എന്തിനാണ് എന്റെ വയറ്റിൽ കമഴ്ന്ന് കിടക്കുമ്പോൾ വേദന?

വയറ്റിൽ കമഴ്ന്ന് കിടക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഉദരത്തിലെ അവയവങ്ങൾ, പേശികൾ, വാരിയെല്ലുകൾ, താഴത്തെ നട്ടെല്ല് എന്നിവയിൽ നേരിട്ട് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. ഈ ഭാഗങ്ങളിൽ എന്തെങ്കിലും അസ്വസ്ഥതയോ വീക്കമോ സ്ഥാനഭ്രംശമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അധിക സമ്മർദ്ദം ചെറിയ പ്രശ്നങ്ങളെ വേദനയുള്ള അനുഭവങ്ങളാക്കി മാറ്റും. മിക്ക സന്ദർഭങ്ങളിലും, കാരണം എളുപ്പത്തിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നായിരിക്കും.

ദഹനസംബന്ധമായ പ്രശ്നമാണോ?

ഇതാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിൽ ഒന്ന്. നിങ്ങൾ വയറ്റിൽ കമഴ്ന്ന് കിടക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ മുഴുവൻ ഭാഗത്തും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആമാശയത്തിലെ ലൈനിംഗിലോ, അന്നനാളത്തിലോ, കുടലുകളിലോ എന്തെങ്കിലും വീക്കമോ അസ്വസ്ഥതയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ആ സമ്മർദ്ദം വേദനയുണ്ടാക്കും.

ഗാസ്ട്രൈറ്റിസ് ഇതിനൊരു നല്ല ഉദാഹരണമാണ്. ഇത് ആമാശയത്തിലെ ലൈനിംഗിന്റെ വീക്കമാണ്, ഇത് മുകൾ ഉദരത്തിൽ കത്തുന്നതോ വേദനിക്കുന്നതോ ആയ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. NCBI ബുക്ക്ഷെൽഫിലെ ഗാസ്ട്രൈറ്റിസിനെക്കുറിച്ചുള്ള ക്ലിനിക്കൽ അവലോകനം അനുസരിച്ച്, രോഗലക്ഷണങ്ങളിൽ എപിഗാസ്ട്രിക് വേദന (നെഞ്ചെല്ലിന് താഴെയായി ഉണ്ടാകുന്ന വേദന), ഓക്കാനം, വയറു വീർക്കൽ, അസ്വസ്ഥതയോടെ വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നുക എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം. നിങ്ങൾ കമഴ്ന്ന് കിടക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം ആ വീർക്കുന്ന കലകളെ നേരിട്ട് ഞെരുക്കുന്നു, ഇത് അസ്വസ്ഥത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ്, GERD എന്നിവയും ഈ സ്ഥാനത്ത് വർദ്ധിക്കാം. നിങ്ങൾ മുഖം താഴേക്ക് വെച്ച് കിടക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ആമാശയം അന്നനാളത്തിന്റെ അതേ തലത്തിൽ വരുന്നു, കൂടാതെ ഉദരത്തിലെ സമ്മർദ്ദം ആമാശയത്തിലെ ആസിഡിനെ മുകളിലേക്ക് തള്ളിവിടാം. നിങ്ങൾ പരന്നുകിടക്കുമ്പോൾ നെഞ്ചിലോ തൊണ്ടയിലോ കത്തുന്ന അനുഭവം ഉണ്ടാകുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, റിഫ്ലക്സ് ഒരു പ്രധാന കാരണമായിരിക്കും.

പെപ്റ്റിക് അൾസർ സമാനമായ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ആമാശയത്തിലെ ലൈനിംഗിലോ ചെറുകുടലിന്റെ മുകൾ ഭാഗത്തോ ഉള്ള തുറന്ന മുറിവിന് ഞെരുക്കുമ്പോൾ വേദന കൂടും. ഈ വേദന കത്തുന്നതോ വേദനിക്കുന്നതോ ആയ അനുഭൂതി നൽകാം, അത് ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷം അല്ലെങ്കിൽ ചില സ്ഥാനങ്ങളിൽ വഷളായേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ വേദന ആഴത്തിലുള്ള വേദനയോ മുകൾ ഉദരഭാഗത്ത് കത്തുന്ന സംവേദനമോ ആണെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് അത് വയറു വീർക്കുന്നതിനോ ഓക്കാനത്തിനോടൊപ്പം വരുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ഒരു ദഹനസംബന്ധമായ കാരണം കണ്ടെത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇതൊരു കടയിൽ ലഭിക്കുന്ന മരുന്ന്കൊണ്ട് ഗ്യാസ്, വയറു വീർക്കൽ എന്നിവ ശരിയാകുമോ എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ലേഖനം, അടിസ്ഥാന പ്രശ്നം കണ്ടെത്തുന്നതുവരെ ഓവർ-ദി-കൗണ്ടർ ആന്റാസിഡുകൾക്ക് താൽക്കാലിക ആശ്വാസം നൽകാൻ കഴിയുമോ എന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.

പേശീ-അസ്ഥി സംബന്ധമായ പ്രശ്നമാണോ?

ചിലപ്പോൾ വേദനയ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ അവയവങ്ങളുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ലായിരിക്കാം. നിങ്ങൾ മുഖം താഴേക്ക് വെച്ച് കിടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഉദരഭിത്തി, വാരിയെല്ല്, താഴത്തെ നട്ടെല്ല് എന്നിവയെല്ലാം ഭാരം വഹിക്കുന്നു. ഈ ഘടനകളിൽ ഏതെങ്കിലും വലിവോ അസ്വസ്ഥതയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, കമഴ്ന്നുകിടക്കുന്ന അവസ്ഥ അത് കൂടുതൽ വഷളാക്കും.

ഉദരത്തിലെ പേശികൾക്ക് വലിവ് മിക്ക ആളുകളും കരുതുന്നതിലും സാധാരണമാണ്. കനത്ത ഭാരം mengangkat, തീവ്രമായ വ്യായാമം, പെട്ടെന്നുള്ള തിരിവ്, അല്ലെങ്കിൽ നീണ്ട ചുമ പോലും നിങ്ങളുടെ ഉദര പേശികൾക്ക് വലിവ് ഉണ്ടാക്കാം. നിങ്ങൾ വയറ്റിൽ കമഴ്ന്ന് കിടക്കുമ്പോൾ, ആ വലിവ് സംഭവിച്ച പേശികൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരത്തിനും മെത്തയ്ക്കും ഇടയിൽ ഞെരുങ്ങുന്നു. ഇത് ഒരു മങ്ങിയ വേദനയെ તીવ્રമായ വേദനയാക്കി മാറ്റാം.

വാരിയെല്ലുകളിലെ പരിക്കുകളോ കോസ്റ്റോകോൺട്രൈറ്റിസോ (വാരിയെല്ലുകൾ നെഞ്ചെല്ലുമായി ചേരുന്നിടത്തെ വീക്കം) ഈ അവസ്ഥയിൽ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. നിങ്ങൾ മുഖം താഴേക്ക് വെച്ച് കിടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വാരിയെല്ലുകളുടെ മുൻഭാഗം നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരത്തിന്റെ മുഴുവൻ ശക്തിയും അനുഭവിക്കുന്നു. വാരിയെല്ലിന് മുറിവേറ്റാലോ, അല്ലെങ്കിൽ അത് സ്റ്റെർണവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന തരുണാസ്ഥിക്ക് വീക്കമുണ്ടെങ്കിലോ, കമഴ്ന്നുകിടക്കുന്നത് വളരെ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കും.

താഴത്തെ നട്ടെല്ലിന്റെ പ്രശ്നങ്ങളായ ലംബാർ സ്ട്രെയിൻ അല്ലെങ്കിൽ ഡിസ്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയും നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കിടക്കുമ്പോൾ വഷളായേക്കാം. കമഴ്ന്നുകിടക്കുന്ന അവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ ലംബാർ നട്ടെല്ലിനെ വിപുലീകരണത്തിലേക്ക് നിർബന്ധിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ നട്ടെല്ലിന്റെ വളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം ദുർബലമായ നട്ടെല്ലുണ്ടെങ്കിൽ, ആ അതിവൃദ്ധീകരണം ഡിസ്കുകളെയോ, സന്ധികളെയോ, പേശികളെയോ അസ്വസ്ഥമാക്കുകയും വേദനയെ നിങ്ങളുടെ ഉദരത്തിലേക്കോ താഴത്തെ നട്ടെല്ലിലേക്കോ അയക്കുകയും ചെയ്യാം.

വേദന ഉപരിതലത്തിലെ വേദനയായി തോന്നുകയും, ചലനത്തോടെയോ ആ ഭാഗത്ത് അമർത്തുമ്പോഴോ വർദ്ധിക്കുകയും, ഓക്കാനം അല്ലെങ്കിൽ വയറു വീർക്കൽ പോലുള്ള ദഹനസംബന്ധമായ ലക്ഷണങ്ങളില്ലാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, പേശീ-അസ്ഥി സംബന്ധമായ കാരണമാണ് കൂടുതൽ സാധ്യത. മണിക്കൂർ ഗ്ലാസ് സിൻഡ്രോമിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ ഗൈഡ്, സമാനമായ ഒരു അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് വിശദീകരിക്കുന്നു, അവിടെ ഉദരത്തിലെ പേശികളുടെ വിട്ടുമാറാത്ത പിരിമുറുക്കം പല ആളുകളും തിരിച്ചറിയാത്ത നിരന്തരമായ അസ്വസ്ഥത സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ അവയവങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണോ?

വയറ്റിൽ നിന്ന് മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ കമഴ്ന്ന് കിടക്കുമ്പോൾ ഞെരുങ്ങുന്ന ഭാഗത്ത് മറ്റ് അവയവങ്ങളും സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നുണ്ട്. ഈ അവസ്ഥയിലെ വേദന ചിലപ്പോൾ സമീപത്തുള്ള ഘടനകളിലെ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് വിരൽ ചൂണ്ടാം.

പിത്താശയ പ്രശ്നങ്ങൾ മുകൾ ഉദരഭാഗത്ത് വേദന ഉണ്ടാക്കാം, ഇത് സമ്മർദ്ദത്താൽ വർദ്ധിക്കുന്നു. പിത്താശയക്കല്ലുകളോ പിത്താശയത്തിന്റെ വീക്കമോ (cholecystitis) പലപ്പോഴും വലത് തോൾ ബ്ലേഡിലേക്ക് വ്യാപിക്കുന്ന വേദന ഉളവാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കമഴ്ന്ന് കിടക്കുന്നത് പിത്താശയ ഭാഗത്തെ ഞെരുക്കുകയും ഈ വേദനയെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യാം, പ്രത്യേകിച്ച് കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷം.

പാൻക്രിയാസ് സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ മുകൾ ഉദരഭാഗത്ത് വേദനയുണ്ടാക്കുകയും അത് പുറകിലേക്ക് വ്യാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രസകരമെന്നു പറയട്ടെ, പാൻക്രിയാസ് വേദന ചിലപ്പോൾ മുന്നോട്ട് ചാരിയിരിക്കുമ്പോൾ കുറയുകയും പരന്നുകിടക്കുകയോ മുഖം താഴേക്ക് വെച്ച് കിടക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ വേദന ആഴത്തിലുള്ളതും, വിട്ടുമാറാത്തതും, ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷം, പ്രത്യേകിച്ച് എണ്ണമയമുള്ള ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷം വഷളാവുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് വൈദ്യസഹായം തേടേണ്ട ഒന്നാണ്.

സ്ത്രീകളിൽ അണ്ഡാശയ മുഴകൾ അല്ലെങ്കിൽ എൻഡോമെട്രിയോസിസ് താഴത്തെ ഉദരഭാഗത്തോ ഇടുപ്പ് ഭാഗത്തോ വേദന ഉണ്ടാക്കാം, ഇത് ചില സ്ഥാനങ്ങളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് വയറ്റിൽ കമഴ്ന്ന് കിടക്കുമ്പോൾ വർദ്ധിക്കും. നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരത്തിന്റെ സമ്മർദ്ദം ഇടുപ്പ് ഭാഗത്തുള്ള വികസിതമോ വീർക്കുന്നതോ ആയ കലകളിലേക്ക് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

ഹെർണിയ മറ്റൊരു സാധ്യതയാണ്. പേശി ഭിത്തിയിലെ ദുർബലമായ ഭാഗത്ത് ഒരു ಅಂಗത്തിന്റെ ഭാഗം പുറത്തേക്ക് തള്ളിവരുമ്പോഴാണ് ഉദര ഹെർണിയ സംഭവിക്കുന്നത്. മുഖം താഴേക്ക് വെച്ച് കിടക്കുന്നത് ആ ഭാഗത്തെ ഞെരുക്കുകയും ഹെർണിയയെ കൂടുതൽ രോഗലക്ഷണമുള്ളതാക്കുകയും ചെയ്യാം.

ഗർഭകാലത്ത് ഇത് സാധാരണമാണോ?

നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കമഴ്ന്ന് കിടക്കുന്നത് വളരെ നേരത്തെ തന്നെ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കും, ചിലപ്പോൾ വയറ് വലുതാകുന്നതിന് മുമ്പ് പോലും. വളരുന്ന ഗർഭപാത്രം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും, കമഴ്ന്ന് കിടക്കുന്നത് അതിനെ മെത്തയിലേക്ക് ഞെരുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മിക്ക ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരും സുഖത്തിനും സുരക്ഷയ്ക്കും വേണ്ടി രണ്ടാം ത്രിമാസത്തോടെ വശം തിരിഞ്ഞു കിടക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

എപ്പോഴാണ് ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

വയറ്റിൽ കമഴ്ന്ന് കിടക്കുമ്പോൾ ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുന്ന അസ്വസ്ഥത സാധാരണയായി ഭയപ്പെടേണ്ട ഒന്നല്ല. എന്നാൽ ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ വൈദ്യസഹായം തേടേണ്ടതാണ്.

വേദന കഠിനമാണെങ്കിലോ അല്ലെങ്കിൽ കാലക്രമേണ വർദ്ധിക്കുകയാണെങ്കിലോ, പനി, ഛർദ്ദി, മലത്തിൽ രക്തം, അല്ലെങ്കിൽ വിശദീകരിക്കാനാവാത്ത ശരീരഭാരം കുറയൽ എന്നിവയോടൊപ്പം വരുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, രാത്രിയിൽ നിങ്ങളെ ഉണർത്തുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രത്യേക സ്ഥലത്ത് കേന്ദ്രീകരിച്ച് സ്ഥാനമാറ്റങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് മാറുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുക. ഇവ അൾസർ, പിത്താശയ രോഗം, അല്ലെങ്കിൽ ഇമേജിംഗ് ആവശ്യമുള്ള ഉദരഭിത്തി പ്രശ്നം എന്നിവയെ സൂചിപ്പിക്കാം, ഇവക്ക് കൂടുതൽ പരിശോധന ആവശ്യമാണ്.

ഈ സമയം കൊണ്ട് എന്തു ചെയ്യാൻ കഴിയും?

വയറ്റിൽ കമഴ്ന്ന് കിടക്കുന്നത് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഏറ്റവും ലളിതമായ പരിഹാരം നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക സ്ഥാനം മാറ്റുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾക്കിടയിൽ ഒരു തലയിണ വെച്ച് വശം തിരിഞ്ഞു കിടക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഉദരത്തിന്റെയും താഴത്തെ നട്ടെല്ലിന്റെയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കും. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾക്ക് താഴെ ഒരു ചെറിയ തലയിണ വെച്ച് പുറത്തുകിടക്കുന്നതും സഹായിച്ചേക്കാം.

ഒരു ദഹനസംബന്ധമായ കാരണം നിങ്ങൾക്ക് സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ, ഉറങ്ങുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് വലിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. കൊഴുപ്പുള്ള, എരിവുള്ള, അല്ലെങ്കിൽ അസിഡിക് ഭക്ഷണങ്ങൾ കിടക്കുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് കഴിക്കുന്നത് റിഫ്ലക്സ്, ഗാസ്ട്രൈറ്റിസ് ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ വഷളാക്കും. നിങ്ങളുടെ കിടക്കയുടെ തലഭാഗം അല്പം ഉയർത്തുന്നത് ആസിഡ് റിഫ്ലക്സിന് സഹായിച്ചേക്കാം.

പേശീ-അസ്ഥി സംബന്ധമായ അസ്വസ്ഥതകൾക്ക്, മൃദലമായ സ്ട്രെച്ചിംഗ്, താങ്ങുനൽകുന്ന മെത്ത, പകൽ സമയത്ത് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന കമഴ്ന്നുകിടപ്പ് ഒഴിവാക്കുന്നത് എന്നിവ കാര്യമായ മാറ്റമുണ്ടാക്കും.

ഈ ഭാഗത്തെ എന്തെങ്കിലും സമ്മർദ്ദത്തെ വിപരീതമായി പ്രതികരിക്കുന്നു എന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം നൽകുന്ന സൂചനയാണ് വയറ്റിൽ കമഴ്ന്ന് കിടക്കുമ്പോൾ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നത് എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. ഇത് ദഹനസംബന്ധമായതോ, പേശീസംബന്ധമായതോ, അസ്ഥിസംബന്ധമായതോ, അതോ അവയവസംബന്ധമായതോ ആയ കാരണമാണോ എന്ന് കണ്ടെത്തുന്നത് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്കും ശരിയായ പാത തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ സഹായിക്കും.