什麼是手腕疼痛？症狀、成因與治療

手腕疼痛是指手腕關節及其周圍區域的不適或疼痛。它可能從輕微的、持續的疼痛感，到劇烈、強烈的疼痛，使日常活動變得困難。

您的手腕是一個複雜的關節，由八塊小骨頭、韌帶、肌腱和肌肉組成，它們共同幫助您移動您的手和手指。當這個系統的任何一部分受傷、過度使用或發炎時，您就會感到疼痛。好消息是，大多數手腕疼痛都能通過治療得到很好的改善，尤其是在早期發現時。

手腕疼痛的症狀有哪些？

手腕疼痛的症狀因引起不適的原因而異。您可能在受傷後立即注意到疼痛，或者它可能隨著重複性活動逐漸發展。

以下是一些您可能會經歷的常見症狀：

• 手腕酸痛或跳痛
• 手腕活動時出現尖銳、刺痛的疼痛
• 僵硬，使彎曲或旋轉手腕變得困難
• 手腕關節周圍腫脹
• 觸摸某些部位時感到壓痛
• 握力減弱
• 手指麻木或刺痛
• 手腕活動時發出咔噠聲或彈響聲

有時您也可能會注意到您的手腕摸起來溫熱，或看起來與另一隻手腕略有不同。這些症狀可能會時有時無，或者可能整天持續存在。

什麼原因會導致手腕疼痛？

手腕疼痛是由許多不同的原因引起的，從突然的傷害到逐漸的磨損。了解可能導致您疼痛的原因，可以幫助您和您的醫生找到正確的治療方法。

最常見的原因包括：

• 腕隧道症候群：正中神經（通過手腕的）受壓，通常是由於重複性動作引起的
• 扭傷：由於跌倒或突然的扭曲動作而導致韌帶拉傷或撕裂
• 骨折：手腕骨骼斷裂，通常是由於手撐地跌倒造成的
• 肌腱炎：由於過度使用或重複性活動引起的肌腱發炎
• 關節炎：關節發炎，可能隨著年齡增長或之前的傷害而發展
• 重複性勞損：由於反覆做相同的動作造成的損傷

不太常見但可能的原因包括腱鞘囊腫（充滿液體的腫塊）、腕隧道以外的神經壓迫或類風濕性關節炎等自身免疫性疾病。您的醫生可以幫助您確定哪個原因符合您的具體情況。

什麼時候需要去看醫生治療手腕疼痛？

如果您的手腕疼痛劇烈，持續時間超過幾天，或影響您的日常活動，您應該去看醫生。及早獲得適當的醫療照護可以防止您的病情惡化。

如果您出現以下情況，請立即就醫：

• 劇烈疼痛，休息和服用非處方止痛藥後沒有改善
• 明顯的畸形或您的手腕看起來與正常情況不同
• 麻木或刺痛感蔓延到您的手指
• 完全無法移動手腕或手指
• 感染跡象，例如發燒、發紅或溫熱
• 夜間疼痛使您醒來

如果您的手腕疼痛逐漸發展並持續超過一周，即使是輕微的疼痛，您也應該預約就診。早期治療通常會帶來更好的結果，並可以預防併發症。

手腕疼痛的風險因素有哪些？

某些因素會增加您患手腕疼痛的機率。了解這些風險因素可以幫助您採取措施保護您的手腕，並在問題開始之前預防問題。

常見的風險因素包括：

• 重複性活動：打字、演奏樂器或涉及重複手腕動作的運動
• 年齡：40 歲以上的人更容易患上關節炎或腕隧道症候群
• 性別：女性更容易患腕隧道症候群，尤其是在懷孕或更年期期間
• 某些工作：流水線工作、建築工作或需要使用振動工具的工作
• 參與運動：網球、高爾夫球或體操等會給手腕帶來壓力的活動
• 之前的傷害：過去的手腕骨折或扭傷可能會導致持續性問題

糖尿病、甲狀腺疾病或類風濕性關節炎等疾病也會增加您的風險。如果您有多個風險因素，那麼更加需要注意手腕疼痛的症狀。

手腕疼痛可能有哪些併發症？

如果不及時治療，手腕疼痛可能會導致更嚴重的問題，影響您的日常生活和手的功能。好消息是，大多數併發症都可以通過適當的治療和護理來預防。

潛在的併發症包括：

• 慢性疼痛：持續存在的疼痛不會消失，並且可能隨著時間推移而惡化
• 永久性神經損傷：尤其是在腕隧道症候群未經治療的情況下，手指感覺或功能喪失
• 握力減弱：難以握住物體或執行需要手部力量的任務
• 僵硬和活動範圍受限：無法正常移動手腕
• 關節炎發展：傷害後或持續發炎後可能發生的關節損傷

罕見的併發症可能包括複雜性區域疼痛症候群（疼痛會蔓延到原始受傷部位以外），或嚴重影響整個手和手臂的肌肉無力。這些嚴重的併發症突顯了早期治療的重要性。

如何預防手腕疼痛？

您可以採取一些步驟來保護您的手腕並降低患上疼痛的風險。預防通常比在疼痛發生後治療更容易且更有效。

以下是一些保持手腕健康的實用方法：

• 定期休息：如果您從事重複性活動，每 15-30 分鐘休息一下手腕
• 正確使用人體工學：設置您的工作空間，以便在打字時手腕保持在中立位置
• 增強手腕力量：做一些輕柔的運動來增強力量和靈活性
• 佩戴護具：在運動或有受傷風險的活動中使用護腕
• 保持良好的姿勢：在活動過程中保持肩膀放鬆，手腕伸直
• 保持活躍：規律的運動可以改善血液循環，保持關節健康

如果您注意到早期不適症狀，請不要忽視它們。對您的活動或工作空間進行少量調整，通常可以防止小問題變成大問題。

如何診斷手腕疼痛？

您的醫生將首先詢問您的症狀並檢查您的手腕，以了解可能導致您疼痛的原因。此過程有助於他們確定最適合您具體情況的治療方法。

診斷過程通常包括：

• 病史：關於疼痛何時開始、什麼能使疼痛好轉或惡化以及您的日常活動的問題
• 體格檢查：檢查腫脹、壓痛、活動範圍和握力
• 運動測試：讓您以不同的方向移動手腕，以查看什麼會導致疼痛
• 神經測試：簡單的測試以檢查神經是否正常工作

您的醫生也可能會訂購影像學檢查，例如 X 光檢查以檢查骨折，或者如果他們懷疑軟組織損傷則進行 MRI 掃描。神經傳導研究可以通過測量電信號通過神經的速度來幫助診斷腕隧道症候群。

手腕疼痛的治療方法是什麼？

手腕疼痛的治療方法取決於導致您症狀的原因及其嚴重程度。大多數人通過保守治療就能得到緩解，儘管有些情況可能需要更積極的治療。

常見的治療方案包括：

• 休息和活動調整：避免加重疼痛的活動
• 冰敷和熱敷療法：急性損傷使用冰敷，僵硬和慢性疼痛使用熱敷
• 藥物：布洛芬或對乙酰氨基酚等非處方止痛藥
• 夾板固定：佩戴支具以支撐手腕並限制活動
• 物理治療：改善力量、靈活性和功能的運動
• 類固醇注射：對於對其他治療無效的嚴重炎症

對於更嚴重的疾病，您的醫生可能會建議手術，例如腕隧道釋放術或骨折修復術。但是，通常只有在保守治療沒有提供足夠的緩解時才會考慮手術。

如何在家里處理手腕疼痛？

您可以在家裡做幾件事來幫助緩解手腕疼痛並支持您的康復。這些家庭療法與專業醫療護理相結合時效果最佳。

有效的家庭管理策略包括：

• 冰敷：每天多次使用冰袋敷 15-20 分鐘，以緩解急性疼痛和腫脹
• 抬高手腕：休息時將手腕抬高到心臟上方，以減少腫脹
• 輕柔伸展：做一些簡單的手腕伸展運動，以保持靈活性，而不會造成更多疼痛
• 調整活動：避免或改變會加重疼痛的活動
• 使用人體工學工具：考慮使用人體工學鍵盤、滑鼠墊或其他支撐設備
• 休息：在一天中定期休息手腕

請記住，家庭治療應該補充而不是取代專業醫療護理。如果您的症狀惡化或在幾天內沒有改善，請聯繫您的醫療保健提供者。

您應該如何準備就診？

為您的約會做準備有助於確保您獲得最準確的診斷和有效的治療方案。提前花時間整理您的想法和症狀可以使您的就診更有成效。

以下是準備方法：

• 寫下您的症狀：記下症狀開始的時間、什麼能使症狀好轉或惡化以及它們如何影響您的日常活動
• 列出您的藥物：包括您服用的所有處方藥、非處方藥和補充劑
• 帶上疼痛日記：在就診前幾天追蹤您的疼痛程度和活動
• 準備問題：寫下您想了解的有關您的病情和治療方案的問題
• 攜帶保險信息：準備好您的保險卡和任何必要的轉診證明

考慮帶一位家人或朋友來幫助您記住約會期間討論的信息。如果您不明白醫生解釋的內容，請隨時提問。

關於手腕疼痛的關鍵結論是什麼？

手腕疼痛是一種常見疾病，會嚴重影響您的日常生活，但好消息是，大多數情況在及時處理時都能得到很好的治療。早期干預通常會帶來更好的結果並預防併發症。

最重要的是不要忽視持續性的手腕疼痛。無論您的疼痛是來自傷害、重複性活動還是潛在疾病，獲得適當的醫療護理都可以幫助您緩解疼痛並預防長期問題。

通過專業治療、家庭護理和生活方式改變的正確組合，大多數人都可以成功地控制手腕疼痛並恢復正常的活動。您的醫療保健提供者可以與您一起制定符合您特定需求和生活方式的治療方案。

關於手腕疼痛的常見問題

Q1：手腕疼痛通常持續多久？

手腕疼痛的持續時間取決於其原因和嚴重程度。輕微的扭傷或拉傷在適當護理下可能在幾天到幾周內痊癒，而腕隧道症候群或關節炎等疾病可能需要持續管理。跌倒或外傷引起的急性損傷通常在適當治療下 6-8 周內癒合。

Q2：如果我患有手腕疼痛，我可以繼續工作嗎？

這取決於您的工作和疼痛的嚴重程度。如果您的工作涉及重複性手腕動作或舉重，您可能需要修改您的活動或更頻繁地休息。您的醫生可以根據您的病情提供具體指導，並幫助您確定在康復期間什麼程度的活動是安全的。

Q3：手腕疼痛是嚴重疾病的徵兆嗎？

雖然大多數手腕疼痛是由於輕微的傷害或過度使用造成的，但它有時也可能表明更嚴重的疾病。劇烈疼痛、麻木或無法正常移動手腕需要立即就醫。持續性疼痛在休息和家庭護理後沒有改善也應該由醫療保健提供者進行評估。

Q4：哪些運動可以幫助緩解手腕疼痛？

輕柔的伸展和增強運動可以幫助減輕手腕疼痛並預防將來的問題。簡單的運動包括手腕旋轉、合十式伸展和肌腱滑動。但是，您應該避免會引起疼痛的運動，並在開始任何手腕運動計劃之前諮詢物理治療師或醫生。

Q5：什麼時候我應該考慮手術治療手腕疼痛？

通常只有在幾個月後保守治療沒有提供足夠的緩解，或者存在嚴重的神經壓迫或結構性損傷時，才會考慮手術。如果您的病情嚴重到需要這種程度的干預，您的醫生將討論手術方案。大多數人都能通過非手術治療獲得緩解。