खाँसी से सिर के दबाव से राहत कैसे पाएं

संक्षेप में

• खाँसी से आपके सीने में अचानक दबाव बढ़ जाता है जो अस्थायी रूप से आपके सिर में रक्त प्रवाह को प्रभावित करता है, जिससे तंगी या धड़कन जैसा महसूस होता है।

• जलयोजन, भाप से सिकाई, खारे पानी से कुल्ला और सिर ऊंचा करके सोने जैसे घरेलू उपाय दबाव को काफी कम कर सकते हैं।

• यदि सिरदर्द दो घंटे से अधिक समय तक रहता है, चक्कर आना या संतुलन की समस्या के साथ आता है, या खाँसी न होने पर भी होता है तो डॉक्टर को दिखाएँ।

खाँसी से सिर में दबाव क्यों होता है?

जब आप खाँसते हैं, तो आपके सीने और पेट की मांसपेशियां ज़ोर से और तेज़ी से सिकुड़ती हैं। इस अचानक प्रयास से आपके सीने के अंदर दबाव बढ़ जाता है, जो अस्थायी रूप से आपके सिर से आपके हृदय तक रक्त के लौटने को धीमा कर देता है। दबाव की यह संक्षिप्त रुकावट ही आपके सिर में भरापन, तंगी या दर्द का अहसास पैदा करती है।

इसे कभी-कभी प्राथमिक खाँसी सिरदर्द कहा जाता है। यह आमतौर पर कुछ सेकंड से लेकर लगभग 30 मिनट तक रहता है। यह सिर के दोनों तरफ़ को प्रभावित करता है और खाँसी के क्षण में सबसे ज़्यादा महसूस होता है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के माध्यम से प्रकाशित एक शोध बताता है कि खाँसी कैसे मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं के पास दबाव-संवेदनशील रिसेप्टर्स को सक्रिय करती है, जो दर्द का संकेत ट्रिगर करता है। आप इस प्राथमिक खाँसी सिरदर्द पर NIH केस स्टडी में तंत्र के बारे में अधिक पढ़ सकते हैं।

आप जितनी ज़ोर से और जितनी बार खाँसेंगे, सिर का दबाव उतना ही तेज़ होता जाएगा। यही कारण है कि ख़राब सर्दी, फ्लू या ब्रोंकाइटिस के दौरान सिर का दबाव अक्सर ज़्यादा होता है, जब आपके खाँसी के दौरे ज़्यादा तेज़ और बार-बार होते हैं।

क्या चीज़ इसे और खराब करती है?

कुछ चीज़ें खाँसी के दौरान आपको महसूस होने वाले सिर के दबाव को बढ़ा सकती हैं।

साइनस का जमाव एक सबसे बड़ा कारक है। जब आपके साइनस सूजे हुए और अवरुद्ध होते हैं, तो खाँसने से पहले ही आपके सिर के अंदर दबाव पहले से ही बढ़ा हुआ होता है। प्रत्येक खाँसी उस बेसलाइन दबाव में और वृद्धि करती है, जिससे यह अहसास और तीव्र हो जाता है। यदि आप खाँसी के साथ-साथ साइनस की समस्याओं से भी जूझ रहे हैं, तो साइनस जमाव और साइनसाइटिस के उपचार पर यह मार्गदर्शिका बताती है कि क्या करना है।

निर्जलीकरण एक और सामान्य कारक है। जब आप पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं पीते हैं, तो बलगम गाढ़ा हो जाता है और निकलना मुश्किल हो जाता है। इससे ज़्यादा ज़ोरदार खाँसी होती है, जिसका मतलब है कि हर खाँसी के साथ ज़्यादा दबाव पड़ता है। सूखी, चिड़चिड़ी श्वसन नलियाँ भी कुल मिलाकर ज़्यादा बार खाँसी को ट्रिगर करती हैं।

आगे झुकना या सपाट लेटना भी स्थिति को खराब कर सकता है। दोनों स्थितियाँ आपके सिर के पास रक्त के जमाव की मात्रा को बढ़ाती हैं, इसलिए जब उन स्थितियों में खाँसी आती है, तो दबाव का स्पाइक अधिक तीव्र महसूस होता है।

आप घर पर इससे राहत कैसे पा सकते हैं?

खाँसी से होने वाले सिर के दबाव को कम करने या रोकने के लिए कई सरल रणनीतियाँ हैं।

1. जलयोजित रहें। पूरे दिन पानी, हर्बल चाय और गर्म शोरबा पीते रहें। यह बलगम को पतला करता है, खाँसी को कम ज़ोरदार बनाता है, और आपकी श्वसन नलियों को नम रखता है। विशेष रूप से गर्म तरल पदार्थ चिड़चिड़ी श्वसन नलियों को शांत कर सकते हैं और खाँसी के दौरों को कम कर सकते हैं।

2. भाप का प्रयोग करें। गर्म स्नान या गर्म पानी के कटोरे से निकलने वाली भाप में तौलिया सिर पर रखकर साँस लेने से आपकी नाक की नलियाँ खुल सकती हैं और जमाव कम हो सकता है। कम जमाव का मतलब है आपके सिर में कम बेसलाइन दबाव, जिससे हर खाँसी कम दर्दनाक हो जाती है।

3. गर्म सिकाई का प्रयास करें। अपने माथे और नाक पर एक गर्म, नम कपड़ा रखने से साइनस का दबाव कम हो सकता है और खाँसी के दौरान तत्काल आराम मिल सकता है।

4. खारे पानी से नाक धोएँ। खारे घोल से अपने साइनस को फ्लश करने से बलगम, एलर्जी और उत्तेजक तत्वों को निकालने में मदद मिलती है। यह आपकी नाक की नलियों में सूजन को कम करता है और आपके सिर में कुल दबाव को कम करता है।

5. ओटीसी डिकॉन्गेस्टेंट लें। यदि साइनस का जमाव एक प्रमुख योगदानकर्ता है, तो स्यूडोएफ़ेड्रिन जैसा डिकॉन्गेस्टेंट सूजे हुए नाक के ऊतकों को सिकोड़ने और दबाव को कम करने में मदद कर सकता है। नेज़ल स्प्रे डिकॉन्गेस्टेंट तेज़ी से काम करते हैं लेकिन रिबाउंड जमाव से बचने के लिए उन्हें तीन लगातार दिनों से अधिक उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।

6. जब उचित हो तो खाँसी सप्रेसेंट का उपयोग करें। यदि आपकी खाँसी सूखी और अनुत्पादक है (बलगम नहीं निकल रहा है), तो डेक्सट्रोमेथॉर्फ़न युक्त खाँसी सप्रेसेंट खाँसी की आवृत्ति को कम कर सकता है और आपके सिर को आराम दे सकता है। यदि आपकी खाँसी उत्पादक है, तो खाँसी सप्रेसेंट की आमतौर पर सिफारिश नहीं की जाती है क्योंकि आपको बलगम निकालने की आवश्यकता होती है।

7. सिर ऊंचा करके आराम करें। आराम करते या सोते समय अतिरिक्त तकिए से खुद को ऊपर उठाना रक्त को आपके सिर में जमा होने से रोकने में मदद करता है। इससे खाँसी के कारण वह तीव्र दबाव की अनुभूति होने की संभावना कम हो जाती है।

क्या ज़ोर से खाँसने से पसलियों या सीने में भी दर्द हो सकता है?

हाँ। ज़ोरदार, बार-बार खाँसने से आपकी पसलियों के बीच की मांसपेशियों (इंटरकोस्टल मांसपेशियां) में खिंचाव आ सकता है, सीने की दीवार में दर्द हो सकता है, और कुछ मामलों में पसलियों में तनाव फ्रैक्चर भी हो सकता है। यदि आप सिर के दबाव के साथ-साथ पसलियों या सीने में दर्द का अनुभव कर रहे हैं, तो खाँसी से पसलियों में दर्द पर यह लेख बताता है कि क्या हो रहा है और कब चिंता करनी चाहिए।

आपको डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?

खाँसी से संबंधित अधिकांश सिर का दबाव हानिरहित होता है और खाँसी ठीक होने पर अपने आप ठीक हो जाता है। लेकिन कुछ चेतावनी संकेत हैं जो बताते हैं कि कुछ और हो रहा है।

यदि आपकी खाँसी के दो घंटे बाद भी सिरदर्द बना रहता है, यदि आपको खाँसी के दौरान चक्कर या बेहोशी महसूस होती है, यदि आप अपना संतुलन या समन्वय खो देते हैं, या यदि सिरदर्द की प्रकृति बदल जाती है और खाँसी न होने पर भी लगातार बना रहता है, तो डॉक्टर को दिखाएँ। ये द्वितीयक खाँसी सिरदर्द के संकेत हो सकते हैं, जो किसी अंतर्निहित संरचनात्मक समस्या जैसे कि चियारी विकृति, सेरेब्रोस्पाइनल द्रव दबाव में परिवर्तन, या दुर्लभ मामलों में, मस्तिष्क धमनीविस्फार के कारण होता है।

आपके डॉक्टर इन स्थितियों को दूर करने के लिए एमआरआई या सीटी स्कैन का आदेश दे सकते हैं। यदि कोई संरचनात्मक समस्या नहीं मिलती है, तो सिर का दबाव लगभग निश्चित रूप से एक प्राथमिक खाँसी सिरदर्द है, जो सौम्य है और यदि यह बार-बार होता है तो दवा से इलाज किया जा सकता है।

निष्कर्ष

खाँसी से होने वाला सिर का दबाव खाँसी के दौरान सीने और पेट के दबाव में अचानक वृद्धि के कारण होता है, जो अस्थायी रूप से मस्तिष्क के आसपास रक्त प्रवाह को प्रभावित करता है। अधिकांश मामलों में, यह हानिरहित होता है और अंतर्निहित खाँसी ठीक होने पर अपने आप ठीक हो जाता है। जलयोजित रहना, भाप का उपयोग करना, साइनस के जमाव को दूर करना और सिर ऊंचा करके आराम करना सबसे प्रभावी घरेलू रणनीतियाँ हैं। यदि सिर का दबाव गंभीर है, दो घंटे से अधिक समय तक रहता है, या चक्कर आने या संतुलन खोने के साथ आता है, तो द्वितीयक कारण को दूर करने के लिए अपने डॉक्टर को दिखाएँ।