出汗和體臭

運動或過熱時，出汗和體臭很常見。緊張、焦慮或壓力時也很常見。

出汗的異常變化——過多（多汗症）或過少（無汗症）——可能令人擔憂。體臭的變化也可能預示著健康問題。

否則，生活方式和家庭療法通常可以幫助解決正常的出汗和體臭問題。

有些人天生比其他人汗較多或較少。體味也會因人而異。如有以下情況，請就醫：

• 您突然開始比平常出汗多得多或少得多
• 出汗打亂您的日常生活
• 您無緣無故地經歷盜汗
• 您注意到您的體味改變了

流汗和體臭是由您體內的汗腺引起的。兩種主要的汗腺類型是外分泌腺和頂泌腺。外分泌腺遍布您身體的大部分部位，並直接開口於皮膚表面。當您的體溫升高時，這些腺體會釋放液體，這些液體在蒸發時會使您的身體降溫。

頂泌腺位於您有毛髮的部位，例如您的腋下和腹股溝。當您感到壓力時，這些腺體會釋放乳狀液體。這種液體在與皮膚上的細菌結合之前是沒有氣味的。

為診斷出汗和體臭的問題，您的醫生可能會詢問您的病史並進行檢查。醫生可能會檢驗您的血液或尿液。這些檢查可以顯示您的問題是否是由醫療狀況引起的，例如感染、糖尿病或甲狀腺功能亢進（甲狀腺機能亢進症）。

如果您擔心出汗和體臭，解決方案可能很簡單：止汗劑或除臭劑。

如果非處方藥物無法控制您的出汗情況，您的醫生可能會開出更強效的藥物。這些是強效的解決方案，可能會導致某些人出現皮疹、腫脹和皮膚瘙癢。

• **止汗劑。**止汗劑含有鋁基化合物，可以暫時阻塞汗腺，從而減少到達皮膚的汗液量。
• **除臭劑。**除臭劑可以消除異味，但不能止汗。它們通常是酒精基的，會使您的皮膚酸化，從而減少細菌的滋生。除臭劑通常含有旨在掩蓋異味的香水香料。

您可以自行採取一些措施來減少出汗和體臭。以下建議可能有所幫助：

• 每天洗澡。 定期洗澡，尤其使用抗菌肥皂，可以減少皮膚上細菌的滋生。
• 選擇適合您活動的衣物。 日常穿着，選擇天然纖維，例如棉、羊毛和絲綢。這些材質讓您的皮膚可以呼吸。運動時，您可能更喜歡選擇能將汗水從皮膚上吸走的合成纖維面料。
• 嘗試放鬆技巧。 考慮放鬆技巧，例如瑜伽、冥想或生物反饋。這些練習可以教您控制引發出汗的壓力。
• 改變您的飲食。 含咖啡因的飲料以及辛辣或氣味濃烈的食物可能會使您出汗更多，或體臭比平常更濃烈。避免食用這些食物可能有所幫助。