感覺，像蝴蝶一樣
• 感覺心跳漏拍或多跳了一拍
• 胸部、頸部或喉嚨有砰砰作響的感覺
• 心跳加速或比平常快得多
• 翻騰的感覺，好像心臟翻轉了一樣
• 感覺心臟停頓了一瞬間

您可能在休息、活動甚至晚上躺下時都會注意到這些感覺。有些人會在安靜的環境中更強烈地感受到心悸，因為他們更有可能注意到自己的心跳。

偶爾，心悸可能會伴隨著其他症狀，例如輕微頭暈、呼吸急促或胸部不適。這些額外的症狀並不一定意味著有什麼嚴重的問題，但值得向您的醫生提及。

心悸的原因是什麼？

心悸可能源於許多不同的誘因，而且通常原因是您日常生活中完全可以控制的事情。了解這些原因可以幫助您找出規律，並可能減少您經歷心悸的頻率。

最常見的日常誘因包括：

• 咖啡、茶、能量飲料或巧克力中的咖啡因
• 強烈的情緒，例如壓力、焦慮、興奮或恐懼
• 體力活動或運動
• 吸煙或使用電子煙中的尼古丁
• 飲酒
• 大餐或進食過快
• 睡眠不足或過度疲勞
• 脫水

荷爾蒙變化也可能引發心悸，尤其是在懷孕、月經或更年期期間。您的心臟在這些時期會更加努力工作，這可能會讓您更注意到自己的心跳。

有些藥物和補充劑可能會導致心悸作為副作用。這些包括某些哮喘吸入器、減充血劑、甲狀腺藥物和一些草藥補充劑。如果您最近開始服用新藥，這可能是原因。

醫療狀況有時也可能導致心悸，儘管這不太常見。這些可能包括甲狀腺功能亢進、低血糖、貧血或心律失常。大多數有心悸的人沒有潛在的心臟問題，但如果您出現新的或令人擔憂的心悸，值得檢查一下。

在某些情況下，尤其是在年輕人中，心悸會在沒有任何明顯誘因的情況下發生。這通常稱為「特發性」心悸，雖然它們可能令人煩惱，但通常並不危險。

什麼時候該去看醫生治療心悸？

如果您出現新的心悸、頻繁發生或伴隨其他症狀，您應該聯繫您的醫生。雖然大多數心悸無害，但為了安心起見，最好還是檢查一下。

如果您遇到以下情況，請預約定期與您的醫生會診：

• 每週發生幾次的心悸
• 持續時間超過幾分鐘的發作
• 影響您日常活動的心悸
• 如果您有心臟病病史，則出現新的心悸
• 心悸伴隨輕微胸部不適或呼吸急促

但是，如果心悸伴隨著更嚴重的症狀，您應該立即就醫。如果您在心悸時伴有劇烈胸痛、呼吸困難、昏厥或嚴重頭暈，請撥打 911 或前往急診室。

相信您對自己身體的直覺。如果某些感覺非常不同或令人擔憂，即使症狀看起來很輕微，尋求醫療照護也總是適當的。

心悸的危險因素有哪些？

有幾個因素可能會使您更容易經歷心悸，儘管擁有這些危險因素並不意味著您一定會出現心悸。了解您的個人危險因素可以幫助您和您的醫生制定最佳的管理或預防心悸的計劃。

年齡是一個因素，因為隨著年齡的增長，心悸變得越來越普遍。這部分是因為我們的心臟會隨著時間的推移自然發生變化，而且我們可能會對以前耐受性良好的誘因變得更加敏感。

增加您患病風險的生活方式因素包括：

• 高咖啡因攝入量
• 吸煙或使用尼古丁產品
• 過度飲酒
• 高度壓力或焦慮症
• 不良的睡眠習慣或睡眠障礙
• 體能狀況不佳

某些醫療狀況會增加您經歷心悸的可能性。這些包括甲狀腺疾病、糖尿病、高血壓和心臟病。懷孕也會增加風險，因為心血管系統承受額外的需求。

有些藥物，尤其是興奮劑、減充血劑和某些抗抑鬱藥，可能會使心悸更容易發生。即使是一些非處方補充劑和草藥療法也可能成為敏感人士的誘因。

心悸可能造成的併發症有哪些？

好消息是，大多數心悸不會導致併發症，更多的是一種困擾而不是危險。但是，了解潛在的併發症可以幫助您知道要注意什麼以及何時尋求額外的護理。

對大多數人來說，主要的「併發症」是對心悸本身的焦慮。當您感覺心跳不規律時，擔心是很自然的，這實際上可能會引發更多的心悸，並造成焦慮和症狀的循環。

很少見的是，頻繁或長時間的心悸可能表示需要治療的潛在心律失常。這些稱為心律不整的疾病有時會影響心臟泵血的效率。大多數心律不整是可以治療的，尤其是在早期發現時。

在極少數情況下，某些類型的心跳過快如果不及時治療，可能會導致更嚴重的併發症。這些可能包括頭暈、昏厥，以及在極少數情況下，更嚴重的心臟問題。

關鍵是嚴重的併發症是不尋常的，大多數有心悸的人都能過著完全正常、健康的生活。定期與您的醫生進行檢查可以幫助及早發現任何潛在的問題。

如何預防心悸？

許多心悸都可以通過識別和避免您的個人誘因來預防或減少。最有效的預防策略側重於支持整體心臟健康的生活方式改變。

首先追蹤心悸發生的時間以及您之前在做什麼。您可能會注意到一些規律，例如喝咖啡後、在壓力時期或睡眠不足時出現心悸。

考慮以下預防策略：

• 限制咖啡因攝入量，尤其如果您注意到相關性
• 通過放鬆技巧、運動或冥想來進行壓力管理
• 保持規律的睡眠習慣，每晚目標為 7-9 小時
• 全天保持水分充足
• 避免吸煙並限制飲酒
• 規律進食均衡的膳食，而不是跳過膳食或暴飲暴食
• 進行規律的適度運動

如果您服用藥物或補充劑，請與您的醫生討論是否有任何藥物可能導致心悸。有時，調整劑量或時間可以有所幫助。

管理高血壓、糖尿病或甲狀腺疾病等潛在健康狀況也可以幫助減少心悸。與您的醫療團隊合作，將這些疾病控制得很好。

如何診斷心悸？

診斷心悸通常始於與您的醫生詳細討論您的症狀和病史。您的醫生會想知道您到底感覺如何、什麼時候發生以及什麼可能觸發您的心悸。

在您的約診期間，預期您的醫生會詢問您的咖啡因攝入量、壓力水平、藥物、家族心臟病史以及您注意到的任何其他症狀。這些信息可以幫助他們確定最可能的病因和最佳的下一步措施。

您的醫生會進行體格檢查，包括聽診您的心臟並檢查您的脈搏和血壓。他們也可能會尋找甲狀腺問題或其他可能導致心悸的疾病跡象。

如果需要，您的醫生可能會下令進行一些檢查以獲得更多信息：

• 心電圖 (ECG) 以記錄您心臟的電活動
• 血液檢查以檢查甲狀腺問題、貧血或血糖問題
• Holter 監控器，在您的正常活動中記錄您的心律 24-48 小時
• 如果心悸不頻繁，則使用事件監控器進行長期監控
• 超聲心動圖以觀察您心臟的結構和功能

許多人發現他們的心悸不會在簡短的門診時間內發生。如果您遇到這種情況，請不要擔心——這很常見，您的醫生還有其他方法可以收集他們需要的信息。

心悸的治療方法是什麼？

心悸的治療方法取決於其病因以及它對您日常生活影響的程度。對許多人來說，最有效的治療方法包括改變生活方式和避免已知的誘因。

如果您的心悸是由生活方式因素引起的，您的醫生可能會首先建議您進行調整。這可能包括減少咖啡因、更好地管理壓力、改善睡眠習慣或調整可能導致該問題的藥物。

當心悸與潛在的醫療狀況有關時，治療該狀況通常會減少或消除心悸。例如，治療甲狀腺功能亢進或控制焦慮可以顯著改善症狀。

對於由特定心律失常引起的心悸，您的醫生可能會建議：

• 藥物以幫助調節您的心律
• 如果心跳持續過快，則使用β受體阻滯劑來減慢心跳速度
• 如果壓力和焦慮是主要誘因，則使用抗焦慮藥物
• 對於某些心律失常，可以使用導管消融等手術，儘管這很少需要

許多人發現，僅僅了解他們的心悸並且知道它們並不危險就能幫助減少它們的頻率。當您對這些感覺不那麼焦慮時，您通常會較少經歷它們。

您的醫生會根據您的具體情況、症狀和整體健康狀況，與您一起找到正確的方法。

如何在家里管理心悸？

當心悸發生時，您可以在家中使用幾種安全有效的技術來管理心悸。這些方法可以幫助您感覺更有控制力，甚至可能有助於停止發作。

當您感覺心悸開始時，請嘗試以下立即措施：

• 做緩慢而深長的呼吸以幫助鎮定您的神經系統
• 坐下來，試著放鬆您的肌肉
• 慢慢喝一杯冷水
• 嘗試瓦爾薩爾瓦動作：輕輕用力，好像您要排便 10-15 秒鐘
• 將冷水潑在臉上或將冷毛巾放在臉上和胸部

對於持續的管理，請專注於支持心臟健康的生活習慣。規律的運動、充足的睡眠和壓力管理都有助於減少您經歷心悸的頻率。

記下心悸日記以追蹤發作時間、您當時在做什麼、您吃了或喝了什麼以及您的情緒如何。這些信息可以幫助您識別要避免的規律和誘因。

考慮學習放鬆技巧，例如冥想、瑜伽或漸進式肌肉放鬆。這些技能對於預防心悸和在心悸發生時進行管理都很有幫助。

請記住，大多數心悸都是無害的，並且會自行消失。試著不要過於專注於您的心跳，因為這種注意力有時會使感覺更強烈或持續更長時間。

您應該如何為您的醫生約診做準備？

為您的約診做好充分準備可以幫助您的醫生更好地了解您的症狀並提供最有效的護理。良好的準備也有助於確保您不會忘記提及重要的細節。

在您的約診之前，請記下有關您心悸的具體細節。記下它們發生的時間、持續時間、感覺以及您發生時正在做的事情。包括您注意到的任何誘因，例如某些食物、活動或壓力情況。

攜帶您服用的所有藥物、補充劑和草藥療法（包括非處方藥）的完整清單。包括劑量和您服用的頻率，因為其中一些藥物可能導致心悸。

準備誠實地討論您的生活習慣。您的醫生需要了解您的咖啡因攝入量、飲酒量、吸煙習慣、運動習慣和壓力水平，以幫助確定潛在原因。

記下您想問的任何問題，例如：

• 什麼可能導致我的心悸？
• 我需要做任何檢查嗎？
• 什麼樣的生活方式改變可能有所幫助？
• 我什麼時候應該擔心我的症狀？
• 有什麼活動我應該避免嗎？

如果可能，請帶一位家人或朋友來幫助您記住醫生所說的話並提供支持。有時有另一個人陪在身邊可以幫助您更舒適地討論您的症狀。

關於心悸的關鍵結論是什麼？

心悸通常是許多人時不時會經歷的無害感覺。雖然它們可能會讓人擔心，但大多數心悸都是您心臟對日常誘因（例如咖啡因、壓力或體力活動）的正常反應。

最重要的是要記住，心悸非常常見，很少表示存在嚴重問題。了解您的個人誘因並進行適當的生活方式調整通常可以顯著減少您經歷心悸的頻率。

但是，與您的醫生討論新的或令人煩惱的心悸總是適當的。他們可以幫助確定是否需要進行任何檢查，並為管理您的症狀提供個性化建議。

通過正確的方法，大多數有心悸的人都可以有效地管理他們的症狀並繼續過著充實而積極的生活。不要讓對心悸的擔憂阻止您享受日常活動或獲得您需要的護理。

關於心悸的常見問題

焦慮會導致心悸嗎？

是的，焦慮是導致心悸最常見的誘因之一。當您焦慮或壓力大的時候，您的身體會釋放腎上腺素等荷爾蒙，這些荷爾蒙會使您的心跳加快或更用力。這會造成一個循環，焦慮導致心悸，然後感覺到心悸會讓您更焦慮。學習壓力管理技巧可以幫助打破這個循環。

懷孕期間心悸危險嗎？

懷孕期間心悸非常常見，通常並不危險。懷孕期間您的心臟會更加努力地為您和您的寶寶輸送血液，這可能會讓您更注意到自己的心跳。但是，您應該始終在產前檢查時向您的醫生提及心悸，尤其是在心悸嚴重或伴有其他症狀（例如胸痛或呼吸急促）的情況下。

心悸通常持續多久？

大多數心悸只持續幾秒鐘到幾分鐘。有些人會經歷僅持續幾次心跳的短暫發作，而其他人則可能會注意到不規律的心跳持續幾分鐘。如果心悸持續時間超過幾分鐘或非常頻繁，則值得與您的醫生討論，以確保沒有需要治療的潛在原因。

喝水可以幫助緩解心悸嗎？

是的，喝水有時可以幫助緩解心悸，尤其是在您脫水的情況下。脫水會引發心悸，因為您的心臟必須更加努力地泵送較濃稠的血液。慢慢喝冷水也可能有助於鎮定您的神經系統。但是，如果您經常出現心悸，保持水分充足更多的是一種預防策略，而不是治療方法。

如果我有心悸，我應該避免運動嗎？

大多數有心悸的人都可以安全地運動，而且規律的體力活動通常會隨著時間的推移幫助減少心悸，因為它可以改善整體心臟健康並減輕壓力。但是，您應該與您的醫生討論您的運動習慣，尤其是在您在運動期間或運動後注意到心悸的情況下。他們可以幫助您確定適合您情況的運動水平和類型。