मासिक पाळीच्या पेटके समजून घेणे: त्यांचा अर्थ काय आणि आराम कसा मिळवावा

मासिक पाळीच्या पेटके तुमच्या पाळीदरम्यानचा सर्वात सामान्य अनुभव आहे आणि जर तुम्हाला त्या येत असतील, तर तुम्ही एकटे नाही आहात. जेव्हा गर्भाशय त्याचे अस्तर बाहेर टाकण्यासाठी आकुंचन पावते, तेव्हा हे होते आणि बऱ्याच लोकांसाठी, या प्रक्रियेमुळे सौम्य अस्वस्थतेपासून तीव्र, त्रासदायक पेटके येऊ शकतात. चांगली बातमी ही आहे की बहुतेक मासिक पाळीच्या पेटके सोप्या धोरणांनी व्यवस्थापित करता येतात, जरी कधीकधी त्या अशा गोष्टीचे संकेत देऊ शकतात ज्याकडे अधिक लक्ष देण्याची आवश्यकता आहे. हा लेख तुम्हाला पेटके कशामुळे येतात, त्या अंतर्निहित स्थितीकडे कधी निर्देश करू शकतात आणि तुमच्या चक्रादरम्यान तुम्हाला बरे वाटण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता याबद्दल मार्गदर्शन करेल.

मासिक पाळीच्या पेटके नक्की काय आहेत?

मासिक पाळीच्या पेटके म्हणजे पाळीदरम्यान तुम्हाला ओटीपोटात, पाठीत किंवा मांड्यांमध्ये होणारी वेदना किंवा अस्वस्थता. गर्भाशय आपले अस्तर बाहेर टाकण्यासाठी आकुंचन पावते आणि शिथिल होते, त्यामुळे ही वेदना होते. या आकुंचनांना प्रोस्टॅग्लँडिन नावाच्या नैसर्गिक रसायनांमुळे चालना मिळते, जे गर्भाशयाला त्याचे काम करण्यास मदत करतात परंतु उच्च पातळी असताना वेदना आणि सूज देखील वाढवतात.

सामान्य मासिक पाळीच्या पेटकेसाठी वैद्यकीय संज्ञा प्रायमरी डिसमेनोरिया आहे. प्रायमरी डिसमेनोरिया म्हणजे वेदना दुसऱ्या वैद्यकीय स्थितीमुळे होत नाही. हे सामान्यतः तुमच्या पाळी सुरू होण्याच्या एक किंवा दोन दिवस आधी सुरू होते आणि दोन ते चार दिवस टिकते. तीव्रता प्रत्येक व्यक्तीनुसार बदलते आणि काही महिने इतरांपेक्षा वाईट वाटू शकतात.

सेकंडरी डिसमेनोरिया म्हणजे अंतर्निहित पुनरुत्पादक आरोग्य समस्येमुळे होणारी पेटके. या पेटके अनेकदा तुमच्या चक्राच्या सुरुवातीला सुरू होतात आणि सामान्य पाळीच्या वेदनांपेक्षा जास्त काळ टिकतात. त्या कालांतराने वाईट होऊ शकतात किंवा सामान्य वेदनाशामक उपायांना चांगला प्रतिसाद देत नाहीत. हा फरक समजून घेतल्यास तुम्हाला तुमच्या पेटके फक्त तुमच्या चक्राचा भाग आहेत की त्यांना वैद्यकीय मदतीची आवश्यकता आहे हे समजण्यास मदत होते.

मासिक पाळीच्या पेटके का येतात?

तुमचे शरीर दर महिन्याला गर्भाशय आकुंचन पावण्यास आणि त्याचे अस्तर बाहेर टाकण्यास मदत करण्यासाठी प्रोस्टॅग्लँडिन तयार करते. प्रोस्टॅग्लँडिनची उच्च पातळी अधिक मजबूत आकुंचन आणि अधिक वेदनांना कारणीभूत ठरते. याला असे समजा: तुमचे गर्भाशय एक स्नायू आहे आणि जेव्हा ते कठोरपणे कार्य करते, तेव्हा ते तुमच्या शरीरातील कोणत्याही इतर स्नायूंप्रमाणे दुखू शकते.

आकुंचनामुळे तात्पुरते गर्भाशयातील रक्तप्रवाह कमी होतो. जेव्हा ऑक्सिजनचा पुरवठा कमी होतो, तेव्हा वेदनांचे संकेत वाढतात. यामुळे पेटके तीव्र, धडधडणारी किंवा सतत वाटू शकतात. तुमचे शरीर जे करणे आवश्यक आहे तेच करत आहे, परंतु ही प्रक्रिया अस्वस्थ असू शकते.

पेटके अधिक तीव्र करण्यासाठी अनेक घटक कारणीभूत ठरू शकतात. या अशा गोष्टी नाहीत ज्या तुम्ही चुकीच्या केल्या आहेत, परंतु शरीराच्या कार्यांमधील नैसर्गिक बदल आहेत.

• तुम्ही 30 वर्षांपेक्षा कमी वयाचे आहात किंवा 12 वर्षांपूर्वी मासिक पाळी सुरू झाली आहे
• तुमच्या चक्रादरम्यान तुम्हाला जास्त किंवा अनियमित रक्तस्त्राव होतो
• वेदनादायक पाळीचा कौटुंबिक इतिहास आहे
• तुम्ही धूम्रपान करता किंवा नियमितपणे सिगारेटच्या धुराच्या संपर्कात येता
• तुम्ही जास्त तणाव अनुभवता किंवा शारीरिक हालचाल मर्यादित आहे

हे घटक मासिक पाळीदरम्यान तुमच्या शरीराच्या प्रतिसादावर परिणाम करू शकतात. त्यांना जाणून घेतल्यास तुम्हाला तुमचा अनुभव अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास आणि लक्षणांचे व्यवस्थापन करण्याबद्दल माहितीपूर्ण निवड करण्यास मदत होते.

पेटके व्यतिरिक्त सामान्य लक्षणे कोणती आहेत?

मासिक पाळीच्या पेटकेसह अनेकदा इतर लक्षणे येतात जी तुमच्या एकूणच भावनांवर परिणाम करू शकतात. तुमची पाळी सुरू होण्यापूर्वी किंवा रक्तस्त्राव होण्याच्या पहिल्या काही दिवसांत तुम्हाला ही लक्षणे दिसू शकतात. हार्मोनल बदल आणि गर्भाशयाच्या आकुंचनाला तुमच्या शरीराचा प्रतिसाद म्हणून ती एक भाग आहेत.

पेटकेसह तुम्हाला येऊ शकणारे काही सामान्य अनुभव येथे आहेत:

• ओटीपोटात मंद किंवा धडधडणारी वेदना जी खालच्या पाठीत आणि मांड्यांमध्ये पसरते
• मळमळ किंवा अधूनमधून उलट्या, विशेषतः जेव्हा पेटके तीव्र असतात
• प्रोस्टॅग्लँडिनमुळे पचनसंस्थेवर परिणाम झाल्यामुळे सैल मल किंवा अतिसार
• हार्मोनची पातळी बदलल्यामुळे डोकेदुखी किंवा चक्कर येणे
• थकवा आणि सामान्यतः थकल्यासारखे किंवा ऊर्जा कमी झाल्यासारखे वाटणे

तुमची पाळी पुढे सरकत असताना आणि प्रोस्टॅग्लँडिनची पातळी कमी होत असताना ही लक्षणे सामान्यतः कमी होतात. जर ती तुमच्या दैनंदिन जीवनात लक्षणीय व्यत्यय आणत असतील किंवा कालांतराने बिघडत असतील, तर चांगल्या व्यवस्थापन धोरणांचा शोध घेण्यासाठी आरोग्य सेवा प्रदात्याशी बोलणे योग्य ठरू शकते.

तुम्ही घरी मासिक पाळीच्या पेटकेचे व्यवस्थापन कसे करू शकता?

प्रिस्क्रिप्शनशिवाय मासिक पाळीच्या पेटके कमी करण्याचे अनेक सोपे, प्रभावी मार्ग आहेत. या पद्धती सूज कमी करून, स्नायू शिथिल करून किंवा वेदनांच्या संकेतांपासून तुमच्या मज्जासंस्थेला विचलित करून कार्य करतात. तुम्हाला कदाचित पद्धतींचे संयोजन तुमच्यासाठी सर्वोत्तम काम करेल असे वाटेल.

तुमच्या चक्रादरम्यान अनेक लोकांना उपयुक्त वाटणाऱ्या काही धोरणांबद्दल मी तुम्हाला मार्गदर्शन करेन:

1. हीटिंग पॅड किंवा गरम पाण्याची पिशवी वापरून तुमच्या ओटीपोटावर किंवा पाठीवर उष्णता लावा. उष्णता गर्भाशयाच्या स्नायूंना शिथिल करते आणि रक्तप्रवाह सुधारते, ज्यामुळे पेटके लक्षणीयरीत्या कमी होऊ शकतात.
2. इबुप्रोफेन किंवा नॅप्रोक्सेन सारखी ओव्हर-द-काउंटर वेदनाशामक औषधे घ्या. ही औषधे प्रोस्टॅग्लँडिनचे उत्पादन कमी करतात, जे थेट पेटकेचे कारण दूर करते. वेदना तीव्र होण्याची वाट पाहण्याऐवजी अस्वस्थतेच्या पहिल्या लक्षणावर त्यांना घेतल्यास चांगले परिणाम मिळतात.
3. चालणे, योगा किंवा स्ट्रेचिंग सारखे हलके व्यायाम करून हलकेच सक्रिय रहा. हालचालीमुळे एंडोर्फिन बाहेर पडतात, जे नैसर्गिक वेदनाशामक आहेत जे तुमचे शरीर तयार करते.
4. भरपूर पाणी प्या आणि आले किंवा कॅमोमाइल सारखे हर्बल चहा प्या. हायड्रेटेड राहिल्याने सूज कमी होण्यास मदत होते आणि काही औषधी वनस्पतींमध्ये सौम्य दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात.
5. दीर्घ श्वास घेणे, ध्यान किंवा गरम पाण्याने स्नान करणे यासारख्या विश्रांतीच्या तंत्रांचा सराव करा. तणावामुळे स्नायू ताणले जाऊ शकतात आणि वेदना वाढू शकतात, त्यामुळे तुमच्या मज्जासंस्थेला शांत केल्याने खरा आराम मिळू शकतो.
6. तुमच्या ओटीपोटावर हलक्या गोलाकार हालचालींमध्ये मालिश करा. यामुळे स्नायूंचा ताण कमी होऊ शकतो आणि वेदनांच्या संकेतांशी स्पर्धा करणारी आरामदायी संवेदी माहिती मिळू शकते.

हे धोरण बहुतेक लोकांसाठी सुरक्षित आहेत आणि तुमच्या शरीरासाठी काय योग्य वाटते त्यानुसार ते समायोजित केले जाऊ शकतात. तुमच्यासाठी सर्वोत्तम काम करणाऱ्या संयोजनाचा शोध घेण्यासाठी तुम्हाला प्रयोग करण्याची आवश्यकता असू शकते आणि ते पूर्णपणे सामान्य आहे.

तुम्ही तुमच्या पेटकेबद्दल डॉक्टरांशी कधी बोलावे?

बहुतेक मासिक पाळीच्या पेटके व्यवस्थापित करता येतात आणि गंभीर समस्येचे सूचक नाहीत. तथापि, तुमच्या लक्षणांमधील काही नमुने किंवा बदल वैद्यकीय मदतीस पात्र आहेत. तुमचे शरीर लक्षणांद्वारे संवाद साधते आणि त्या संकेतांकडे लक्ष देणे महत्त्वाचे आहे.

तुम्हाला यापैकी काही बदल दिसल्यास आरोग्य सेवा प्रदात्याशी संपर्क साधण्याचा विचार करा:

• तुमच्या पेटके अचानक खूपच वाईट झाल्या किंवा सामान्य वेदनाशामक उपायांनी सुधारल्या नाहीत
• वेदना तुमच्या पाळीपेक्षा जास्त काळ टिकतात किंवा तुमच्या चक्राच्या इतर वेळी येतात
• तुम्हाला दर तासाला पॅड किंवा टॅम्पॉन ओलांडून जाणारा खूप जास्त रक्तस्त्राव होतो
• तुमच्या पेटकेसोबत ताप, असामान्य स्त्राव किंवा लैंगिक संबंधात वेदना होतात
• तुमची लक्षणे नियमितपणे काम, शाळा किंवा दैनंदिन कामांमध्ये व्यत्यय आणतात
• तुम्ही 25 वर्षांपेक्षा मोठे आहात आणि नुकतेच पहिल्यांदा तीव्र पेटके अनुभवण्यास सुरुवात केली आहे

हे संकेत अशा स्थितींकडे निर्देशित करू शकतात ज्यांना विशिष्ट उपचारांचा फायदा होतो. तपासणी केल्याने काहीतरी निश्चितपणे चूक आहे असे नाही, परंतु यामुळे तुम्हाला स्पष्टता आणि बरे वाटण्यासाठी पर्याय मिळतात.

तीव्र मासिक पाळीच्या पेटकेचे कारण कोणती अंतर्निहित कारणे असू शकतात?

कधीकधी पेटके तुमच्या पुनरुत्पादक अवयवांवर परिणाम करणाऱ्या स्थितीचे लक्षण असतात. या स्थितींमुळे सेकंडरी डिसमेनोरिया होतो, ज्याचा मी आधी उल्लेख केला आहे. या शक्यता समजून घेतल्यास तुम्हाला तुमची लक्षणे घरगुती उपायांपेक्षा जास्त काहीतरी आवश्यक आहेत हे ओळखण्यास मदत होते.

एंडोमेट्रिओसिस हा तीव्र मासिक पाळीच्या पेटकेचे एक सामान्य कारण आहे. हे तेव्हा होते जेव्हा गर्भाशयाच्या अस्तरासारखे ऊतक गर्भाशयाच्या बाहेर वाढते, अनेकदा अंडाशय, फॅलोपियन ट्यूब किंवा ओटीपोटाच्या अस्तरावर. मासिक पाळी दरम्यान, हे ऊतक रक्तस्राव करते परंतु ते बाहेर पडण्यासाठी जागा नसते, ज्यामुळे सूज, व्रण आणि तीव्र वेदना होतात. एंडोमेट्रिओसिसमुळे होणारी पेटके पाळी सुरू होण्यापूर्वी सुरू होतात आणि रक्तस्त्राव थांबल्यानंतरही टिकून राहतात. तुम्हाला शौच करताना, लघवी करताना किंवा लैंगिक संबंधातही वेदना जाणवू शकतात.

गर्भाशयातील फायब्रॉइड्स हे गर्भाशयाच्या भिंतीतील कर्करोग नसलेले वाढ आहेत. ते सूक्ष्म ते खूप मोठे असू शकतात आणि ते जड रक्तस्त्राव, ओटीपोटात दाब आणि सामान्य पाळीच्या वेदनांपेक्षा वेगळी वाटणारी पेटके निर्माण करू शकतात. फायब्रॉइड्स असलेल्या बऱ्याच लोकांना कोणतीही लक्षणे नसतात, परंतु जेव्हा पेटके येतात, तेव्हा त्या महत्त्वपूर्ण असू शकतात.

ऍडेनोमायोसिस तेव्हा होतो जेव्हा गर्भाशयाला अस्तरित करणारे ऊतक गर्भाशयाच्या स्नायूच्या भिंतीमध्ये वाढते. यामुळे तुमचे गर्भाशय जाड होते आणि तीव्र पेटके, जड पाळी आणि ओटीपोटात दाब किंवा भरल्यासारखे वाटू शकते. वेदना कालांतराने अधिक तीव्र होते आणि अधूनमधून पेटके येण्याऐवजी सतत वेदनांसारखी वाटू शकते.

पेल्विक इन्फ्लेमेटरी डिसीज (PID) हा तुमच्या पुनरुत्पादक अवयवांचा संसर्ग आहे, जो सामान्यतः लैंगिक संक्रमित जीवाणूंमुळे होतो. पेटकेसह, तुम्हाला ताप, असामान्य स्त्राव, लैंगिक संबंधात वेदना किंवा अनियमित रक्तस्त्राव होऊ शकतो. गुंतागुंत टाळण्यासाठी PID ला प्रतिजैविकांनी त्वरित उपचारांची आवश्यकता आहे, जसे की व्रण किंवा प्रजनन समस्या.

गर्भाशय ग्रीवेचे स्टेनोसिस (Cervical stenosis) म्हणजे गर्भाशय ग्रीवा अरुंद होणे, ज्यामुळे मासिक रक्तप्रवाह मंदावू शकतो आणि गर्भाशयातील दाब वाढू शकतो. यामुळे अधिक तीव्र पेटके येतात. हे कमी सामान्य आहे परंतु जर तुमच्या पेटके असामान्यपणे तीव्र वाटत असतील आणि तुम्हाला खूप हलकी पाळी येत असेल, तर हे जाणून घेणे योग्य आहे.

आता मी काही दुर्मिळ शक्यतांचा उल्लेख करेन जे मासिक पाळीच्या पेटकेचे कारण कमी प्रमाणात आहेत परंतु तरीही जागरूक असणे महत्त्वाचे आहे.

अंडाशयातील सिस्ट (Ovarian cysts) हे अंडाशयावरील द्रव-भरलेले कप्पे आहेत ज्यामुळे तीव्र, अचानक वेदना होऊ शकते, विशेषतः जर ते फुटले किंवा पिळले गेले. बहुतेक सिस्ट तुमच्या चक्रादरम्यान नैसर्गिकरित्या तयार होतात आणि स्वतःहून निघून जातात, परंतु मोठ्या सिस्ट किंवा लक्षणे निर्माण करणाऱ्यांना लक्ष ठेवणे किंवा उपचार करणे आवश्यक असू शकते.

गर्भाशयात बसवलेले उपकरण (IUDs), विशेषतः तांब्याचे IUDs, कधीकधी पेटके वाढवू शकतात. हे सामान्यतः पहिल्या काही महिन्यांनंतर सुधारते, परंतु वेदना तीव्र किंवा सतत असल्यास, तुमचे डॉक्टर उपकरण योग्य स्थितीत आहे की नाही हे तपासू शकतात.

गर्भाशयातील जन्मजात विकृती, जसे की सेप्टेट गर्भाशय किंवा बायकोर्न्युएट गर्भाशय, जन्मापासून अस्तित्वात असलेल्या दुर्मिळ संरचनात्मक भिन्नता आहेत. हे बदल कधीकधी पाळी अधिक वेदनादायक बनवू शकतात, जरी बऱ्याच लोकांना कधीही लक्षणे जाणवत नाहीत.

मागील ओटीपोटाच्या शस्त्रक्रिया किंवा संसर्गामुळे होणारे चिकटलेले ऊतक (Adhesions) व्रण ऊतक तयार करू शकतात ज्यामुळे पेटके वाढतात. जर तुम्हाला पोटातील किंवा ओटीपोटातील शस्त्रक्रियेचा इतिहास असेल, तर तुमच्या डॉक्टरांनी याचा विचार केला पाहिजे.

या स्थिती त्यांच्या सामान्यतेत आणि तुमच्या शरीरावर कसा परिणाम करतात यात मोठ्या प्रमाणात भिन्न असतात. महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे त्या सर्वांचे योग्य वैद्यकीय मदतीने मूल्यांकन आणि व्यवस्थापन केले जाऊ शकते.

डॉक्टर तीव्र पेटकेचे कारण कसे ओळखतात?

जर तुमच्या पेटके सामान्य वाटण्यापेक्षा जास्त असतील, तर तुमचे डॉक्टर तुमच्या लक्षणांबद्दल, चक्राबद्दल आणि वैद्यकीय इतिहासाबद्दल तपशीलवार प्रश्न विचारून सुरुवात करतील. ही चर्चा संभाव्य कारणे कमी करण्यास मदत करते. तुमच्या डॉक्टरांना तुमचा अनुभव पूर्णपणे समजून घ्यायचा आहे, त्यामुळे वेळेनुसार, तीव्रतेनुसार आणि इतर कोणत्याही लक्षणांबद्दल तपशील शेअर करणे खूप उपयुक्त आहे.

पेल्विक तपासणीमुळे तुमचे डॉक्टर तुमच्या पुनरुत्पादक अवयवांमध्ये असामान्यतेची तपासणी करू शकतात. ही तपासणी कोमलता, गाठी किंवा इतर शारीरिक चिन्हे दर्शवू शकते जी विशिष्ट स्थिती दर्शवितात. हे स्त्रीरोग तपासणीचा एक नियमित भाग आहे आणि मौल्यवान माहिती प्रदान करते.

अल्ट्रासाऊंड इमेजिंग तुमच्या गर्भाशय, अंडाशय आणि आसपासच्या संरचनांची चित्रे तयार करण्यासाठी ध्वनी लहरींचा वापर करते. ही वेदनारहित चाचणी फायब्रॉइड्स, सिस्ट किंवा एंडोमेट्रिओसिस किंवा ऍडेनोमायोसिसची चिन्हे ओळखू शकते. ही चाचणी सुरक्षित आणि खूप माहितीपूर्ण असल्याने अनेकदा पहिली इमेजिंग साधने वापरली जातात.

कधीकधी संसर्ग नाकारण्यासाठी किंवा हार्मोनची पातळी तपासण्यासाठी रक्त चाचण्या मदत करतात. जर PID चा संशय असेल, तर लैंगिक संक्रमित संसर्गासाठी चाचणी करणे महत्त्वाचे ठरते. जास्त रक्तस्त्रावामुळे ॲनिमिया झाला आहे की नाही हे तपासण्यासाठी रक्त काम देखील करू शकते.

लॅपरोस्कोपी ही एक शस्त्रक्रिया प्रक्रिया आहे जी इतर चाचण्या स्पष्ट उत्तरे देत नाहीत तेव्हा वापरली जाते. पातळ कॅमेरा लहान चीरद्वारे टाकला जातो ज्यामुळे तुमच्या ओटीपोटाच्या अवयवांना थेट पाहता येते. एंडोमेट्रिओसिसचे निदान करण्याचा हा सर्वात निश्चित मार्ग आहे आणि कधीकधी त्याच प्रक्रियेदरम्यान उपचारांना अनुमती देतो.

या निदानिक पायऱ्या एकमेकांवर आधारित आहेत, कमीत कमी आक्रमक उपायांपासून सुरुवात करून आवश्यक असल्यास अधिक तपशीलवार तपासणीकडे जातात. तुमचे डॉक्टर तुमच्या विशिष्ट परिस्थितीसाठी काय योग्य आहे याबद्दल तुम्हाला मार्गदर्शन करतील.

अंतर्निहित स्थितींसाठी कोणते उपचार उपलब्ध आहेत?

उपचार तुमच्या पेटकेचे कारण काय आहे आणि ते तुमच्या जीवनावर किती परिणाम करतात यावर अवलंबून असते. ध्येय नेहमी वेदना कमी करणे, लक्षणे व्यवस्थापित करणे आणि कोणत्याही अंतर्निहित समस्यांचे निराकरण करणे आहे, तसेच तुमच्या एकूण आरोग्य उद्दिष्टांचा आणि प्राधान्यांचा आदर करणे आहे.

गर्भनिरोधक गोळ्या, पॅच, रिंग किंवा हार्मोनल IUDs सारख्या हार्मोनल जन्म नियंत्रण पद्धती तुमच्या पाळीचे नियमन किंवा हलकी करू शकतात. ते गर्भाशयाच्या अस्तराची निर्मिती कमी करतात, याचा अर्थ कमी ऊतक बाहेर पडतात आणि अनेकदा पेटके कमी येतात. बऱ्याच लोकांना या दृष्टिकोनातून लक्षणीय आराम मिळतो.

ओव्हर-द-काउंटर पर्याय मदत करत नसल्यास, अधिक शक्तिशाली वेदनाशामक किंवा प्रिस्क्रिप्शन दाहक-विरोधी औषधे शिफारसीय असू शकतात. हे इबुप्रोफेनप्रमाणेच कार्य करतात परंतु उच्च डोसमध्ये किंवा वेगवेगळ्या फॉर्म्युलेशनसह जे तुमच्या वेदनांसाठी अधिक प्रभावी असू शकतात.

गोनाडोट्रॉपिन-रिलीजिंग हार्मोन ॲगोनिस्ट (Gonadotropin-releasing hormone agonists) ही औषधे आहेत जी इस्ट्रोजेनची पातळी कमी करून तात्पुरती तुमची पाळी थांबवतात. एंडोमेट्रिओसिस किंवा फायब्रॉइड्ससाठी इतर उपचार अयशस्वी ठरल्यास कधीकधी यांचा वापर केला जातो. कमी इस्ट्रोजेनच्या दुष्परिणामांमुळे ते सामान्यतः अल्पकालीन वापरले जातात.

शस्त्रक्रिया पर्यायांमध्ये कमीत कमी आक्रमकतेपासून ते अधिक व्यापक प्रक्रियेपर्यंत बदल होतो. लॅपरोस्कोपिक शस्त्रक्रिया एंडोमेट्रिओसिस ऊतक किंवा फायब्रॉइड्स काढून टाकू शकते, त्याच वेळी गर्भाशय टिकवून ठेवते. गंभीर प्रकरणांमध्ये जेथे इतर उपचार अयशस्वी झाले आहेत आणि तुम्ही भविष्यात गर्भवती होऊ इच्छित नाही याची खात्री आहे, गर्भाशय काढून टाकणे (hysterectomy) विचारात घेतले जाऊ शकते.

स्नायूंचा ताण तुमच्या वेदनांमध्ये योगदान देत असल्यास, ओटीपोटाच्या मजल्यावरील (pelvic floor) लक्ष केंद्रित करणारी शारीरिक थेरपी मदत करू शकते. ही विशेष थेरपी तुम्हाला तुमच्या ओटीपोटातले स्नायू शिथिल आणि मजबूत करण्यासाठी व्यायाम आणि तंत्रे शिकवते, ज्यामुळे पेटके कमी होऊ शकतात आणि एकूण आराम सुधारतो.

उपचार सर्वांसाठी समान नसतात. तुमचे डॉक्टर तुमच्या लक्षणांशी, जीवनशैलीशी आणि भविष्यातील योजनांशी जुळणारा दृष्टिकोन शोधण्यासाठी तुमच्यासोबत काम करतील. प्रश्न विचारणे, चिंता व्यक्त करणे आणि तुमच्यासाठी काय योग्य वाटते हे ठरवण्यासाठी वेळ घेणे ठीक आहे.

जीवनशैलीतील बदल खरोखर फरक करू शकतात का?

होय, काही जीवनशैलीतील बदल खरोखरच बऱ्याच लोकांसाठी मासिक पाळीच्या पेटकेची तीव्रता कमी करू शकतात. हे बदल तुमच्या एकूण आरोग्यास समर्थन देतात आणि तुमच्या चक्राच्या अनुभवावर परिणाम करू शकतात. ते पेटके पूर्णपणे दूर करू शकत नाहीत, परंतु ते अनेकदा त्यांना अधिक व्यवस्थापित करण्यायोग्य बनवतात.

नियमित व्यायाम रक्ताभिसरण सुधारतो आणि एंडोर्फिन बाहेर टाकतो, ज्यामुळे नैसर्गिकरित्या वेदना कमी होते. तुम्हाला तीव्र व्यायामांची गरज नाही. आठवड्यातील बहुतेक दिवसांमध्ये 20 ते 30 मिनिटे मध्यम हालचाल केल्याने कालांतराने लक्षणीय फरक होऊ शकतो.

फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि ओमेगा-3 फॅटी ऍसिडने समृद्ध संतुलित आहार खाल्ल्याने तुमच्या संपूर्ण शरीरातील सूज कमी होऊ शकते. काही लोकांना त्यांच्या पाळीदरम्यान कॅफिन, मीठ आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ कमी केल्याने सूज आणि अस्वस्थता कमी होण्यास मदत होते.

पुरेशी झोप मिळणे तुमच्या शरीराची वेदना आणि तणाव व्यवस्थापित करण्याची क्षमता सुधारते. विशेषतः तुमच्या पाळीदरम्यान जेव्हा तुमचे शरीर कठोर परिश्रम करत असते, तेव्हा सात ते नऊ तास दर्जेदार झोपेचे ध्येय ठेवा.

माइंडफुलनेस, योगा किंवा तुम्हाला आवडणाऱ्या छंदातून तणाव कमी केल्याने स्नायूंचा ताण कमी होऊ शकतो आणि तुमच्या वेदनांची सहनशीलता सुधारते. दीर्घकाळचा तणाव वेदनांचे संकेत वाढवतो, त्यामुळे आराम करण्याचे मार्ग शोधल्याने तुमच्या शरीराला चांगले cope करण्यास मदत होते.

हे जीवनशैलीतील बदल सातत्याने केल्यास सर्वोत्तम कार्य करतात, केवळ पाळीदरम्यानच नव्हे. ते कालांतराने तुमच्या शरीरात लवचिकता निर्माण करतात, ज्यामुळे महिनागणिक सोपे चक्रांचे परिणाम मिळतात.

तुम्ही मासिक पाळीच्या पेटकेबद्दल काय लक्षात ठेवावे?

मासिक पाळीच्या पेटके अत्यंत सामान्य आहेत आणि सामान्यतः साध्या घरगुती धोरणांनी व्यवस्थापित करता येतात. बहुतेक वेळा, ते काहीही गंभीर सूचित करत नाहीत. तुमचे शरीर ते डिझाइन केलेले काम करत आहे आणि त्या प्रक्रियेदरम्यान काही अस्वस्थता सामान्य आहे.

तरीही, तुम्ही तुमच्या शरीराला सर्वोत्तम ओळखता. जर तुमच्या पेटके वेगळ्या वाटत असतील, कालांतराने वाढत असतील किंवा तुमच्या दैनंदिन जीवनात व्यत्यय आणत असतील, तर वैद्यकीय सल्ला घेणे योग्य निवड आहे. तीव्र पेटकेच्या जवळजवळ प्रत्येक कारणांसाठी प्रभावी उपचार उपलब्ध आहेत आणि तुमच्या चक्रादरम्यान तुम्हाला आरामदायक वाटण्याचा अधिकार आहे.

मासिक पाळीच्या पेटकेचे व्यवस्थापन करणे म्हणजे सहन करणे किंवा अनावश्यक वेदना स्वीकारणे नव्हे. हे तुमच्या शरीराला समजून घेणे, तुमच्यासाठी कार्य करणारी साधने आणि धोरणे वापरणे आणि तुम्हाला गरज असेल तेव्हा मदत घेणे आहे. जर तुमच्या पेटके दुखत असतील तर तुम्ही अतिरंजित बोलत नाही आहात आणि जर तुम्हाला त्यांना व्यवस्थापित करण्यासाठी मदतीची गरज असेल तर तुम्ही कमजोर नाही आहात.

तुम्ही एखाद्या मित्राला देऊ कराल त्या सहानुभूतीने स्वतःची काळजी घ्या. तुमच्या लक्षणांचा मागोवा घ्या, विविध आराम पद्धती वापरून पहा आणि काहीतरी बरोबर वाटत नसल्यास बोला. तुमचे कल्याण महत्त्वाचे आहे आणि प्रत्येक चक्र तुम्हाला सर्वोत्तम वाटण्यासाठी काय मदत करते हे शिकण्याची संधी आहे.