तुम्हाला रात्री खोकला का येतो आणि त्यावर कायमचा उपाय कसा मिळवावा

जर तुम्हाला कोरडा, हिंसक खोकला येऊन झोपमोड होत असेल, तर तुम्ही एकटे नाही आहात. रात्री सतत येणारा कोरडा खोकला दमवणारा आणि त्रासदायक असू शकतो, विशेषतः जेव्हा तो तुमची झोप उडवतो. चांगली गोष्ट म्हणजे, तुमच्या खोकल्यामागील कारण समजून घेणे हे खरे आराम मिळवण्याच्या दिशेने पहिले पाऊल आहे आणि तुमच्या शरीराला आवश्यक असलेली विश्रांती मिळवण्यास मदत करते.

इतर खोकल्यांपेक्षा कोरडा खोकला वेगळा कसा आहे?

कोरड्या खोकल्यातून कफ किंवा श्लेष्मा बाहेर पडत नाही. ओल्या किंवा उत्पादक खोकल्याप्रमाणे, ज्यातून फुफ्फुसातील द्रव बाहेर पडतो, कोरडा खोकला घशात खवखव आणि जळजळ निर्माण करतो. यामुळे तुमचा घसा रबरासारखा आणि संवेदनशील वाटू शकतो.

जेव्हा काहीतरी तुमच्या श्वसनमार्गाला किंवा घशाला त्रास देते तेव्हा हा खोकला येतो. तुमचा मेंदू या त्रासातून सुटका मिळवण्यासाठी खोकल्याची प्रतिक्रिया देतो. तथापि, बाहेर काढण्यासाठी कफ नसल्यामुळे, खोकला आराम न मिळवता चालू राहतो.

रात्री, अनेक घटक या समस्येला अधिक गंभीर बनवू शकतात. जेव्हा तुम्ही आडवे झोपता, तेव्हा गुरुत्वाकर्षण तुमच्या घशातील द्रव काढून टाकण्यास मदत करत नाही. झोपेच्या वेळी तुमचे श्वसनमार्ग अधिक संवेदनशील होऊ शकतात. या बदलांमुळे दिवसाचा सौम्य त्रास रात्रीच्या गंभीर समस्येत बदलू शकतो.

मी झोपायला लागल्यावर माझा खोकला का वाढतो?

तुमच्या झोपण्याच्या स्थितीचा रात्रीच्या खोकल्यामध्ये मोठा वाटा असतो. दिवसा तुम्ही सरळ असताना, गुरुत्वाकर्षण पोटातील ऍसिड खाली ठेवण्यास आणि श्लेष्मा योग्यरित्या बाहेर पडण्यास मदत करते. पण जेव्हा तुम्ही सपाट झोपता, तेव्हा गोष्टी बदलतात.

जेव्हा तुम्ही आडवे असता, तेव्हा पोटातील ऍसिड तुमच्या अन्ननलिकेत अधिक सहजपणे सरकू शकते. याला रिफ्लक्स म्हणतात आणि ते तुमच्या घशाला आणि श्वसनमार्गाला त्रास देऊ शकते, जरी तुम्हाला ते जाणवत नसले तरी. तुम्हाला नेहमीची छातीत जळजळ जाणवत नसेल, तरीही ऍसिड त्या सततच्या खोकल्याला कारणीभूत ठरू शकते.

रात्री तुमचे श्वसनमार्ग देखील बदलतात. तुमच्या शरीराच्या सामान्य गतीचा भाग म्हणून झोपेदरम्यान ते नैसर्गिकरित्या थोडे अरुंद होतात. जर तुमचे श्वसनमार्ग आधीच चिडलेले किंवा सुजलेले असतील, तर हे नैसर्गिक अरुंद होणे अधिक खोकल्याला कारणीभूत ठरू शकते.

याव्यतिरिक्त, जेव्हा तुम्ही आडवे असता, तेव्हा तुमच्या सायनसमधून येणारा कोणताही पोस्टनासल ड्रिप थेट तुमच्या घशात जातो. दिवसा, तुम्ही हा निचरा न जाणवता गिळंकृत करता. रात्री, तो साठून तुमच्या घशाला त्रास देऊ शकतो, ज्यामुळे खोकल्याचे वारंवार झटके येऊ शकतात.

रात्री कोरडा खोकला येण्याची सामान्य कारणे कोणती आहेत?

अनेक परिस्थितींमुळे रात्री सतत कोरडा खोकला येऊ शकतो. चला सर्वात सामान्य कारणांचा आढावा घेऊया जेणेकरून तुमच्या शरीरात काय चालले आहे हे तुम्हाला अधिक चांगल्या प्रकारे समजेल.

अस्थमा रात्री वेगळ्या प्रकारे दिसून येतो. तुम्हाला डॉक्टरांनी सांगितलेला नॉक्टर्नल अस्थमा असू शकतो, जिथे झोपेच्या वेळी तुमचे श्वसनमार्ग सुजतात आणि अरुंद होतात. यामुळे नेहमी घरघर होत नाही. काहीवेळा यामुळे फक्त कोरडा, सततचा खोकला येतो जो तुम्हाला उठवतो किंवा तुम्हाला झोपण्यापासून रोखतो.

गॅस्ट्रोएसोफेजियल रिफ्लक्स डिसीज, किंवा GERD, रात्रीच्या खोकल्यामागे आश्चर्यकारकपणे सामान्य आहे. तुमच्या पोटातील ऍसिड तुमच्या घशात वर सरकते आणि तेथील संवेदनशील ऊतींना त्रास देते. GERD-संबंधित खोकला असलेल्या अनेकांना छातीत जळजळण्याची सामान्य लक्षणे जाणवत नाहीत. आडवे झोपल्यावर येणारा तो सततचा खोकला हे एकमेव लक्षण असू शकते.

पोस्टनासल ड्रिप तेव्हा होतो जेव्हा तुमच्या नाकातील आणि सायनसमधून येणारा अतिरिक्त श्लेष्मा तुमच्या घशाच्या मागील बाजूस थेंबाथेंबाने खाली जातो. ऍलर्जी, सायनस संक्रमण किंवा कोरडी हवा यामुळे हे होऊ शकते. सततचा निचरा तुमच्या घशाला त्रास देतो आणि खोकल्याची प्रतिक्रिया सुरू करतो, विशेषतः जेव्हा तुम्ही आडवे असता.

काही रक्तदाबाची औषधे, ज्यांना ACE इनहिबिटर म्हणतात, यामुळे एक दुष्परिणाम म्हणून सतत कोरडा खोकला होऊ शकतो. जर तुम्ही नुकतेच 'प्रिल' (pril) मध्ये संपणारे औषध, जसे की लिसिनोप्रील (lisinopril) किंवा एनालाप्रिल (enalapril) घेणे सुरू केले असेल, तर हे त्याचे कारण असू शकते. औषध सुरू केल्याच्या आठवड्यांनंतर किंवा महिन्यांनंतरही खोकला विकसित होऊ शकतो.

अपार श्वसनमार्गाचे संक्रमण (Upper respiratory infections) अनेकदा इतर लक्षणे नाहीशी झाल्यानंतरही बराच काळ खोकला मागे ठेवतात. सर्दी किंवा फ्लू बरा झाल्यानंतरही, तुमचे श्वसनमार्ग आठवडेभर संवेदनशील आणि चिडलेले राहू शकतात. हा पोस्ट-व्हायरल (post-viral) खोकला रात्री झोपल्यावर अधिक वाढतो.

तुमच्या बेडरूममधील पर्यावरणीय त्रासदायक घटक देखील रात्रीच्या खोकल्याला कारणीभूत ठरू शकतात. धूळ माइट्स (dust mites) बिछान्यांमध्ये आणि गाद्यांमध्ये राहतात. पाळीव प्राण्यांचे केस उशांवर आणि ब्लँकेटवर जमा होतात. हीटिंग सिस्टममुळे येणारी कोरडी हवा तुमचा घसा कोरडा करू शकते. हे त्रासदायक घटक तुमच्या बेडरूममध्ये अधिक केंद्रित होतात आणि तुम्ही तेथे घालवलेल्या तासांमध्ये तुम्हाला जास्त त्रास देतात.

मला माहित असणे आवश्यक असलेली काही दुर्मिळ कारणे आहेत का?

जरी बहुतेक रात्रीचे खोके वर चर्चा केलेल्या परिस्थितींमुळे येतात, तरीही काही दुर्मिळ कारणांकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. कदाचित ही तुमची पहिली चिंता नसेल, परंतु त्यांच्याबद्दल जाणून घेतल्याने तुम्हाला तुमच्या डॉक्टरांशी अधिक सखोल चर्चा करण्यास मदत होईल.

क्रॉनिक ऑब्स्ट्रक्टिव्ह पल्मोनरी डिसीज (COPD) मुळे सामान्यतः कफयुक्त खोकला येतो. तथापि, सुरुवातीच्या टप्प्यात किंवा काही विशिष्ट परिस्थितीत, हे रात्रीच्या कोरड्या खोकल्याने सुरू होऊ शकते. जर तुम्हाला धूम्रपानाचा इतिहास असेल किंवा फुफ्फुसांना दीर्घकाळ त्रासदायक घटकांच्या संपर्कात आले असाल, तर याची शक्यता जास्त आहे.

इंटरस्टिशियल लंग डिसीज (Interstitial lung disease) म्हणजे फुफ्फुसांच्या ऊतींना डाग पडण्याच्या विकारांचा एक समूह. हे डाग तुमचे फुफ्फुस कडक करतात आणि सतत कोरडा खोकला सुरू करतात. हे तुलनेने दुर्मिळ आहे परंतु आडवे झोपल्यावर अधिक लक्षात येते कारण तुमचे आधीच कडक झालेले फुफ्फुस त्या स्थितीत अधिक काम करतात.

हृदयविकार (Heart failure) खोकल्याशी संबंधित वाटत नसला तरी, यामुळे रात्री श्वसनसंबंधित लक्षणे नक्कीच दिसू शकतात. जेव्हा तुमचे हृदय कार्यक्षमतेने पंप करत नाही, तेव्हा द्रव तुमच्या फुफ्फुसात साठू शकतो. आडवे झोपल्यावर हा द्रव साठा अनेकदा वाढतो, ज्यामुळे श्वास घेण्यास त्रास होण्यासह कोरडा खोकला येतो.

फुफ्फुसाचा कर्करोग (Lung cancer) सततच्या खोकल्याचे एक दुर्मिळ कारण आहे, परंतु याचा उल्लेख करणे महत्त्वाचे आहे. काही आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकणारा नवीन खोकला, विशेषतः धूम्रपान करणाऱ्यांमध्ये, नेहमी तपासला पाहिजे. इतर धोक्याच्या खुणांमध्ये रक्त येणे, अकारण वजन कमी होणे किंवा छातीत दुखणे यांचा समावेश आहे.

टीबी (Tuberculosis) आणि इतर संक्रमण अनेक प्रदेशांमध्ये असामान्य आहेत परंतु दीर्घकाळ खोकला होऊ शकतो. जर तुम्ही टीबी जास्त सामान्य असलेल्या प्रदेशात प्रवास केला असेल, तुमची रोगप्रतिकारशक्ती कमी असेल किंवा टीबी असलेल्या व्यक्तीच्या संपर्कात असाल, तर याचा विचार करणे अधिक संबंधित आहे.

माझ्या खोकल्याचे कारण काय आहे हे मी कसे ओळखावे?

मूळ कारण शोधणे हे नमुने (patterns) लक्षात घेण्यापासून सुरू होते. तुमचा खोकला सुगावा देतो जो तुम्हाला आणि तुमच्या डॉक्टरांना शक्यता कमी करण्यास मदत करू शकतो.

तुमचा खोकला कधी येतो हे लक्षात घ्या. तुम्ही झोपायला लागताच तो सुरू होतो की रात्रीच्या मध्यभागी तुम्हाला उठवतो? तुम्ही आडवे पडताच सुरू होणारा खोकला अनेकदा रिफ्लक्सकडे निर्देश करतो. पहाटे तीन किंवा चार वाजता तुम्हाला उठवणारा खोकला अस्थमा सूचित करू शकतो.

यामुळे काय सुधारते किंवा बिघडते याचा विचार करा. उशांचा आधार घेतल्याने मदत होते का? हे रिफ्लक्स किंवा पोस्टनासल ड्रिप दर्शवते. तुम्ही उठून काही काळ फिरल्यानंतर तो सुधारतो का? हा नमुना रात्रीच्या विशिष्ट कारणांकडे देखील निर्देश करतो.

तुमच्या इतर लक्षणांचा विचार करा. तुम्हाला नाक बंद आहे, शिंका येत आहेत किंवा डोळे खाजत आहेत का? हे ऍलर्जी किंवा सायनस समस्या दर्शवते. तुम्हाला छातीत जळजळ जाणवते किंवा तोंडात आंबट चव येते का? हे रिफ्लक्सकडे निर्देश करते. व्यायामाने श्वास घेण्यास त्रास होतो किंवा खोकला येतो का? अस्थमाचा विचार करा.

तुमच्या औषधांवर लक्ष ठेवा. जर तुम्ही गेल्या काही महिन्यांत नवीन औषध सुरू केले असेल, विशेषतः रक्तदाबासाठी, तर तुमच्या डॉक्टरांना सांगा. नवीन औषधांच्या तुलनेत तुमचा खोकला कधी सुरू झाला याची वेळ खूप महत्त्वाची ठरू शकते.

मला माझ्या रात्रीच्या खोकल्याबद्दल डॉक्टरकडे कधी जावे?

बहुतेक खोकले काही आठवड्यांत स्वतःहून बरे होतात. तथापि, काही विशिष्ट चिन्हे सूचित करतात की तुम्हाला प्रतीक्षा न करता लवकर वैद्यकीय मदत घ्यावी.

जर तुमचा खोकला तीन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकला असेल, तर तुमच्या डॉक्टरांना भेटण्याची वेळ आली आहे. इतका काळ टिकणारा खोकला साधा व्हायरल संसर्ग ओलांडतो आणि त्याचे मूल्यांकन आवश्यक आहे. तुमचे डॉक्टर तुमचे फुफ्फुस ऐकू शकतात, तुमचा इतिहास तपासू शकतात आणि कोणत्या चाचण्या मदत करू शकतील हे ठरवू शकतात.

येथे अशा परिस्थिती आहेत जिथे तुम्ही तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याशी त्वरित संपर्क साधावा. ही चिन्हे सूचित करतात की तुमच्या खोकल्याला अधिक तातडीने लक्ष देण्याची गरज आहे:

• तुम्ही रक्त थुंकत आहात, अगदी थोड्या प्रमाणात किंवा रक्ताने माखलेला श्लेष्मा
• तुम्हाला खोकल्यासह लक्षणीय श्वास लागणे किंवा घरघर जाणवते
• तुम्हाला छातीत दुखत आहे जे खोकला किंवा खोल श्वास घेताना वाढते
• तुम्हाला अनेक दिवस खोकल्यासह ताप येत आहे
• त्याच वेळी तुम्हाला अकारण वजन कमी होत असल्याचे लक्षात येत आहे
• तुम्हाला हृदयविकार, फुफ्फुसांचा आजार किंवा रोगप्रतिकारशक्ती कमी असणे यासारखी अंतर्निहित आरोग्य समस्या आहेत
• खोकला इतका तीव्र आहे की उलट्या होतात किंवा कोणतीही झोप येत नाही

ही लक्षणे आपोआप गंभीर काहीतरी घडत आहे असे सूचित करत नाहीत. तथापि, ते सूचित करतात की व्यावसायिक मूल्यांकन तुम्हाला योग्य उपचार मिळविण्यात मदत करेल आणि विशिष्ट काळजीची आवश्यकता असलेल्या परिस्थितींना वगळेल.

माझा रात्रीचा खोकला थांबवण्यासाठी कोणते उपचार मदत करू शकतात?

उपचार पूर्णपणे तुमच्या खोकल्याच्या कारणावर अवलंबून असतात. एकदा तुम्हाला अंतर्निहित कारण समजले की, तुम्ही त्यावर थेट उपचार करू शकता आणि शेवटी आराम मिळवू शकता.

अस्थमा-संबंधित रात्रीच्या खोकल्यासाठी, तुमचे डॉक्टर इनहेल्ड कॉर्टिकोस्टिरॉइड्स (inhaled corticosteroids) लिहून देऊ शकतात. ही औषधे तुमच्या श्वसनमार्गातील जळजळ कमी करतात आणि रात्रीची लक्षणे टाळतात. तीव्र खोकल्याच्या वेळी रेस्क्यू इनहेलर (rescue inhaler) मदत करू शकते. काही लोकांना रात्री श्वसनमार्ग उघडे ठेवण्यासाठी झोपण्यापूर्वी दीर्घ-काळ कार्य करणारा ब्रॉन्कोडायलेटर (long-acting bronchodilator) आवश्यक असतो.

जर GERD तुमच्या खोकल्यामागे असेल, तर जीवनशैलीतील बदल आणि औषधे एकत्रितपणे लक्षणीय मदत करतात. तुमच्या पलंगाचे डोके सहा ते आठ इंच उंचावल्याने झोपेत ऍसिड वर येण्यापासून रोखले जाते. झोपण्यापूर्वी तीन तास अन्न आणि पेये टाळल्याने तुमच्या पोटाला रिकामे होण्यास वेळ मिळतो. तुमचे डॉक्टर ऍसिड कमी करणारी औषधे, जसे की प्रोटॉन पंप इनहिबिटर (proton pump inhibitors) किंवा H2 ब्लॉकर्स (H2 blockers) ची शिफारस करू शकतात.

पोस्टनासल ड्रिपसाठी, उपचार अंतर्निहित कारणावर लक्ष केंद्रित करतात. ऍलर्जी ऍन्टीहिस्टामाइन्स (antihistamines), नाकातील कॉर्टिकोस्टिरॉइड स्प्रे (nasal corticosteroid sprays) किंवा झोपण्यापूर्वी घेतलेल्या ऍलर्जी औषधांना चांगला प्रतिसाद देतात. सायनस संसर्गासाठी जिवाणू असल्यास प्रतिजैविक (antibiotics) आवश्यक असू शकतात. झोपण्यापूर्वी सलाइन नासिका रिन्स (saline nasal rinse) त्रासदायक घटक धुऊन काढू शकतो आणि श्लेष्मा पातळ करू शकतो, ज्यामुळे रात्रीचा निचरा कमी होतो.

जर तुमच्या रक्तदाबाचे औषध खोकल्याचे कारण असेल, तर डॉक्टरांशी बोलल्याशिवाय ते घेणे थांबवू नका. तुमचे डॉक्टर तुम्हाला रक्तदाबाच्या वेगळ्या प्रकारच्या औषधांवर स्विच करू शकतात ज्याचे हे दुष्परिणाम नाहीत. औषध बदलल्यानंतर काही आठवड्यांत खोकला सामान्यतः सुधारतो.

पोस्ट-व्हायरल खोकल्यासाठी, वेळ हा सर्वोत्तम उपाय आहे. तथापि, तुम्ही श्वसनमार्ग बरे होत असताना उपचार आणि लक्षणांमध्ये आराम मिळवू शकता. भरपूर पाणी प्यायल्याने तुमचा घसा ओलावा राहतो. ह्युमिडिफायर (humidifier) वापरल्याने तुम्ही रात्री श्वास घेत असलेल्या हवेत ओलावा येतो. मधामध्ये नैसर्गिक सुखदायक गुणधर्म आहेत आणि ते तुमच्या घशाला आराम देऊ शकते, परंतु एका वर्षाखालील मुलांना कधीही मध देऊ नका.

मी आज रात्री माझा खोकला कमी करण्यासाठी काय करू शकतो?

जेव्हा तुम्ही मूळ कारणावर काम करत असता, तेव्हा अनेक उपाय तात्काळ आराम देऊ शकतात. हे आराम देणारे उपाय तुम्हाला रात्री अधिक शांतपणे घालविण्यात मदत करू शकतात.

झोपताना तुमचे डोके आणि धड उंचावलेले ठेवा. उशांचा ढिग लावा किंवा वेज पिलो (wedge pillow) वापरा. ही स्थिती गुरुत्वाकर्षणाला तुमच्या फायद्यासाठी काम करण्यास मदत करते, जी रिफ्लक्स आणि पोस्टनासल ड्रिप या दोन्हीसाठी उपयुक्त आहे.

तुमच्या बेडरूममध्ये ह्युमिडिफायर चालवा. कोरडी हवा तुमच्या घशाला आणि श्वसनमार्गाला त्रास देते, ज्यामुळे खोकला वाढतो. कूल-मिस्ट ह्युमिडिफायर (cool-mist humidifier) जास्त उष्णता निर्माण न करता हवेत ओलावा आणतो. बुरशी आणि जीवाणूंची वाढ रोखण्यासाठी ते नियमितपणे स्वच्छ करा.

तुमच्या बिछान्याशेजारी पाणी ठेवा. खोकला येताना पाणी प्यायल्याने तुमचा घसा शांत होऊ शकतो आणि कधीकधी खोकल्याचा झटका सुरू होण्यापूर्वीच थांबवू शकतो. भरपूर पाणी प्यायल्याने तुमचे श्वसनमार्ग कमी चिडलेले राहतात.

तुमच्या बेडरूममधील वातावरणाचा विचार करा. धूळ माइट्स कमी करण्यासाठी तुमचे बिछाना दर आठवड्याला गरम पाण्यात धुवा. शक्य असल्यास पाळीव प्राण्यांना तुमच्या बेडरूमबाहेर ठेवा. उशा आणि गाद्यांवर ऍलर्जी-प्रूफ कव्हर (allergen-proof covers) वापरा. जर पर्यावरणीय ऍलर्जी तुमच्या समस्येचा भाग असेल, तर एअर प्युरिफायर (air purifier) चालवा.

तुम्ही एक वर्षापेक्षा मोठे असाल, तर झोपण्यापूर्वी एक चमचा मध घेण्याचा विचार करा. मध तुमच्या घशाला आराम देते आणि त्यात सौम्य अँटीमायक्रोबियल गुणधर्म असतात. काही संशोधनानुसार, रात्रीच्या खोकल्यासाठी ते ओव्हर-द-काउंटर (over-the-counter) खोकला दाबणाऱ्या औषधांइतकेच प्रभावी असू शकते.

झोपण्यापूर्वी लवकर खाणे टाळा. झोपण्यापूर्वी किमान तीन तास पचनक्रिया पूर्ण करण्यासाठी तुमच्या शरीराला वेळ द्या. यामुळे रिफ्लक्समुळे खोकला सुरू होण्याची शक्यता कमी होते. संध्याकाळी अल्कोहोल, कॅफिन आणि जड किंवा मसालेदार पदार्थ देखील टाळा, कारण हे सर्व रिफ्लक्स वाढवू शकतात.

ओव्हर-द-काउंटर (OTC) उपाय वापरण्यासारखे आहेत का?

कोरड्या रात्रीच्या खोकल्यासाठी ओव्हर-द-काउंटर खोकला औषधांचा अनुभव मिश्र आहे. ते काय करू शकतात आणि काय करू शकत नाहीत हे समजून घेतल्यास तुम्हाला माहितीपूर्ण निवड करण्यास मदत होईल.

डेक्स्ट्रोमेथॉर्फन (dextromethorphan) असलेल्या खोकला दाबणाऱ्या औषधांमुळे तात्पुरता आराम मिळू शकतो. ते तुमच्या मेंदूतील खोकल्याची प्रतिक्रिया कमी करून कार्य करतात. तथापि, ते मूळ कारणावर उपचार करत नाहीत, त्यामुळे तुम्ही फक्त लक्षणांचे व्यवस्थापन करत आहात. दीर्घकालीन उपायांचा विचार करत असताना, ते तुम्हाला अधूनमधून येणाऱ्या कठीण रात्री झोपण्यात मदत करू शकतात.

घशाचे लोझेंजेस (lozenges) आणि खोकल्याच्या गोळ्या (cough drops) घशातील जळजळ कमी करू शकतात. लोझेंज चोखण्याच्या क्रियेमुळे लाळ जास्त तयार होते, जी तुमच्या घशाला आराम देते. पुदिन्याच्या (menthol) फ्लेवर्समुळे थंडावा जाणवतो, ज्यामुळे खोकल्याला कारणीभूत होणारी खवखव कमी होऊ शकते. झोपेत गुदमरण्याचा धोका असल्याने झोपण्यापूर्वी लगेच ते टाळा.

ऍलर्जी किंवा पोस्टनासल ड्रिप तुमच्या खोकल्याला कारणीभूत असल्यास अँटीहिस्टामाइन्स (antihistamines) मदत करू शकतात. डिफेनहायड्रॅमिन (diphenhydramine) सारखी जुनी अँटीहिस्टामाइन्स तुम्हाला झोपाळू बनवू शकतात, जी काही लोकांना झोपेत मदत करतात. तथापि, यामुळे तोंड कोरडे होऊ शकते, ज्यामुळे काही लोकांसाठी तुमचा खोकला प्रत्यक्षात वाढू शकतो.

डीकॉन्जेस्टंट्स (Decongestants) नाकातील कंजेशन कमी करू शकतात परंतु उत्तेजक असल्याने झोप अधिक कठीण बनवू शकतात. ते रक्तदाब आणि हृदयाचे ठोके देखील वाढवू शकतात. जर तुम्हाला हृदयविकार किंवा उच्च रक्तदाब असेल, तर डीकॉन्जेस्टंट्स वापरण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

माझा रात्रीचा खोकला आपोआप बरा होईल का?

उत्तर ते कशामुळे होत आहे यावर अवलंबून आहे. काही खोकले आपोआप बरे होतात, तर काहींना सुधारण्यासाठी विशिष्ट उपचारांची आवश्यकता असते.

पोस्ट-व्हायरल खोकले सहसा उपचारांशिवाय आठ आठवड्यांत बरे होतात. संसर्गामुळे होणारी जळजळ तुमच्या श्वसनमार्गातून हळूहळू दूर होते. हा प्रतीक्षा कालावधी लांब वाटू शकतो, परंतु बहुतेक लोक वेळेनुसार सुधारणा पाहतात.

तथापि, अस्थमा, GERD किंवा ऍलर्जीसारख्या चालू असलेल्या परिस्थितींमुळे होणारे खोकले मूळ समस्येवर उपचार केल्याशिवाय बरे होणार नाहीत. या परिस्थिती सतत जळजळ निर्माण करतात ज्यामुळे तुमचा खोकल्याची प्रतिक्रिया सुरू राहते. हे चक्र तोडण्यासाठी तुम्हाला मूळ कारणावर उपचार करणे आवश्यक आहे.

औषधांमुळे होणारा खोकला देखील औषध बदलल्याशिवाय सुधारणार नाही. चांगली गोष्ट म्हणजे औषध बदलल्यानंतर, खोकला सामान्यतः एका ते चार आठवड्यांत पूर्णपणे बरा होतो.

म्हणूनच कारण ओळखणे इतके महत्त्वाचे आहे. हे तुम्हाला सांगते की संयम आणि आरामदायी उपाय पुरेसे आहेत की तुम्हाला बरे होण्यासाठी विशिष्ट उपचारांची आवश्यकता आहे. तुमचा खोकला कोणत्या श्रेणीत येतो हे शोधण्यात तुमचे डॉक्टर मदत करू शकतात.

रात्रीचा खोकला इतर समस्या निर्माण करू शकतो का?

सततचा रात्रीचा खोकला तुमच्या घशापेक्षा अधिक प्रभावित करतो. वारंवार खोकला आणि झोपेतील व्यत्यय तुमच्या शरीरासाठी आणि दैनंदिन जीवनासाठी अतिरिक्त आव्हाने निर्माण करू शकतात.

रात्रंदिवस खोकल्यामुळे तुमची विश्रांती खंडित झाल्यास झोपेची कमतरता लवकर जमा होते. खराब झोपेचा तुमच्या मूडवर, एकाग्रतेवर आणि दिवसा कार्य करण्याच्या क्षमतेवर परिणाम होतो. तुमची रोगप्रतिकारशक्ती देखील योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी दर्जेदार झोपेवर अवलंबून असते, त्यामुळे दीर्घकाळ झोपेतील व्यत्यय तुम्हाला इतर आजारांना अधिक बळी बनवू शकतो.

तीव्र खोकल्याच्या झटक्यांमुळे तुमच्या छाती आणि पोटाच्या स्नायूंवर ताण येऊ शकतो. तुम्हाला वेदना होऊ शकतात ज्यामुळे खोल श्वास घेणे किंवा काही प्रकारे हालचाल करणे अस्वस्थ होते. दुर्मिळ प्रकरणांमध्ये, खूप जोरदार खोकल्यामुळे बरगडीला फ्रॅक्चर देखील होऊ शकते, जरी हे सामान्यतः अत्यंत हिंसक, दीर्घकाळ चालणाऱ्या खोकल्यामध्येच होते.

काही लोकांना खोकल्याच्या झटक्यादरम्यान मूत्र असंयम (urinary incontinence) विकसित होऊ शकतो, विशेषतः जर त्यांना मुले झाली असतील किंवा त्यांचे पेल्विक फ्लोर (pelvic floor) कमकुवत असेल. हे लाजिरवाणे असू शकते परंतु पेल्विक फ्लोर व्यायामाने आणि काहीवेळा इतर उपायांनी उपचार करण्यायोग्य आहे.

तुमचे रात्रीचे खोकला केवळ तुमची झोपच नाही तर तुमच्या जोडीदाराची विश्रांती देखील विस्कळीत करत असल्यामुळे तुमच्या नातेसंबंधांवर परिणाम होऊ शकतो. हा अतिरिक्त ताण तुमच्या शारीरिक लक्षणांव्यतिरिक्त तुमच्या भावनिक कल्याणावर परिणाम करू शकतो.

या परिणामकारकतेमुळे तुमच्या रात्रीच्या खोकल्यावर उपचार करणे आणखी महत्त्वाचे ठरते. योग्य उपचार मिळवल्याने केवळ तुमचा खोकलाच नाही तर तुमच्या जीवनाची एकूण गुणवत्ता सुधारते.

मी माझ्या डॉक्टरांना कोणते प्रश्न विचारावेत?

तुमच्या भेटीसाठी तयार राहिल्याने तुम्हाला सर्वात उपयुक्त माहिती मिळण्यास मदत होते. विशिष्ट प्रश्न तयार ठेवल्याने तुमची भेट संपेपर्यंत सर्व महत्त्वाच्या गोष्टींचा समावेश होईल याची खात्री होते.

तुमची लक्षणे स्पष्टपणे वर्णन करून सुरुवात करा. खोकला कधी सुरू झाला, रात्रीच्या कोणत्या वेळी तुम्हाला जास्त त्रास होतो आणि कशामुळे तो सुधारतो किंवा बिघडतो हे स्पष्ट करा. तुमची सर्व सध्याची औषधे, ओव्हर-द-काउंटर उत्पादने आणि सप्लिमेंट्स (supplements) यांचा उल्लेख करा.

तुमची लक्षणे आणि इतिहासानुसार तुमच्या खोकल्याचे कारण काय असावे असे तुम्हाला वाटते असे डॉक्टरांना विचारा. त्यांच्या तर्काची समज तुम्हाला उपचार योजनेत अधिक आत्मविश्वास देईल. जर ते अद्याप निश्चित नसतील, तर निदानास स्पष्ट करण्यास मदत करण्यासाठी कोणत्या अतिरिक्त चाचण्या किंवा माहितीची आवश्यकता असेल असे विचारा.

उपचार पर्याय आणि तुम्ही काय अपेक्षा करू शकता यावर चर्चा करा. तुम्हाला सुधारणा कधी दिसेल? कोणते दुष्परिणाम होऊ शकतात? तुमच्या उपचारांना मदत करणारे जीवनशैलीतील बदल आहेत का? पहिला उपचार काम न केल्यास काय करावे?

तुम्हाला कोणत्या धोक्याच्या खुणांवर लवकर परत यावे लागेल हे जाणून घ्या. कधी काळजी करावी आणि कधी संयम ठेवावा हे तुम्हाला घरी तुमच्या लक्षणांचे निरीक्षण करण्यासाठी एक चौकट देते.

तुमच्या सध्याच्या औषधांपैकी कोणतेही औषध खोकल्यास कारणीभूत ठरू शकते का ते विचारा. जर तुम्ही रक्तदाबासाठी ACE इनहिबिटर घेत असाल, तर विशेषतः याचा उल्लेख करा आणि स्विच केल्याने मदत होऊ शकते का ते विचारा.

आशा आणि स्पष्टतेने पुढे जाणे

सततच्या रात्रीच्या खोकल्यासह जगणे दमवणारे आणि निराश करणारे आहे. सततची झोपेतील व्यत्यय आणि काय चूक आहे हे न समजण्याची निराशा तुम्हाला थकवू शकते. परंतु संभाव्य कारणे आणि उपलब्ध उपचारांची समज तुम्हाला पुन्हा नियंत्रणात आणते.

बहुतेक रात्रीचे खोकले ओळखण्यायोग्य, उपचार करण्यायोग्य कारणांमुळे येतात. मग ते अस्थमा असो, रिफ्लक्स, ऍलर्जी किंवा औषधांचे दुष्परिणाम असोत, प्रभावी उपाय अस्तित्वात आहेत. तुमच्या खोकल्याचे विशिष्ट कारण शोधण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांशी काम करणे हे कायमचे आराम मिळवण्याची गुरुकिल्ली आहे.

या दरम्यान, आम्ही चर्चा केलेले आरामदायी उपाय तुम्हाला आज रात्री चांगली झोप घेण्यास मदत करू शकतात. तुमचे डोके उंचावणे, ह्युमिडिफायर वापरणे, भरपूर पाणी पिणे आणि तुमच्या बेडरूमचे वातावरण अनुकूल करणे हे सर्व मूळ कारणावर उपचार करत असताना तुमच्या शरीराच्या उपचारांना मदत करतात.

लक्षात ठेवा की मदत घेणे म्हणजे अति प्रतिक्रिया करणे नाही. झोपेत व्यत्यय आणणारा आणि तुमच्या दैनंदिन जीवनावर परिणाम करणारा खोकला लक्ष देण्यायोग्य आहे. तुमचे शरीर तुम्हाला एक संकेत देत आहे की काहीतरी संबोधित करण्याची आवश्यकता आहे आणि त्या संकेताकडे लक्ष देणे ही सर्वात शहाणपणाची गोष्ट आहे.

योग्य दृष्टिकोन घेतल्यास, बहुतेक लोकांना काही आठवड्यांत लक्षणीय सुधारणा दिसून येते. तुम्हाला विश्रांतीच्या रात्री आणि दर्जेदार झोपेमुळे मिळणारी ऊर्जा मिळण्यास तुम्ही पात्र आहात. आत्ताच कारवाई करणे तुम्हाला त्या ध्येयाच्या जवळ नेते.