Prenatal Vitamins मुळे डोकेदुखी होऊ शकते का?

थोडक्यात

• होय, prenatal vitamins मुळे डोकेदुखी होऊ शकते. लोह, व्हिटॅमिन ए आणि उच्च डोसचे बी व्हिटॅमिन्स हे सर्वात संभाव्य कारण आहेत.
• डोकेदुखी सहसा तात्पुरती असते आणि शरीर जुळवून घेतल्यानंतर किंवा वेळ आणि ब्रँड बदलल्यानंतर सुधारते.
• गर्भधारणेदरम्यान अचानक, तीव्र डोकेदुखी किंवा दृष्टी बदलणे यासारखी लक्षणे दिसल्यास त्वरित वैद्यकीय सल्ला घ्यावा. ही व्हिटॅमिनची साइड इफेक्ट नाही.

जर तुम्ही prenatal vitamins घेणे सुरू केले आणि त्यानंतर लगेचच तुम्हाला नेहमीपेक्षा जास्त डोके दुखत असल्याचे लक्षात आले, तर तुम्ही तो भास नाही. Prenatal vitamins मध्ये सामान्य मल्टीविटामिनपेक्षा जास्त प्रमाणात पोषक तत्वे असतात आणि prenatal formulas मध्ये असलेल्या डोसमध्ये त्यातील काही पोषक तत्वे बऱ्याच लोकांना डोकेदुखी निर्माण करू शकतात.

चांगली बातमी अशी आहे की बहुतेक प्रकरणांमध्ये हे तात्पुरते, व्यवस्थापित करण्यासारखे आणि पूर्णपणे prenatal supplement सोडल्याशिवाय दुरुस्त करण्यासारखे आहे. समस्येचे कारण कोणते घटक आहेत हे समजून घेतल्यास तुम्हाला ते जलद सोडविण्यात मदत होईल.

Prenatal Vitamins मध्ये कोणते घटक डोकेदुखीसाठी सर्वात जास्त कारणीभूत आहेत?

सर्व घटक डोकेदुखीसाठी समान प्रमाणात कारणीभूत नसतात. क्लिनिकल पुरावे आणि रुग्णांच्या अहवालांवर आधारित काही घटक सातत्याने समोर येतात.

लोह (Iron) हे सर्वात सामान्य कारण आहे. बहुतेक prenatal vitamins मध्ये 27 मिग्रॅ लोह असते, जे गर्भधारणेदरम्यान रक्ताचे प्रमाण 50% वाढवण्यासाठी आवश्यक आहे. लोह जठरासंबंधी मार्गात जळजळ करू शकते, मळमळ आणि पोटात पेटके आणू शकते, आणि जेव्हा ही GI लक्षणे जास्त प्रमाणात दिसतात, तेव्हा दुय्यम डोकेदुखी वारंवार होते. NIH (National Institutes of Health) नुसार, पूरक डोसमध्ये लोह GI दुष्परिणामांना डोस-आधारित मार्गाने कारणीभूत ठरते आणि डोकेदुखी एक नोंदवलेले लक्षण आहे. लोह पूरकता, शोषण आणि दुष्परिणामांवर NIH चे सविस्तर संदर्भ येथे उपलब्ध आहे

व्हिटॅमिन ए (रेटिनॉल स्वरूपात) हे आणखी एक कारण आहे. अनेक prenatal vitamins मध्ये रेटिनॉल म्हणून 3,000 IU व्हिटॅमिन ए असते. गर्भाच्या विकासासाठी आवश्यक असले तरी, उच्च डोसमध्ये रेटिनॉल हे काही फॅट-सोल्युबल व्हिटॅमिन्सपैकी एक आहे जे सुरुवातीच्या विषबाधेचे लक्षण म्हणून डोकेदुखी निर्माण करू शकते. गर्भवती नसलेल्या व्यक्ती किंवा गर्भवती नसताना prenatal घेणारे लोक विशेषतः यासाठी संवेदनशील असतात कारण गर्भधारणेदरम्यान शरीराची क्लिअरन्स आवश्यकता वेगळी असते.

उच्च डोसचे बी व्हिटॅमिन्स - विशेषतः B6 आणि B12 - अधिक अप्रत्यक्ष मार्गाने गुंतलेले असतात. बी व्हिटॅमिन्स होमोसिस्टीन चयापचय आणि न्यूरोट्रांसमीटर उत्पादनावर परिणाम करतात. MTHFR नावाचे जनुकीय बदल असलेल्या लोकांसाठी, सिंथेटिक फॉलिक ऍसिडचे मोठे डोस - बहुतेक पारंपरिक prenatal मध्ये वापरले जाणारे स्वरूप - चयापचय मार्गांमध्ये बदल करू शकतात जे डोकेदुखीची वारंवारता प्रभावित करतात, विशेषतः ज्यांना aura सह मायग्रेनची प्रवृत्ती आहे.

डिहायड्रेशन (Dehydration) सर्व गोष्टींना वाढवते. लोह पूरकतेमुळे शरीराची हायड्रेशनची गरज विशेषतः वाढते. पुरेसे द्रवपदार्थ न घेता घेतलेले prenatal vitamins, व्हिटॅमिन्स सहन होत असले तरीही, डिहायड्रेशन-संबंधित डोकेदुखीला कारणीभूत ठरू शकतात.

हे कधीकधी गोळी घेतल्यानंतर लगेच का घडते?

काही लोकांना त्यांच्या prenatal घेतल्यानंतर 30 ते 60 मिनिटांच्या आत डोकेदुखी सुरू झाल्याचे लक्षात येते, जे कारण ओळखण्यापूर्वीच एक स्पष्ट नमुना तयार करते. हे तीव्र टायमिंग सहसा GI जळजळीमुळे चालते - विशेषतः लोहामुळे - ज्यामुळे शरीरात एक जलद ताण प्रतिक्रिया होते जी डोकेदुखी म्हणून प्रकट होते. पोटाचे अस्तर संवेदनशील असते आणि जेव्हा लोह त्याला त्रास देते, तेव्हा संबंधित अस्वस्थता वरच्या दिशेने पसरू शकते.

इतर लोकांना काही तासांनंतर डोकेदुखी अधिक विखुरलेली जाणवते, ती एका विशिष्ट क्षणाशी जोडलेली नसते. हा नमुना B6, व्हिटॅमिन ए सारख्या व्हिटॅमिन्सच्या मंद चयापचय परिणामांशी किंवा रक्तातील नवीन पोषक तत्वांच्या पातळीशी जुळवून घेण्याशी संबंधित असण्याची शक्यता आहे.

एक साधा लॉग ठेवणे - तुम्ही व्हिटॅमिन कधी घेतले, तुम्ही ते कशासोबत घेतले आणि डोकेदुखी कधी दिसली हे नोंदवणे - हे अंदाज लावण्यापेक्षा जास्त माहिती देते. जर समस्या कायम राहिली तर ही माहिती तुमच्या डॉक्टर किंवा दाईला जलद मूल्यांकन करण्यास मदत करते.

वेळेनुसार किंवा स्वरूपानुसार फरक पडतो का?

होय - याचा लक्षणीय फरक पडतो. काही व्यावहारिक समायोजनांमुळे prenatal-संबंधित डोकेदुखी सातत्याने कमी होते, त्यासाठी तुम्हाला supplement पूर्णपणे बदलण्याची गरज नसते.

तुमचे prenatal अन्नासोबत घ्या. लोह विशेषतः रिकाम्या पोटी कमी शोषले जाते आणि अन्नाच्या संरक्षणाशिवाय GI मार्गाला अधिक त्रास देते. प्रथिने असलेले जेवण किंवा नाश्ता - अगदी ग्रीक दही किंवा उकडलेले अंडे - लोहामुळे होणारी मळमळ आणि दुय्यम डोकेदुखी लक्षणीयरीत्या कमी करते.

झोपण्यापूर्वी डोस घ्या. झोपण्यापूर्वी तुमचे prenatal घेतल्याने मळमळ, पेटके किंवा सौम्य डोके दाब जाणवल्यास, तुम्ही त्यातील सर्वात वाईट अवस्थेत झोपून जाल. सकाळी prenatal घेताना त्रास अनुभवणाऱ्या अनेक लोकांना झोपण्यापूर्वी डोस घेतल्याने डोकेदुखी पूर्णपणे बरी होते.

हायड्रेटेड रहा - सक्रियपणे, निष्क्रियपणे नाही. दिवसभर किमान 8 ते 10 ग्लास पाणी प्या, फक्त तहान लागल्यावरच नाही. हे विशेषतः लोह घेताना महत्वाचे आहे, जे तुमच्या द्रवपदार्थांची गरज वाढवते.

गमी prenatal तात्पुरते वापरा. गमी स्वरूपात सामान्यतः गोळ्यांच्या prenatal पेक्षा कमी लोह असते, ज्यामुळे लोह-संवेदनशील लोकांसाठी GI जळजळ आणि संबंधित डोकेदुखी कमी होते. याचा तोटा असा आहे की गमीमध्ये गर्भधारणेदरम्यान आवश्यक लोहाचा संपूर्ण डोस नसतो, म्हणून कायमस्वरूपी स्विच करण्यापूर्वी आपल्या प्रदात्याशी चर्चा करा.

तुम्ही वेगळा ब्रँड वापरून पहावा का?

होय, जर दोन आठवड्यांत वेळ आणि अन्नाचे सेवन समायोजित केल्याने मदत झाली नाही. Prenatal formulas त्यांच्या पोषक तत्वांची डिलिव्हरी कशी करतात यात लक्षणीय फरक असतो आणि दिलेल्या व्हिटॅमिनचे सर्व स्वरूप शरीरात सारखेच वागत नाही.

बी व्हिटॅमिन्सचे स्वरूप विशेषतः महत्त्वाचे आहे. पारंपरिक prenatal मध्ये सिंथेटिक फॉलिक ऍसिड (फोलेटचे सर्वात सामान्य स्वरूप) आणि पायरीडॉक्सिन (B6 चे स्वरूप) वापरले जाते. मेथिललेटेड (Methylated) formulas मध्ये याऐवजी मिथाइलफोलेट (methylfolate) आणि पायरीडॉक्सल-5-फॉस्फेट (pyridoxal-5-phosphate) वापरले जाते - ही स्वरूपे आधीच सक्रिय असतात आणि त्यांना समान एंजाइमॅटिक रूपांतरणाची आवश्यकता नसते. MTHFR बदल किंवा सिंथेटिक बी व्हिटॅमिन्ससाठी संवेदनशील असलेल्या लोकांसाठी, मेथिललेटेड prenatal formula मध्ये स्विच केल्याने डोकेदुखी आणि मळमळची समस्या पूर्णपणे दूर होते.

कमी रेटिनॉल डोस असलेल्या prenatal - व्हिटॅमिन ए च्या काही भागांसाठी बीटा-कॅरोटीन (beta-carotene) बदलणे, जे शरीर मागणीनुसार व्हिटॅमिन ए मध्ये रूपांतरित करते, थेट सर्व शोषून घेण्याऐवजी - उच्च रेटिनॉल पातळीसाठी संवेदनशील असलेल्या लोकांसाठी अधिक सौम्य असतात.

तुमचे लोह supplement तुमच्या prenatal च्या उर्वरित भागांपासून वेगळे करणे हा आणखी एक दृष्टिकोन आहे ज्यावर आपल्या प्रदात्याशी चर्चा करणे योग्य आहे. काही चिकित्सक दररोज कमी-लोह असलेले prenatal घेण्याची आणि आवश्यकतेनुसार लोह स्वतंत्रपणे घेण्याची शिफारस करतात, ज्यामुळे पुरेसे पोषण राखताना GI-मध्यस्थी डोकेदुखी लक्षणीयरीत्या कमी होऊ शकते.

गर्भधारणेदरम्यान डोकेदुखीकडे दुर्लक्ष करू नये?

हा सर्वात महत्त्वाचा फरक स्पष्टपणे लक्षात घेणे आवश्यक आहे. गर्भधारणेदरम्यान प्रत्येक डोकेदुखी prenatal vitamin ची साइड इफेक्ट नसते आणि गर्भधारणेदरम्यान काही डोकेदुखी वैद्यकीय आपत्कालीन परिस्थिती असू शकते.

गर्भधारणेदरम्यान खालीलपैकी कोणतीही डोकेदुखी दिसल्यास त्वरित वैद्यकीय मदत घ्या:

• तीव्र आणि अचानक येणारी - विजेच्या कडकडाटासारखी, आयुष्यातील सर्वात वाईट डोकेदुखी म्हणून वर्णन केलेली.
• दृष्टी बदलांसोबत येणारी, जसे की अंधुक दिसणे, ठिपके किंवा चमकणारे प्रकाश दिसणे, किंवा तात्पुरती दृष्टी गमावणे.
• हात, चेहरा किंवा पायांना सूज येणे.
• पोटाच्या वरच्या भागात वेदना, मळमळ किंवा खांद्याच्या वेदनांसोबत येणे.
• विशेषतः तिसऱ्या तिमाहीत तीव्र डोकेदुखी.

हे प्रीक्लेम्पसिया (preeclampsia) चे धोक्याचे संकेत आहेत - उच्च रक्तदाब आणि अवयवांवरील ताणाशी संबंधित एक गंभीर गर्भधारणा गुंतागुंत - आणि त्यासाठी तात्काळ मूल्यांकन आवश्यक आहे, वाट पाहणे नाही. प्रीक्लेम्पसियाची डोकेदुखी न्यूरोलॉजिकल आणि व्हॅस्क्युलर (vascular) कारणांमुळे होते, पौष्टिक कारणांमुळे नाही. कोणत्याही व्हिटॅमिन बदलामुळे ही डोकेदुखी बरी होणार नाही आणि मूल्यांकनास विलंब करणे खरोखरच धोकादायक आहे.

गर्भधारणेदरम्यान अपेक्षित असलेली लक्षणे आणि ज्या लक्षणांकडे त्वरित लक्ष देणे आवश्यक आहे याची व्यापक समज मिळवण्यासाठी, गर्भधारणेसंबंधी लक्षणे आणि चिंतांचे हे विहंगावलोकन लक्ष ठेवण्यासाठी असलेल्या सर्व बाबींची माहिती देते.

जर डोकेदुखी मायग्रेनसारखी वाटत असेल तर?

काही लोकांना prenatal vitamins घेताना असे लक्षात येते की त्यांची डोकेदुखी सामान्य डोकेदुखीपेक्षा जास्त तीव्र असते - ती धडधडणारी, एका बाजूला, प्रकाशाला संवेदनशील किंवा मळमळीसोबत असते, जे सर्व मायग्रेनचे वैशिष्ट्य आहे. हा नमुना बी व्हिटॅमिन चयापचय, विशेषतः MTHFR जनुकीय बदल असलेल्या लोकांसाठी, लोह किंवा व्हिटॅमिन ए पेक्षा जास्त संबंधित असण्याची शक्यता आहे.

गर्भधारणा स्वतःच काही लोकांसाठी मायग्रेनचे एक मोठे कारण आहे, विशेषतः पहिल्या तिमाहीत इस्ट्रोजेनच्या पातळीतील नाटकीय बदलांमुळे. Prenatal किंवा गर्भधारणेतील हार्मोन्स हे प्राथमिक कारण आहेत की नाही हे वेगळे करण्यासाठी क्लिनिकल मूल्यांकन आवश्यक आहे. मायग्रेनचे तीव्र भाग कसे वाटतात आणि गर्भधारणेदरम्यान कोणती व्यवस्थापन पर्याय उपलब्ध आहेत याबद्दल सविस्तर माहितीसाठी, मायग्रेनची लक्षणे, ट्रिगर्स आणि उपचारांचे हे विहंगावलोकन व्यावहारिक पर्यायांचे कव्हर करते.

निष्कर्ष

होय, prenatal vitamins मुळे डोकेदुखी होऊ शकते - आणि सर्वात सामान्य कारणे लोह-प्रेरित GI जळजळ, उच्च डोस रेटिनॉल, त्यांना संवेदनशील असलेल्या लोकांमध्ये सिंथेटिक बी व्हिटॅमिन्स आणि डिहायड्रेशन आहेत जे लोहाच्या डोसमुळे वाढते. हे कनेक्शन खरे, नोंदवलेले आणि विविध prenatal ब्रँड घेणाऱ्या लोकांकडून सातत्याने अहवालित आहे.

बहुतेक वेळा, तुमचे prenatal कधी घ्यावे हे समायोजित करणे, ते अन्नासोबत घेणे, पुरेसे पाणी पिणे आणि आवश्यक असल्यास मेथिललेटेड (methylated) किंवा कमी-रेटिनॉल (retinol) formula मध्ये स्विच करणे यामुळे काही आठवड्यांत समस्या दूर होते. जर या समायोजनांनंतरही डोकेदुखी कायम राहिली, तर तुमचा प्रदाता सूत्र, डोस किंवा स्वतंत्र कारण हे समस्येचे मूळ आहे हे ओळखण्यात मदत करू शकतो. आणि गर्भधारणेदरम्यान कोणतीही तीव्र, अचानक किंवा दृष्टीसह येणारी डोकेदुखी त्वरित मूल्यांकनास पात्र आहे - ती कधीही वाट पाहण्यासारखी साइड इफेक्ट नाही.