心理治療

心理治療是一種透過與心理學家、精神科醫生或其他心理健康服務提供者交談來治療心理健康問題的方法。它也被稱為談話治療、諮商、心理社會治療或簡稱治療。在心理治療過程中，您將了解您的特定問題，以及您的想法、情緒和行為如何影響您的情緒。談話治療能幫助您學習如何掌控自己的生活，並運用健康的應對技巧來應對具有挑戰性的情況。

心理治療可以幫助治療大多數的心理健康問題，包括：焦慮症，例如社交焦慮症、強迫症 (OCD)、恐懼症、恐慌症或創傷後壓力症候群 (PTSD)。情緒障礙，例如憂鬱症或躁鬱症。成癮症，例如酒精使用障礙、藥物依賴或強迫性賭博。飲食失調，例如厭食症或暴食症。人格障礙，例如邊緣性人格障礙或依賴性人格障礙。精神分裂症或其他導致與現實脫節的疾病。並非所有從心理治療中受益的人都診斷出患有精神疾病。心理治療可以幫助解決生活中可能影響任何人的壓力和衝突。例如，心理治療可以幫助您：解決與伴侶或生活中其他人的衝突。減輕因工作或其他情況引起的焦慮或壓力。應對重大的生活變化，例如離婚、親人的去世或失業。學習管理不健康的反應，例如路怒症或其他侵略性行為。接受持續性或嚴重的健康問題，例如糖尿病、癌症或長期疼痛。從身體或性虐待或目睹暴力中恢復過來。應對性問題，無論是由於生理或心理原因。如果您難以入睡或保持睡眠，則可以睡得更好。在某些情況下，心理治療的療效可能與抗抑鬱藥等藥物一樣好。但根據您的情況，單獨的談話療法可能不足以緩解精神健康狀況的症狀。您可能也需要藥物或其他治療。

心理治療通常風險很低。但由於它可能會探討痛苦的情緒和經歷，您有時可能會感到情緒不適。一位能夠滿足您需求的熟練治療師可以將任何風險降至最低。學習應對技巧可以幫助您應對和克服負面情緒和恐懼。

開始的方法：尋找合格的心理健康治療師。從醫療保健提供者、健康保險計劃、朋友或其他值得信賴的來源獲得轉介。許多雇主透過員工協助計劃（也稱為 EAP）提供諮詢服務或轉介。或者您可以自行尋找治療師。您可以從網路上尋找專業協會開始。尋找一位在您需要協助解決的領域擁有技能和訓練的治療師。了解費用。如果您有健康保險，請了解可獲得的心理治療保障範圍。有些健康保險計劃每年僅涵蓋一定數量的心理治療療程。此外，與您的治療師討論費用和付款方式。回顧您的疑慮。在您的第一次約會之前，想想您想處理哪些問題。您也可以與您的治療師一起解決這個問題，但事先有所了解可能會提供一個良好的起點。