ખાંસીથી થતા માથાના દબાણથી રાહત કેવી રીતે મેળવવી

TL;DR

• ખાંસીથી છાતીમાં અચાનક દબાણ વધે છે જે અસ્થાયી રૂપે તમારા મગજમાં રક્ત પ્રવાહને અસર કરે છે, જેના કારણે તંગ અથવા ધબકતું દબાણ અનુભવાય છે.

• હાઇડ્રેશન, વરાળ શ્વાસમાં લેવી, ખારા પાણીથી કોગળા કરવા અને માથું ઊંચું રાખીને સૂવું જેવા ઘરેલું ઉપાયો દબાણમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો કરી શકે છે.

• જો માથાનો દુખાવો બે કલાકથી વધુ સમય સુધી રહે, ચક્કર આવે કે સંતુલન ગુમાવો, અથવા ખાંસી ન હોય ત્યારે પણ થાય તો ડૉક્ટરની સલાહ લો.

ખાંસીથી માથાનું દબાણ કેમ થાય છે?

જ્યારે તમે ખાંસી ખાઓ છો, ત્યારે તમારી છાતી અને પેટના સ્નાયુઓ ઝડપથી સંકોચાય છે. આ અચાનક પ્રયાસથી તમારી છાતીની પોલાણમાં દબાણ વધે છે, જે તમારા મગજમાંથી તમારા હૃદયમાં લોહી પાછા ફરવાની ગતિને અસ્થાયી રૂપે ધીમી પાડે છે. દબાણમાં આ ટૂંકા બેકઅપને કારણે તમારા માથામાં ભરાવો, તંગતા અથવા દુખાવો થાય છે.

આને ક્યારેક પ્રાથમિક ખાંસીનો માથાનો દુખાવો કહેવામાં આવે છે. તે સામાન્ય રીતે થોડી સેકંડથી લગભગ 30 મિનિટ સુધી ચાલે છે. તે સામાન્ય રીતે માથાની બંને બાજુએ અસર કરે છે અને ખાંસી વખતે સૌથી વધુ તીવ્ર લાગે છે. નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ હેલ્થ દ્વારા પ્રકાશિત સંશોધનમાં વર્ણવેલ છે કે કેવી રીતે ખાંસી મગજમાં રક્તવાહિનીઓની નજીક દબાણ-સંવેદનશીલ રીસેપ્ટર્સને સક્રિય કરે છે, જે પીડાનો સંકેત આપે છે. તમે આ NIH કેસ સ્ટડી ઓન પ્રાઈમરી કફ હેડેક માં આ પદ્ધતિ વિશે વધુ વાંચી શકો છો.

તમે જેટલી વધુ તીવ્ર અને વારંવાર ખાંસી ખાશો, તેટલું વધુ તીવ્ર માથાનું દબાણ અનુભવાશે. તેથી જ શરદી, ફ્લૂ અથવા બ્રોન્કાઇટિસ દરમિયાન જ્યારે તમારી ખાંસીના હુમલા મજબૂત અને વધુ વારંવાર હોય ત્યારે માથાનું દબાણ વધુ ખરાબ હોય છે.

શું તેને વધુ ખરાબ બનાવે છે?

કેટલીક વસ્તુઓ ખાંસી વખતે અનુભવાતા માથાના દબાણને વધારી શકે છે.

સાઇનસ ભીડ એ સૌથી મોટા પરિબળોમાંનું એક છે. જ્યારે તમારા સાઇનસ સોજી ગયેલા અને ભરાયેલા હોય, ત્યારે તમે ખાંસી ખાઓ તે પહેલાં તમારા માથામાં દબાણ પહેલેથી જ વધેલું હોય છે. દરેક ખાંસી પછી તે મૂળ દબાણમાં વધારો કરે છે, જેનાથી સંવેદના વધુ તીવ્ર બને છે. જો તમે ખાંસીની સાથે સાઇનસની સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યા છો, તો આ માર્ગદર્શિકા સાઇનસ ભીડ અને સાઇનુસાઇટિસની સારવાર શું કરવું તે આવરી લે છે.

ડિહાઇડ્રેશન એ બીજું સામાન્ય પરિબળ છે. જ્યારે તમે પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહી પીતા નથી, ત્યારે શ્લેષ્મ જાડા અને સાફ કરવા મુશ્કેલ બને છે. આ વધુ જોરદાર ખાંસી તરફ દોરી જાય છે, જેનો અર્થ છે કે દરેક ખાંસી સાથે વધુ દબાણ. સૂકા, બળતરાવાળા શ્વસન માર્ગો પણ એકંદરે વધુ વારંવાર ખાંસીને ટ્રિગર કરે છે.

આગળ નમવું અથવા સપાટ સૂવું પણ વસ્તુઓને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. બંને સ્થિતિઓ તમારા માથાની નજીક લોહીના જથ્થામાં વધારો કરે છે, તેથી જ્યારે તે સ્થિતિઓમાં ખાંસી આવે છે, ત્યારે દબાણનો વધારો વધુ તીવ્ર લાગે છે.

ઘરે કેવી રીતે રાહત મેળવી શકાય?

કેટલીક સરળ વ્યૂહરચનાઓ ખાંસીથી થતા માથાના દબાણને ઘટાડી અથવા અટકાવી શકે છે.

1. હાઇડ્રેટેડ રહો. દિવસભર પાણી, હર્બલ ચા અને ગરમ સૂપ પીવો. આ શ્લેષ્મને પાતળું બનાવે છે, ખાંસીને ઓછી જોરદાર બનાવે છે અને તમારા શ્વસન માર્ગોને ભેજયુક્ત રાખે છે. ખાસ કરીને ગરમ પ્રવાહી બળતરાવાળા શ્વસન માર્ગોને શાંત કરી શકે છે અને ખાંસીના હુમલાને ઘટાડી શકે છે.

2. વરાળનો ઉપયોગ કરો. ગરમ શાવર અથવા તમારા માથા પર ટુવાલ રાખીને ગરમ પાણીના બાઉલમાંથી વરાળ શ્વાસમાં લેવાથી તમારા નાક ખુલી શકે છે અને ભીડ ઘટી શકે છે. ઓછી ભીડનો અર્થ છે તમારા માથામાં ઓછું મૂળભૂત દબાણ, જેનાથી દરેક ખાંસી ઓછી પીડાદાયક બને છે.

3. ગરમ કોમ્પ્રેસ અજમાવો. તમારા કપાળ અને નાક પર ગરમ, ભીનો કપડો મૂકવાથી સાઇનસનું દબાણ ઓછું થઈ શકે છે અને ખાંસીના હુમલા દરમિયાન તાત્કાલિક રાહત મળી શકે છે.

4. ખારા પાણીના નાકની સિંચાઈનો ઉપયોગ કરો. ખારા દ્રાવણથી તમારા સાઇનસને ફ્લશ કરવાથી શ્લેષ્મ, એલર્જન અને બળતરા દૂર કરવામાં મદદ મળે છે. આ તમારા નાકના માર્ગોમાં સોજો ઘટાડે છે અને તમારા માથામાં એકંદર દબાણ ઘટાડે છે.

5. OTC ડીકોન્જેસ્ટન્ટ લો. જો સાઇનસ ભીડ એક મુખ્ય કારણ હોય, તો સ્યુડોએફેડ્રિન જેવું ડીકોન્જેસ્ટન્ટ સોજેલા નાકના પેશીઓને સંકોચવામાં અને દબાણ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. નાકના સ્પ્રે ડીકોન્જેસ્ટન્ટ્સ ઝડપથી કામ કરે છે પરંતુ રિબાઉન્ડ ભીડ ટાળવા માટે સતત ત્રણ દિવસથી વધુ સમય માટે ઉપયોગ ન કરવો જોઈએ.

6. યોગ્ય હોય ત્યારે કફ સપ્રેસન્ટનો ઉપયોગ કરો. જો તમારી ખાંસી સૂકી અને બિન-ઉત્પાદક (શ્લેષ્મ બહાર ન આવતું હોય) હોય, તો ડેક્સ્ટ્રોમેથોર્ફન ધરાવતું કફ સપ્રેસન્ટ ખાંસીની આવર્તન ઘટાડી શકે છે અને તમારા મગજને આરામ આપી શકે છે. જો તમારી ખાંસી ઉત્પાદક હોય, તો કફ સપ્રેસન્ટની સામાન્ય રીતે ભલામણ કરવામાં આવતી નથી કારણ કે તમારે શ્લેષ્મ બહાર કાઢવાની જરૂર છે.

7. માથું ઊંચું રાખીને આરામ કરો. આરામ કરતી વખતે અથવા સૂતી વખતે વધારાના ઓશીકાનો ઉપયોગ કરવાથી તમારા માથામાં લોહી જમા થતું અટકાવવામાં મદદ મળે છે. આનાથી ખાંસીથી તીવ્ર દબાણની સંવેદના ટ્રિગર થવાની શક્યતા ઓછી થાય છે.

શું જોરદાર ખાંસીથી પાંસળી કે છાતીમાં પણ દુખાવો થઈ શકે છે?

હા. જોરદાર, વારંવાર ખાંસીથી તમારી પાંસળીઓ વચ્ચેના સ્નાયુઓને (ઇન્ટરકોસ્ટલ સ્નાયુઓ) તાણ આવી શકે છે, છાતીની દીવાલમાં દુખાવો થઈ શકે છે, અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં પાંસળીમાં સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચર પણ થઈ શકે છે. જો તમને માથાના દબાણ સાથે પાંસળી અથવા છાતીમાં દુખાવો થઈ રહ્યો હોય, તો આ લેખ ખાંસીથી થતો પાંસળીનો દુખાવો સમજાવે છે કે શું થઈ રહ્યું છે અને ક્યારે ચિંતિત થવું જોઈએ.

ડૉક્ટરની સલાહ ક્યારે લેવી જોઈએ?

મોટાભાગના ખાંસી સંબંધિત માથાના દબાણ હાનિકારક હોય છે અને ખાંસી બંધ થયા પછી ઠીક થઈ જાય છે. પરંતુ કેટલાક ચેતવણી સંકેતો છે જે સૂચવે છે કે કંઈક વધુ થઈ રહ્યું છે.

જો તમારો માથાનો દુખાવો ખાંસી પછી બે કલાકથી વધુ સમય સુધી રહે, જો તમને ખાંસીના હુમલા દરમિયાન ચક્કર આવે અથવા બેભાન જેવું લાગે, જો તમે તમારું સંતુલન અથવા સંકલન ગુમાવો, અથવા જો માથાનો દુખાવો બદલાઈ જાય અને ખાંસી ન હોય ત્યારે પણ સતત રહે, તો ડૉક્ટરની સલાહ લો. આ ગૌણ ખાંસીના માથાના દુખાવાના સંકેતો હોઈ શકે છે, જે ચિઆરી માલફોર્મેશન, સેરેબ્રોસ્પાઇનલ પ્રવાહીના દબાણમાં ફેરફાર અથવા ભાગ્યે જ, મગજમાં એન્યુરિઝમ જેવી અંતર્ગત માળખાકીય સમસ્યાને કારણે થાય છે.

તમારા ડૉક્ટર આ પરિસ્થિતિઓને નકારી કાઢવા માટે MRI અથવા CT સ્કેનનો ઓર્ડર આપી શકે છે. જો કોઈ માળખાકીય કારણ ન મળે, તો માથાનું દબાણ લગભગ ચોક્કસપણે પ્રાથમિક ખાંસીનો માથાનો દુખાવો છે, જે સૌમ્ય છે અને જો વારંવાર થાય તો દવાઓથી સારવાર કરી શકાય છે.

નિષ્કર્ષ

ખાંસીથી થતું માથાનું દબાણ ખાંસી દરમિયાન છાતી અને પેટના દબાણમાં અચાનક વધારાને કારણે થાય છે, જે મગજની આસપાસના રક્ત પ્રવાહને અસ્થાયી રૂપે અસર કરે છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, તે હાનિકારક હોય છે અને અંતર્ગત ખાંસી ઠીક થયા પછી દૂર થઈ જાય છે. હાઇડ્રેટેડ રહેવું, વરાળનો ઉપયોગ કરવો, સાઇનસ ભીડ સાફ કરવી અને માથું ઊંચું રાખીને આરામ કરવો એ સૌથી અસરકારક ઘરેલું વ્યૂહરચનાઓ છે. જો માથાનું દબાણ ગંભીર હોય, બે કલાકથી વધુ સમય સુધી રહે, અથવા ચક્કર અથવા સંતુલન ગુમાવવા સાથે આવે, તો ગૌણ કારણને નકારી કાઢવા માટે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.