सर्दी, कफ आणि घरी करता येण्याजोगे उपाय समजून घेणे

खोकल्यासोबत कफ येणे हे आपल्या फुफ्फुसांचे संरक्षण करण्याचा शरीराचा मार्ग आहे. जेव्हा तुम्हाला घशात खवखव जाणवते किंवा श्लेष्मा (mucus) जमा होत असल्याचे दिसते, तेव्हा याचा अर्थ असा होतो की तुमची श्वसनप्रणाली काहीतरी अवांछित बाहेर काढण्यासाठी कठोर परिश्रम करत आहे. हे व्हायरस, बॅक्टेरिया, ऍलर्जी किंवा कोरड्या हवेमुळे होणारी जळजळ असू शकते. जरी हे अस्वस्थ आणि कधीकधी चिंताजनक वाटत असले तरी, बहुतेक कफ आणि कफ असलेले खोके तात्पुरते आणि साध्या घरगुती उपायांनी व डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय मिळणाऱ्या औषधांनी नियंत्रित करता येतात.

तुमच्या शरीरात काय घडत आहे, तुम्हाला बरे वाटण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता आणि कधी आरोग्य सेवा प्रदात्याशी संपर्क साधण्याची वेळ आली आहे, हे मी तुम्हाला समजावून सांगतो. तुम्हाला overwhelm किंवा घाबरल्याशिवाय तुमच्या लक्षणांबद्दल समजून घेण्याचा अधिकार आहे.

मला कफ का येतो?

तुमचे श्वसनमार्ग दररोज श्लेष्मा तयार करतात, जरी तुम्ही पूर्णपणे निरोगी असाल तरीही. हा चिकट पदार्थ धूळ, जंतू आणि इतर कण तुमच्या फुफ्फुसात पोहोचण्यापूर्वी अडकवतो. जेव्हा तुमच्या शरीराला संसर्ग किंवा त्रासदायक घटक आढळतो, तेव्हा तो समस्येला बाहेर काढण्यासाठी श्लेष्माचे उत्पादन वाढवतो. कफची प्रतिक्षिप्त क्रिया (cough reflex) अतिरिक्त कफ तुमच्या शरीरातून बाहेर काढण्यास मदत करते.

बहुतेक वेळा, कफ असलेले खोके सामान्य श्वसन संक्रमणांमुळे, जसे की सर्दी किंवा फ्लूमुळे येतात. तुमची रोगप्रतिकारशक्ती व्हायरस आणि बॅक्टेरियाला अडकवण्यासाठी श्लेष्माचे प्रमाण वाढवून प्रतिसाद देते. तुमच्या कफचा रंग आणि जाडी तुम्हाला काय घडत आहे याबद्दल संकेत देऊ शकते, जरी ते नेहमी अचूक निर्देशक नसते.

कधीकधी कफ पारदर्शक आणि पातळ असतो, जो सामान्यतः व्हायरल संसर्ग किंवा ऍलर्जी दर्शवितो. इतर वेळी तो पांढरा, पिवळा किंवा हिरवा देखील असू शकतो. रंगातील बदल संसर्गाशी लढणाऱ्या पांढऱ्या रक्तपेशींमुळे होतो, बॅक्टेरियाचा सहभाग असल्यामुळे नाही. जरी ते अप्रिय वाटत असले तरी तुमचे शरीर त्याचे काम करत आहे.

खोकल्याची आणि कफ उत्पादनाची कारणे काय आहेत?

तुमचा खोकला कशामुळे सुरू होतो हे समजून घेतल्यास तुम्हाला बरे वाटण्यासाठी योग्य मार्ग निवडण्यात मदत मिळू शकते. तुमच्या शरीरात अतिरिक्त श्लेष्मा का तयार होत आहे आणि तुम्हाला खोकला का येत आहे याची काही सामान्य कारणे येथे दिली आहेत.

व्हायरल संसर्ग हे कफसह खोकल्याचे सर्वात सामान्य कारण आहे. यामध्ये सामान्य सर्दी, फ्लू आणि श्वसन सिंसिटिअल व्हायरस (RSV) यांचा समावेश होतो. तुमचे शरीर या घुसखोरांना ओळखते आणि त्यांना अडकवून काढण्यासाठी तुमच्या श्वसनमार्गांमध्ये श्लेष्माचा पूर आणते. तुमची रोगप्रतिकारशक्ती काम करत असताना हा खोकला सामान्यतः एक ते तीन आठवड्यांत सुधारतो.

बॅक्टेरियल संसर्ग देखील कफ तयार करू शकतात, जरी ते व्हायरल संसर्गापेक्षा कमी सामान्य आहेत. व्हायरल संसर्गाने तुमची प्रतिकारशक्ती कमकुवत झाल्यानंतर बॅक्टेरियल ब्राँकायटिस किंवा न्यूमोनिया सारखे आजार विकसित होऊ शकतात. तुम्हाला जाडसर कफ, जास्त ताप किंवा लक्षणांमध्ये सुधारणा होण्याऐवजी बिघाड दिसू शकतो.

ऍलर्जीमुळे तुमचा रोगप्रतिकारशक्ती परागकण, धूळ किंवा पाळीव प्राण्यांच्या त्वचेच्या कोंड्यासारख्या निरुपद्रवी पदार्थांवर जास्त प्रतिक्रिया देते तेव्हा श्लेष्मा तयार होतो. यामुळे पोस्टनासल ड्रिप होतो, जिथे श्लेष्मा घशाच्या मागील बाजूस खाली सरकतो आणि खोकला सुरू होतो. ऍलर्जीमुळे होणारा कफ सामान्यतः पारदर्शक आणि पातळ असतो, जाड किंवा रंगीत नसतो.

दमा किंवा क्रॉनिक ऑब्स्ट्रक्टिव्ह पल्मोनरी डिसीज (COPD) सारख्या जुनाट स्थितींमुळे सतत कफ आणि खोकला येऊ शकतो. या स्थितीत तुमच्या श्वसनमार्गांमध्ये जळजळ होते जी कालांतराने टिकून राहते. जर तुमचा खोकला आठ आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकला, तर तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे योग्य ठरू शकते.

धूर, तीव्र परफ्यूम, प्रदूषण किंवा रासायनिक धूर यांसारख्या पर्यावरणीय त्रासदायक घटकांमुळे तुमच्या श्वसनमार्गांना जळजळ होऊ शकते आणि श्लेष्माचे उत्पादन वाढू शकते. तुमचे शरीर या पदार्थांना धोक्यांसारखे मानते आणि त्यानुसार प्रतिक्रिया देते. त्रासदायक घटकांपासून स्वतःला दूर केल्यास लक्षणे लवकर सुधारतात.

कमी प्रमाणात, ऍसिड रिफ्लक्समुळे जुनाट खोकला आणि कफ होऊ शकतो. पोटातून घशात येणारे ऍसिड श्वसनमार्गांना जळजळ करू शकते आणि श्लेष्मा तयार करण्यास उत्तेजित करू शकते. या प्रकारचा खोकला सहसा झोपल्यावर किंवा जेवणानंतर वाढतो.

प्रभावी घरगुती उपाय कोणते आहेत?

तुमच्या शरीरात उपचार करण्याची अद्भुत क्षमता आहे आणि तुम्ही सौम्य, कालातीत उपायांनी त्या प्रक्रियेस मदत करू शकता ज्यामुळे तुमची लक्षणे कमी होतात. हे उपाय संसर्गावर त्वरित उपचार करणार नाहीत, परंतु तुमची रोगप्रतिकारशक्ती सर्वकाही करत असताना ते तुम्हाला अधिक आरामदायी बनवतील.

भरपूर द्रवपदार्थ पिणे हे तुम्ही करू शकता अशा सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टींपैकी एक आहे. पाणी, गरम चहा, सूप आणि इतर स्वच्छ द्रव पदार्थ श्लेष्मा पातळ करण्यास मदत करतात जेणेकरून ते तुमच्या श्वसनमार्गातून सहजपणे बाहेर पडू शकेल. दररोज किमान आठ ग्लास द्रव पिण्याचे लक्ष्य ठेवा, आणि ताप असल्यास अधिक प्या. जाड, चिकट कफ खोकून बाहेर काढणे कठीण असते आणि हायड्रेशन नैसर्गिकरित्या ही समस्या सोडवते.

वाफ श्वास घेणे हे कंजेशन (congestion) आणि जाड कफसाठी त्वरित आराम देऊ शकते. गरम, ओलसर हवा तुमच्या श्वसनमार्गातील श्लेष्मा सैल करते आणि जळजळ झालेल्या ऊतींना शांत करते. तुम्ही वाफेच्या खोलीत बसू शकता, डोक्यावर टॉवेल घेऊन गरम पाण्याची वाटीवर झुकू शकता किंवा तुमच्या बेडरूममध्ये ह्युमिडिफायर वापरू शकता. फक्त पाणी खूप गरम नाही याची खात्री करा, कारण ते तुमच्या त्वचेला किंवा श्वसनमार्गांना भाजवू शकते.

मधामध्ये नैसर्गिक सुखदायक गुणधर्म आहेत आणि ते तुमच्या घशाला आराम देण्यासाठी लेप करू शकते. झोपण्यापूर्वी एक चमचा मध किंवा गरम चहात मिसळलेला मध रात्रीच्या खोकल्याला शांत करण्यास मदत करू शकतो. संशोधनानुसार, हे काही ओव्हर-द-काउंटर कफ सप्रेशंट्सइतके प्रभावी असू शकते. तथापि, बोटुलिझमच्या धोक्यामुळे एका वर्षाखालील मुलांना कधीही मध देऊ नये.

झोपताना डोके उंचावर ठेवल्याने श्लेष्मा सहजपणे बाहेर पडतो आणि रात्रीचा खोकला कमी होतो. तुमच्या डोक्याखाली आणि वरच्या पाठीखाली एक किंवा दोन अतिरिक्त उशी ठेवा. ही स्थिती गुरुत्वाकर्षणाचा वापर तुमच्या फायद्यासाठी करते आणि जेव्हा तुम्ही कंजेशनचा सामना करत असाल तेव्हा अधिक चांगला आराम देऊ शकते.

गरम मिठाच्या पाण्याने गुळण्या केल्याने खोकल्यासोबत येणाऱ्या घशातील खवखव शांत होऊ शकते. एका ग्लास कोमट पाण्यात सुमारे अर्धा चमचा मीठ मिसळा आणि थुंकण्यापूर्वी 30 सेकंद गुळण्या करा. हा साधा उपाय घशातील जळजळ कमी करू शकतो आणि श्लेष्मा किंवा त्रासदायक घटक धुऊन टाकू शकतो.

पुरेशी विश्रांती घेतल्याने तुमची रोगप्रतिकारशक्ती संसर्गाशी लढण्यासाठी तिची ऊर्जा केंद्रित करू शकते. तुमचे शरीर झोपेदरम्यान बरे करण्याचे बरेच काम करते. खोकल्यामुळे तुम्हाला झोप येत नसली तरी, शांत झोपून विश्रांती घेणे तुमच्या बरे होण्याच्या प्रक्रियेस मदत करते.

ओव्हर-द-काउंटर (OTC) उपचार काय मदत करू शकतात?

फार्मसीमध्ये खोकला आणि कफच्या विविध पैलूंना लक्ष्य करणारी अनेक प्रकारची औषधे उपलब्ध आहेत. प्रत्येक प्रकार काय करतो हे जाणून घेतल्यास तुम्हाला तुमच्या विशिष्ट लक्षणांसाठी सर्वात योग्य पर्याय निवडण्यात मदत मिळेल.

गुईफेनेसिन (Guaifenesin) सारखे एक्सपेक्टोरंट्स (Expectorants) श्लेष्मा पातळ करतात जेणेकरून तुम्ही तो सहजपणे खोकून बाहेर काढू शकता. ही औषधे तुमचा खोकला थांबवत नाहीत, तर तो अधिक उत्पादक बनवतात. भरपूर द्रवपदार्थांसोबत घेतल्यास ते सर्वोत्तम काम करतात. तुम्हाला सुरुवातीला अधिक कफ बाहेर येत असल्याचे दिसू शकते, याचा अर्थ औषध इच्छित परिणाम देत आहे.

डेक्स्ट्रोमेथोरफॅन (Dextromethorphan) असलेले कफ सप्रेशंट्स (Cough Suppressants) तुमच्या मेंदूतील कफ केंद्रावर कार्य करून खोकण्याची तुमची इच्छा कमी करतात. रात्री झोपू न देणाऱ्या कोरड्या, हॅकिंग खोकल्यांसाठी हे उपयुक्त ठरू शकतात. तथापि, जर तुम्हाला कफ बाहेर काढायचा असेल, तर खोकला दाबणे सर्वोत्तम पर्याय असू शकत नाही. तुम्हाला तो श्लेष्मा फुफ्फुसांमध्ये अडकवण्याऐवजी बाहेर काढायचा आहे.

स्यूडोएफेड्रिन (Pseudoephedrine) किंवा फेनिलेफ्रिन (Phenylephrine) सारखे डिकंजेस्टंट्स (Decongestants) तुमच्या नाकातील मार्ग आणि श्वसनमार्गातील सूज कमी करू शकतात. पोस्टनासल ड्रिपमुळे तुमचा खोकला वाढत असेल तर हे मदत करू शकते. लक्षात ठेवा की ही औषधे रक्तदाब आणि हृदयाची गती वाढवू शकतात, म्हणून हृदयविकार, उच्च रक्तदाब किंवा थायरॉईड समस्या असल्यास फार्मासिस्ट किंवा डॉक्टरांशी संपर्क साधा.

एसिटामिनोफेन (Acetaminophen) किंवा आयबुप्रोफेन (Ibuprofen) सारखे वेदनाशामक आणि ताप कमी करणारी औषधे श्वसन संसर्गामुळे होणारी अंगदुखी आणि अस्वस्थता कमी करू शकतात. ताप कमी केल्याने तुम्हाला चांगली विश्रांती घेण्यास मदत होऊ शकते. नेहमी डोसिंग सूचनांचे काळजीपूर्वक पालन करा आणि समान घटक असलेली औषधे एकत्र मिसळणे टाळा.

कॉम्बिनेशन कोल्ड आणि फ्लू औषधांमध्ये अनेकदा एकाच वेळी विविध लक्षणांवर काम करणारे अनेक सक्रिय घटक असतात. सोयीस्कर असले तरी, ही उत्पादने तुम्हाला प्रत्यक्षात गरज नसलेल्या औषधांचे सेवन करण्यास कारणीभूत ठरू शकतात. जास्त लक्षणांवर उपचार करण्याऐवजी फक्त त्रासदायक लक्षणांवर उपचार करणे अधिक चांगले आहे.

घशातील गोळ्या (Throat lozenges) आणि कफ ड्रॉप्स (Cough drops) तुमच्या घशाला बधिर करून किंवा लाळ तयार करून तात्पुरता आराम देतात. जरी ते मूळ कारणावर उपचार करणार नसले तरी, ते तुम्हाला अधिक आरामदायी बनवू शकतात. अधिक सुखदायक प्रभावांसाठी त्यामध्ये मेन्थॉल (menthol) किंवा निलगिरी (eucalyptus) असलेल्या गोळ्या शोधा.

मी आरोग्य सेवा प्रदात्याला कधी भेटावे?

कफसह बहुतेक खोके काही आठवड्यांत स्वतःहून बरे होतात. तथापि, काही धोक्याचे संकेत सूचित करतात की तुम्हाला केवळ घरगुती उपचारांऐवजी व्यावसायिक वैद्यकीय मूल्यांकन आणि उपचारांची आवश्यकता असू शकते.

जर तुमचा खोकला तीन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकला, तर तपासणी करण्याची वेळ आली आहे. जरी व्हायरल संसर्गामुळे कधीकधी खोकला टिकून राहू शकतो, तरीही हा कालावधी काहीतरी वेगळे सूचित करू शकतो. बॅक्टेरियल संसर्ग, दमा किंवा फुफ्फुसांच्या इतर समस्यांसारख्या परिस्थितींना प्रिस्क्रिप्शन उपचार किंवा पुढील चाचण्यांची आवश्यकता असू शकते.

तीन दिवसांपेक्षा जास्त टिकलेला किंवा 103 अंश फॅरनहाइट (39.4 अंश सेल्सिअस) पेक्षा जास्त ताप वैद्यकीय मदतीची मागणी करतो. हे बॅक्टेरियल संसर्गाचे लक्षण असू शकते ज्यासाठी अँटीबायोटिक्सची आवश्यकता आहे. लहान मुलांमध्ये, विशेषतः तीन महिन्यांपेक्षा कमी वयाच्या अर्भकांमध्ये ताप असल्यास, डॉक्टरांकडून त्वरित मूल्यांकन केले पाहिजे.

कंजेशनमुळे अपेक्षित असलेल्या सामान्य पातळीपेक्षा जास्त श्वास घेण्यास त्रास किंवा धाप लागणे यासाठी तातडीने मूल्यांकन करणे आवश्यक आहे. जर तुम्हाला श्वास घेता येत नाही असे वाटत असेल, छातीत घट्टपणा जाणवत असेल किंवा तुमचे ओठ किंवा नखे निळे पडत असल्याचे दिसले, तर ताबडतोब आपत्कालीन सेवा घ्या. ही लक्षणे न्यूमोनिया, तीव्र दमा किंवा इतर गंभीर स्थितींचे संकेत देऊ शकतात.

रक्तासोबत किंवा गंजलेल्या रंगाचा कफ खोकून बाहेर पडणे कधीही दुर्लक्षित करू नये. जरी हे कधीकधी जळजळलेल्या श्वसनमार्गामुळे किंवा घशातून खाली गेलेल्या नासिकाच्छिद्रातून (nosebleed) येत असले तरी, ते न्यूमोनिया किंवा क्षयरोगासारख्या संसर्गाचे संकेत देखील देऊ शकते. आरोग्य सेवा प्रदात्याला त्याचे कारण निश्चित करणे आवश्यक आहे.

श्वास घेताना किंवा खोकताना छातीत तीव्र वेदना होणे हे न्यूमोनिया किंवा फुफ्फुसांच्या इतर समस्यांचे लक्षण असू शकते. खोल श्वास घेताना वाढणाऱ्या तीव्र, टोचणाऱ्या वेदनांसाठी वैद्यकीय मूल्यांकन आवश्यक आहे. हे वारंवार खोकल्यामुळे येणाऱ्या सामान्य वेदनेपेक्षा वेगळे आहे.

जर तुम्हाला हृदयविकार, फुफ्फुसांचा आजार, मधुमेह किंवा कमकुवत रोगप्रतिकारशक्ती यांसारख्या आरोग्य समस्या असतील, तर वैद्यकीय मदत घेण्यास कमी प्रतीक्षा करू नये. बहुतेक लोकांसाठी एक सामान्य सर्दी असू शकते, परंतु तुमच्यासाठी ती अधिक गंभीर होऊ शकते. आजारपणाच्या सुरुवातीच्या काळात तुमच्या डॉक्टरांशी संपर्क साधण्यास अजिबात संकोच करू नका.

मी श्वसन संसर्ग कसे टाळू शकतो?

जरी तुम्ही प्रत्येक सर्दी किंवा फ्लूचा हल्ला टाळू शकत नसले तरी, तुम्ही आजारी पडण्याचा धोका कमी करण्यासाठी पावले उचलू शकता. याला तुमच्या भविष्यातील आरोग्य आणि आरामात गुंतवणूक म्हणून विचारात घ्या.

तुमचे हात वारंवार आणि पूर्णपणे धुणे हे प्रतिबंधाच्या सर्वात प्रभावी उपायांपैकी एक आहे. किमान 20 सेकंद साबण आणि पाण्याने स्वच्छ करा, विशेषतः जेवणापूर्वी, सार्वजनिक ठिकाणी गेल्यानंतर आणि नाक शिंकरल्यानंतर. साबण उपलब्ध नसल्यास, किमान 60% अल्कोहोल असलेले हँड सॅनिटायझर वापरा.

आजारी लोकांशी जवळचा संपर्क टाळल्याने व्हायरस आणि बॅक्टेरियाच्या संपर्कात येण्याचे प्रमाण कमी होते. श्वसन संसर्ग संक्रमित लोक खोकताना, शिंकताना किंवा बोलताना बाहेर पडणाऱ्या थेंबांमधून पसरतात. सर्दी आणि फ्लूच्या हंगामात शक्य असल्यास काही अंतर राखणे योग्य आहे.

शिफारस केलेल्या लसीकरणामुळे काही श्वसन संसर्ग पूर्णपणे टाळता येतात. वार्षिक फ्लू लस इन्फ्लूएंझा आणि त्याच्या गुंतागुंत होण्याचा धोका कमी करते. न्यूमोकोकल लसींसारख्या इतर लसी बॅक्टेरियल न्यूमोनियापासून संरक्षण करू शकतात, विशेषतः वृद्ध लोकांसाठी आणि विशिष्ट आरोग्य समस्या असलेल्या लोकांसाठी हे महत्त्वाचे आहे.

तुमचा चेहरा, विशेषतः डोळे, नाक आणि तोंड यांना स्पर्श करणे टाळल्याने तुमच्या हातांवरील जंतू शरीरात प्रवेश करण्यापासून रोखता येतात. हे जितके सोपे वाटते तितके सोपे नाही, कारण आपल्यापैकी बरेच जण नकळत दिवसातून डझनभर वेळा आपला चेहरा स्पर्श करतात. या सवयीबद्दल तुमची जागरूकता वाढवणे उपयुक्त ठरू शकते.

निरोगी जीवनशैली निवडींद्वारे तुमची रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत केल्याने तुम्ही एकूणच अधिक लवचिक बनता. पुरेशी झोप घेणे, पौष्टिक अन्न खाणे, तणाव व्यवस्थापित करणे, नियमित व्यायाम करणे आणि धूम्रपान टाळणे या सर्व गोष्टी रोगप्रतिकारशक्ती सुधारण्यासाठी योगदान देतात. कोणताही एक घटक जादूचा नाही, परंतु ते एकत्रितपणे एक मजबूत आधार तयार करतात.

दुर्मिळ किंवा असामान्य कारणांबद्दल काय?

कधीकधी सतत खोकला आणि कफ कमी सामान्य परिस्थितींमुळे होतो ज्यांचा विचार केला पाहिजे जर सामान्य कारणे वगळली गेली असतील. या गोष्टींची तुम्हाला लगेच चिंता करण्याची गरज नाही, परंतु तुमची लक्षणे सुधारत नसल्यास जागरूकता उपयुक्त ठरू शकते.

ब्रॉन्किएक्टेसिस (Bronchiectasis) ही एक अशी स्थिती आहे जिथे श्वसनमार्ग कायमस्वरूपी रुंद आणि खराब होतात, अनेकदा वारंवार संसर्गामुळे. या स्थितीत असलेल्या लोकांना दररोज मोठ्या प्रमाणात कफ तयार होतो आणि वारंवार श्वसन संसर्ग होतो. यासाठी फुफ्फुसांच्या तज्ञाकडून विशेष उपचार आणि देखरेख आवश्यक आहे.

सिस्टिक फायब्रोसिस (Cystic fibrosis) मुळे फुफ्फुसे आणि इतर अवयवांमध्ये जाड, चिकट श्लेष्मा जमा होतो. ही अनुवांशिक स्थिती सामान्यतः बालपणात दिसून येते परंतु कधीकधी प्रौढांमध्ये निदान होऊ शकते. हा श्लेष्मा सामान्य सर्दीपेक्षा खूप जाड असतो आणि यामुळे जुनाट संसर्ग होतो.

फुफ्फुसांचा कर्करोग सतत खोकला, ​​कधीकधी रक्तमिश्रित कफसह होऊ शकतो. धूम्रपान करणाऱ्या व्यक्तींमध्ये किंवा दुसऱ्यांच्या धुराच्या संपर्कात येणाऱ्या व्यक्तींमध्ये याची शक्यता जास्त असते. इतर लक्षणांमध्ये अनपेक्षित वजन कमी होणे, छातीत दुखणे किंवा आवाज बसणे यांचा समावेश असू शकतो.

क्षयरोग (Tuberculosis) हा एक बॅक्टेरियल संसर्ग आहे जो प्रामुख्याने फुफ्फुसांना प्रभावित करतो आणि यामुळे जुनाट खोकला आणि कफ होतो. अनेक विकसित देशांमध्ये हे कमी सामान्य असले तरी, काही लोकसंख्येसाठी ही चिंतेची बाब आहे. रात्रीचा घाम, ताप आणि वजन कमी होणे हे खोकल्यासोबत सहसा आढळतात.

फुफ्फुसांचे बुरशीजन्य संसर्ग (Fungal infections) होऊ शकतात, विशेषतः कमकुवत रोगप्रतिकारशक्ती असलेल्या लोकांमध्ये किंवा विशिष्ट पर्यावरणीय बुरशीच्या संपर्कात आलेल्या लोकांमध्ये. हे संसर्ग खोकला आणि कफ तयार करू शकतात जे बॅक्टेरियल किंवा व्हायरल संसर्गासाठीच्या सामान्य उपचारांना प्रतिसाद देत नाहीत.

आराम मिळवण्याचा तुमचा मार्ग शोधा

खोकला आणि कफचा सामना करणे थकवणारे आणि निराशाजनक असू शकते, विशेषतः जेव्हा ते तुमच्या झोपेत आणि दैनंदिन कामांमध्ये व्यत्यय आणते. लक्षात ठेवा की तुमचे शरीर स्वतःला बरे करण्यासाठी तयार केले गेले आहे आणि बहुतेक श्वसन संसर्ग काही आठवड्यांत बरे होतात. आपण चर्चा केलेले उपाय या प्रक्रियेदरम्यान तुम्हाला अधिक आरामदायी बनविण्यात मदत करू शकतात.

तुमच्या स्वतःच्या शरीराबद्दल तुमच्या अंतर्ज्ञानावर विश्वास ठेवा. तुम्ही स्वतःला इतरांपेक्षा चांगले ओळखता. जर काहीतरी वेगळे किंवा सामान्य सर्दीपेक्षा गंभीर वाटत असेल, तर व्यावसायिक मार्गदर्शन घेणे नेहमीच योग्य निवड आहे. आरोग्य सेवा प्रदाते मदतीसाठी आहेत आणि तुमच्या आरोग्याबद्दल कोणताही प्रश्न मूर्खपणाचा नाही.

तुम्ही चांगल्या मित्राला जशी दया दाखवता, तशीच स्वतःची काळजी घ्या. जेव्हा तुम्हाला गरज असेल तेव्हा विश्रांती घ्या, भरपूर द्रव प्या आणि स्वतःला हळू चालण्याची परवानगी द्या. बरे होण्यासाठी वेळ लागतो आणि आजारी असताना घाई केल्यास बरे होण्यास उशीर होतो. तुम्हाला लवकरच बरे वाटेल.