मासिक पाळीतील वेदना समजून घेणे: घरी आराम मिळवा आणि वैद्यकीय मदत कधी घ्यावी

मासिक पाळीतील पेटके (cramps) ही मासिक पाळी येणाऱ्या अनेक लोकांसाठी एक सामान्य गोष्ट आहे आणि ती सौम्य अस्वस्थतेपासून ते खरोखरच दुर्बल करणाऱ्या वेदनांपर्यंत असू शकते. तुम्हाला होणाऱ्या या वेदनांमध्ये तुम्ही एकटे नाही आहात आणि तुमच्या अस्वस्थतेवर मात करण्यासाठी तुम्ही काही प्रभावी उपाय करू शकता. हा लेख तुम्हाला मासिक पाळीतील पेटके का येतात, घरी कोणते सौम्य उपाय करता येतील आणि तुमच्या डॉक्टरांशी कधी संपर्क साधावा याची माहिती देईल.

मासिक पाळीतील पेटके म्हणजे काय आणि ते का येतात?

मासिक पाळीतील पेटके, ज्यांना वैद्यकीय भाषेत डिसमेनोरिया (dysmenorrhea) म्हणतात, त्या तुमच्या खालच्या ओटीपोटात येणाऱ्या धडधडणाऱ्या किंवा दुखणाऱ्या वेदना आहेत ज्या तुमच्या पाळीपूर्वी किंवा दरम्यान येतात. गर्भाशय अस्तर (uterine lining) बाहेर टाकण्यासाठी आकुंचन पावते, त्यामुळे या पेटके येतात. पाळी सुरू होण्यापूर्वी वाढणाऱ्या प्रोस्टॅग्लॅंडिन्स (prostaglandins) नावाच्या संप्रेरकांमुळे (hormone-like substances) हे आकुंचन घडते.

प्रोस्टॅग्लॅंडिन्सची उच्च पातळी तीव्र पेटक्यांशी संबंधित आहे. जेव्हा तुमचे गर्भाशय जोरदार आकुंचन पावते, तेव्हा ऊतींना (tissue) रक्तपुरवठा तात्पुरता कमी होऊ शकतो, ज्यामुळे वेदना होतात. यामुळे काही महिने इतरांपेक्षा जास्त त्रासदायक वाटू शकतात. जेव्हा हे घडते तेव्हा तुमचे शरीर बिघडलेले किंवा अपयशी ठरलेले नाही.

डॉक्टर दोन प्रकारच्या मासिक पाळीतील पेटके ओळखतात. प्रायमरी डिसमेनोरिया (Primary dysmenorrhea) म्हणजे सामान्य पेटके जी इतर कोणत्याही वैद्यकीय स्थितीमुळे होत नाहीत. सेकंडरी डिसमेनोरिया (Secondary dysmenorrhea) म्हणजे अशा पेटके ज्या एखाद्या अंतर्निहित प्रजनन आरोग्य समस्येमुळे (reproductive health issue) होतात.

सामान्य पेटके कशा वाटतात?

सामान्य मासिक पाळीतील पेटके साधारणपणे तुमच्या पाळी सुरू होण्याच्या एक किंवा दोन दिवस आधी सुरू होतात आणि दोन ते चार दिवस टिकतात. वेदना साधारणपणे तुमच्या खालच्या पोटात मंद, सतत दुखणारी किंवा धडधडणारी जाणवते. ही वेदना तुमच्या खालच्या पाठीत आणि मांड्यांमध्ये पसरू शकते.

पेटक्यांसोबत तुम्हाला इतर काही संवेदना देखील जाणवू शकतात. काही लोकांना मळमळ होते, मल पातळ होते किंवा हलकी डोकेदुखी होते. या काळात थकल्यासारखे वाटणे किंवा भावनिकदृष्ट्या संवेदनशील वाटणे देखील सामान्य आहे.

ही लक्षणे, जरी अस्वस्थ करणारी असली तरी, सामान्यतः तुम्हाला दैनंदिन कामांमध्ये पूर्णपणे व्यत्यय न आणता, किरकोळ बदलांसह ती कामे करण्यापासून रोखत नाहीत. जर तुम्हाला थोड्या अस्वस्थतेसह काम, अभ्यास किंवा सामाजिकीकरण करणे शक्य असेल, परंतु पूर्णपणे थांबले नसेल, तर ते सामान्य मर्यादेत येते.

मासिक पाळीतील पेटके कमी करण्यासाठी कोणते घरगुती उपाय मदत करू शकतात?

घरी पेटके कमी करण्यासाठी तुम्ही अनेक सौम्य, पुराव्यावर आधारित उपाय करू शकता. हे उपाय स्नायूंना आराम देण्यासाठी, रक्ताभिसरण सुधारण्यासाठी किंवा सूज कमी करण्यासाठी मदत करतात. अनेक लोकांना उपयुक्त वाटणारे काही पर्याय मी तुम्हाला सांगतो.

उष्णतेचा खरोखर फरक पडतो का?

तुमच्या खालच्या ओटीपोटात किंवा पाठीवर उष्णता लावल्याने अनेकांसाठी पेटके कमी होऊ शकतात. उष्णतेमुळे गर्भाशयाचे स्नायू शिथिल होतात आणि त्या भागातील रक्तप्रवाह वाढतो. तुम्ही गरम पाण्याची पिशवी, हीटिंग पॅड किंवा गरम पाण्याने स्नान करू शकता.

तापमान जळजळ करणारे गरम नसावे, ते केवळ उबदार असावे. हीटिंग पॅड किंवा गरम पाण्याची पिशवी एका वेळी पंधरा ते वीस मिनिटे ठेवा. तुम्ही दिवसातून आवश्यकतेनुसार हे पुन्हा करू शकता.

काही लोकांना उष्णता आणि हलके स्ट्रेचिंग (stretching) यांच्या संयोजनाने अधिक आराम मिळतो. उष्णता घट्ट स्नायूंना आराम देते, तर हालचाल रक्ताभिसरण चांगले ठेवते.

व्यायामाने मदत होते की त्रास वाढतो?

जेव्हा तुम्हाला वेदना होत असतील तेव्हा विरोधाभासी वाटू शकते, परंतु हलका व्यायाम मासिक पाळीतील वेदना कमी करू शकतो. व्यायाम एंडोर्फिन (endorphins) सोडतो, जे तुमच्या शरीराचे नैसर्गिक वेदनाशामक आहेत. हालचालीमुळे रक्ताभिसरण सुधारते आणि स्नायूंचा ताण कमी होतो.

या काळात तुम्हाला तीव्र व्यायामाची गरज नाही. हळू चालणे, हलके योगा करणे किंवा हलके स्ट्रेचिंग करणे खूप आरामदायी असू शकते. तुमच्या शरीराचे ऐका आणि तुम्हाला योग्य वाटेल त्या गतीने हालचाल करा.

जर तुम्हाला जास्त हालचाल करणे खूप अस्वस्थ वाटत असेल, तर ते देखील ठीक आहे. जेव्हा तुम्हाला विश्रांतीची गरज असेल तेव्हा विश्रांती घ्या. तुमचे शरीर प्रत्येक क्षणी काय आवश्यक आहे हे जाणते.

आहार पेटके व्यवस्थापित करण्यात कोणती भूमिका बजावतो?

तुम्ही काय खाता आणि पिता याचा तुमच्या पेटक्यांच्या तीव्रतेवर परिणाम होऊ शकतो. पुरेसे पाणी प्यायल्याने पोट फुगणे कमी होते, ज्यामुळे पेटके जास्त तीव्र वाटू शकतात. कॅमोमाइल (chamomile) किंवा आले (ginger) सारखे गरम हर्बल चहा (herbal teas) आरामदायी आणि दाहक-विरोधी (anti-inflammatory) असू शकतात.

ओमेगा-३ फॅटी ऍसिड (omega-3 fatty acids) समृद्ध असलेले पदार्थ, जसे की सॅल्मन (salmon), अक्रोड (walnuts) आणि जवस (flaxseeds), कालांतराने सूज कमी करण्यास मदत करू शकतात. मॅग्नेशियम-समृद्ध पदार्थ जसे की गडद हिरव्या पालेभाज्या, केळी आणि डार्क चॉकलेट स्नायूंना आराम देण्यास मदत करतात.

तुमच्या पाळीदरम्यान कॅफीन (caffeine), मीठ (salt) आणि गोड पदार्थ (sugary foods) मर्यादित करण्याचा प्रयत्न करा. हे पोट फुगणे आणि सूज वाढवू शकतात, ज्यामुळे पेटके जास्त अस्वस्थ वाटू शकतात. दिवसातून थोडे-थोडे पण वारंवार खाल्ल्याने तुमची ऊर्जा स्थिर राहते आणि मळमळ कमी होते.

ओव्हर-द-काउंटर औषधे सुरक्षित आणि प्रभावी आहेत का?

जेव्हा योग्यरित्या वापरली जातात तेव्हा नॉन-प्रिस्क्रिप्शन वेदनाशामक (non-prescription pain relievers) मासिक पाळीतील पेटक्यांसाठी खूप प्रभावी ठरू शकतात. आयबुप्रोफेन (Ibuprofen) आणि नॅप्रोक्सेन (naproxen) ही दाहक-विरोधी औषधे आहेत जी प्रोस्टॅग्लॅंडिनचे उत्पादन कमी करून कार्य करतात. ऍसिटामिनोफेन (Acetaminophen) देखील वेदना कमी करण्यास मदत करू शकते, जरी ते सूज कमी करत नाही.

उत्तम परिणामांसाठी, पेटके येण्याची पहिली चिन्हे दिसताच किंवा तुमची पाळी सुरू होण्याच्या एक दिवस आधीच ही औषधे घेणे सुरू करा. यामुळे प्रोस्टॅग्लॅंडिनची पातळी जास्त वाढण्यापासून रोखता येते. औषधांच्या पॅकेजवरील डोसच्या सूचनांचे नेहमी पालन करा.

जर तुम्हाला अल्सर (ulcers), किडनीच्या समस्या (kidney problems) किंवा अस्थमा (asthma) यांसारखे काही आरोग्यविषयक आजार असतील, तर ही औषधे वापरण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा. ते तुम्हाला तुमच्या परिस्थितीसाठी सर्वात सुरक्षित पर्याय निवडायला मदत करू शकतील.

आराम तंत्रांनी खरोखरच शारीरिक वेदना कमी होतात का?

तुमचे मन आणि शरीर खोलवर जोडलेले आहेत आणि तणावामुळे शारीरिक वेदना खरोखरच जास्त तीव्र वाटू शकतात. आराम करण्याच्या पद्धतींमुळे तुमच्या मज्जासंस्थेला (nervous system) शांतता मिळते, ज्यामुळे स्नायूंचा ताण आणि वेदनांची जाणीव कमी होते.

दीर्घ श्वास घेण्याचे व्यायाम (Deep breathing exercises) सोपे आणि प्रभावी आहेत. चार आकडे मोजेपर्यंत हळू श्वास घ्या, चार आकडे मोजेपर्यंत तो रोखून धरा, नंतर चार आकडे मोजेपर्यंत सोडा. जेव्हा तुम्हाला ताण जाणवेल तेव्हा काही मिनिटे हे पुनरावृत्ती करा.

ध्यान (Meditation), प्रोग्रेसिव्ह मसल रिलॅक्सेशन (progressive muscle relaxation) किंवा शांत संगीत ऐकणे देखील मदत करू शकते. या पद्धती केवळ लक्ष विचलित करत नाहीत. त्या प्रत्यक्षात तुमच्या मज्जासंस्थेच्या वेदनांचे सिग्नल कसे मिळवतात हे बदलतात.

ऍक्युपंक्चर (Acupuncture) किंवा सप्लिमेंट्स (Supplements) सारख्या पर्यायी उपचारांबद्दल काय?

काही लोकांना ऍक्युपंक्चर, ऍक्युप्रेशर (acupressure) किंवा ट्रान्सक्यूटेनिअस इलेक्ट्रिकल नर्व्ह स्टिम्युलेशन (transcutaneous electrical nerve stimulation) (TENS) यांसारख्या पूरक पद्धतींनी आराम मिळतो. या पद्धती मज्जातंतूंना (nerves) अशा प्रकारे उत्तेजित करतात ज्यामुळे वेदनांचे सिग्नल ब्लॉक होतात किंवा नैसर्गिक वेदनाशामक बाहेर पडतात.

व्हिटॅमिन बी१ (vitamin B1), व्हिटॅमिन ई (vitamin E) आणि मॅग्नेशियम (magnesium) सारख्या काही सप्लिमेंट्सनी मासिक पाळीतील वेदना कमी करण्यासाठी काही अभ्यासांमध्ये आशादायक निकाल दाखवले आहेत. तथापि, कोणतीही सप्लिमेंट सुरू करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे शहाणपणाचे आहे, कारण ती इतर औषधे किंवा आरोग्य स्थितींवर परिणाम करू शकतात.

हे पर्यायी पर्याय वेगवेगळ्या लोकांसाठी वेगवेगळ्या प्रकारे काम करतात. तुमच्या मैत्रिणीला जे मदत करते ते तुम्हाला मदत करेलच असे नाही, आणि ते पूर्णपणे सामान्य आहे. स्वतःला प्रयोग करण्याची आणि तुमच्या अद्वितीय शरीरासाठी काय योग्य आहे हे शोधण्याची परवानगी द्या.

तुमच्या पेटक्यांबद्दल डॉक्टरांशी कधी बोलावे?

जरी अनेक लोक घरी मासिक पाळीतील पेटके यशस्वीरित्या व्यवस्थापित करत असले तरी, काही चिन्हे सूचित करतात की तुम्हाला वैद्यकीय तपासणीची आवश्यकता आहे. तुमची वेदना काहीतरी सांगण्याचा प्रयत्न करत आहे आणि विशिष्ट परिस्थितीत तिला व्यावसायिक लक्ष देण्याची गरज आहे.

कोणती लक्षणे अधिक गंभीर समस्या सूचित करतात?

जर तुमच्या पेटक्या इतक्या तीव्र असतील की त्या नियमितपणे शाळा, काम किंवा दैनंदिन कामांमध्ये अडथळा आणतात, तर तुम्हाला हे सहन करण्याची गरज नाही. ज्या वेदना तुम्हाला अंथरुणात खिळवून ठेवतात, तुम्हाला वारंवार उलट्या घडवतात किंवा ओव्हर-द-काउंटर औषधांना प्रतिसाद देत नाहीत, त्यासाठी वैद्यकीय लक्ष देण्याची गरज आहे.

अचानक तुमच्या नेहमीच्या पेटक्यांपेक्षा खूप जास्त वेदना वाढल्यास लक्ष द्या, विशेषतः जर हा बदल तुमच्या विशीत किंवा तिशीत झाला असेल. नवीन किंवा वाढलेली वेदना कधीकधी अशा अंतर्निहित स्थितीचे सूचक असू शकते ज्यावर उपचार करणे आवश्यक आहे.

तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशी भेटण्याची व्यवस्था करावी असे सूचित करणारे काही विशिष्ट धोक्याचे संकेत येथे आहेत:

• दोन ते तीन दिवसांपेक्षा जास्त टिकणाऱ्या किंवा संपूर्ण पाळी दरम्यान राहणाऱ्या वेदना
• अति उष्ण रक्तस्राव ज्यामुळे काही तास सलग पॅड किंवा टॅम्पॉन (tampon) पूर्णपणे भिजून जातो
• पावसाच्या थेंबापेक्षा मोठ्या आकाराचे रक्ताचे गुठळे (blood clots) पडणे
• लैंगिक संबंधांदरम्यान तीव्र वेदना
• पेटक्यांसोबत असामान्य योनिमार्गातून स्राव (vaginal discharge) किंवा ताप
• पाळीच्या दरम्यान किंवा दोन पाळीच्या दरम्यान वेदना किंवा पेटके

ही लक्षणे आपोआपच काहीतरी गंभीर आहे असे सूचित करत नाहीत, परंतु त्यांचे मूल्यांकन करणे आवश्यक आहे. तुमचे डॉक्टर तुमच्या अस्वस्थतेचे कारण निश्चित करण्यास आणि एक प्रभावी उपचार योजना विकसित करण्यास मदत करू शकतील.

कोणत्या स्थितीमुळे तीव्र मासिक वेदना होऊ शकतात?

सेकंडरी डिसमेनोरिया तेव्हा होतो जेव्हा मासिक पाळीतील वेदना एखाद्या अंतर्निहित प्रजनन आरोग्य स्थितीमुळे होते. या स्थिती प्रायमरी डिसमेनोरियापेक्षा कमी सामान्य आहेत, परंतु त्या ओळखणे आणि उपचार करणे महत्त्वाचे आहे.

एंडोमेट्रिओसिस (Endometriosis) ही एक अशी स्थिती आहे जिथे गर्भाशयाच्या अस्तरासारखेच ऊतक गर्भाशयाच्या बाहेर वाढते. यामुळे तीव्र पेटके, जास्त रक्तस्राव आणि संभोग करताना किंवा शौचास जाताना वेदना होऊ शकतात. हे पाळी येणाऱ्या अंदाजे दहापैकी एका व्यक्तीवर परिणाम करते.

गर्भाशयातील किंवा गर्भाशयाच्या बाहेरील फायब्रॉइड्स (uterine fibroids) म्हणजे गर्भाशयात होणाऱ्या कर्करोग नसलेल्या गाठी, ज्यामुळे जास्त रक्तस्राव आणि लक्षणीय पेटके येऊ शकतात. हे विशेषतः तिशीत आणि चाळीशीत सामान्य आहेत. बहुतेक फायब्रॉइड्समुळे समस्या उद्भवत नाहीत, परंतु काहींना उपचारांची गरज असते.

ऍडेनोमायोसिस (Adenomyosis) तेव्हा होतो जेव्हा गर्भाशयाला साधारणपणे अस्तर करणारे ऊतक गर्भाशयाच्या स्नायूंच्या भिंतीमध्ये वाढते. यामुळे पाळी खूप वेदनादायक आणि जड होऊ शकते. ज्या व्यक्तींनी मुलांना जन्म दिला आहे किंवा ज्यांची गर्भाशयाची शस्त्रक्रिया झाली आहे त्यांच्यामध्ये हे अधिक सामान्य आहे.

पेल्विक इन्फ्लॅमेटरी डिसीज (Pelvic inflammatory disease) म्हणजे प्रजनन अवयवांचा संसर्ग, ज्यामुळे तीव्र पेटके, ताप, असामान्य स्राव आणि संभोग करताना वेदना होऊ शकतात. गुंतागुंत टाळण्यासाठी या स्थितीवर त्वरित अँटिबायोटिक (antibiotic) उपचारांची आवश्यकता आहे.

काही दुर्मिळ शक्यतांचाही उल्लेख करण्यासारखा आहे. अंडाशयातील सिस्ट (ovarian cysts) कधीकधी तीव्र, अचानक वेदना होऊ शकतात, विशेषतः जर त्या फुटल्या किंवा पिळल्या गेल्या. गर्भाशयाच्या मुखातील अरुंदपणा (cervical stenosis) मासिक रक्तप्रवाह अधिक कठीण आणि वेदनादायक करू शकतो.

या स्थिती चिंताजनक वाटू शकतात, परंतु बहुतेक उपचार योग्य आहेत, विशेषतः जेव्हा त्या लवकर ओळखल्या जातात. जर तुमच्या डॉक्टरांना यापैकी कोणतीही समस्या असल्याचे वाटत असेल, तर ते तुम्हाला योग्य चाचण्या आणि उपचार पर्यायांद्वारे मार्गदर्शन करतील.

वैद्यकीय तपासणी दरम्यान तुम्ही काय अपेक्षा करू शकता?

जर तुम्ही तुमच्या पेटक्यांबद्दल डॉक्टरांना भेटण्याचा निर्णय घेतला, तर त्यांना तुमचा संपूर्ण अनुभव समजून घ्यायचा असेल. ते तुम्हाला विचारतील की वेदना कधी सुरू झाली, ती किती काळ टिकते, तुम्हाला नेमकी कुठे वेदना जाणवते आणि काय केल्याने ती वाढते किंवा कमी होते.

तुमच्या मासिक पाळीच्या चक्रांबद्दल, तुमच्या पाळी किती काळ टिकते आणि रक्तस्राव किती जड आहे याबद्दल चर्चा करण्यासाठी तयार रहा. संभोग करताना, शौचास जाताना किंवा लघवी करताना होणाऱ्या वेदनांबद्दलची माहिती देखील उपयुक्त ठरू शकते. या प्रश्नांबद्दल लाज वाटण्यासारखे काही नाही. तुमच्या डॉक्टरांना तुम्हाला मदत करण्यासाठी या माहितीची आवश्यकता आहे.

तुमचे डॉक्टर कदाचित पेल्विक तपासणी (pelvic exam) करतील जेणेकरून वेदना, गाठी (masses) किंवा इतर विकृती तपासता येतील. तुमच्या लक्षणांवर अवलंबून, ते गर्भाशय आणि अंडाशय पाहण्यासाठी अल्ट्रासाऊंड (ultrasound) ची शिफारस करू शकतात. रक्त तपासणीमुळे ॲनिमिया (anemia) किंवा संसर्गाची चिन्हे तपासता येतात.

काही प्रकरणांमध्ये, तुमचे डॉक्टर लॅपरोस्कोपी (laparoscopy) ची शिफारस करू शकतात, जी एक कमीत कमी आक्रमक शस्त्रक्रिया प्रक्रिया आहे ज्यात एक लहान कॅमेरा एका लहान छेदातून टाकला जातो जेणेकरून तुमच्या पेल्विक अवयवांचे थेट निरीक्षण करता येईल. हे सामान्यतः अशा प्रकरणांसाठी राखीव आहे जिथे एंडोमेट्रिओसिस किंवा इतर स्थितीचे जोरदार सूचन आहे परंतु इतर चाचण्यांद्वारे पुष्टी झालेली नाही.

तीव्र पेटक्यांसाठी कोणते वैद्यकीय उपचार उपलब्ध आहेत?

जर घरगुती उपायांमुळे पुरेसा आराम मिळत नसेल, तर तुमचे डॉक्टर तुम्हाला अनेक प्रभावी उपचार पर्याय देऊ शकतील. योग्य निवड वेदनेचे कारण आणि तुमच्या वैयक्तिक आरोग्य उद्दिष्टांवर अवलंबून असते.

गर्भनिरोधक हार्मोनल पद्धती (Hormonal birth control methods) जसे की गोळ्या, पॅच, रिंग किंवा इंट्रा-यूटेरिन उपकरणे (intrauterine devices) अनेक लोकांसाठी मासिक पाळीतील पेटके लक्षणीयरीत्या कमी करू शकतात. हे गर्भाशयाचे अस्तर पातळ करून आणि अनेकदा मासिक पाळी पूर्णपणे कमी करून किंवा बंद करून कार्य करतात. यामुळे प्रोस्टॅग्लॅंडिनचे उत्पादन आणि पेटक्यांची तीव्रता कमी होते.

जर ओव्हर-द-काउंटर पर्याय पुरेसे प्रभावी नसतील, तर प्रिस्क्रिप्शन-स्ट्रेंथ (prescription-strength) दाहक-विरोधी औषधे उपलब्ध आहेत. वैद्यकीय देखरेखेखाली वापरल्या जाणाऱ्या आयबुप्रोफेन सारख्या औषधांच्या या उच्च डोस आहेत.

एंडोमेट्रिओसिससारख्या विशिष्ट स्थितींसाठी, प्रोजेस्टिन थेरपी (progestin therapy) किंवा जीएनआरएच ॲगोनिस्ट (GnRH agonists) सारखे इतर हार्मोनल उपचार सुचवले जाऊ शकतात. ही औषधे मासिक पाळी चक्र अधिक पूर्णपणे दाबतात, ज्यामुळे प्रभावित ऊतींना संकुचित होण्यासाठी आणि बरे होण्यासाठी वेळ मिळतो.

काही परिस्थितीत शस्त्रक्रिया सुचविली जाऊ शकते. लॅपरोस्कोपिक शस्त्रक्रिया एंडोमेट्रिओसिसचे इम्प्लांट्स (implants) किंवा अंडाशयातील सिस्ट काढून टाकू शकते. फायब्रॉइड्स काढण्यासाठीच्या शस्त्रक्रिया गर्भाशयाचे संरक्षण करताना वेदनांचे स्रोत दूर करतात. गंभीर प्रकरणांमध्ये जेथे इतर उपचार अयशस्वी झाले आहेत आणि बाळंतपण पूर्ण झाले आहे, तेव्हा हिस्टरेक्टॉमी (hysterectomy) हा एक पर्याय म्हणून चर्चा केली जाऊ शकते.

तुम्ही स्वतःसाठी कशी वकिली करू शकता?

तुमच्या वेदना वास्तविक आणि वैध आहेत, मासिक पाळीतील पेटके कितीही सामान्य असल्या तरी. जर एखाद्या डॉक्टराने तुमच्या चिंतांकडे दुर्लक्ष केले किंवा असे सुचवले की तुम्हाला फक्त वेदना सहन करावी लागेल, तर तुम्हाला दुसरे मत घेण्याचा पूर्ण अधिकार आहे.

तुमच्या भेटीच्या दोन ते तीन महिने आधी कमीतकमी दोन ते तीन चक्रांसाठी लक्षणांची डायरी ठेवा. तुमच्या पाळीच्या तारखा, वेदनांची तीव्रता (एक ते दहाच्या स्केलवर), तुम्ही घेतलेली औषधे आणि ती मदत करत होती का, तसेच तुम्हाला जाणवणारी इतर कोणतीही लक्षणे यांची नोंद करा. ही ठोस माहिती डॉक्टरांना तुमची परिस्थिती अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास मदत करते.

जर तुम्हाला चिंता वाटत असेल किंवा तुम्हाला महत्त्वाची माहिती विसरण्याची भीती वाटत असेल, तर भेटीसाठी कोणालातरी सोबत घेऊन जा. एक आधार देणारा मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्य तुम्हाला प्रश्न आठवण्यास आणि डॉक्टर काय म्हणाले हे आठवण्यास मदत करू शकतात.

तुम्हाला तुमची परिस्थिती आणि उपचारांचे पर्याय खरोखर समजेपर्यंत प्रश्न विचारा. चांगले प्रश्न म्हणजे: तुम्हाला काय वाटते की माझ्या वेदनांचे कारण काय आहे? तुम्ही कोणती चाचण्या सुचवता आणि का? माझ्या उपचारांचे पर्याय काय आहेत आणि त्यांचे फायदे-तोटे काय आहेत? जर आम्ही काहीच केले नाही तर काय होईल?

लक्षात ठेवा की मासिक पाळीतील पेटके व्यवस्थापित करणे म्हणजे कणखर असणे किंवा फक्त त्यातून पार पडणे नव्हे. तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या शरीरात आरामदायी वाटण्याचा अधिकार आहे. योग्य सेल्फ-केअर (self-care) रणनीती आणि आवश्यकतेनुसार वैद्यकीय मदतीच्या संयोजनाने, बहुतेक लोकांना लक्षणीय आराम मिळू शकतो. स्वतःवर विश्वास ठेवा, तुमच्या शरीराचे ऐका आणि जेव्हा तुम्हाला गरज असेल तेव्हा मदत मागण्यास अजिबात संकोच करू नका.