Πώς να διαχειριστείτε τον βήχα με ασφάλεια ενώ θηλάζετε το μωρό σας

Αν θηλάζετε και αντιμετωπίζετε βήχα, πιθανότατα αναρωτιέστε πώς να νιώσετε καλύτερα χωρίς να επηρεάσετε την παραγωγή γάλακτος ή την υγεία του μωρού σας. Τα καλά νέα είναι ότι οι περισσότεροι βήχες είναι ασφαλείς για διαχείριση κατά τον θηλασμό, και πολλές θεραπείες είναι συμβατές με τον θηλασμό. Αυτός ο οδηγός θα σας καθοδηγήσει στις αιτίες του βήχα, ποιες θεραπείες είναι ασφαλείς και πώς να φροντίσετε τον εαυτό σας ενώ φροντίζετε το μικρό σας.

Τι προκαλεί βήχα όταν θηλάζετε;

Ο βήχας κατά τον θηλασμό συνήθως συμβαίνει για τους ίδιους λόγους που συμβαίνει σε οποιαδήποτε άλλη στιγμή της ζωής σας. Το σώμα σας αντιδρά σε έναν ερεθισμό, λοίμωξη ή φλεγμονή στις αεραγωγούς σας. Η κατανόηση της αιτίας μπορεί να σας βοηθήσει να επιλέξετε τη σωστή προσέγγιση για να νιώσετε καλύτερα.

Η πιο συνηθισμένη αιτία είναι μια ιογενής λοίμωξη όπως το κοινό κρυολόγημα ή η γρίπη. Αυτές οι λοιμώξεις προκαλούν φλεγμονή στον λαιμό και τους αεραγωγούς σας, οδηγώντας σε αυτόν τον επίμονο ερεθισμό ή τον δυνατό βήχα. Το ανοσοποιητικό σας σύστημα εργάζεται σκληρά για να απομακρύνει τον ιό, και ο βήχας είναι ένα από τα εργαλεία του.

Οι αλλεργίες μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε ενοχλητικό βήχα, ειδικά αν είστε ευαίσθητοι στη γύρη, τη σκόνη, τα ακάρεα από κατοικίδια ή τη μούχλα. Όταν τα αλλεργιογόνα ερεθίζουν τις ρινικές σας διόδους και τον λαιμό, μπορούν να προκαλέσουν ρινική καταρροή, η οποία προκαλεί βήχα καθώς το σώμα σας προσπαθεί να καθαρίσει τη βλέννα.

Μερικές φορές ο βήχας παραμένει μετά την πάροδο μιας λοίμωξης. Αυτό συμβαίνει επειδή οι αεραγωγοί σας παραμένουν ευαίσθητοι και αντιδραστικοί για εβδομάδες. Μπορεί να παρατηρήσετε ότι βήχετε περισσότερο όταν γελάτε, μιλάτε ή εισπνέετε κρύο αέρα.

Λιγότερο συχνές αλλά αξίζει να αναφερθούν, καταστάσεις όπως άσθμα, γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ή ακόμα και ορισμένα φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν χρόνιο βήχα. Αν ο βήχας σας διαρκεί περισσότερο από τρεις εβδομάδες ή συνοδεύεται από άλλα ανησυχητικά συμπτώματα, αξίζει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.

Είναι ασφαλές να θηλάζετε όταν έχετε βήχα;

Ναι, είναι σχεδόν πάντα ασφαλές να συνεχίσετε τον θηλασμό όταν έχετε βήχα. Στην πραγματικότητα, ο θηλασμός του μωρού σας κατά τη διάρκεια μιας ασθένειας μπορεί πραγματικά να το προστατεύσει. Το σώμα σας παράγει αντισώματα έναντι ό,τι σας αρρωσταίνει, και αυτά τα αντισώματα περνούν στο μητρικό γάλα στο μωρό σας.

Το μωρό σας ωφελείται από αυτό το φυσικό αμυντικό σύστημα. Ακόμα κι αν έχετε κρυολόγημα ή γρίπη, το γάλα σας του προσφέρει επιπλέον ανοσοποιητική υποστήριξη. Η διακοπή του θηλασμού θα μπορούσε στην πραγματικότητα να το αφήσει πιο ευάλωτο σε λοιμώξεις.

Υπάρχουν πολύ λίγες λοιμώξεις που απαιτούν τη διακοπή του θηλασμού. Οι περισσότερες κοινές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των κρυολογημάτων, της γρίπης και των αναπνευστικών λοιμώξεων, δεν μεταδίδονται μέσω του μητρικού γάλακτος. Ο κύριος κίνδυνος είναι η μετάδοση μικροβίων μέσω στενής επαφής, όχι μέσω του θηλασμού καθαυτού.

Για να μειώσετε την πιθανότητα μετάδοσης της ασθένειάς σας, εφαρμόστε καλή υγιεινή. Πλένετε τα χέρια σας πριν αγγίξετε το μωρό σας, αποφύγετε να βήχετε ή να φτερνίζετε απευθείας πάνω του, και σκεφτείτε να φοράτε μάσκα κατά τη διάρκεια των γευμάτων αν έχετε έντονη συμφόρηση ή βήχετε συχνά.

Ποια φάρμακα χωρίς συνταγή είναι ασφαλή κατά τον θηλασμό;

Πολλά φάρμακα χωρίς συνταγή για τον βήχα και το κρυολόγημα θεωρούνται ασφαλή κατά τον θηλασμό, αλλά όχι όλα. Το κλειδί είναι η επιλογή φαρμάκων που περνούν στο μητρικό γάλα σε πολύ μικρές ποσότητες και δεν επηρεάζουν το μωρό σας ή την παραγωγή γάλακτος.

Η ακεταμινοφαίνη, γνωστή ως Tylenol, είναι ένα από τα ασφαλέστερα παυσίπονα και αντιπυρετικά για θηλάζουσες μητέρες. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση πόνων στο σώμα, πονοκεφάλων και πυρετού που συχνά συνοδεύουν τον βήχα. Μόνο μικροσκοπικές ποσότητες εισέρχονται στο μητρικό γάλα, και έχει μελετηθεί ευρέως και χρησιμοποιηθεί με ασφάλεια από θηλάζουσες μητέρες.

Η ιβουπροφαίνη, που πωλείται ως Advil ή Motrin, είναι επίσης ασφαλής στη χρήση. Λειτουργεί παρόμοια με την ακεταμινοφαίνη και μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και τη δυσφορία. Και τα δύο αυτά φάρμακα μπορούν να λαμβάνονται κατά περίπτωση, ακολουθώντας τις οδηγίες δοσολογίας στη συσκευασία.

Η δεξτρομεθορφάνη είναι ένας κατασταλτικός του βήχα που βρίσκεται σε πολλά σιρόπια για τον βήχα χωρίς συνταγή. Φαίνεται να είναι ασφαλής σε κανονικές δόσεις, αν και είναι καλύτερο να τη χρησιμοποιείτε μόνο όταν ο βήχας σας είναι ξηρός και σας εμποδίζει να ξεκουραστείτε. Πάντα ελέγχετε την ετικέτα για να βεβαιωθείτε ότι δεν περιέχει άλλα συστατικά που μπορεί να είναι λιγότερο ασφαλή.

Η γουαϊφενεσίνη είναι ένας αποχρεμπτικός που βοηθά στη ρευστοποίηση της βλέννας ώστε να μπορείτε να την αποβάλλετε πιο εύκολα. Γενικά θεωρείται ασφαλής για θηλάζουσες μητέρες, αν και η έρευνα είναι περιορισμένη. Αν έχετε υγρό, παραγωγικό βήχα, αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο άνετα.

Παρόλα αυτά, θα πρέπει να αποφεύγετε τα συνδυαστικά φάρμακα για το κρυολόγημα που περιέχουν πολλαπλά δραστικά συστατικά. Μερικά από αυτά τα προϊόντα περιλαμβάνουν αποσυμφορητικά, αντιισταμινικά ή αλκοόλ που μπορεί να μην είναι ιδανικά κατά τον θηλασμό. Πάντα διαβάζετε προσεκτικά τις ετικέτες και επιλέγετε προϊόντα με ένα μόνο συστατικό όταν είναι δυνατόν.

Είναι τα αποσυμφορητικά και τα αντιισταμινικά ασφαλή για θηλάζουσες μητέρες;

Τα αποσυμφορητικά και τα αντιισταμινικά απαιτούν μεγαλύτερη προσοχή επειδή μπορούν να επηρεάσουν την παραγωγή γάλακτος ή να προκαλέσουν υπνηλία στο μωρό σας. Αυτά τα φάρμακα δεν είναι πάντα η καλύτερη επιλογή, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν προσεκτικά.

Η ψευδοεφεδρίνη, που βρίσκεται στο Sudafed, είναι ένα κοινό αποσυμφορητικό που μπορεί να μειώσει τη ρινική συμφόρηση. Ωστόσο, έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την παραγωγή γάλακτος σε ορισμένες γυναίκες, ειδικά τις πρώτες εβδομάδες του θηλασμού. Αν χρειάζεστε αποσυμφορητικό, χρησιμοποιήστε το με φειδώ και παρακολουθείτε στενά την παραγωγή σας.

Η φαινυλεφρίνη είναι ένα άλλο αποσυμφορητικό που είναι λιγότερο πιθανό να μειώσει την παραγωγή γάλακτος, αλλά είναι επίσης λιγότερο αποτελεσματικό. Μερικές φορές θεωρείται ασφαλέστερη εναλλακτική λύση της ψευδοεφεδρίνης, αν και τα στοιχεία είναι αντικρουόμενα. Αν η συμφόρηση σας δυσκολεύει την αναπνοή ή τον ύπνο, μιλήστε με τον γιατρό σας για το ποια επιλογή μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα για εσάς.

Τα παλαιότερα αντιισταμινικά όπως η διφαινυδραμίνη, που πωλείται ως Benadryl, μπορούν να προκαλέσουν υπνηλία τόσο σε εσάς όσο και στο μωρό σας. Μπορεί επίσης να μειώσουν την παραγωγή γάλακτος σε ορισμένες περιπτώσεις. Αν χρειάζεστε αντιισταμινικό για αλλεργίες ή ρινική καταρροή, οι νεότερες επιλογές όπως η λοραταδίνη ή η σετιριζίνη προτιμώνται γενικά.

Η λοραταδίνη, γνωστή ως Claritin, και η σετιριζίνη, γνωστή ως Zyrtec, είναι αντιισταμινικά δεύτερης γενιάς. Περιέρχονται στο μητρικό γάλα σε πολύ μικρές ποσότητες και είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν υπνηλία ή να επηρεάσουν την παραγωγή γάλακτος. Αυτά γενικά θεωρούνται ασφαλή για θηλάζουσες μητέρες όταν χρειάζονται.

Ποιες φυσικές θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του βήχα;

Οι φυσικές θεραπείες μπορούν να είναι απαλές, αποτελεσματικές και εντελώς ασφαλείς κατά τον θηλασμό. Βοηθούν το σώμα σας να αναρρώσει χωρίς να εισάγουν φάρμακα που μπορεί να περάσουν στο γάλα σας. Πολλές από αυτές τις επιλογές υποστηρίζουν επίσης τη συνολική σας άνεση και ανάρρωση.

Το μέλι είναι μια από τις πιο καταπραϋντικές θεραπείες για τον βήχα. Επικαλύπτει τον λαιμό σας, μειώνει τον ερεθισμό και έχει φυσικές αντιβακτηριακές ιδιότητες. Μπορείτε να πάρετε ένα κουταλάκι του γλυκού σκέτο ή να το ανακατέψετε σε ζεστό τσάι. Απλά θυμηθείτε ότι το μέλι δεν πρέπει ποτέ να δίνεται σε μωρά κάτω του ενός έτους.

Η ενυδάτωση είναι ζωτικής σημασίας όταν έχετε βήχα. Η κατανάλωση άφθονου νερού, βοτάνων ή ζεστού ζωμού βοηθά στη ρευστοποίηση της βλέννας και διατηρεί τον λαιμό σας υγρό. Η αφυδάτωση μπορεί να επιδεινώσει τον βήχα και να καθυστερήσει την ανάρρωσή σας, οπότε στοχεύστε να πίνετε περισσότερο από ό,τι κανονικά.

Ζεστά υγρά όπως τσάι τζίντζερ, νερό με λεμόνι ή κοτόσουπα μπορούν να προσφέρουν άμεση ανακούφιση. Η ζέστη καταπραΰνει τον λαιμό σας και ο ατμός βοηθά στο άνοιγμα των αεραγωγών σας. Το τζίντζερ έχει επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του ερεθισμού του λαιμού.

Η χρήση υγραντήρα στο υπνοδωμάτιό σας προσθέτει υγρασία στον αέρα, κάτι που μπορεί να ανακουφίσει τον βήχα, ειδικά τη νύχτα. Ο ξηρός αέρας ερεθίζει τους αεραγωγούς σας και κάνει τη βλέννα πιο παχύρρευστη. Ένας υγραντήρας ψυχρής ομίχλης είναι ασφαλής και αποτελεσματικός, και μπορεί επίσης να βοηθήσει το μωρό σας να αναπνέει πιο άνετα.

Το γαργάρισμα με ζεστό αλατόνερο μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή του λαιμού και να σκοτώσει βακτήρια. Αναμείξτε περίπου μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό και γαργαρίστε για 30 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια φτύστε το. Μπορείτε να το κάνετε αυτό αρκετές φορές την ημέρα για ανακούφιση.

Η ανύψωση του κεφαλιού σας κατά τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ρινικής καταρροής και του νυχτερινού βήχα. Προσπαθήστε να ανασηκώσετε τον εαυτό σας με ένα ή δύο επιπλέον μαξιλάρια. Αυτή η απλή αλλαγή μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην ικανότητά σας να ξεκουραστείτε.

Πότε πρέπει να επισκεφτείτε γιατρό για τον βήχα σας;

Οι περισσότεροι βήχες υποχωρούν μόνοι τους μέσα σε μία ή δύο εβδομάδες, αλλά ορισμένα συμπτώματα σηματοδοτούν ότι χρειάζεστε ιατρική βοήθεια. Η γνώση πότε να ζητήσετε βοήθεια μπορεί να αποτρέψει επιπλοκές και να σας προσφέρει ηρεμία.

Αν ο βήχας σας διαρκεί περισσότερο από τρεις εβδομάδες, είναι καιρός να μιλήσετε με τον γιατρό σας. Ένας επίμονος βήχας μπορεί να υποδηλώνει δευτερογενή λοίμωξη, άσθμα ή άλλη υποκείμενη πάθηση που χρειάζεται θεραπεία. Οι χρόνιοι βήχες δεν είναι φυσιολογικοί και πρέπει να αξιολογηθούν.

Θα πρέπει επίσης να αναζητήσετε περίθαλψη εάν αναπτύξετε υψηλό πυρετό, ειδικά πάνω από 38,3 βαθμούς Κελσίου (101 βαθμούς Φαρενάιτ), ή αν ο πυρετός σας δεν βελτιωθεί μετά από μερικές ημέρες. Ένας υψηλός ή παρατεταμένος πυρετός μπορεί να υποδηλώνει βακτηριακή λοίμωξη που απαιτεί αντιβιοτικά.

Δυσκολία στην αναπνοή, πόνος στο στήθος ή συριγμός είναι κόκκινες σημαίες που χρειάζονται άμεση προσοχή. Αυτά τα συμπτώματα θα μπορούσαν να υποδηλώνουν πνευμονία, βρογχίτιδα ή άλλη σοβαρή αναπνευστική πάθηση. Μην περιμένετε να λάβετε βοήθεια αν δυσκολεύεστε να αναπνεύσετε.

Ο βήχας αίματος, ακόμα και μια μικρή ποσότητα, είναι πάντα λόγος για να δείτε αμέσως γιατρό. Ενώ μερικές φορές μπορεί να προκύψει από ερεθισμό του λαιμού, μπορεί επίσης να σηματοδοτήσει ένα πιο σοβαρό πρόβλημα που πρέπει να αποκλειστεί.

Αν παρατηρήσετε σημαντική μείωση στην παραγωγή γάλακτος που δεν βελτιώνεται, μιλήστε με τον γιατρό σας ή μια σύμβουλο γαλουχίας. Ενώ οι ασθένειες μπορούν προσωρινά να μειώσουν την παραγωγή, η αντιμετώπιση της υποκείμενης αιτίας και η λήψη υποστήριξης μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τον θηλασμό.

Μπορούν τα φάρμακα για τον βήχα να επηρεάσουν την παραγωγή γάλακτος;

Ορισμένα φάρμακα μπορούν να διαταράξουν την παραγωγή γάλακτος, οπότε είναι σημαντικό να επιλέγετε προσεκτικά. Τα καλά νέα είναι ότι οι περισσότερες ασφαλείς θεραπείες για τον βήχα δεν επηρεάζουν την παραγωγή, αλλά μερικά συστατικά είναι γνωστό ότι προκαλούν προβλήματα.

Η ψευδοεφεδρίνη είναι ο κύριος υπαίτιος όσον αφορά τη μείωση της παραγωγής γάλακτος. Μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να μειώσει την παραγωγή γάλακτος έως και 24% σε ορισμένες γυναίκες. Αν πρέπει να χρησιμοποιήσετε αποσυμφορητικό, προσπαθήστε να περιορίσετε τη δόση και τη διάρκεια, και παρακολουθείτε για αλλαγές στα μοτίβα σίτισης του μωρού σας ή στην πληρότητα των μαστών σας.

Τα αντιισταμινικά, ειδικά τα παλαιότερα όπως η διφαινυδραμίνη, μπορεί επίσης να μειώσουν την παραγωγή γάλακτος σε ορισμένες μητέρες. Η επίδραση ποικίλλει από άτομο σε άτομο, και δεν θα την βιώσουν όλοι. Αν παρατηρήσετε μείωση της παραγωγής σας μετά την έναρξη ενός αντιισταμινικού, σκεφτείτε να το σταματήσετε και να δείτε αν τα πράγματα βελτιώνονται.

Τα περισσότερα άλλα φάρμακα για τον βήχα και το κρυολόγημα, συμπεριλαμβανομένων της ακεταμινοφαίνης, της ιβουπροφαίνης, της δεξτρομεθορφάνης και της γουαϊφενεσίνης, δεν επηρεάζουν την παραγωγή γάλακτος. Αυτές είναι ασφαλέστερες επιλογές αν ανησυχείτε για τη διατήρηση της σχέσης θηλασμού σας.

Αν ανησυχείτε για την παραγωγή σας, επικεντρωθείτε στον συχνό θηλασμό ή την άντληση, στη διατήρηση καλής ενυδάτωσης και στην επαρκή ξεκούραση. Αυτά τα βήματα υποστηρίζουν την παραγωγή γάλακτος και βοηθούν το σώμα σας να αναρρώσει από την ασθένεια ταυτόχρονα.

Πώς μπορείτε να προστατεύσετε το μωρό σας ενώ είστε άρρωστη;

Παρόλο που ο θηλασμός είναι ασφαλής, θέλετε ακόμα να αποφύγετε να μεταδώσετε την ασθένειά σας στο μωρό σας. Απλές πρακτικές υγιεινής μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στην προστασία του μικρού σας ενώ αναρρώνετε.

Το συχνό πλύσιμο των χεριών σας είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την πρόληψη της μετάδοσης μικροβίων. Τρίψτε με σαπούνι και νερό για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα πριν αγγίξετε το μωρό σας, προετοιμάσετε μπιμπερό ή χειριστείτε μέρη θήλαστρου. Το αντισηπτικό χεριών λειτουργεί επίσης όταν το σαπούνι δεν είναι διαθέσιμο.

Η χρήση μάσκας κατά τη διάρκεια των γευμάτων μπορεί να μειώσει την πιθανότητα μετάδοσης αναπνευστικών σταγονιδίων στο μωρό σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο αν βήχετε ή φτερνίζετε συχνά. Οι μάσκες είναι ευρέως διαθέσιμες και εύκολες στη χρήση, και προσφέρουν επιπλέον ηρεμία.

Αποφύγετε να φιλάτε το μωρό σας στο πρόσωπο ή στα χέρια του όσο είστε άρρωστη. Μπορεί να είναι δύσκολο να αντισταθείτε σε αυτά τα γλυκά μάγουλα, αλλά τα μικρόβια μεταδίδονται εύκολα μέσω του σάλιου και της στενής επαφής. Μπορείτε ακόμα να αγκαλιάσετε και να παρηγορήσετε το μωρό σας λαμβάνοντας αυτές τις μικρές προφυλάξεις.

Κρατήστε το μωρό σας μακριά από οποιονδήποτε άλλο στο σπίτι που είναι άρρωστος, εάν είναι δυνατόν. Αν έχετε άλλα παιδιά ή ενήλικες στο σπίτι με συμπτώματα, προσπαθήστε να περιορίσετε την επαφή τους με το μωρό μέχρι να αισθανθούν καλύτερα.

Καθαρίστε και απολυμάνετε τις επιφάνειες που αγγίζετε συχνά, όπως πόμολα, διακόπτες φωτισμού και το τηλέφωνό σας. Τα μικρόβια μπορούν να επιβιώσουν στις επιφάνειες για ώρες ή ακόμα και ημέρες, οπότε ο τακτικός καθαρισμός βοηθά στη μείωση του κινδύνου μετάδοσης της ασθένειας.

Τι γίνεται αν χρειάζεστε αντιβιοτικά ή συνταγογραφούμενα φάρμακα;

Εάν ο βήχας σας οφείλεται σε βακτηριακή λοίμωξη, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει αντιβιοτικά. Τα περισσότερα αντιβιοτικά είναι ασφαλή για λήψη κατά τον θηλασμό, αλλά είναι σημαντικό να το επιβεβαιώσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Τα αντιβιοτικά με βάση την πενικιλλίνη, όπως η αμοξικιλλίνη, είναι από τις ασφαλέστερες επιλογές για θηλάζουσες μητέρες. Περιέρχονται στο μητρικό γάλα σε πολύ μικρές ποσότητες και σπάνια προκαλούν προβλήματα στα μωρά. Αυτές είναι συχνά η πρώτη επιλογή για τη θεραπεία βακτηριακών αναπνευστικών λοιμώξεων.

Οι κεφαλοσπορίνες, μια άλλη κατηγορία αντιβιοτικών, είναι επίσης γενικά ασφαλείς κατά τον θηλασμό. Εάν ο γιατρός σας συνταγογραφήσει ένα από αυτά, μπορείτε να αισθάνεστε βέβαιη ότι έχει επιλεγεί προσεκτικά λαμβάνοντας υπόψη τη σχέση θηλασμού σας.

Ορισμένα αντιβιοτικά, όπως οι τετρακυκλίνες ή οι φθοριοκινολόνες, αποφεύγονται συνήθως κατά τον θηλασμό επειδή μπορούν να επηρεάσουν την ανάπτυξη των οστών και των δοντιών ενός μωρού. Ο γιατρός σας θα επιλέξει μια εναλλακτική λύση εάν χρειάζεστε θεραπεία για μια ανθεκτική λοίμωξη.

Εάν σας συνταγογραφηθεί οποιοδήποτε φάρμακο, λέτε πάντα στον γιατρό και τον φαρμακοποιό σας ότι θηλάζετε. Μπορούν να ελέγξουν για ασφάλεια και να προτείνουν εναλλακτικές εάν χρειαστεί. Μην διακόπτετε τη λήψη ενός συνταγογραφημένου φαρμάκου χωρίς να μιλήσετε πρώτα με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Πώς μπορείτε να φροντίσετε τον εαυτό σας ενώ φροντίζετε το μωρό σας;

Το να είστε άρρωστη κατά τον θηλασμό είναι εξαντλητικό, αλλά η φροντίδα του εαυτού σας δεν είναι εγωιστική. Είναι απαραίτητη. Όταν νιώθετε καλύτερα, μπορείτε να φροντίσετε το μωρό σας πιο αποτελεσματικά, και το σώμα σας μπορεί να παράγει γάλα πιο αποδοτικά.

Ξεκουραστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει να αφήσετε κάποιες δουλειές. Ο ύπνος βοηθά το ανοσοποιητικό σας σύστημα να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις και επιταχύνει την ανάρρωση. Να κοιμάστε όταν κοιμάται το μωρό σας, και ζητήστε βοήθεια από τον σύντροφό σας, την οικογένεια ή τους φίλους σας.

Φάτε θρεπτικά τρόφιμα που υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα και τα επίπεδα ενέργειας. Επικεντρωθείτε σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης και πρωτεΐνες. Ακόμα κι αν η όρεξή σας είναι χαμηλή, προσπαθήστε να τρώτε μικρά, συχνά γεύματα για να διατηρήσετε τις δυνάμεις σας.

Επιτρέψτε σε άλλους να βοηθήσουν με οικιακές εργασίες, προετοιμασία γευμάτων ή φροντίδα μεγαλύτερων παιδιών. Αυτή δεν είναι η στιγμή να πιέσετε τον εαυτό σας μόνοι σας. Η αποδοχή βοήθειας σας επιτρέπει να επικεντρωθείτε στην ανάρρωση και τη σίτιση του μωρού σας.

Να είστε ευγενική με τον εαυτό σας συναισθηματικά. Είναι φυσιολογικό να νιώθετε απογοήτευση ή υπερφόρτωση όταν είστε άρρωστη και φροντίζετε ένα μωρό. Δώστε στον εαυτό σας άδεια να κάνει λιγότερα και να δώσετε προτεραιότητα σε ό,τι πραγματικά έχει σημασία αυτή τη στιγμή.

Θυμηθείτε ότι αυτό είναι προσωρινό. Ο βήχας συνήθως υποχωρεί μέσα σε μία ή δύο εβδομάδες, και θα νιώσετε πάλι ο εαυτός σας σύντομα. Μέχρι τότε, πάρτε το μέρα με τη μέρα και εμπιστευτείτε ότι κάνετε ό,τι καλύτερο μπορείτε.

Ποιες είναι μερικές σπάνιες αιτίες βήχα που χρειάζονται ειδική προσοχή;

Ενώ οι περισσότεροι βήχες προκαλούνται από κοινές λοιμώξεις ή αλλεργίες, υπάρχουν σπάνιες καταστάσεις που μπορούν επίσης να προκαλέσουν επίμονο ή ασυνήθιστο βήχα. Αυτές δεν είναι συχνές, αλλά είναι χρήσιμο να τις γνωρίζετε.

Η κοκκύτης, γνωστή και ως βήχας του αιώνα, είναι μια βακτηριακή λοίμωξη που προκαλεί σοβαρές, ανεξέλεγκτες κρίσεις βήχα ακολουθούμενες από έναν χαρακτηριστικό ήχο συριγμού κατά την εισπνοή. Είναι σπάνια σε εμβολιασμένους ενήλικες, αλλά μπορεί να συμβεί. Εάν υποψιάζεστε κοκκύτη, δείτε άμεσα γιατρό, καθώς μπορεί να είναι σοβαρή για τα μωρά.

Η φυματίωση είναι μια άλλη σπάνια βακτηριακή λοίμωξη που μπορεί να προκαλέσει χρόνια βήχα, συχνά συνοδευόμενη από νυχτερινές εφιδρώσεις, απώλεια βάρους και κόπωση. Είναι πιο συχνή σε ορισμένους πληθυσμούς και γεωγραφικές περιοχές. Εάν έχετε παράγοντες κινδύνου ή ανησυχητικά συμπτώματα, ο γιατρός σας μπορεί να κάνει εξετάσεις.

Η πνευμονία μπορεί να αναπτυχθεί ως επιπλοκή ενός κρυολογήματος ή γρίπης. Προκαλεί βαθύ, επώδυνο βήχα, υψηλό πυρετό και δυσκολία στην αναπνοή. Η βακτηριακή πνευμονία απαιτεί αντιβιοτικά, και η ιογενής πνευμονία μπορεί να χρειαστεί υποστηρικτική φροντίδα. Η έγκαιρη θεραπεία είναι σημαντική για την πρόληψη επιπλοκών.

Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, ή ΓΟΠ, μπορεί να προκαλέσει χρόνια βήχα όταν το στομαχικό οξύ ερεθίζει τον λαιμό και τους αεραγωγούς σας. Αυτός ο τύπος βήχα είναι συχνά χειρότερος τη νύχτα ή μετά το φαγητό. Εάν ο βήχας σας συνοδεύεται από καούρα ή ξινή γεύση στο στόμα σας, η ΓΟΠ μπορεί να είναι η αιτία.

Το άσθμα μπορεί να αναπτυχθεί ή να επιδεινωθεί κατά τη διάρκεια ή μετά την εγκυμοσύνη. Εάν έχετε επίμονο βήχα, ειδικά με συριγμό, δύσπνοια ή σφίξιμο στο στήθος, μιλήστε με τον γιατρό σας για το αν το άσθμα μπορεί να συμβάλλει. Είναι θεραπεύσιμο και διαχειρίσιμο με τα σωστά φάρμακα.

Τέλος, ορισμένες αυτοάνοσες παθήσεις ή χρόνιες πνευμονικές ασθένειες μπορούν να προκαλέσουν μακροχρόνιο βήχα. Αυτές είναι ασυνήθιστες και συνήθως συνοδεύονται από άλλα συμπτώματα. Εάν ο βήχας σας δεν ταιριάζει με το μοτίβο ενός τυπικού κρυολογήματος ή αλλεργίας, ο γιατρός σας μπορεί να διερευνήσει περαιτέρω.

Τελικές σκέψεις για την ασφαλή διαχείριση του βήχα σας

Η αντιμετώπιση του βήχα κατά τον θηλασμό μπορεί να φανεί συντριπτική, αλλά έχετε περισσότερες ασφαλείς επιλογές από ό,τι νομίζετε. Οι περισσότεροι βήχες προκαλούνται από κοινές ασθένειες που υποχωρούν από μόνες τους, και πολλές θεραπείες είναι συμβατές με τον θηλασμό.

Επικεντρωθείτε στην ξεκούραση, την ενυδάτωση και τις ήπιες θεραπείες πρώτα. Όταν χρειάζεστε φάρμακα, επιλέξτε προϊόντα με ένα μόνο συστατικό που είναι γνωστό ότι είναι ασφαλή, και αποφύγετε οτιδήποτε μπορεί να μειώσει την παραγωγή γάλακτος, εκτός αν είναι απολύτως απαραίτητο.

Εμπιστευτείτε τις ενστικτόδεις αντιδράσεις σας. Εάν κάτι δεν σας φαίνεται σωστό ή τα συμπτώματά σας επιδεινώνονται, απευθυνθείτε στον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Αξίζετε υποστήριξη και φροντίδα, και η έγκαιρη λήψη βοήθειας μπορεί να αποτρέψει επιπλοκές.

Θυμηθείτε ότι η συνέχιση του θηλασμού ενώ είστε άρρωστη στην πραγματικότητα προστατεύει το μωρό σας. Το σώμα σας κάνει απίστευτη δουλειά, ακόμα και όταν νιώθετε εξαντλημένη. Δώστε στον εαυτό σας πίστωση για όλα όσα κάνετε, και ξέρετε ότι θα το ξεπεράσετε.