肌肉痙攣

肌肉痙攣是指一塊或多塊肌肉突然、意外地收緊。有時也被稱為抽筋，肌肉痙攣會非常疼痛。劇烈運動或工作，尤其是在高溫環境下，都可能導致肌肉痙攣。有些藥物和疾病也可能引起肌肉痙攣。 肌肉痙攣通常無害。大多數肌肉痙攣都可以通過自我護理措施來治療。

肌肉痙攣大多發生在腿部肌肉，最常見於小腿。痙攣通常持續幾秒到幾分鐘。痙攣緩解後，該區域可能會痠痛數小時或數天。肌肉痙攣通常會自行消失，通常不需要醫療照護。但是，如果痙攣出現以下情況，請就醫：造成劇烈不適；腿部腫脹、發紅或皮膚改變；伴隨肌肉無力；經常發生；自我照護無效。

肌肉痙攣通常會自行消失，通常不需要就醫。但是，如果痙攣出現以下情況，請就醫：

• 造成劇烈不適。
• 伴有腿部腫脹、紅腫或皮膚改變。
• 伴有肌肉無力。
• 經常發生。
• 自我護理無效。

肌肉痙攣可能發生在肌肉過度使用或拉傷後、因流汗而流失體液，或僅僅維持一個姿勢太久之後。然而，很多時候，原因不明。大多數肌肉痙攣無害。但有些可能與醫療問題有關，例如：血液供應不足。供給腿部血液的動脈狹窄會導致運動時腿部和腳部出現痙攣性疼痛。這種痙攣通常在運動停止後不久就會消失。 神經壓迫。脊椎神經受壓也會導致腿部痙攣性疼痛。疼痛通常會隨著行走而加劇。稍微向前彎腰行走，例如推購物車時，可能會減輕痙攣。 礦物質不足。飲食中鉀、鈣或鎂不足會導致腿部痙攣。常用於治療高血壓的藥物會導致尿液增多，這可能會使體內這些礦物質流失。

可能增加肌肉抽筋風險的因素包括：

• **年齡。**老年人會流失肌肉質量。然後肌肉無法像以前一樣努力工作，更容易受到壓力。
• **體能狀況不佳。**沒有為活動做好準備會導致肌肉更容易疲勞。
• **大量出汗。**在溫暖天氣下運動時感到疲倦並大量出汗的運動員經常會發生肌肉抽筋。
• **懷孕。**懷孕期間肌肉抽筋很常見。
• **醫療問題。**患有糖尿病或涉及神經、肝臟或甲狀腺的疾病會增加肌肉抽筋的風險。
• **體重。**超重會增加肌肉抽筋的風險。

這些步驟可能有助於預防抽筋：

• **每天多喝水份。**肌肉需要水分才能正常運作。活動期間，要定期補充水分。活動後，繼續喝水或其他不含咖啡因和酒精的飲料。
• 伸展您的肌肉。 使用任何肌肉一段時間之前和之後，都要輕柔地伸展。為避免晚上腿部抽筋，睡前要伸展。睡前進行一些輕度運動，例如騎幾分鐘的靜止自行車，也有助於預防睡眠時的抽筋。