મારા પેટ પર સૂવાથી શા માટે દુખાવો થાય છે? સામાન્ય કારણો

પેટ પર ઊંધા સૂવાથી તમારા પેટના અંગો, સ્નાયુઓ, પાંસળીઓ અને કમરના નીચેના ભાગ પર સીધું દબાણ આવે છે. જો તે વિસ્તારમાં કંઈક બળતરા, સોજો અથવા પોતાની જગ્યાએથી ખસી ગયું હોય, તો વધારાનું દબાણ એક નાની સમસ્યાને નોંધનીય પીડામાં ફેરવી શકે છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, કારણ કંઈક વ્યવસ્થાપિત કરી શકાય તેવું હોય છે.

શું તે પાચન સંબંધિત સમસ્યા હોઈ શકે?

આ સૌથી સામાન્ય કારણોમાંનું એક છે. જ્યારે તમે પેટ પર સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે તમારા શરીરનું વજન તમારી સમગ્ર પાચનતંત્ર પર દબાણ કરે છે. જો તમારા પેટની અસ્તર, અન્નનળી અથવા આંતરડામાં કોઈ બળતરા અથવા ખંજવાળ હોય, તો તે દબાણ પીડાનું કારણ બની શકે છે.

ગેસ્ટ્રાઇટિસ તેનું એક સારું ઉદાહરણ છે. આ પેટની અસ્તરનો સોજો છે, અને તેનાથી પેટના ઉપરના ભાગમાં બળતરા અથવા ચૂંક જેવી પીડા થઈ શકે છે. NCBI Bookshelf માં ગેસ્ટ્રાઇટિસ પરના ક્લિનિકલ સમીક્ષા અનુસાર, લક્ષણોમાં એપિગેસ્ટ્રિક પેઇન (છાતીના હાડકાની નીચે દુખાવો), ઉબકા, પેટ ફૂલવું અને અસ્વસ્થતા અનુભવાવી શકે છે. જ્યારે તમે ઊંધા સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે ધડનું વજન તે સોજેલા પેશી પર સીધું દબાણ કરે છે, જે અસ્વસ્થતાને વધારી શકે છે.

એસિડ રિફ્લક્સ અને GERD પણ આ સ્થિતિમાં વધી શકે છે. જ્યારે તમે ઊંધા સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે તમારું પેટ અન્નનળીના લગભગ સમાન સ્તરે હોય છે, અને પેટ પર દબાણ પેટના એસિડને ઉપર ધકેલી શકે છે. જો તમને સપાટ સૂતી વખતે છાતી અથવા ગળામાં બળતરા થતી હોય, તો રિફ્લક્સ સંભવિત કારણ છે.

પેપ્ટિક અલ્સર પણ સમાન રીતે કામ કરે છે. પેટની અસ્તર અથવા નાના આંતરડાના ઉપરના ભાગમાં ખુલ્લો ઘા દબાવાથી વધુ દુખી શકે છે. પીડા બળતરા અથવા ચૂંક જેવી સંવેદના જેવી લાગે છે અને તે ખાધા પછી અથવા અમુક સ્થિતિઓમાં વધી શકે છે.

જો તમારી પીડા ઊંડા દુખાવા અથવા પેટના ઉપરના ભાગમાં બળતરા જેવી લાગે, ખાસ કરીને જો તેની સાથે પેટ ફૂલવું અથવા ઉબકા આવે, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે પાચન સંબંધિત કારણની તપાસ કરવી યોગ્ય છે. આ લેખ કે ટર્મ્સ ગેસ અને પેટ ફૂલવામાં મદદ કરે છે કે નહીં તે સમજવામાં તમને મદદ કરી શકે છે કે ઓવર-ધ-કાઉન્ટર એન્ટાસિડ્સ અંતર્ગત સમસ્યા શોધતી વખતે કામચલાઉ રાહત આપી શકે છે.

શું તે સ્નાયુ-હાડપિંજર સંબંધિત છે?

કેટલીકવાર પીડાનો તમારા અંગો સાથે કોઈ સંબંધ નથી. જ્યારે તમે ઊંધા સૂઈ જાઓ છો ત્યારે તમારી પેટની દિવાલ, પાંસળીઓનો પિંજર અને કમરનો નીચેનો ભાગ ભાર વહન કરે છે. જો તેમાંથી કોઈ પણ રચના તાણગ્રસ્ત અથવા બળતરાયુક્ત હોય, તો પેટ પર સૂવાની સ્થિતિ તેને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.

પેટના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ મોટાભાગના લોકો વિચારે છે તેના કરતાં વધુ સામાન્ય છે. ભારે વસ્તુઓ ઉઠાવવાથી, તીવ્ર કસરત કરવાથી, અચાનક વળાંક લેવાથી અથવા તો લાંબા સમય સુધી ખાંસી ખાવાથી તમારા પેટના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ આવી શકે છે. જ્યારે તમે પેટ પર સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે તે ખેંચાયેલા સ્નાયુઓ તમારા શરીરના વજન અને ગાદલા વચ્ચે દબાય છે. તે હળવા દુખાવાને તીવ્ર પીડામાં ફેરવી શકે છે.

પાંસળીની ઇજાઓ અથવા કોસ્ટોકોન્ડ્રાઇટિસ (છાતીના હાડકા સાથે પાંસળી જ્યાં જોડાય છે ત્યાં સોજો) પણ આ સ્થિતિમાં પીડાનું કારણ બની શકે છે. જ્યારે તમે ઊંધા સૂઈ જાઓ છો ત્યારે તમારી પાંસળીઓનો આગળનો ભાગ તમારા વજનનો સંપૂર્ણ ભાર સહન કરે છે. જો પાંસળી bruised થયેલી હોય અથવા છાતીના હાડકા સાથે તેને જોડતી કોમલાસ્થિમાં સોજો હોય, તો પેટ પર સૂવું ખૂબ જ અસ્વસ્થતાપૂર્ણ બની શકે છે.

કમરના નીચેના ભાગની સમસ્યાઓ જેમ કે કમરના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અથવા ડિસ્ક સમસ્યાઓ પણ પેટ પર સૂવાથી વધી શકે છે. પેટ પર સૂવાની સ્થિતિ તમારા કમરના નીચેના ભાગને વિસ્તરણમાં મજબૂર કરે છે, જે તમારી કમરના નીચેના ભાગમાં કમાન વધારે છે. જો તમારી કમરનો નીચેનો ભાગ પહેલેથી જ સંવેદનશીલ હોય, તો તે વધુ પડતું વિસ્તરણ ડિસ્ક, સાંધા અથવા સ્નાયુઓને બળતરા કરી શકે છે અને પીડાને પેટ અથવા કમરના નીચેના ભાગમાં મોકલી શકે છે.

જો પીડા સપાટી પરની સપાટી જેવી લાગે, હલનચલન સાથે અથવા વિસ્તાર પર દબાણ કરવાથી વધે, અને ઉબકા અથવા પેટ ફૂલવા જેવા પાચન સંબંધિત લક્ષણો સાથે ન આવે, તો સ્નાયુ-હાડપિંજર સંબંધિત કારણ વધુ સંભવિત છે. આ hourglass syndrome પરની માર્ગદર્શિકા એક સંબંધિત સ્થિતિ સમજાવે છે જ્યાં પેટના સ્નાયુઓમાં ક્રોનિક તણાવ સતત અસ્વસ્થતા પેદા કરે છે જેને ઘણા લોકો ઓળખતા નથી.

શું તે તમારા અંગો સાથે સંબંધિત હોઈ શકે?

પેટ સિવાય, અન્ય અંગો પણ તે વિસ્તારમાં સ્થિત છે જે પેટ પર સૂતી વખતે દબાય છે. આ સ્થિતિમાં પીડા ક્યારેક નજીકની રચનાઓની સમસ્યાઓ તરફ નિર્દેશ કરી શકે છે.

પિત્તાશયની સમસ્યાઓ પેટના ઉપરના જમણા ભાગમાં દુખાવો પેદા કરી શકે છે જે દબાણ સાથે વધે છે. પિત્તાશયની પથરી અથવા પિત્તાશયનો સોજો (cholecystitis) ઘણીવાર દુખાવો પેદા કરે છે જે જમણી ખભાના બ્લેડ સુધી ફેલાય છે. પેટ પર સૂવાથી પિત્તાશયના વિસ્તાર પર દબાણ આવી શકે છે અને આ પીડાને ટ્રિગર અથવા વધારી શકે છે, ખાસ કરીને ચરબીયુક્ત ભોજન પછી.

સ્વાદુપિંડની સમસ્યાઓ પેટના ઉપરના ભાગમાં દુખાવો પેદા કરે છે જે પીઠ સુધી ફેલાય છે. રસપ્રદ વાત એ છે કે, સ્વાદુપિંડનો દુખાવો ક્યારેક આગળ નમવાથી ઓછો થાય છે અને સપાટ સૂવાથી અથવા ઊંધા સૂવાથી વધુ થાય છે. જો તમારી પીડા ઊંડી, સતત રહેતી હોય અને ખાધા પછી, ખાસ કરીને ચીકણા ખોરાક સાથે, વધી જાય, તો આ માટે તબીબી મૂલ્યાંકનની જરૂર છે.

અંડાશયની ગાંઠો અથવા એન્ડોમેટ્રિઓસિસ સ્ત્રીઓમાં પેટના નીચેના ભાગમાં અથવા પેલ્વિક વિસ્તારમાં પીડા પેદા કરી શકે છે જે અમુક સ્થિતિઓમાં, પેટ પર સૂવાનો સમાવેશ થાય છે, તે વધુ ખરાબ થાય છે. શરીરના વજનનું દબાણ પેલ્વિક વિસ્તારમાં વિસ્તૃત અથવા સોજેલા પેશીઓ સામે દબાણ કરી શકે છે.

હર્નિયા એ બીજી શક્યતા છે. પેટનો હર્નિયા ત્યારે થાય છે જ્યારે કોઈ અંગનો ભાગ સ્નાયુની દિવાલમાં નબળા સ્થળેથી બહાર નીકળી જાય છે. ઊંધા સૂવાથી તે વિસ્તાર દબાય છે અને હર્નિયાને વધુ લક્ષણોયુક્ત બનાવી શકે છે.

ગર્ભાવસ્થા વિશે શું?

જો તમે ગર્ભવતી હો, તો પેટ પર સૂવું ખૂબ જ જલ્દી અસ્વસ્થ બની શકે છે, ક્યારેક પેટ દેખાય તે પહેલાં પણ. વધતું ગર્ભાશય દબાણ બનાવે છે, અને પેટ પર સૂવાથી તે ગાદલા સામે દબાય છે. મોટાભાગના આરોગ્ય સેવા પ્રદાતાઓ આરામ અને સલામતી બંને માટે બીજા ત્રિમાસિક સુધીમાં બાજુ પર સૂવાની ભલામણ કરે છે.

તમારે ડૉક્ટરની મુલાકાત ક્યારે લેવી જોઈએ?

પેટ પર સૂતી વખતે ક્યારેક થતી અસ્વસ્થતા સામાન્ય રીતે ચિંતાનો વિષય નથી. પરંતુ અમુક પેટર્ન માટે તબીબી ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.

જો પીડા તીવ્ર હોય અથવા સમય જતાં વધી રહી હોય, જો તેની સાથે તાવ, ઉલટી, મળમાં લોહી, અથવા અસ્પષ્ટ વજન ઘટાડવું આવે, જો તે તમને રાત્રે જગાડે, અથવા જો તે એક ચોક્કસ જગ્યાએ સ્થિત હોય અને સ્થિતિ બદલવાથી ખસે નહીં, તો તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. આ અલ્સર, પિત્તાશય રોગ, અથવા ઇમેજિંગની જરૂર હોય તેવી પેટની દિવાલની સમસ્યા જેવી વસ્તુ સૂચવી શકે છે જેને વધુ તપાસની જરૂર છે.

ત્યાં સુધીમાં તમે શું કરી શકો?

જો પેટ પર સૂવું અસ્વસ્થતાજનક હોય, તો સૌથી સરળ ઉપાય તમારી ઊંઘની સ્થિતિ બદલવાનો છે. તમારી બાજુ પર ઘૂંટણ વચ્ચે ઓશીકું રાખીને સૂવાથી તમારા પેટ અને કમરના નીચેના ભાગ પરનું દબાણ ઓછું થાય છે. તમારી પીઠ પર સૂતી વખતે ઘૂંટણ નીચે નાનું ઓશીકું રાખવાથી પણ મદદ મળી શકે છે.

જો તમને પાચન સંબંધિત કારણનો શંકા હોય, તો સૂવાનો સમય નજીક હોય ત્યારે મોટા ભોજન ટાળો. સૂતા પહેલા ચરબીયુક્ત, મસાલેદાર અથવા એસિડિક ખોરાક રિફ્લક્સ અને ગેસ્ટ્રાઇટિસ બંનેના લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. તમારા પલંગના માથાને સહેજ ઊંચો કરવાથી પણ એસિડ રિફ્લક્સમાં મદદ મળી શકે છે.

સ્નાયુ-હાડપિંજર સંબંધિત અસ્વસ્થતા માટે, હળવા સ્ટ્રેચિંગ, સહાયક ગાદલું, અને દિવસ દરમિયાન લાંબા સમય સુધી પેટ પર સૂવાનું ટાળવાથી નોંધપાત્ર ફરક પડી શકે છે.

મુખ્ય સંદેશ એ છે કે પેટ પર સૂતી વખતે થતી પીડા એ તમારા શરીરનો સંકેત છે કે તે વિસ્તારમાં કંઈક દબાણને પસંદ નથી કરતું. સ્ત્રોત પાચન, સ્નાયુ, હાડપિંજર અથવા અંગ-સંબંધિત છે કે કેમ તે ઓળખવાથી તમને અને તમારા ડૉક્ટરને યોગ્ય માર્ગ પસંદ કરવામાં મદદ મળે છે.