Γιατί Πονάει να Ξαπλώνεις Μπρούμυτα; Συχνές Αιτίες

Το ξάπλωμα μπρούμυτα ασκεί άμεση πίεση στα κοιλιακά σου όργανα, τους μυς, τα πλευρά και τη μέση. Αν κάτι σε αυτή την περιοχή είναι ερεθισμένο, φλεγμαίνον ή εκτός θέσης, η πρόσθετη συμπίεση μπορεί να μετατρέψει ένα ήπιο πρόβλημα σε αισθητό πόνο. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η αιτία είναι κάτι που μπορεί να αντιμετωπιστεί.

Μήπως Φταίει κάποιο Πεπτικό Πρόβλημα;

Αυτός είναι ένας από τους πιο συχνούς λόγους. Όταν ξαπλώνεις μπρούμυτα, το βάρος του σώματός σου πιέζει ολόκληρο το πεπτικό σου σύστημα. Αν υπάρχει κάποια φλεγμονή ή ερεθισμός στην επένδυση του στομάχου, του οισοφάγου ή των εντέρων, αυτή η πίεση μπορεί να προκαλέσει πόνο.

Η γαστρίτιδα είναι ένα καλό παράδειγμα. Πρόκειται για φλεγμονή της επένδυσης του στομάχου, και μπορεί να προκαλέσει κάψιμο ή πόνο στο άνω τμήμα της κοιλιάς. Σύμφωνα με μια κλινική ανασκόπηση για τη γαστρίτιδα από το NCBI Bookshelf, τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν επιγάστριο πόνο (πόνο ακριβώς κάτω από το στέρνο), ναυτία, φούσκωμα και αίσθημα δυσφορίας γεμάτης κοιλιάς. Όταν ξαπλώνεις μπρούμυτα, το βάρος του κορμού σου συμπιέζει απευθείας αυτόν τον φλεγμαίνοντα ιστό, κάτι που μπορεί να εντείνει τη δυσφορία.

Η παλινδρόμηση οξέων και η ΓΟΠΝ μπορούν επίσης να επιδεινωθούν σε αυτή τη θέση. Όταν ξαπλώνεις μπρούμυτα, το στομάχι σου βρίσκεται περίπου στο ίδιο επίπεδο με τον οισοφάγο σου, και η πίεση στην κοιλιά σου μπορεί να σπρώξει τα γαστρικά οξέα προς τα πάνω. Αν τείνεις να νιώθεις αίσθημα καύσου στο στήθος ή τον λαιμό σου όταν ξαπλώνεις επίπεδα, η παλινδρόμηση είναι πιθανώς παράγοντας.

Τα πεπτικά έλκη λειτουργούν παρόμοια. Μια ανοιχτή πληγή στην επένδυση του στομάχου ή στο άνω τμήμα του λεπτού εντέρου μπορεί να πονάει περισσότερο όταν συμπιέζεται. Ο πόνος τείνει να μοιάζει με αίσθημα καύσου ή μασήματος που μπορεί να επιδεινωθεί μετά το φαγητό ή σε ορισμένες θέσεις.

Αν ο πόνος σου μοιάζει με βαθύ πόνο ή κάψιμο στην περιοχή της άνω κοιλιάς, ειδικά αν συνοδεύεται από φούσκωμα ή ναυτία, μια πεπτική αιτία αξίζει να διερευνηθεί με τον γιατρό σου. Αυτό το άρθρο σχετικά με το αν τα Tums βοηθούν με το φούσκωμα και τα αέρια μπορεί να σε βοηθήσει να καταλάβεις αν τα αντιόξινα χωρίς συνταγή μπορούν να προσφέρουν προσωρινή ανακούφιση ενώ προσπαθείς να βρεις την υποκείμενη αιτία.

Μήπως είναι Μυοσκελετικό;

Μερικές φορές ο πόνος δεν έχει καμία σχέση με τα όργανά σου. Η κοιλιακή σου χώρα, ο θώρακας και η μέση σου επιβαρύνονται όταν ξαπλώνεις μπρούμυτα. Αν κάποια από αυτές τις δομές είναι τεντωμένη ή ερεθισμένη, η μπρούμυτα θέση μπορεί να την επιδεινώσει.

Η διάταση των κοιλιακών μυών είναι πιο συχνή απ' ό,τι πιστεύουν οι περισσότεροι. Μπορείς να τεντώσεις τους κοιλιακούς σου μύες από βαριά ανύψωση, έντονη άσκηση, ξαφνική περιστροφή, ή ακόμα και παρατεταμένο βήχα. Όταν ξαπλώνεις μπρούμυτα, αυτοί οι τεντωμένοι μύες συμπιέζονται ανάμεσα στο βάρος του σώματός σου και το στρώμα. Αυτό μπορεί να μετατρέψει έναν θαμπό πόνο σε πιο έντονο.

Οι τραυματισμοί πλευρών ή η κοστοχονδρίτιδα (φλεγμονή στο σημείο όπου οι πλευρές συνδέονται με το στέρνο) μπορούν επίσης να προκαλέσουν πόνο σε αυτή τη θέση. Το μπροστινό μέρος του θώρακα σου δέχεται όλη τη δύναμη του βάρους σου όταν είσαι μπρούμυτα. Αν κάποια πλευρά είναι μελανιασμένη ή ο χόνδρος που τη συνδέει με το στέρνο είναι φλεγμαίνοντας, το ξάπλωμα μπρούμυτα μπορεί να είναι αρκετά άβολο.

Τα προβλήματα στη μέση, όπως η οσφυαλγία ή τα προβλήματα δίσκων, μπορούν επίσης να επιδεινωθούν όταν είσαι μπρούμυτα. Η μπρούμυτα θέση αναγκάζει την οσφυϊκή σου μοίρα σε επέκταση, κάτι που αυξάνει την καμπύλη της μέσης σου. Αν έχεις ήδη ευαίσθητη μέση, αυτή η υπερεπέκταση μπορεί να ερεθίσει τους δίσκους, τις αρθρώσεις ή τους μυς και να προκαλέσει πόνο στην κοιλιά ή τη μέση σου.

Αν ο πόνος σου μοιάζει με επιφανειακό πόνο, επιδεινώνεται με την κίνηση ή την πίεση στην περιοχή, και δεν συνοδεύεται από πεπτικά συμπτώματα όπως ναυτία ή φούσκωμα, μια μυοσκελετική αιτία είναι πιο πιθανή. Αυτός ο οδηγός για το σύνδρομο κλεψύδρας εξηγεί μια σχετική πάθηση όπου η χρόνια ένταση των κοιλιακών μυών δημιουργεί συνεχή δυσφορία που πολλοί άνθρωποι δεν αναγνωρίζουν.

Μήπως Συνδέεται με τα Όργανά σου;

Πέρα από το ίδιο το στομάχι, άλλα όργανα βρίσκονται στην περιοχή που συμπιέζεται όταν ξαπλώνεις μπρούμυτα. Ο πόνος σε αυτή τη θέση μπορεί μερικές φορές να υποδεικνύει προβλήματα σε κοντινές δομές.

Τα προβλήματα στη χοληδόχο κύστη μπορούν να προκαλέσουν πόνο στο άνω δεξιό τμήμα της κοιλιάς που επιδεινώνεται με την πίεση. Οι χολόλιθοι ή η φλεγμονή της χοληδόχου κύστης (χολοκυστίτιδα) συχνά προκαλούν πόνο που ακτινοβολεί στην δεξιά ωμοπλάτη. Το ξάπλωμα μπρούμυτα μπορεί να συμπιέσει την περιοχή της χοληδόχου κύστης και να πυροδοτήσει ή να εντείνει αυτόν τον πόνο, ειδικά μετά από λιπαρό γεύμα.

Τα προβλήματα στο πάγκρεας τείνουν να προκαλούν πόνο στο άνω τμήμα της κοιλιάς που ακτινοβολεί προς την πλάτη. Παραδόξως, ο πόνος στο πάγκρεας μερικές φορές είναι καλύτερος όταν σκύβεις μπροστά και χειρότερος όταν ξαπλώνεις επίπεδα ή μπρούμυτα. Αν ο πόνος σου είναι βαθύς, επίμονος και επιδεινώνεται μετά το φαγητό, ειδικά με λιπαρές τροφές, αυτό απαιτεί ιατρική αξιολόγηση.

Οι κύστεις ωοθηκών ή η ενδομητρίωση μπορούν να προκαλέσουν πόνο στο κάτω τμήμα της κοιλιάς ή την πύελο στις γυναίκες που επιδεινώνεται με ορισμένες θέσεις, συμπεριλαμβανομένου του ξαπλώματος μπρούμυτα. Η πίεση από το βάρος του σώματός σου μπορεί να πιέσει ενάντια σε διογκωμένο ή φλεγμαίνοντα ιστό στην περιοχή της πυέλου.

Μια κήλη είναι μια άλλη πιθανότητα. Μια κοιλιακή κήλη συμβαίνει όταν ιστός ή μέρος ενός οργάνου προεξέχει μέσα από μια αδύναμη περιοχή στο μυϊκό τοίχωμα. Το ξάπλωμα μπρούμυτα συμπιέζει την περιοχή και μπορεί να κάνει την κήλη πιο συμπτωματική.

Τι γίνεται με την Εγκυμοσύνη;

Αν είσαι έγκυος, το ξάπλωμα μπρούμυτα μπορεί να γίνει άβολο αρκετά νωρίς, μερικές φορές ακόμη και πριν η κοιλιά γίνει ορατά μεγαλύτερη. Η αναπτυσσόμενη μήτρα ασκεί πίεση, και το ξάπλωμα μπρούμυτα τη συμπιέζει ενάντια στο στρώμα. Οι περισσότεροι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης συνιστούν την αλλαγή σε πλάγια θέση ύπνου μέχρι το δεύτερο τρίμηνο, τόσο για άνεση όσο και για ασφάλεια.

Πότε Πρέπει να Δεις Γιατρό;

Η περιστασιακή δυσφορία όταν ξαπλώνεις μπρούμυτα συνήθως δεν είναι λόγος ανησυχίας. Όμως, συγκεκριμένα μοτίβα αξίζουν ιατρική προσοχή.

Επισκέψου τον γιατρό σου αν ο πόνος είναι σοβαρός ή επιδεινώνεται με τον χρόνο, αν συνοδεύεται από πυρετό, εμετό, αίμα στα κόπρανά σου, ή ανεξήγητη απώλεια βάρους, αν σε ξυπνάει τη νύχτα, ή αν είναι εντοπισμένος σε ένα συγκεκριμένο σημείο και δεν μετατοπίζεται με αλλαγές θέσης. Αυτά μπορεί να υποδηλώνουν κάτι που χρειάζεται περαιτέρω διερεύνηση, όπως ένα έλκος, χολοπάθεια, ή ένα πρόβλημα στην κοιλιακή χώρα που απαιτεί απεικόνιση.

Τι Μπορείς να Κάνεις Εν τω μεταξύ;

Αν το ξάπλωμα μπρούμυτα είναι άβολο, η απλούστερη λύση είναι να αλλάξεις τη θέση ύπνου σου. Ο ύπνος στο πλάι με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατα μειώνει την πίεση τόσο στην κοιλιά σου όσο και στη μέση σου. Ο ύπνος ανάσκελα με ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σου μπορεί επίσης να βοηθήσει.

Αν υποψιάζεσαι πεπτική αιτία, απόφυγε να τρως μεγάλα γεύματα κοντά στην ώρα του ύπνου. Λιπαρές, πικάντικες ή όξινες τροφές ακριβώς πριν ξαπλώσεις μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα τόσο της παλινδρόμησης όσο και της γαστρίτιδας. Η ελαφρά ανύψωση της κεφαλής του κρεβατιού σου μπορεί επίσης να βοηθήσει με την παλινδρόμηση οξέων.

Για μυοσκελετική δυσφορία, ήπιες διατάσεις, ένα υποστηρικτικό στρώμα και η αποφυγή παρατεταμένης μπρούμυτα θέσης κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορούν να κάνουν ουσιαστική διαφορά.

Το βασικό μήνυμα είναι ότι ο πόνος όταν ξαπλώνεις μπρούμυτα είναι σημάδι ότι κάτι στην περιοχή αυτή δεν ανέχεται την πίεση. Η αναγνώριση του αν η πηγή είναι πεπτική, μυϊκή, σκελετική ή σχετίζεται με όργανα, βοηθά εσένα και τον γιατρό σου να επιλέξετε τη σωστή πορεία.