Polvikipu

Hae kiireelisse hooldusse või traumapunkti, kui põlvevalu on põhjustatud tõsisest vigastusest. Vajate kiireloomulist arstiabi, kui: Põlveliiges on painutatud või deformeerunud. Vigastuse ajal oli kuulda "poksatust". Põlv ei kanna raskust. Teil on tugev valu. Põlv paisus äkki. Määra arstiaeg Määra aeg oma tervishoiumeeskonnaga, kui põlvevalu tekkis pärast jõulist lööki või vigastust. Või kui põlveliiges on: Tõsiselt paistes. Punane. Soe ja hell. Väga valus. Helista ka oma raviarstile, kui sul on palavik või muid haigussümptomeid. Sul võib olla alushaigus. Mõningaid väiksemaid, pidevaid põlvevalusid tuleks samuti kontrollida. Kui põlvevalu häirib su und või igapäevaseid tegevusi, helista meditsiinitöötajale. Põlvevalu enesehooldus Alusta enesehooldusest, kui põlvevalul pole selgeid trauma märke ja sa saad ikka igapäevaelu elada. Võib-olla tekkis põlvevalu aeglaselt aja jooksul. Võib-olla liikusid sa teisiti, muutsid rutiine või said väikese vigastuse. Nendel juhtudel võib enesehooldus kodus aidata põlvevalu leevendada. Pikaajaline põlvevalu on sageli põhjustatud artriidist. Artriit võib tekkida vanuse, varasema trauma või suure koormuse tõttu. Samuti võib see tekkida, kui põlveliiges on ebastabiilne või kannab liiga palju raskust. Madala intensiivsusega treening ja kaalulangus võivad aidata ravida valulikku põlveartriiti. Treening aitab liigest tugevdada. Kaalulangus, kui vaja, vähendab survet. Põlvevalu kodus raviks: Puhastage põlveliigest. Hoidke jalgu nii palju kui võimalik maas. Kasutage kepi, käimiraami või muud liikuvust toetavat vahendit, kuni põlv on paranenud. Vahetage madala intensiivsusega liikumisele. Jääge aktiivseks, kuid proovige liikumist, mis on teie põlveliigestele kerge. Võib-olla ujud sa jooksmise asemel või sõidad jalgrattaga tennise asemel. Pane põlvele jääd. Mähi jääkuubikute või külmutatud köögiviljade kott rätikusse. Seejärel aseta see 15–20 minutiks põlvele. Tee seda mitu korda päevas. Mähi põlv kinni. Mähi põlve ümber elastne side. Või kasuta tugitoena põlvekaitset. Seda nimetatakse kompressiooniks. Side peaks olema tihe, aga mitte liiga pingul. Õige kompressioon peaks kontrollima põlve turset. Aga see ei tohiks põhjustada valu ega turset teistes jalajagudes. Tõsta põlv üles. Heida pikali ja aseta padjad põlve alla. Põlv peaks olema südame kohal. Seda nimetatakse tõstmiseks. See võib aidata valu ja turset kontrollida. Proovi valuvaigisteid. Paljusid valuvaigisteid saab osta retseptita. Alusta paikselt manustatavate kreemide või geelidega. Tooted, mis sisaldavad 10% mentooli (Icy Hot, BenGay) või diklofenaki (Voltaren), võivad valu leevendada ilma tablettideta. Kui need ei toimi, proovige MSPVA-sid, mida nimetatakse ka mittesteroidsete põletikuvastaste ravimiteks, või Tylenolit, mida nimetatakse ka atsetüülsalitsüülhappeks. MSPVA-d aitavad vähendada valu ja turset. Nende hulka kuuluvad ibuprofeen (Advil, Motrin IB, teised) ja naprokseennaatrium (Aleve). Kuid MSPVA-d ei sobi kõigile. Võtke Tylenolit, kui teil on neeruhäired, kõrge vererõhk, olete üle 75 aasta vana või teil on maoärritus. Põhjused