अन्न असहिष्णुता आणि वजन समस्या असलेल्या मुलाला साध्या आहारातील बदलांद्वारे कसे समर्थन द्यावे

जर तुमच्या मुलाला अन्न असहिष्णुता असेल आणि त्याला वजनाच्या समस्यांशीही झुंज द्यावी लागत असेल, तर तुम्हाला एकाच वेळी दोन्ही चिंतांमध्ये समेट साधण्याचा प्रयत्न करताना खूप दडपण जाणवू शकते. चांगली बातमी अशी आहे की विचारपूर्वक केलेल्या आहारातील बदलांद्वारे, तुम्ही तुमच्या मुलाला चांगले वाटण्यास मदत करू शकता आणि निरोगी वजन राखण्यासही मदत करू शकता. या प्रवासासाठी संयम आणि समजूतदारपणा आवश्यक आहे, परंतु तुम्ही एकटे नाही आहात आणि आजपासूनच तुम्ही व्यावहारिक पावले उचलू शकता.

अन्न असहिष्णुता म्हणजे नक्की काय आणि ती ऍलर्जीपेक्षा कशी वेगळी आहे?

जेव्हा तुमच्या मुलाच्या पचनसंस्थेला काही विशिष्ट पदार्थ पचायला त्रास होतो तेव्हा अन्न असहिष्णुता उद्भवते. अन्न ऍलर्जीपेक्षा वेगळे, ज्यामध्ये रोगप्रतिकारशक्तीचा समावेश असतो आणि त्यामुळे गंभीर प्रतिक्रिया येऊ शकतात, असहिष्णुतेमुळे सामान्यतः अस्वस्थ पचनसंस्थेची लक्षणे दिसतात. विशिष्ट पदार्थ खाल्ल्यानंतर तुमच्या मुलाला पोट फुगणे, गॅस, पोटदुखी किंवा जुलाब यांसारख्या समस्या जाणवू शकतात.

ऍलर्जीच्या तुलनेत ही प्रतिक्रिया सामान्यतः अधिक हळू होते. समस्या निर्माण करणारे अन्न खाल्ल्यानंतर काही तास किंवा अगदी एक दिवसानंतर लक्षणे दिसू शकतात. ही उशिरा होणारी प्रतिक्रिया कोणती अन्नपदार्थ समस्या निर्माण करत आहेत हे ओळखणे कठीण करू शकते.

मुलांमध्ये सामान्य अन्न असहिष्णुतेमध्ये लॅक्टोज (डेअरी उत्पादनांमध्ये आढळते), ग्लूटेन, फ्रुक्टोज आणि काही अन्न पदार्थ किंवा ऍडिटीव्ह्सचा समावेश होतो. प्रत्येक मुलाचे शरीर वेगळे प्रतिक्रिया देते, त्यामुळे एका मुलाला त्रास देणारी गोष्ट दुसऱ्या मुलाला अजिबात त्रासदायक ठरू शकत नाही. हा फरक समजून घेतल्यास तुम्हाला या परिस्थितीकडे वास्तववादी अपेक्षांसह पाहण्यास मदत होईल.

अन्न असहिष्णुता मुलांमधील वजन समस्यांशी कशी जोडली जाते?

अन्न असहिष्णुता आणि वजन यांच्यातील संबंध वेगवेगळ्या दिशांनी कार्य करू शकतो. काही मुले वजन कमी करतात कारण त्यांच्या पचनसंस्थेतील अस्वस्थतेमुळे ते खाणे टाळतात. आश्चर्य वाटेल अशा कारणांमुळे इतर मुले प्रत्यक्षात वजन वाढवू शकतात.

जेव्हा तुमच्या मुलाच्या शरीराला काही विशिष्ट पदार्थ पचायला त्रास होतो, तेव्हा पचनमार्गात सूज येऊ शकते. या सूजेमुळे कधीकधी शरीर अतिरिक्त पाणी धरून ठेवते. पोट फुगणे आणि सूज आल्यामुळे तुमचे मूल प्रत्यक्षात आहे त्यापेक्षा जास्त जड वाटू शकते आणि दिसू शकते.

याव्यतिरिक्त, न ओळखलेल्या अन्न असहिष्णुतेमुळे शरीरात पोषक तत्वांचे शोषण कसे होते यात व्यत्यय येऊ शकतो. जेव्हा पोषक तत्वांचे योग्य प्रकारे शोषण होत नाही, तेव्हा तुमच्या मुलाला वारंवार भूक लागते कारण त्याच्या शरीराला आवश्यक ते मिळत नाही. यामुळे कालांतराने जास्त खाणे आणि हळूहळू वजन वाढू शकते.

काही मुलांना ते त्रासदायक असलेले पदार्थ खाण्याची तीव्र इच्छा देखील होते. हे उलट वाटू शकते, परंतु असे घडते कारण त्रास देणारे पदार्थ खाल्ल्याने लक्षणे परत येण्यापूर्वी तात्पुरता आराम मिळू शकतो. हे चक्र अस्वास्थ्यकर खाण्याच्या सवयी आणि वजनाच्या आव्हानांमध्ये योगदान देऊ शकते.

माझ्या मुलाला अन्न असहिष्णुता असू शकते असे कोणते संकेत देतात?

अन्न असहिष्णुतेची लक्षणे ओळखल्यास तुम्हाला लवकर कारवाई करण्यास मदत होते. तुमचे मूल नेहमीच त्याच्या अस्वस्थतेचा संबंध त्याने काय खाल्ले याच्याशी जोडू शकत नाही, त्यामुळे पद्धतींकडे लक्ष देणे खूप महत्वाचे बनते.

सर्वात सामान्य चिन्हे पचनसंस्थेशी संबंधित आहेत, परंतु काही लक्षणे आश्चर्यचकित करू शकतात कारण ती अन्नाशी संबंधित नसतात. येथे लक्ष ठेवण्याची चिन्हे दिली आहेत, सर्वात सामान्य लक्षणांपासून सुरुवात करून:

• जेवणानंतर वारंवार येणारे पोटदुखी किंवा पोटात मुरडा येणे
• पोट फुगणे ज्यामुळे मुलाचे पोट घट्ट किंवा सुजलेले वाटते
• अति प्रमाणात किंवा विशेषतः अस्वस्थ वाटणारा गॅस
• वारंवार होणारे जुलाब किंवा सैल मल
• पुरेशी द्रवपदार्थ घेतल्यावरही टिकून राहणारा बद्धकोष्ठता
• उलटी न होता मळमळणे, विशेषतः काही पदार्थ खाल्ल्यानंतर
• जेवणानंतर काही तासांनी दिसणारे डोकेदुखी
• कामाच्या पातळीच्या तुलनेत जास्त वाटणारी थकवा किंवा कमी ऊर्जा
• पुरळ किंवा एक्जिमासारख्या त्वचेच्या समस्या ज्या वेळोवेळी वाढतात
• चिडचिडेपणा किंवा लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण यासह मूड बदल

ही लक्षणे सामान्यतः हळूहळू विकसित होतात आणि सुरुवातीला सौम्य वाटू शकतात. जर त्रास देणारे पदार्थ नियमितपणे खाल्ले जात राहिले तर ती कालांतराने अधिक गंभीर होतात. एक साधा अन्न आणि लक्षण डायरी ठेवल्यास तुम्हाला ज्या पद्धती तुम्ही अन्यथा चुकवू शकता त्या शोधण्यात मदत होते.

मी माझ्या मुलासोबत एलिमिनेशन डायट (Elimination Diet) करून पाहू का?

अन्न असहिष्णुता ओळखण्यासाठी एलिमिनेशन डायट एक उपयुक्त साधन असू शकते. या दृष्टिकोनामध्ये संशयित त्रासदायक पदार्थ काही आठवडे काढून टाकणे आणि नंतर लक्षणे पाहून त्यांना एकावेळी हळू हळू पुन्हा सुरू करणे समाविष्ट आहे. यासाठी वचनबद्धता आवश्यक आहे, परंतु अनेक पालकांना हे अत्यंत उपयुक्त वाटते.

सुरुवात करण्यापूर्वी, तुमच्या बालरोगतज्ञ किंवा मुलांसोबत काम करणाऱ्या नोंदणीकृत आहारतज्ञांशी बोला. ते तुम्हाला सुरक्षितपणे प्रक्रियेतून मार्गदर्शन करू शकतात आणि तुमचे मूल सर्व आवश्यक पोषक तत्वे मिळवत असल्याची खात्री करू शकतात. विशेषतः असहिष्णुतेसोबतच वजनाची काळजी घेताना व्यावसायिक मदत महत्त्वाची आहे.

सामान्य एलिमिनेशन कालावधी सुमारे तीन ते चार आठवडे टिकतो. या काळात, तुम्ही तुमच्या मुलाच्या आहारात सामान्यतः त्रास देणारे पदार्थ काढून टाकता. लक्षणे सुधारल्यानंतर, तुम्ही प्रत्येक नवीन पदार्थानंतर तीन ते चार दिवस थांबून, एका वेळी एक पदार्थ पुन्हा सुरू करता.

हा पद्धतशीर दृष्टिकोन तुम्हाला कोणते पदार्थ समस्या निर्माण करत आहेत हे स्पष्टपणे ओळखण्यास मदत करतो. तुम्ही प्रत्येक वेळी पदार्थ परत जोडता तेव्हा लक्षणांच्या परत येण्याकडे बारकाईने लक्ष ठेवता. या प्रक्रियेस संयम लागतो, परंतु त्यामुळे मिळणारी स्पष्टता प्रयत्नांना योग्य ठरते.

मी प्रथम कोणते पदार्थ काढण्याचा विचार करावा?

सर्वात सामान्य गुन्हेगारांपासून सुरुवात करणे व्यावहारिकदृष्ट्या योग्य आहे आणि तुम्हाला लवकर सुधारणा दिसण्याची शक्यता वाढवते. जरी प्रत्येक मूल अद्वितीय आहे हे लक्षात ठेवा, तरीही अनेक मुलांमध्ये या पदार्थांमुळे समस्या निर्माण होतात.

येथे प्रथम काढण्याचा विचार असलेले पदार्थ आहेत, जे त्रासदायक घटकांच्या सामान्यतेनुसार सर्वात सामान्य ते कमी सामान्य पर्यंत सूचीबद्ध केले आहेत:

1. लॅक्टोज असलेले डेअरी उत्पादने, दूध, चीज, दही आणि आईस्क्रीम
2. ग्लूटेन असलेले धान्य जसे की गहू, बार्ली आणि राय, जे ब्रेड, पास्ता आणि बेक्ड वस्तूंमध्ये आढळतात
3. उच्च-फ्रुक्टोज असलेले पदार्थ, ज्यात काही फळे, मध आणि कॉर्न सिरप यांचा समावेश होतो
4. कृत्रिम ऍडिटीव्ह्स, प्रिझर्व्हेटिव्ह्ज आणि फूड कलरिंग असलेले प्रक्रिया केलेले पदार्थ
5. सोया उत्पादने, सोया दूध, टोफू आणि सोया प्रथिने असलेले पदार्थ
6. अंडी, विशेषतः प्रथिनेयुक्त पदार्थांसाठी संवेदनशील असलेल्या मुलांमध्ये
7. कॉर्न आणि कॉर्न डेरिव्हेटिव्ह्ज, जे अनेक पॅकेज्ड पदार्थांमध्ये दिसतात

तुम्हाला हे सर्व पदार्थ एकाच वेळी काढण्याची गरज नाही. तुमच्या मुलाच्या विशिष्ट लक्षणांवर आधारित कोणते पदार्थ काढायचे आहेत याला प्राधान्य देण्यासाठी तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याशी संपर्क साधा. एक लक्षित दृष्टिकोन तुमच्या आणि तुमच्या मुलासाठी कमी तणावपूर्ण वाटतो.

आहारातील बदलांदरम्यान माझे मूल पुरेसे पोषक तत्वे मिळवत असल्याची खात्री मी कशी करू?

विशेषतः संपूर्ण अन्न गट काढून टाकताना ही चिंता पूर्णपणे वैध आहे. तुमच्या मुलाच्या वाढत्या शरीराला योग्यरित्या विकसित होण्यासाठी विविध पोषक तत्वांची आवश्यकता असते. आहारातील निर्बंध असूनही त्यांना आवश्यक असलेले सर्व मिळते याची काळजीपूर्वक नियोजन खात्री करते.

जर तुम्ही डेअरी उत्पादने काढून टाकली, तर तुमच्या मुलाला मजबूत हाडांसाठी अजूनही कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डीची आवश्यकता आहे. तुम्ही हे फोर्टिफाइड प्लांट मिल्क्स, पालेभाज्या, कॅल्शियम-सेट टोफू आणि मऊ हाडे असलेले कॅन केलेला मासा यांच्याद्वारे प्रदान करू शकता. अनेक मुलांना त्यांच्या डॉक्टरांनी शिफारस केलेल्या वयानुसार योग्य सप्लिमेंट्सचा देखील फायदा होतो.

ग्लूटेन काढून टाकताना, नैसर्गिकरित्या ग्लूटेन-मुक्त संपूर्ण धान्यांवर लक्ष केंद्रित करा. क्विनोआ, तांदूळ, ओट्स (प्रमाणित ग्लूटेन-मुक्त), बकव्हीट आणि बाजरी महत्त्वाचे बी जीवनसत्त्वे आणि फायबर प्रदान करतात. हे धान्य निरोगी पचनास समर्थन देतात आणि दिवसभर स्थिर ऊर्जा पातळी राखण्यास मदत करतात.

वाढीच्या काळात प्रथिनांची गरज महत्त्वाची राहते. जर तुमचे मूल काही प्रथिन स्त्रोत सहन करू शकत नसेल, तर त्यांना सहजपणे पचतील असे पर्याय द्या. बीन्स, मसूर, लीन मीट, मासे आणि बिया हे सामान्य त्रासदायक घटक नसताना उत्कृष्ट प्रथिने प्रदान करतात.

बालरोग आहारतज्ञांसोबत काम केल्याने तुम्हाला तुमच्या मुलाच्या विशिष्ट गरजांनुसार तयार केलेले वैयक्तिकृत भोजन योजना मिळतात. ते तुमच्या मुलाला नेमके काय आवश्यक आहे याची गणना करू शकतात आणि त्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी सर्जनशील मार्ग सुचवू शकतात. हे व्यावसायिक मार्गदर्शन पोषण नियोजनातील अंदाज काढून टाकते.

अन्न असहिष्णुतेचा सामना करताना वजन व्यवस्थापनाबद्दल काय?

दोन्ही समस्या एकत्र हाताळल्याने त्या स्वतंत्रपणे हाताळण्यापेक्षा चांगले कार्य करते. जेव्हा तुम्ही त्रासदायक पदार्थ ओळखता आणि काढून टाकता, तेव्हा सूज कमी होते आणि पचन सुधारते. एकदा त्यांचे शरीर पुन्हा योग्यरित्या कार्य करण्यास सुरुवात केल्यावर अनेक मुले नैसर्गिकरित्या निरोगी वजनाकडे वाटचाल करतात.

कॅलरी मर्यादित करण्याऐवजी पौष्टिक पदार्थ जोडण्यावर लक्ष केंद्रित करा. मुलांना वाढ आणि विकासासाठी पुरेजी ऊर्जा आवश्यक असते. तुमच्या मुलाला चांगले सहन होणाऱ्या भाज्या, फळे, लीन प्रथिने आणि निरोगी चरबी यांसारख्या संपूर्ण पदार्थांवर जोर द्या.

नियमित जेवण आणि स्नॅक्स रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर ठेवण्यास आणि अत्यंत भूक टाळण्यास मदत करतात. जेव्हा मुलांना खूप भूक लागते, तेव्हा ते अनेकदा जास्त खातात किंवा कमी पौष्टिक पर्याय निवडतात. एक सातत्यपूर्ण खाण्याची दिनचर्या पचनसंस्थेतील आराम आणि निरोगी वजन व्यवस्थापन या दोन्हींना समर्थन देते.

तुमच्या मुलाच्या वजनाबद्दल कधीही नकारात्मक बोलू नका. त्याऐवजी, आहारातील बदलांना त्याच्या शरीराला चांगले वाटण्यास आणि अधिक ऊर्जा मिळविण्यास मदत म्हणून सांगा. हा सकारात्मक दृष्टिकोन अन्नाशी असलेल्या त्याच्या विकसित होणाऱ्या नातेसंबंधाचे संरक्षण करतो आणि निरोगी आत्मसन्मानाला प्रोत्साहन देतो.

कोणत्या दुर्मिळ स्थितीबद्दल मी माहित असावे?

जरी बहुतेक अन्न असहिष्णुतेमध्ये सामान्य त्रासदायक पदार्थ समाविष्ट असले तरी, काही मुलांना कमी विशिष्ट प्रतिक्रिया जाणवतात. या शक्यतांबद्दल जागरूक राहिल्याने तुम्हाला हे ओळखण्यास मदत होते की अतिरिक्त वैद्यकीय तपासणी कधी आवश्यक असू शकते.

काही मुलांना हिस्टामाइन असहिष्णुता असते, जिथे त्यांच्या शरीराला जुने चीज, आंबवलेले पदार्थ आणि काही भाज्यांमध्ये नैसर्गिकरित्या आढळणारे हिस्टामाइन पचायला त्रास होतो. यामुळे ऍलर्जीसारखी लक्षणे दिसू शकतात, परंतु रोगप्रतिकारशक्तीचा समावेश न करता. जास्त हिस्टामाइन असलेले पदार्थ खाल्ल्यानंतर लालसरपणा, डोकेदुखी आणि पचनसंस्थेतील समस्या येऊ शकतात.

सॅलिसिलेट संवेदनशीलता कमी मुलांना प्रभावित करते परंतु त्यामुळे लक्षणीय अस्वस्थता येऊ शकते. सॅलिसिलेट्स अनेक निरोगी पदार्थांमध्ये नैसर्गिकरित्या आढळतात जसे की बेरी, टोमॅटो आणि काही मसाले. या संवेदनशीलते असलेल्या मुलांना वर्तणुकीतील बदल, त्वचेच्या प्रतिक्रिया किंवा पचनसंस्थेतील लक्षणे दिसू शकतात जी सामान्य ऍलर्जीनशी संबंधित नाहीत.

ऑक्सालेट संवेदनशीलता ही आणखी एक दुर्मिळ शक्यता आहे. ऑक्सालेटमध्ये जास्त असलेले पदार्थ म्हणजे पालक, रताळे आणि नट्स. ऑक्सालेटसाठी संवेदनशील असलेल्या मुलांना सांधेदुखी, मूत्रमार्गात समस्या किंवा पचनसंस्थेतील समस्या येऊ शकतात ज्या हे पदार्थ मर्यादित केल्यावर सुधारतात.

सुकरेज-आयसोमाल्टेजची कमतरता ही एक अनुवांशिक स्थिती आहे जिथे मुलांना काही साखर पचवण्यासाठी आवश्यक असलेले एन्झाईम नसतात. यामुळे गंभीर जुलाब, पोट फुगणे आणि योग्यरित्या वजन वाढण्यास अपयश येते. यासाठी वैद्यकीय देखरेखेखाली विशिष्ट आहाराचे व्यवस्थापन आवश्यक आहे.

जर तुमच्या मुलाची लक्षणे सामान्य एलिमिनेशन आहाराने सुधारली नाहीत, तर तुमच्या बालरोगतज्ञांशी या दुर्मिळ शक्यतांबद्दल बोला. विशेष चाचण्यांमुळे असामान्य असहिष्णुता ओळखता येते ज्यांना वेगळ्या व्यवस्थापन दृष्टिकोन आवश्यक असतो. उत्तरे शोधण्यात वेळ लागल्यास निराश होऊ नका.

मी सामाजिक परिस्थिती आणि शाळेतील जेवण कसे हाताळावे?

जेव्हा तुमच्या मुलाला आहारातील निर्बंध असतात तेव्हा सामाजिक खाण्याच्या परिस्थितीमुळे तणाव येऊ शकतो. आगाऊ नियोजन केल्याने या प्रसंगांना सर्वांसाठी सोपे होते. तुमच्या तयारीमुळे तुमच्या मुलाला वगळले गेल्यासारखे वाटण्याऐवजी समाविष्ट असल्यासारखे वाटण्यास मदत होते.

शिक्षक, शाळेतील प्रशासक आणि कॅफेटेरिया कर्मचाऱ्यांशी तुमच्या मुलाच्या गरजांबद्दल स्पष्टपणे संवाद साधा. टाळायचे असलेले पदार्थ आणि सुरक्षित पर्याय यांची एक साधी लिखित यादी द्या. बहुतेक शाळा आहारातील निर्बंधांना समजून घेतल्यावर त्या पूर्ण करण्यास तयार असतात.

आवश्यक असेल तेव्हा सुरक्षित स्नॅक्स आणि जेवण पॅक करा. परिचित पदार्थ उपलब्ध असल्याने तुमच्या मुलाला वेगळे किंवा वंचित वाटत नाही. तुम्ही त्याचे जेवण आकर्षक आणि इतर मुलांच्या जेवणासारखे दिसू शकता.

तुमच्या मुलाला मित्रांना आणि इतर प्रौढांना त्यांच्या आहारातील गरजा नम्रपणे समजावून सांगायला शिकवा. ते वापरू शकतील अशा साध्या वाक्यांचा सराव करा, जसे की काही पदार्थामुळे त्याचे पोट दुखते हे समजावून सांगणे. जसजसे ते मोठे होतील तसतसे ते स्वतःसाठी उभे राहण्यास सक्षम होतील.

वाढदिवसाच्या पार्ट्या किंवा विशेष कार्यक्रमांपूर्वी, यजमान पालकांशी संपर्क साधा. तुम्ही तुमच्या मुलाला आनंद घेऊ शकेल असा सुरक्षित पदार्थ आणण्याची ऑफर देऊ शकता किंवा साधे बदल सुचवू शकता. बहुतेक पालक संवादाची प्रशंसा करतात आणि सर्व मुलांना आरामदायक वाटवे असे इच्छितात.

मी व्यावसायिक मदत कधी घ्यावी?

काही परिस्थितींमध्ये घरून व्यवस्थापन करण्यापेक्षा तज्ञांच्या मार्गदर्शनाची स्पष्टपणे आवश्यकता असते. समस्या अधिक गंभीर होण्यापूर्वी हे क्षण ओळखल्याने तुम्हाला योग्य मदत मिळण्यास मदत होते.

जर तुमचे मूल अनवधानाने वजन कमी करत असेल किंवा अपेक्षेप्रमाणे वाढत नसेल, तर ताबडतोब तुमच्या बालरोगतज्ञांशी भेट घ्या. वाढीच्या समस्यांसाठी मूलभूत वैद्यकीय स्थिती दूर करण्यासाठी व्यावसायिक मूल्यांकन आवश्यक आहे. लवकर हस्तक्षेप केल्याने भविष्यातील गुंतागुंत टाळता येते.

गंभीर किंवा सततची लक्षणे जी दैनंदिन कामांमध्ये अडथळा आणतात त्यांना वैद्यकीय लक्ष आवश्यक आहे. जर तुमचे मूल नियमितपणे शाळा चुकवत असेल, सामान्य कामांमध्ये भाग घेऊ शकत नसेल किंवा सतत अस्वस्थ दिसत असेल, तर काहीतरी बदलले पाहिजे. आवश्यक असल्यास तुमचे डॉक्टर योग्य चाचण्या करू शकतात आणि तज्ञांची शिफारस करू शकतात.

जेव्हा तुम्हाला आहारातील निर्बंधांचे व्यवस्थापन करणे खूप दडपून जाणवते, तेव्हा नोंदणीकृत आहारतज्ञ अमूल्य मदत करतात. ते संतुलित भोजन योजना तयार करतात, रेसिपीमध्ये बदल सुचवतात आणि तुमचे मूल पूर्ण पोषण मिळवत असल्याची खात्री करण्यास मदत करतात. ही व्यावसायिक भागीदारी प्रवास खूप कमी तणावपूर्ण बनवते.

अन्नाभोवतीचे वर्तणुकीतील बदल देखील लक्ष देण्यासारखे आहेत. जर तुमचे मूल खाण्याबद्दल चिंताग्रस्त झाले, वैद्यकीय गरजेपलीकडे कठोर अन्न नियम विकसित केले, किंवा खाण्याच्या विकाराची चिन्हे दर्शविली, तर आरोग्य सेवा प्रदात्याशी बोला. मानसिक आरोग्याचे संरक्षण करणे शारीरिक आरोग्याइतकेच महत्त्वाचे आहे.

या प्रवासात यशाचे स्वरूप काय आहे?

यशाचा अर्थ असा आहे की तुमचे मूल शारीरिकदृष्ट्या आरामदायी आणि खाण्याबद्दल भावनिकदृष्ट्या आत्मविश्वासू वाटते. एकदा तुम्ही त्रासदायक पदार्थ ओळखले आणि काढून टाकल्यावर लक्षणे लक्षणीयरीत्या कमी झाली पाहिजेत किंवा पूर्णपणे नाहीशी झाली पाहिजेत. तुम्ही तुमच्या मुलामध्ये अधिक ऊर्जा असल्याचे आणि एकूणच आनंदी असल्याचे लक्षात घ्याल.

वजन तुमच्या मुलाचे वय, उंची आणि बांधणीसाठी योग्य पातळीवर स्थिर असले पाहिजे. ते कोठे सुरू झाले यावर अवलंबून वजन वाढणे, कमी होणे किंवा राखणे असू शकते. लक्ष स्केलवरील आकड्यांपेक्षा आरोग्याच्या लक्षणांवर असले पाहिजे.

निर्बंध असूनही तुमच्या मुलाने अन्नाशी सकारात्मक संबंध विकसित केला पाहिजे. त्याला कोणते अन्न त्याच्या शरीरासाठी चांगले कार्य करते हे समजले पाहिजे, त्याला लाजिरवाणे किंवा वंचित वाटले नाही पाहिजे. जेवणाच्या वेळा तुमच्या संपूर्ण कुटुंबासाठी तणावपूर्ण ऐवजी शांततापूर्ण वाटल्या पाहिजेत.

लक्षात ठेवा की या प्रक्रियेला वेळ आणि संयम लागतो. तुम्हाला रातोरात मोठे बदल दिसणार नाहीत, परंतु हळूहळू सुधारणा हा देखील खरा प्रगती आहे. मार्गातील छोट्या विजयांचे कौतुक करा, जसे की पोटदुखीशिवाय एक आठवडा किंवा वाढदिवसाची पार्टी यशस्वीपणे पार पाडणे.

तुमची सजग काळजी आणि जुळवून घेण्याची तयारी खरोखरच तुमच्या मुलाच्या कल्याणामध्ये फरक करते. स्वतःवर विश्वास ठेवा, आवश्यक असेल तेव्हा पात्र व्यावसायिकांशी काम करा आणि तुम्हाला माहित आहे की तुम्ही तुमच्या मुलाला आयुष्यभर आरोग्यासाठी साधने देत आहात. वेळ आणि लक्ष देऊन, तुम्ही तुमच्या मुलाला शारीरिक आणि भावनिक दोन्ही प्रकारे यशस्वी होण्यास मदत करणारा आहारात्मक दृष्टीकोन शोधू शकता.