Mikä on polvikipu? Oireet, syyt ja kotihoidot

Polvikipu on epämukavuutta, särkyä tai arkuutta, joka vaikuttaa mihin tahansa polvinivelen osaan. Se on yksi yleisimmistä valituksista, joita ihmiset tuovat lääkäreilleen, ja hyvällä syyllä – polvet tekevät kovasti töitä joka päivä, tukevat kehon painoa ja auttavat sinua liikkumaan elämässä.

Olitpa sitten tekemisissä tylsän kivun kanssa pitkän päivän jälkeen tai terävän kivun kanssa, joka pysäyttää sinut, polven tapahtumien ymmärtäminen voi auttaa sinua tuntemaan olosi varmemmaksi seuraavista vaiheistasi. Hyvä uutinen on, että useimmat polvikivut reagoivat hyvin yksinkertaisiin hoitoihin, varsinkin kun ne havaitaan varhaisessa vaiheessa.

Mikä on polvikipu?

Polvikipu on mikä tahansa epämiellyttävä tunne, joka esiintyy polvinivelessä tai sen ympärillä. Polvi on itse asiassa monimutkainen kohtaamispaikka, jossa reisiluu, sääriluu ja polvilumpio kohtaavat, ruston pehmustamana ja nivelsiteiden ja jänteiden tukemana.

Ajattele polvea hienostuneena saranana, joka taipuu ja suoristuu tuhansia kertoja päivässä. Kun jokin häiritsee tätä sujuvaa toimintaa – olipa kyseessä kuluminen, vamma tai tulehdus – tunnet sen kipuna. Epämukavuus voi vaihdella lievästä ärsytyksestä vakavaan kipuun, joka vaikuttaa päivittäisiin aktiviteetteihisi.

Polvikipu voi vaikuttaa kaikenikäisiin ihmisiin, lapsista, joilla on kasvukipuja, vanhempiin aikuisiin, joilla on nivelrikko. Se voi kehittyä äkillisesti vammasta tai vähitellen ajan mittaan liikakäytöstä tai ikään liittyvistä muutoksista.

Miltä polvikipu tuntuu?

Polvikipu ilmenee eri tavalla kaikilla, mutta huomaat sen tyypillisesti epämukavuutena jossain polvinivelen ympärillä. Tuntemus voi vaihdella dramaattisesti riippuen siitä, mikä sen aiheuttaa ja mikä polven osa on vaikutuksen alaisena.

Polvikipu voi tuntua jatkuvana, tylsänä särkynä, joka on aina taustalla. Jotkut ihmiset kuvailevat sitä syvänä, jyskyttävänä tunteena, joka pahenee aktiivisuuden myötä tai päivän päätteeksi. Toiset tuntevat teräviä, pistäviä kipuja, jotka tulevat ja menevät yllättäen.

Kipuun liittyy usein muita tuntemuksia, jotka voivat auttaa sinua ja lääkäriäsi ymmärtämään, mitä tapahtuu. Saatat huomata jäykkyyttä aamulla noustessasi, turvotusta, joka saa polvesi näyttämään turvonneelta, tai epävakautta, ikään kuin polvesi pettäisi. Jotkut kuulevat naksahduksia, poksahduksia tai hankaavia ääniä liikuttaessaan polveaan.

Mikä aiheuttaa polvikipua?

Polvikipu kehittyy monista eri lähteistä, ja syyn ymmärtäminen auttaa määrittämään parhaan hoitotavan. Yleisimmät syylliset kuuluvat muutamiin pääluokkiin, jotka vaikuttavat polven eri osiin.

Tässä ovat yleisimmät syyt, joita saatat kohdata:

• Nivelrikko: Polven rusto kuluu vähitellen ajan myötä, jolloin luut hankaavat toisiaan vasten
• Nivelsidevamma: Repäisyt vahvoissa nauhoissa, jotka yhdistävät luita, usein urheilusta tai äkillisistä liikkeistä
• Kierukkarepeämät: Vahinko kumimaiselle rustolle, joka pehmustaa polviniveltä
• Liikarasitusvammat: Toistuva rasitus esimerkiksi juoksusta, hyppimisestä tai polvistumisesta
• Bursiitti: Pienten nesteen täyttämien pussien tulehdus, jotka pehmustavat polviniveltä
• Jännetulehdus: Lihaksia luihin yhdistävien jänteiden ärsytys

Joskus polvikipu kehittyy harvinaisista, mutta silti tärkeistä syistä. Näitä ovat nivelen infektiot, autoimmuunisairaudet, kuten nivelreuma, tai ongelmat jalkojen luiden linjauksessa. Joskus kipu, joka tuntuu tulevan polvesta, on todellisuudessa peräisin lonkasta tai alaselästä.

Mistä polvikipu on merkki tai oire?

Polvikipu viittaa usein siihen, että nivelessäsi tapahtuu jotain tiettyä, ja näiden kuvioiden tunnistaminen voi auttaa sinua ymmärtämään, mitä kehosi kertoo sinulle. Kivun sijainti, ajoitus ja tyyppi antavat tärkeitä vihjeitä taustalla olevista sairauksista.

Yleisimmin polvikipu viittaa kulumissairauksiin, jotka kehittyvät vähitellen ajan mittaan. Nivelrikko on johtava syy, erityisesti yli 50-vuotiailla, joilla vuosien käyttö aiheuttaa suojaavan ruston ohenemista ja karhentumista. Tunnet tämän tyypillisesti aamujäykkyytenä, joka paranee hellällä liikkeellä, sekä särkyä aktiivisuuden jälkeen.

Äkillinen polvikivun alku viittaa yleensä akuuttiin vammaan tai tulehdukseen. Nivelkapselin venähdys polven vääntymisestä väärin, kierukan repeämä urheilun aikana tai bursiitti liian pitkästä polvillaan olosta voivat kaikki aiheuttaa välitöntä epämukavuutta. Näihin tiloihin liittyy usein turvotusta, lämpöä ja vaikeuksia kantaa painoa.

Harvemmin polvikipu voi viitata vakavampiin taustalla oleviin sairauksiin, jotka vaativat lääkärin hoitoa. Nivelreuma aiheuttaa symmetristä nivelkipua ja aamujäykkyyttä, joka kestää yli tunnin. Kihtikohtaukset aiheuttavat voimakasta, äkillistä kipua, joka alkaa usein yöllä. Nivelten infektiot aiheuttavat kovaa kipua, kuumetta ja merkittävää turvotusta, joka vaatii välitöntä hoitoa.

Voiko polvikipu mennä itsestään ohi?

Monet polvikiputapaukset paranevat itsestään, erityisesti kun kipu johtuu lievästä liikakäytöstä, lievästä rasituksesta tai tilapäisestä tulehduksesta. Kehollasi on huomattavia parantumiskykyjä, ja oikeissa olosuhteissa monet polviongelmat ratkeavat luonnollisesti muutamassa päivässä tai viikossa.

Lieviä polvikipuja, jotka johtuvat esimerkiksi puutarhanhoidosta, patikoinnista tai uuden harjoitusohjelman kokeilemisesta, helpottavat usein lepo ja perustason itsehoito. Samoin pienet kolhut tai vääntymät, jotka eivät aiheuta merkittävää vammaa, paranevat yleensä kudosten korjautuessa itsestään. Tärkeintä on kuunnella kehoasi ja antaa sille aikaa toipua.

Jotkut polvikivut vaativat kuitenkin aktiivista hoitoa parantuakseen kunnolla. Merkittävät vammat, krooniset sairaudet, kuten niveltulehdus, tai kipu, joka häiritsee päivittäisiä toimintojasi, vaativat yleensä hoitoa. Kipu, joka jatkuu yli muutaman päivän, pahenee asteittain tai johon liittyy huolestuttavia oireita, kuten merkittävää turvotusta tai epävakautta, ei pidä jättää huomiotta.

Miten polvikipua voi hoitaa kotona?

Kotihoito voi olla erittäin tehokasta monenlaisissa polvikivuissa, erityisesti kun se aloitetaan varhain. Tavoitteena on vähentää kipua ja tulehdusta samalla kun tuetaan polven luonnollista paranemisprosessia.

Tässä ovat hyödyllisimmät lähestymistavat, joita voit kokeilla kotona:

• Lepo ja aktiivisuuden muokkaaminen: Vältä toimintoja, jotka pahentavat kipuasi, mutta älä lopeta liikkumista kokonaan
• Jäähoito: Laita jäätä 15-20 minuutiksi kerrallaan useita kertoja päivässä, erityisesti ensimmäisten 48 tunnin aikana
• Kompressio: Käytä joustavaa sidettä tai polvitukea antamaan hellävaraista tukea ja vähentämään turvotusta
• Kohotus: Nosta jalkaa levätessäsi auttamaan turvotuksen vähentämisessä
• Itsehoitolääkkeet: Ibuprofeeni tai parasetamoli voivat auttaa hallitsemaan kipua ja tulehdusta
• Hellävarainen liike: Kevyt venyttely ja liikerataharjoitukset voivat estää jäykkyyttä

Onnistuneen kotihoidon avain on johdonmukaisuus ja kärsivällisyys. Useimmat lievät polviongelmat reagoivat hyvin näihin toimenpiteisiin muutamassa päivässä tai viikossa. Jos kipusi ei kuitenkaan parane tai pahenee kotihoidosta huolimatta, on aika hakeutua ammattilaisen hoitoon.

Mikä on polvikivun lääketieteellinen hoito?

Polvikivun lääketieteellinen hoito riippuu sen taustalla olevasta syystä ja oireiden vakavuudesta. Lääkärisi tekee kanssasi yhteistyötä luodakseen hoitosuunnitelman, joka vastaa juuri sinun tilannettasi ja tavoitteitasi.

Useimmissa polviongelmissa hoito alkaa konservatiivisilla lähestymistavoilla, jotka perustuvat kotihoidon menetelmiin. Lääkärisi voi suositella fysioterapiaa polven ympärillä olevien lihasten vahvistamiseksi ja joustavuuden parantamiseksi. Reseptilääkkeet, mukaan lukien vahvemmat tulehduskipulääkkeet tai paikalliset voiteet, voivat tarjota tehokkaampaa kivunlievitystä kuin ilman reseptiä saatavat vaihtoehdot.

Kun konservatiiviset hoidot eivät riitä, lääkärisi voi ehdottaa kohdennetumpia toimenpiteitä. Kortikosteroidipistokset suoraan polviniveleen voivat tarjota merkittävää helpotusta niveltulehdukseen tai limapussitulehdukseen. Hyaluronihappopistokset, joita joskus kutsutaan "geelipistoksiksi", voivat auttaa voitelemaan nivelrikkoniveliä. Joillekin ihmisille polvituet tai ortopediset laitteet auttavat tukemaan niveltä ja vähentämään kipua.

Leikkaus tulee vaihtoehdoksi, kun muut hoidot eivät ole tuottaneet riittävää helpotusta ja kipusi vaikuttaa merkittävästi elämänlaatuusi. Artroskooppisilla toimenpiteillä voidaan korjata repeytynyt kierukka tai poistaa irtonaisia ruston palasia. Vaikean nivelrikon tapauksessa voidaan suositella osittaista tai täydellistä polven tekonivelleikkausta. Lääkärisi keskustelee perusteellisesti kaikista vaihtoehdoista, mukaan lukien riskit ja hyödyt, ennen leikkauksen suosittelua.

Milloin minun pitäisi mennä lääkäriin polvikivun vuoksi?

Sinun tulisi hakeutua lääkäriin, jos polvikipusi on vakavaa, jatkuvaa tai siihen liittyy huolestuttavia oireita, jotka viittaavat johonkin vakavampaan. Luota vaistoosi – jos jokin tuntuu väärältä tai olet huolissasi, on aina parempi käydä tarkastuksessa.

Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos sinulla ilmenee jokin seuraavista varoitusmerkeistä:

• Vakava kipu, joka estää sinua varaamasta painoa jalallesi
• Selvä epämuodostuma tai polvesi näyttää huomattavasti erilaiselta kuin tavallisesti
• Infektion merkkejä: kuume, lämpö, punoitus tai voimakas turvotus
• Täydellinen kyvyttömyys koukistaa tai ojentaa polveasi
• Tunnottomuus tai pistely jalassa tai jalkaterässä
• Polvesi tuntuu epävakaalta tai pettää yrittäessäsi kävellä

Sinun tulisi myös varata aika lääkärillesi, jos polvikipusi jatkuu muutaman päivän ajan kotihoidosta huolimatta, pahenee vähitellen ajan mittaan tai estää sinua tekemästä normaaleja aktiviteettejasi. Vaikka kipusi ei olisikaan vakavaa, krooninen epämukavuus, joka vaikuttaa uneesi, työhösi tai elämästäsi nauttimiseen, ansaitsee ammattimaista huomiota.

Mitkä ovat polvikivun kehittymisen riskitekijät?

Useat tekijät voivat lisätä todennäköisyyttäsi sairastua polvikipuun, vaikka riskitekijöiden olemassaolo ei takaa, että sinulla tulee olemaan ongelmia. Näiden tekijöiden ymmärtäminen voi auttaa sinua tekemään tietoon perustuvia päätöksiä polviesi terveyden suojelemiseksi.

Ikä on yksi merkittävimmistä riskitekijöistä, sillä jokapäiväisen elämän kuluminen vaikuttaa vähitellen polviniveliisi ajan myötä. Yli 50-vuotiailla on todennäköisemmin nivelrikko, kun taas tietyntyyppiset polvikivut ovat yleisempiä nuoremmilla, aktiivisilla henkilöillä. Polvikipua voi kuitenkin esiintyä missä iässä tahansa.

Aktiivisuustasosi ja tekemäsi aktiviteettien tyypit ovat myös tärkeitä. Tässä ovat keskeiset tekijät, jotka voivat lisätä riskiäsi:

• Vaikutukseltaan voimakkaat urheilulajit: Lajeja, kuten koripallo, jalkapallo tai hiihto, joihin kuuluu hyppäämistä, kiertymistä tai äkillisiä suunnanmuutoksia
• Liiallinen paino: Ylimääräiset kilot kuormittavat polviniveliäsi päivittäisissä aktiviteeteissa
• Aiemmat vammat: Aiemmat polvivammat lisäävät tulevien ongelmien riskiä
• Lihasheikkous: Heikot reisilihakset tarjoavat vähemmän tukea polvinivelellesi
• Tietyt ammatit: Työt, jotka vaativat usein polvistumista, kyykistymistä tai raskasta nostamista
• Geneettiset tekijät: Artriitin tai nivelongelmien suvussa esiintyminen

Vaikka et voi muuttaa esimerkiksi ikää tai geneettisiä tekijöitä, voit vaikuttaa moniin riskitekijöihin elämäntapavalinnoilla. Terveellisen painon ylläpitäminen, aktiivisena pysyminen sopivilla harjoituksilla ja oikeiden tekniikoiden käyttäminen urheilussa tai työtehtävissä voivat auttaa suojaamaan polviasi.

Mitkä ovat polvikivun mahdolliset komplikaatiot?

Useimmat polvikivut paranevat ilman vakavia komplikaatioita, erityisesti asianmukaisella hoidolla. Kuitenkin jatkuvan polvikivun sivuuttaminen tai suositellun hoidon noudattamatta jättäminen voi joskus johtaa merkittävämpiin ongelmiin.

Yleisin komplikaatio on krooninen kipu, josta tulee pitkäaikainen ongelma. Kun polvikipu jatkuu ilman asianmukaista hoitoa, se voi johtaa muutoksiin kävely- ja liikkumistavassasi, mikä voi aiheuttaa ongelmia muissa kehon osissa, kuten lantiossa, selässä tai toisessa polvessa. Tämä kompensointitapa voi luoda kivun ja toimintahäiriön kierteen.

Hoitamattomat polviongelmat voivat myös johtaa etenevään nivelvaurioon. Esimerkiksi pieni nivelkierukan repeämä, joka ei parane kunnolla, voi pahentua ajan myötä, tai hoitamaton nivelrikko voi aiheuttaa ruston lisääntymistä. Vaikeissa tapauksissa merkittävä nivelvaurio voi vaatia laajempaa hoitoa, mukaan lukien leikkaus.

Jotkut komplikaatiot, vaikka harvinaisia, vaativat välitöntä huomiota. Näihin kuuluvat infektiot, jotka voivat levitä muualle kehoosi, veritulpat, jotka voivat kehittyä pitkäaikaisesta liikkumattomuudesta, tai hermovauriot vakavista vammoista. Lisäksi krooninen polvikipu voi vaikuttaa merkittävästi mielenterveyteesi ja elämänlaatuusi, mikä johtaa masennukseen tai ahdistukseen liikkumisesta ja aktiivisuudesta.

Mihin polvikipu voidaan sekoittaa?

Polvikipu voidaan joskus sekoittaa muihin sairauksiin, tai saatat ajatella, että kipu jostain muualta tulee polvestasi. Näiden mahdollisuuksien ymmärtäminen voi auttaa sinua kommunikoimaan tehokkaammin terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.

Lonkkaongelmat aiheuttavat usein kipua, jonka tunnet polvialueellasi. Lonkka ja polvi ovat yhteydessä toisiinsa lihasten, jänteiden ja hermojen kautta, joten kun lonkkanivelessä on ongelmia, kipu voi säteillä alas polveesi. Tämä on erityisen yleistä ihmisillä, joilla on lonkan nivelrikko tai lonkan bursiitti.

Alaselkäongelmat voivat myös lähettää kipua alas polveesi hermoratojen kautta. Iskias, johon liittyy iskiashermon ärsytys, voi aiheuttaa kipua, joka kulkee alaselästäsi pakaroiden läpi ja jalkaa pitkin polveesi. Samoin reiden tai pohkeen lihasten ongelmat voivat aiheuttaa säteilevää kipua, joka tuntuu tulevan polvestasi.

Joskus se, mikä tuntuu polvikivulta, tulee itse asiassa polven ympärillä olevista rakenteista. Säärikarvat voivat aiheuttaa kipua säären etuosassa, joka voi tuntua polvikivulta. Polvilumpion ongelmat, kuten patellofemoraalinen kipuoireyhtymä, voidaan sekoittaa syvempiin polvinivelen ongelmiin. Veritulpat jalkojen laskimoissa voivat myös aiheuttaa kipua, joka voidaan sekoittaa polviongelmiin, vaikka tähän liittyy yleensä muita oireita, kuten turvotusta ja lämpöä.

Usein kysyttyjä kysymyksiä polvikivusta

Onko normaalia, että polvet kipeytyvät, kun kävelen portaita ylös ja alas?

Satunnainen lievä epämukavuus portaita käytettäessä ei ole epätavallista, varsinkin jos et ole tottunut tähän aktiviteettiin tai olet ollut tavallista aktiivisempi. Jatkuva kipu portaiden nousemisen yhteydessä viittaa kuitenkin usein ongelmaan polvilumpion tai sen alla olevan ruston kanssa, tila, jota kutsutaan patellofemoraalisen kivun oireyhtymäksi.

Jos portaiden nouseminen aiheuttaa jatkuvasti kipua tai jos kipu pahenee ajan mittaan, kannattaa polvet tutkia. Tällainen kipu reagoi usein hyvin harjoituksiin, jotka vahvistavat reisilihaksia ja parantavat liikkumistapojasi.

Pitäisikö minun harjoitella, jos polveni sattuu?

Vastaus riippuu polvikivun tyypistä ja vakavuudesta. Hellävarainen, vähävaikutteinen liikunta on usein hyödyllistä monenlaisissa polvikivuissa, koska se pitää nivelen liikkuvana ja vahvistaa tukilihaksia. Aktiviteetit, kuten uinti, pyöräily tai kävely tasaisilla pinnoilla, ovat yleensä turvallisia vaihtoehtoja.

Sinun tulisi kuitenkin välttää aktiviteetteja, jotka pahentavat kipuasi tai aiheuttavat merkittävää epämukavuutta. Jos polvi on turvonnut, epävakaa tai erittäin kivulias, lepo on yleensä parempi, kunnes pääset terveydenhuollon ammattilaisen luokse. Epäselvissä tapauksissa aloita hellävaraisella liikkeellä ja kuuntele kehosi reaktiota.

Voivatko säämuutokset todella pahentaa polvikipuani?

Monet polvikipuiset, erityisesti nivelrikkoa sairastavat, raportoivat, että heidän oireensa pahenevat tietyissä sääolosuhteissa. Vaikka tarkkaa mekanismia ei täysin ymmärretä, ilmanpaineen, kosteuden ja lämpötilan muutokset voivat vaikuttaa nivelkipuun.

Yleisimmin raportoitu säästä johtuva kipu esiintyy ennen myrskyjä tai kylmissä, kosteissa olosuhteissa. Vaikka et voi vaikuttaa säähän, lämpimänä pysyminen, säännöllinen liikunta ja tavanomaisen kivunhallintarutiinin noudattaminen voivat auttaa minimoimaan säästä johtuvaa epämukavuutta.

Kuinka kauan minun pitäisi odottaa ennen kuin menen lääkäriin polvikivun takia?

Lieviin polvikipuihin, jotka eivät häiritse päivittäisiä toimintojasi, on kohtuullista kokeilla kotikonsteja muutaman päivän tai viikon ajan. Jos kipusi paranee levon, jään ja käsikauppalääkkeiden avulla, voit jatkaa kotihoidolla.

Sinun tulisi kuitenkin hakeutua lääkäriin aiemmin, jos kipusi on kovaa, estää sinua kävelemästä normaalisti tai siihen liittyy merkittävää turvotusta, lämpöä tai epävakautta. Kaikki polvivammat, jotka tapahtuvat urheilun aikana tai kaatumisesta, tulisi arvioida, varsinkin jos kuulit naksahduksen tai tunnet, että polvesi saattaa pettää.

Paheneeko polvikipuni iän myötä?

Ei välttämättä. Vaikka jotkut ikään liittyvät muutokset nivelissäsi ovat normaaleja, monet ihmiset säilyttävät terveet, kivuttomat polvet koko elämänsä ajan. Avain on pysyä aktiivisena, ylläpitää terveellistä painoa ja puuttua mahdollisiin ongelmiin varhain ennen kuin ne pahenevat.

Jos sinulla on jo polvikipuja, asianmukainen hoito ja elämäntapamuutokset voivat usein estää sen pahenemisen. Monet ihmiset huomaavat, että sopivat harjoitukset, painonhallinta ja joskus lääketieteelliset hoidot voivat merkittävästi parantaa heidän oireitaan ja elämänlaatuaan, jopa iän myötä.