জন্ম নিয়ন্ত্রণ কি ওজন কমাতে পারে? আসল উত্তর

সংক্ষেপে

• কোন জন্ম নিয়ন্ত্রণ পদ্ধতিই ফ্যাট লস বা ওজন কমানোর জন্য প্রমাণিত নয়। যেকোনো ওজন হ্রাস সাধারণত কম জল ধরে রাখার কারণে হয়, শরীরের আসল ফ্যাট নয়।
• জন্ম নিয়ন্ত্রণের ইনজেকশন (ডেপো-প্রোভারার) একমাত্র পদ্ধতি যা ধারাবাহিকভাবে ওজন বৃদ্ধির সাথে যুক্ত, কমানোর সাথে নয়।
• কিছু লোক নির্দিষ্ট পিলের ক্ষেত্রে ক্ষুধা পরিবর্তনের কারণে সামান্য কম খায়, যা সামান্য, পরোক্ষ ওজন হ্রাসের দিকে নিয়ে যেতে পারে।

আপনি যদি ভাবছেন যে আপনার জন্ম নিয়ন্ত্রণ আপনার ওজন বাড়াতে বা কমাতে সাহায্য করছে কিনা – বা পদ্ধতি পরিবর্তন করলে ওজন কমাতে সাহায্য করবে কিনা – আপনি একটি স্পষ্ট উত্তর পাওয়ার যোগ্য। সত্য হল যে কোনও জন্ম নিয়ন্ত্রণ পদ্ধতি আসল ফ্যাট লস ঘটানোর জন্য ডিজাইন করা বা প্রমাণিত নয়। কিন্তু এর মানে এই নয় যে আপনি যখন জন্ম নিয়ন্ত্রণ শুরু করেন বা বন্ধ করেন তখন আপনার ওজন একেবারেই পরিবর্তিত হতে পারে না। এখানে কিছু খুঁটিনাটি বিষয় আছে।

কোন জন্ম নিয়ন্ত্রণ কি আসলে ওজন কমায়?

কোনও পিল, প্যাচ, রিং, ইমপ্লান্ট বা আইইউডি শরীরের ফ্যাট কমাতে অনুমোদিত বা বিশেষভাবে নথিভুক্ত নয়। তবে, কিছু লোক নির্দিষ্ট হরমোনাল পদ্ধতি শুরু করার পরে স্কেলে সামান্য ওজন হ্রাস লক্ষ্য করে এবং এর কিছু জৈবিক কারণ রয়েছে।

প্রোজেস্টিন হরমোন, যা বেশিরভাগ হরমোনাল গর্ভনিরোধকগুলিতে পাওয়া যায়, একটি হালকা প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধক হিসাবে কাজ করতে পারে। এটি আপনার কিডনিকে আরও বেশি জল বের করে দেওয়ার সংকেত দেয়, যা সাময়িকভাবে জলের ওজন কমিয়ে দেয়। এটি ফ্যাট লস নয় – এটি ফ্লুইড লস, এবং এটি সাধারণত সামান্য। আপনি যদি নতুন পিল নেওয়ার প্রথম কয়েক সপ্তাহে দুই-তিন পাউন্ড হারান, তবে এটি প্রায় নিশ্চিতভাবে জল, ফ্যাট নয়।

PubMed-এ প্রকাশিত একটি ছোট ২০২২ সালের গবেষণায় দেখা গেছে যে কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার গ্রহণকারী সম্মিলিত মৌখিক গর্ভনিরোধক ব্যবহারকারী মহিলাদের হরমোনাল জন্ম নিয়ন্ত্রণ ব্যবহার না করা মহিলাদের চেয়ে চার সপ্তাহে বেশি ওজন হ্রাস পেয়েছে – ২.৮৭ কেজি বনাম ১.৩৬ কেজি। গবেষকরা এই ফলাফলের ব্যাখ্যা দেওয়ার ক্ষেত্রে সতর্ক ছিলেন এবং বৃহত্তর অধ্যয়নের আহ্বান জানিয়েছেন, তবে এটি এস্ট্রোজেন-প্রোজেস্টিন সমন্বয়গুলি ক্যালোরি সীমাবদ্ধতার সময় বিপাকের সাথে কীভাবে যোগাযোগ করে সে সম্পর্কে একটি আকর্ষণীয় প্রশ্ন উত্থাপন করে।

কিছু লোক কেন পিল শুরু করার পরে ওজন হ্রাস করে?

হরমোনাল জন্ম নিয়ন্ত্রণ শুরু করার সময় কয়েকটি পরোক্ষ প্রক্রিয়া সামান্য ওজন পরিবর্তনের দিকে নিয়ে যেতে পারে, যদিও পদ্ধতিটি নিজে ফ্যাট স্টোরগুলিকে লক্ষ্য করে না।

কিছু লোক ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টিনযুক্ত সম্মিলিত পিলগুলিতে ক্ষুধা হ্রাস অনুভব করে। এটি সার্বজনীন বা নির্ভরযোগ্য নয়, তবে যদি একটি নির্দিষ্ট ফর্মুলেশন সূক্ষ্মভাবে ক্ষুধা হ্রাস করে, তবে আপনি সপ্তাহে এবং মাসে কম খেতে পারেন। কম ক্যালোরি গ্রহণ করা, এমনকি চেষ্টা না করেও, সময়ের সাথে সাথে জমা হয়।

অন্যরা দেখতে পান যে জন্ম নিয়ন্ত্রণ তাদের মাসিকের চক্রের সাথে যুক্ত ফোলাভাব এবং জল ধরে রাখাকে হ্রাস করে। আপনি যদি সাধারণত আপনার পিরিয়ডের দুই সপ্তাহ আগে উল্লেখযোগ্যভাবে ভারী বা ফোলা অনুভব করেন, তবে একটি হরমোনাল পদ্ধতি যা সেই ওঠানামাকে সমান করে তোলে, আপনাকে মাসের পর মাস আরও সামঞ্জস্যপূর্ণভাবে হালকা অনুভব করতে পারে – এবং ওজনও কম হতে পারে।

PCOS আক্রান্ত ব্যক্তিরা যাদের অনিয়মিত চক্র এবং হরমোনের ভারসাম্যহীনতা রয়েছে, তাদের জন্য নির্দিষ্ট কিছু পিল যা অ্যান্ড্রোজেন স্তর হ্রাস করে, তা টেস্টোস্টেরন-সম্পর্কিত জল এবং ফ্যাট বিতরণ পরিবর্তনগুলি হ্রাস করতে পারে, যা সময়ের সাথে সাথে সামান্য পাতলা চেহারা তৈরিতে অবদান রাখতে পারে। এটি একটি অবস্থা-নির্দিষ্ট, সাধারণ ওজন হ্রাস প্রভাব নয়। PCOS-সম্পর্কিত হরমোনের পরিবর্তনগুলি ওজন এবং চক্রের অনিয়মগুলির সাথে কীভাবে যোগাযোগ করে সে সম্পর্কে আরও জানতে, এই ওভারভিউ স্পষ্টভাবে সংযোগটি তুলে ধরেছে।

কোন জন্ম নিয়ন্ত্রণ পদ্ধতিগুলি ওজনের উপর সবচেয়ে বেশি প্রভাব ফেলে?

ওজনের সাথে প্রতিটি পদ্ধতির সম্পর্ক বোঝা আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসের সাথে বেছে নিতে সাহায্য করে। এখানে তথ্যগুলি আসলে কী দেখায়:

সম্মিলিত মৌখিক গর্ভনিরোধক (পিল): ৪৯টি অধ্যয়নের একটি সমীক্ষায় ৫২ ধরণের সম্মিলিত হরমোনাল গর্ভনিরোধক নিয়ে দেখা গেছে যে বেশিরভাগ লোকের ক্ষেত্রে ওজন বৃদ্ধি বা হ্রাস করার কোনও উল্লেখযোগ্য প্রমাণ পাওয়া যায়নি। যেকোনো পরিবর্তন সাধারণত এক কিলোগ্রামের কম হয় এবং প্রায়শই সাময়িক হয়।

প্রোজেস্টিন-অনলি পিল (মিনি-পিল): ২২টি অধ্যয়নের একটি কোচরেন-স্টাইলের পদ্ধতিগত পর্যালোচনায় ওজন পরিবর্তনের সামান্য প্রমাণ পাওয়া গেছে, যেখানে ৬ থেকে ১২ মাসে গড় ২ কেজির কম ওজন বৃদ্ধি পেয়েছে – এবং এটি ওজন বৃদ্ধি ছিল, হ্রাস নয়। গুরুত্বপূর্ণভাবে, নন-হরমোনাল তুলনামূলক গ্রুপগুলিও অনুরূপ পরিমাণে ওজন বৃদ্ধি পেয়েছিল, যা ইঙ্গিত করে যে পরিবর্তনটি পিলের চেয়ে জীবনের প্রতিফলন। প্রোজেস্টিন-অনলি গর্ভনিরোধক এবং ওজন নিয়ে সম্পূর্ণ পর্যালোচনা NIH-এর মাধ্যমে উপলব্ধ

হরমোনাল আইইউডি (মirenা, কাইলিনা): গবেষণায় মোট শরীরের ওজনের উপর সামান্য প্রভাব দেখা গেছে, যদিও একটি গবেষণায় শরীরের ফ্যাট শতাংশে সামান্য বৃদ্ধি এবং চর্বিহীন ভরের হ্রাস পাওয়া গেছে – সামগ্রিক ওজনের কোনও অর্থপূর্ণ পরিবর্তন ছাড়াই।

ইমপ্লান্ট (নেক্সপ্লানোন): কিছু ব্যবহারকারী ওজন বাড়ার অনুভূতি জানান, কিন্তু গবেষণাগুলি গড়ে শরীরের ওজনে প্রকৃত বৃদ্ধি নিশ্চিত করে না। অন্যান্য পদ্ধতির তুলনায় এখানে ধারণা এবং বাস্তবতা ভিন্ন।

প্যাচ এবং রিং (নুভারিং): কোনও পদ্ধতিই ক্লিনিকাল স্টাডিতে উল্লেখযোগ্য ওজন পরিবর্তনের সাথে যুক্ত নয়।

ডেপো-প্রোভারার (ইনজেকশন): এটি একটি স্পষ্ট ব্যতিক্রম। ইনজেকশনটিতে অন্য কোনও পদ্ধতির চেয়ে বেশি প্রোজেস্টিনের মাত্রা থাকে এবং এটি একমাত্র গর্ভনিরোধক যা একাধিক গবেষণায় ধারাবাহিকভাবে প্রকৃত ওজন বৃদ্ধির সাথে যুক্ত। ব্যবহারকারীরা প্রথম বছরে গড়ে ৫ পাউন্ড এবং দ্বিতীয় বছরে প্রায় ৮ পাউন্ড ওজন বাড়ায়। ৪০ শতাংশ পর্যন্ত ব্যবহারকারী ওজন সংক্রান্ত উদ্বেগের কারণে এটি বন্ধ করে দেয়।

কপার আইইউডি: এতে কোনও হরমোন থাকে না, তাই এটি কোনও দিকে শরীরের ওজনকে প্রভাবিত করার কোনও প্রক্রিয়া নেই।

জন্ম নিয়ন্ত্রণ বন্ধ করলে কি ওজন কমবে?

সম্ভবত সামান্য, এবং সাময়িকভাবে। আপনি যখন একটি হরমোনাল পদ্ধতি বন্ধ করেন – বিশেষ করে যা জল ধরে রাখাকে ঘটাচ্ছিল – আপনার শরীর কয়েক সপ্তাহের মধ্যে ধীরে ধীরে সেই আটকে থাকা তরল ছেড়ে দেয়। এটি স্কেলে ওজন হ্রাস হিসাবে দেখা যেতে পারে, তবে এটি ফ্লুইড, ফ্যাট নয়।

আপনি যদি ডেপো-প্রোভারার উপর থাকেন এবং ওজন বাড়িয়ে থাকেন, তবে ইনজেকশন বন্ধ করা বেশিরভাগ মহিলাদের ক্ষেত্রে সেই ওজন ধীরে ধীরে হারানোর সাথে যুক্ত, যদিও শেষ ইনজেকশনের পরে হরমোনের মাত্রা এবং ক্ষুধা পরিবর্তনের সম্পূর্ণ স্বাভাবিক হতে ছয় মাস থেকে এক বছর সময় লাগতে পারে।

যারা এটিতে ফ্যাট বাড়াচ্ছিল না তাদের ক্ষেত্রে পিল বন্ধ করলে সাধারণত অর্থপূর্ণ ফ্যাট লস হয় না। আপনি পিল থেকে বের হওয়ার পরে হঠাৎ ওজন হারাবেন এই ধারণাটি বেশিরভাগই একটি মিথ – অথবা বড়জোর, আপনি প্রথম কয়েক সপ্তাহে অল্প পরিমাণে জল ওজন হারাতে পারেন।

জন্ম নিয়ন্ত্রণ কি ওজন কমানো কঠিন করে তুলতে পারে?

ওজন হ্রাস করার চেয়ে এটি একটি আরও সূক্ষ্ম এবং আকর্ষণীয় প্রশ্ন। একটি ইউনিভার্সিটি অফ কলোরাডো-র ১৮ মাসের আচরণগত ওজন হ্রাস প্রোগ্রামে ১১০ জন মহিলাকে অনুসরণ করে করা একটি গবেষণা একটি উল্লেখযোগ্য বিষয় খুঁজে পেয়েছে: সম্মিলিত হরমোনাল গর্ভনিরোধক ব্যবহারকারী মহিলারা প্রথম ছয় মাসে জন্ম নিয়ন্ত্রণ ব্যবহার না করা মহিলাদের তুলনায় একইভাবে ওজন হ্রাস করেছেন। কিন্তু ছয় মাস থেকে আঠারো মাসের মধ্যে, হরমোনাল জন্ম নিয়ন্ত্রণ ব্যবহারকারীরা সেই প্রাথমিক হ্রাসের প্রায় পুরোটা আবার ফিরে পেয়েছে, যখন যারা ব্যবহার করেননি তারা তাদের ওজন ধরে রেখেছেন।

গবেষকরা পরামর্শ দিয়েছেন যে সম্মিলিত হরমোনাল গর্ভনিরোধকগুলি ওজন হ্রাসের অবস্থায় ক্ষুধা, খাওয়ার আচরণ বা ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট পছন্দগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে। এটি একটি মাধ্যমিক বিশ্লেষণের প্রাথমিক ফলাফল, তবে আপনি যদি হরমোনাল জন্ম নিয়ন্ত্রণে থেকে ওজন হ্রাস এবং বজায় রাখার চেষ্টা করছেন তবে এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ।

ব্যবহারিক takeaway হল জন্ম নিয়ন্ত্রণ পরিত্যাগ করা নয়, তবে এটি সচেতন থাকা যে কিছু হরমোনাল পদ্ধতি দীর্ঘমেয়াদী ওজন রক্ষণাবেক্ষণকে সামান্য জটিল করে তুলতে পারে – এবং পদ্ধতি নির্বাচন করার সময় আপনার প্রেসক্রিপ্টরের সাথে এটি সততার সাথে আলোচনা করা উচিত।

কীভাবে এমন একটি জন্ম নিয়ন্ত্রণ বেছে নেবেন যা ওজন সংক্রান্ত উদ্বেগগুলি হ্রাস করে?

পদ্ধতি বেছে নেওয়ার সময় যদি ওজন আপনার কাছে অগ্রাধিকার পায়, তবে এখানে একটি ব্যবহারিক কাঠামো রয়েছে:

• সর্বনিম্ন ওজন প্রভাব: কপার আইইউডি – কোনও হরমোন নেই, ওজন বা বিপাকের উপর কোনও প্রভাব নেই
• খুব কম প্রভাব: হরমোনাল আইইউডি, কম-ডোজ সম্মিলিত পিল, রিং এবং প্যাচ – ন্যূনতম নথিভুক্ত ওজন পরিবর্তন
• পর্যবেক্ষণ করার মতো: প্রোজেস্টিন-অনলি পিল এবং ইমপ্লান্ট – জনসংখ্যার গড় ন্যূনতম পরিবর্তন দেখালেও, ব্যক্তিগত ভিন্নতা বাস্তব
• ওজন বৃদ্ধি উদ্বেগের কারণ হলে এড়িয়ে চলুন: ডেপো-প্রোভারার (ইনজেকশন) – অর্থপূর্ণ ওজন বৃদ্ধির সামঞ্জস্যপূর্ণ প্রমাণের একমাত্র পদ্ধতি

পদ্ধতি নির্বাচনের বাইরে, আপনার সামগ্রিক খাদ্যের মান, ঘুম, স্ট্রেস স্তর এবং শারীরিক কার্যকলাপ যে কোনও হরমোনাল গর্ভনিরোধকের চেয়ে অনেক বেশি শক্তিশালীভাবে আপনার ওজন চালিত করে। যখন সেই মৌলিক বিষয়গুলি ঠিক থাকে, তখন পিল একটি অর্থপূর্ণ পরিবর্তনশীল নয়। যখন অন্য কারণগুলি ইতিমধ্যে একদিকে ওজন ঠেলে দিচ্ছে তখন এটি আরও লক্ষণীয় হয়ে ওঠে।

যদি জন্ম নিয়ন্ত্রণে মেজাজের পরিবর্তনগুলি ওজনের পাশাপাশি আপনার মনে আসে, মেজাজের স্থিতিশীলতার জন্য জন্ম নিয়ন্ত্রণ বেছে নেওয়ার এই নির্দেশিকা সেই ট্রেড-অফগুলি বিচক্ষণতার সাথে কভার করে।

উপসংহার

জন্ম নিয়ন্ত্রণ ওজন হ্রাস ঘটায় না – এমন কোনও পদ্ধতি নেই যা সরাসরি ফ্যাট পোড়ায় বা নির্ভরযোগ্যভাবে আপনার শরীরের ওজন কমিয়ে দেয়। কিছু সামান্য, পরোক্ষ পরিবর্তন সম্ভব: প্রোজেস্টিন-যুক্ত পদ্ধতিগুলিতে জল ধরে রাখা হ্রাস, কিছু ব্যক্তির ক্ষেত্রে ক্ষুধা সামান্য দমন, বা PCOS-এর মতো অবস্থার লক্ষণ উপশম যা পরোক্ষভাবে ওজনকে প্রভাবিত করে। তবে এগুলি সূক্ষ্ম এবং ওজন পরিচালনার পরিকল্পনায় যুক্ত করার জন্য যথেষ্ট নির্ভরযোগ্য নয়।

একটি স্পষ্ট ব্যতিক্রম অন্য দিকে কাটে: জন্ম নিয়ন্ত্রণের ইনজেকশন হল একমাত্র পদ্ধতি যা ধারাবাহিকভাবে প্রকৃত ওজন বৃদ্ধির সাথে যুক্ত, এবং এটি যাওয়ার আগে এটি জানা মূল্যবান। অন্য সব পদ্ধতির জন্য, প্রমাণ আশ্বস্তভাবে নিরপেক্ষ। আপনার শরীর, আপনার জীবনধারা এবং আপনার প্রজনন স্বাস্থ্য লক্ষ্যের জন্য যা কাজ করে তার ভিত্তিতে চয়ন করুন – এটি কোনও দিকে স্কেল সরিয়ে দেবে এমন প্রত্যাশার ভিত্তিতে নয়।