जेव्हा तुमच्या शरीराला अस्वस्थ वाटते: श्वसन आणि पचनसंस्थेच्या समस्यांसाठी एक सौम्य मार्गदर्शक

तुमच्या छातीत घट्टपणा जाणवतो, पोटात गडबड होते आणि तुम्हाला काळजी घ्यावी का असे वाटते. असे क्षण प्रत्येकाला येतात आणि बहुतेक वेळा, तुमच्या शरीराला बरे वाटण्यासाठी थोड्या मदतीची आवश्यकता असते. श्वसन आणि पचनसंस्थेच्या समस्यांमध्ये अनेकदा तणाव, संक्रमण किंवा सूज यांसारखे समान ट्रिगर असतात आणि तुमचे शरीर तुम्हाला काय सांगत आहे हे समजून घेतल्यास तुम्हाला आत्मविश्वासाने आणि काळजीपूर्वक प्रतिसाद देण्यास मदत होईल.

श्वसन आणि पचनसंस्थेच्या समस्या म्हणजे नक्की काय?

श्वसनसंस्थेच्या समस्यांमध्ये तुमच्या श्वासोच्छ्वासावर परिणाम करणाऱ्या कोणत्याही गोष्टीचा समावेश होतो, जसे की तुमचे नाक आणि घसा ते फुफ्फुसांपर्यंत. यात बंद होणे, खोकला, घरघर किंवा धाप लागणे यांचा समावेश होतो. जेव्हा काहीतरी तुमच्या श्वसनमार्गाला त्रास देते किंवा अवरोधित करते, ज्यामुळे हवा मुक्तपणे फिरण्यास अडथळा येतो, तेव्हा ही लक्षणे दिसतात.

पचनसंस्थेच्या समस्यांमध्ये तुमच्या संपूर्ण पचनमार्गाचा समावेश होतो, तोंडापासून ते आतड्यांपर्यंत. तुम्हाला मळमळ, पोट फुगणे, अतिसार, बद्धकोष्ठता किंवा पोटात दुखणे यांसारखी लक्षणे जाणवू शकतात. जेव्हा काहीतरी तुमच्या शरीरातील अन्न पचवण्याची, पोषक तत्वे शोषण्याची किंवा टाकाऊ पदार्थ बाहेर टाकण्याची प्रक्रिया बिघडवते, तेव्हा ही लक्षणे दिसतात.

कधीकधी या दोन्ही प्रणाली एकत्र काम करतात. तुमच्या शरीरात सामायिक मज्जासंस्था आणि रक्तप्रवाहामुळे श्वासोच्छ्वास आणि पचनसंस्थेमध्ये एक मजबूत संबंध आहे. जेव्हा एक प्रणाली संघर्ष करते, तेव्हा दुसऱ्या प्रणालीवरही त्याचा परिणाम होऊ शकतो.

श्वसनाचे त्रास का होतात?

तुमची श्वसनप्रणाली दररोज आपले कार्य करते, हवा फिल्टर करते आणि तुम्हाला हानिकारक कणांपासून वाचवते. जेव्हा काहीतरी या संरक्षणांना अतिक्रमित करते, तेव्हा लक्षणे दिसतात. कारणे समजून घेतल्यास तुम्हाला योग्य प्रतिसाद देण्यास मदत होते.

संसर्ग हे सर्वात सामान्य कारण आहे. सामान्य सर्दी किंवा फ्लू सारखे विषाणू तुमच्या श्वसनमार्गाला सूज आणतात, ज्यामुळे श्लेष्मा तयार होतो, खोकला येतो आणि श्वसनमार्ग बंद होतो. जीवाणूजन्य संसर्ग त्यानंतर होऊ शकतो, विशेषतः जर तुमची रोगप्रतिकारशक्ती आधीच जोरदारपणे लढत असेल. यामुळे सामान्यतः घट्ट श्लेष्मा आणि कधीकधी ताप येतो.

एलर्जीमुळे तुमची रोगप्रतिकारशक्ती परागकण, धूळ किंवा पाळीव प्राण्यांच्या त्वचेसारख्या निरुपद्रवी पदार्थांवर अतिप्रतिक्रिया करते. तुमचे शरीर हिस्टामाइन सोडते, ज्यामुळे सूज, श्लेष्मा, शिंक आणि डोळे खाजतात. हंगामी एलर्जी येतात आणि जातात, तर वर्षभर टिकणाऱ्या एलर्जी तुमच्या घरातील वातावरणातील एखाद्या गोष्टीकडे निर्देश करू शकतात.

हवेतील त्रासदायक घटक कोणत्याही संसर्गाशिवाय तुमच्या श्वसनमार्गाला सूज आणू शकतात. धूर, तीव्र परफ्यूम, साफसफाईची रसायने किंवा हवेतील प्रदूषण यामुळे खोकला, घशात जळजळ आणि श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो. तुमचे श्वसनमार्ग संवेदनशील असतात आणि ते संभाव्य हानीपासून तुमचे संरक्षण करण्यासाठी प्रतिक्रिया देतात.

दमा (Asthma) मुळे तुमचे श्वसनमार्ग अरुंद आणि सुजलेले होतात, ज्यामुळे श्वास घेणे कठीण होते. व्यायाम, थंड हवा, तणाव किंवा ऍलर्जीमुळे याचा त्रास होऊ शकतो. तुम्हाला घरघर ऐकू येऊ शकते, छातीत घट्टपणा जाणवू शकतो किंवा धाप लागू शकते. या जुनाट स्थितीसाठी निरंतर व्यवस्थापनाची आवश्यकता असते.

क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव्ह पल्मोनरी डिसीज, किंवा सीओपीडी (COPD), फुफ्फुसांचे नुकसान झाल्यामुळे अनेक वर्षांनी विकसित होते, अनेकदा धूम्रपानामुळे. तुमचे श्वसनमार्ग कायमस्वरूपी सुजलेले आणि अरुंद होतात. तुम्हाला वारंवार खोकला येऊ शकतो, दररोज श्लेष्मा तयार होऊ शकतो आणि किरकोळ कामांमध्ये धाप लागू शकते. या प्रगतीशील स्थितीसाठी वैद्यकीय मदतीची आवश्यकता असते.

कमी सामान्यपणे, तुम्हाला दुर्मिळ श्वसनसंस्थेच्या समस्या येऊ शकतात. पल्मोनरी एम्बोलिझम (Pulmonary embolism) तेव्हा होतो जेव्हा रक्ताची गुठळी फुफ्फुसातील धमन्या अवरोधित करते, ज्यामुळे अचानक धाप लागते आणि छातीत दुखते. न्यूमोथोरॅक्स (Pneumothorax), किंवा फुफ्फुस कोसळणे, तेव्हा होते जेव्हा तुमच्या फुफ्फुसांभोवतीच्या जागेत हवा बाहेर पडते. इंटरस्टिशियल लंग डिसीज (Interstitial lung disease) मुळे फुफ्फुसांच्या ऊती कठीण होतात. या गंभीर परिस्थितींसाठी तात्काळ वैद्यकीय मदतीची आवश्यकता असते.

पचनसंस्थेचा बिघाड होण्याची कारणे काय आहेत?

तुमची पचनसंस्था आश्चर्यकारकपणे गुंतागुंतीची आहे आणि अनेक घटक तिला असंतुलित करू शकतात. तुमची लक्षणे कशामुळे होत आहेत हे ओळखल्यास तुम्हाला लवकर आराम मिळण्यास मदत होते.

तुमचे पोट कसे वाटते यात अन्नाची निवड मोठी भूमिका बजावते. खूप लवकर खाणे, मोठे घास खाणे किंवा चरबीयुक्त, मसालेदार किंवा आम्लयुक्त अन्न खाणे तुमच्या पचनसंस्थेवर ताण आणू शकते. तुमचे पोट अतिरिक्त आम्ल तयार करते आणि अन्न हळू जाते, ज्यामुळे अस्वस्थता, पोट फुगणे किंवा छातीत जळजळ होते.

विषाणू किंवा जीवाणूंमुळे होणारे संक्रमण तुमच्या पचनमार्गाला सूज आणू शकते. व्हायरल गॅस्ट्रोएन्टेरिटिस (Viral gastroenteritis), ज्याला सामान्यतः 'पोटाचा फ्लू' म्हणतात, यामुळे मळमळ, उलट्या आणि अतिसार होतो. दूषित अन्न किंवा पाण्यामुळे होणारे जीवाणूजन्य संसर्ग समान लक्षणे आणतात, कधीकधी ताप आणि रक्तरंजित मल येतो. विश्रांती आणि द्रव्यांच्या सेवनाने बहुतेक वेळा ते बरे होतात.

तणाव तुमच्या आतड्यांवर तुम्ही विचार करता त्यापेक्षा जास्त परिणाम करतो. तुमचा मेंदू आणि पचनसंस्था मज्जासंस्था आणि संप्रेरकांमुळे सतत संवाद साधतात. जेव्हा तुम्हाला चिंता किंवा तणाव जाणवतो, तेव्हा तुमची पचनक्रिया मंदावू किंवा वेगवान होऊ शकते, ज्यामुळे पेटके, अतिसार किंवा बद्धकोष्ठता होऊ शकते. हा संबंध स्पष्ट करतो की चिंताजनक परिस्थितींमुळे तुमचे पोट का बिघडते.

अन्न असहिष्णुता (Food intolerances) तेव्हा होते जेव्हा तुमच्या शरीराला विशिष्ट पदार्थ पचवणे कठीण जाते. लॅक्टोज इनटॉलरन्स (Lactose intolerance) म्हणजे तुम्हाला दुधातील साखर पचवण्यासाठी आवश्यक असलेले एन्झाइम नाही, ज्यामुळे गॅस, पोट फुगणे आणि अतिसार होतो. ग्लूटेन संवेदनशीलता (Gluten sensitivity) समान लक्षणे वाढवू शकते. हे एलर्जीपेक्षा वेगळे आहे कारण यात तुमची रोगप्रतिकारशक्ती समाविष्ट नसते.

गॅस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स डिसीज (GERD) तेव्हा होतो जेव्हा पोटातील आम्ल तुमच्या अन्ननलिकेत परत येते. तुम्हाला छातीत जळजळ जाणवू शकते, काहीतरी आंबट चवीचे जाणवू शकते किंवा गिळताना त्रास होऊ शकतो. हे तेव्हा होते जेव्हा तुमच्या पोटात आणि अन्ननलिकेमधील झडप कमकुवत होते किंवा अयोग्यरित्या शिथिल होते.

इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम (IBS) मुळे आतड्यांच्या हालचालींशी संबंधित आवर्ती पोटदुखी होते. तुमच्या आतड्यांमध्ये जास्त संवेदनशीलता येते आणि त्यांच्या स्नायूंचे आकुंचन खूप मजबूत किंवा खूप कमकुवत असू शकते. लक्षणांमध्ये पेटके, पोट फुगणे, अतिसार, बद्धकोष्ठता किंवा दोन्हीचा आलटून पालट होतो. ही जुनाट स्थिती तुमच्या आतड्यांच्या कार्यावर परिणाम करते.

इन्फ्लेमेटरी बोवेल डिसीज (IBD), ज्यामध्ये क्रोहन रोग (Crohn disease) आणि अल्सरेटिव्ह कोलायटिस (ulcerative colitis) यांचा समावेश होतो, तुमच्या पचनमार्गामध्ये जुनाट सूज येते. तुम्हाला तीव्र अतिसार, पोटदुखी, वजन कमी होणे आणि थकवा जाणवू शकतो. IBS च्या विपरीत, या स्थितीत आतड्यांच्या ऊतींचे नुकसान होते आणि विशेष वैद्यकीय मदतीची आवश्यकता असते.

दुर्मिळ पचनसंस्थेचे विकार देखील अस्तित्वात आहेत. गॅस्ट्रोपॅरेसिस (Gastroparesis) म्हणजे तुमचे पोट खूप हळू रिकामे होते, ज्यामुळे मळमळ आणि उलट्या होतात. सेलियाक रोग (Celiac disease) हा ग्लूटेनला होणारी ऑटोइम्यून प्रतिक्रिया आहे जी तुमच्या लहान आतड्यांना नुकसान पोहोचवते. पॅन्क्रियाटिक इन्सफिशियन्सी (Pancreatic insufficiency) तेव्हा होते जेव्हा तुमचे स्वादुपिंड पुरेसे पाचक एन्झाईम तयार करत नाही. आतड्यांमध्ये अडथळे scar tissue किंवा tumurs मुळे होऊ शकतात. या विकारांसाठी सखोल वैद्यकीय मूल्यमापन आणि उपचारांची आवश्यकता असते.

श्वसनसंस्थेच्या लक्षणांसाठी कोणती घरगुती उपाय मदत करू शकतात?

अनेक श्वसनसंस्थेच्या समस्या साध्या, सौम्य घरगुती उपचारांनी बऱ्या होतात. हे उपाय तुमच्या शरीराला नैसर्गिकरित्या बरे होण्यास मदत करतात. जर काहीतरी गंभीर वाटत असेल तर नेहमी तुमच्या अंतर्ज्ञानावर विश्वास ठेवा.

येथे काही उपाय आहेत जे तुमच्या श्वासोच्छ्वासाच्या समस्या कमी करू शकतात:

• दिवसभर पाणी, हर्बल चहा किंवा गरम सूप पिऊन स्वतःला हायड्रेटेड ठेवा. द्रव श्लेष्मा पातळ करतात, ज्यामुळे तो श्वसनमार्गातून बाहेर काढणे सोपे होते. गरम पेये घशाला आराम देतात.
• हवेतील ओलावा वाढवण्यासाठी ह्युमिडिफायरचा वापर करा, विशेषतः कोरड्या हवामानात किंवा हिवाळ्यात. ओलसर हवा बंद होणे कमी करते आणि चिडचिडे नाक आणि घशाच्या ऊतींना आराम देते.
• गरम पाण्याची वाफ घ्या, त्यासाठी गरम शॉवर घ्या किंवा डोक्यावर टॉवेल घेऊन गरम पाण्याच्या भांड्यावर झुका. गरम, दमट हवा तुमच्या श्वसनमार्गांना उघडण्यास आणि चिकट श्लेष्मा सैल करण्यास मदत करू शकते.
• तुमच्या शरीराला विश्रांती द्या जेणेकरून तुमची रोगप्रतिकारशक्ती बरे होण्यावर तिची ऊर्जा केंद्रित करू शकेल. झोप सूज कमी करते आणि संसर्गातून बरे होण्यास गती देते.
• झोपताना अतिरिक्त उशा वापरून तुमचे डोके उंच करा. ही स्थिती श्लेष्मा सहजपणे निचरा होण्यास मदत करते आणि रात्रीचा खोकला कमी करते.
• खोकल्यामुळे होणारी घशातील खवखव कमी करण्यासाठी आणि सूज कमी करण्यासाठी कोमट मिठाच्या पाण्याने गुळण्या करा. कोमट पाण्यात अर्धा चमचा मीठ मिसळा आणि दिवसातून अनेक वेळा गुळण्या करा.
• मध घशाला आराम देण्यासाठी आणि खोकला कमी करण्यासाठी वापरा. झोपण्यापूर्वी एक चमचा घेतल्याने तुम्हाला चांगली झोप लागण्यास मदत होऊ शकते. एक वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या मुलांना कधीही मध देऊ नका.
• धूर, तीव्र परफ्यूम आणि कठोर रसायनांसारख्या त्रासदायक घटकांपासून दूर रहा, जे तुमच्या संवेदनशील श्वसनमार्गांना अधिक सूज देऊ शकतात.

हे साधे उपाय सामान्य सर्दी किंवा किरकोळ जळजळ यामुळे होणाऱ्या सौम्य लक्षणांसाठी सर्वोत्तम काम करतात. ते तुमच्या शरीराच्या नैसर्गिक उपचार प्रक्रियेस समर्थन देतात आणि त्यांच्या बचावांमध्ये हस्तक्षेप करत नाहीत.

मी घरी पचनसंस्थेची अस्वस्थता कशी कमी करू शकेन?

तुमची पचनसंस्था अनेकदा सौम्य, सहायक काळजी घेण्यास चांगला प्रतिसाद देते. या घरगुती उपायांमुळे तुमची पचनसंस्था व्यवस्थित काम करत असताना तुम्हाला अधिक आरामदायक वाटण्यास मदत होते.

या पोट शांत करणाऱ्या धोरणांचा प्रयत्न करण्याचा विचार करा:

• मोठे जेवण करण्याऐवजी लहान जेवण वारंवार खा. यामुळे तुमच्या पचनसंस्थेवर एकाच वेळी कमी काम येते आणि तुमच्या पोटावर ताण येत नाही.
• जेव्हा तुमचे पोट अस्वस्थ वाटत असेल तेव्हा केळी, तांदूळ, सफरचंदाची प्युरी आणि टोस्ट यांसारखे सौम्य, सहज पचणारे अन्न निवडा. हे पदार्थ सौम्य असतात आणि त्रास होण्याची शक्यता कमी असते.
• पाणी किंवा स्वच्छ द्रवपदार्थांचे लहान, वारंवार घोट घेऊन स्वतःला हायड्रेटेड ठेवा. जर तुम्हाला अतिसार किंवा उलट्या होत असतील, तर तुम्ही महत्त्वाचे द्रव आणि क्षार गमावता ज्यांची भरपाई करणे आवश्यक आहे.
• मळमळ कमी करण्यासाठी आले चहा किंवा आल्याच्या गोळ्यांचा प्रयत्न करा. आल्यामध्ये नैसर्गिक संयुगे असतात जी पोटातील अस्वस्थता शांत करतात आणि मळमळ कमी करतात.
• ताणलेले स्नायू आराम देण्यासाठी आणि पेटके कमी करण्यासाठी तुमच्या पोटावर गरम कॉम्प्रेस लावा. उष्णता रक्तप्रवाह वाढवते आणि वेदना संकेत कमी करू शकते.
• तुमची लक्षणे वाढवणारे अन्नपदार्थ टाळा, मग ते मसालेदार पदार्थ असोत, चरबीयुक्त पदार्थ असोत, कॅफीन असो किंवा अल्कोहोल असो. तुमचे शरीर तुम्हाला सांगत आहे की ते सध्या काय हाताळू शकत नाही.
• पचनक्रियेस प्रोत्साहन देण्यासाठी हळू फिरायला जा. हलका व्यायाम पोट फुगणे आणि बद्धकोष्ठता कमी करण्यास मदत करू शकतो, तुमच्या शरीरावर ताण न देता.
• खोल श्वास घेणे, ध्यान करणे किंवा शांत वेळ घालवणे यासारख्या तणाव कमी करणाऱ्या पद्धतींचा सराव करा. तुमच्या मनाला शांत केल्याने तुमच्या आतड्यांना खरोखर शांतता मिळू शकते.
• तुम्ही काय खाता आणि तुम्हाला कसे वाटते यामधील संबंध ओळखण्यासाठी अन्न डायरी ठेवा. ही माहिती तुम्हाला ट्रिगर टाळण्यास आणि तुमच्या डॉक्टरांना उपयुक्त तपशील शेअर करण्यास मदत करते.

हे दृष्टिकोन अधूनमधून होणाऱ्या पचनसंस्थेच्या अस्वस्थतेसाठी किंवा सौम्य अस्वस्थतेसाठी चांगले काम करतात. ते तुमच्या प्रणालीला नैसर्गिकरित्या रीसेट आणि पुनर्प्राप्त होण्याची संधी देतात.

मला श्वसनसंस्थेच्या लक्षणांबद्दल कधी काळजी करावी?

बहुतेक श्वसन समस्या स्वतःहून बऱ्या होतात, परंतु काही चिन्हे दर्शवतात की तुम्हाला वैद्यकीय मूल्यमापन करण्याची आवश्यकता आहे. हे धोक्याचे इशारे जाणून घेतल्यास आवश्यक असताना तुम्हाला त्वरीत कृती करण्यास मदत होते.

जर तुम्हाला अचानकपणे धाप लागणे किंवा वेगाने वाढत जाणारा तीव्र श्वास घेण्यास त्रास होत असेल, तर ताबडतोब वैद्यकीय मदत घ्या. श्वास घेण्यास त्रास होणे नेहमीच गंभीर असते. तुमच्या शरीराला सतत ऑक्सिजनची आवश्यकता असते आणि श्वास घेण्यातील कोणतीही लक्षणीय अडचण त्वरित लक्ष देण्याची मागणी करते.

श्वास घेण्याच्या त्रासासोबत छातीत दुखणे आवश्यक मूल्यांकनाची मागणी करते. खोकला किंवा स्नायूंच्या ताणामुळे छातीत थोडी अस्वस्थता येत असली तरी, वेदनांमुळे हृदयविकार किंवा फुफ्फुसांमधील रक्ताच्या गुठळ्यांचे संकेत देखील मिळू शकतात. काहीही गंभीर नसले तरी तपासणे हे खूप उशीर होईपर्यंत वाट पाहण्यापेक्षा चांगले आहे.

१०३ अंश फॅरेनहाइट पेक्षा जास्त ताप, विशेषतः थंडी वाजून येण्यासोबत, गंभीर संसर्गाचे लक्षण आहे. तुमचे शरीर जोरदारपणे लढत आहे आणि तुम्हाला ती लढाई जिंकण्यासाठी प्रतिजैविकांची किंवा इतर वैद्यकीय उपचारांची आवश्यकता असू शकते.

रक्त खोकणे, अगदी थोड्या प्रमाणातही, डॉक्टरांना भेटण्याची आवश्यकता दर्शवते. तुमच्या श्लेष्मातील रक्त संसर्ग, इजा किंवा इतर परिस्थिती दर्शवू शकते ज्यांना व्यावसायिक मूल्यांकनाची आवश्यकता आहे. या लक्षणाकडे दुर्लक्ष करू नका.

निळे किंवा राखाडी ओठ, नखे किंवा त्वचेचा रंग म्हणजे तुमच्या रक्तात पुरेसा ऑक्सिजन नाही. ही वैद्यकीय आणीबाणी आहे. तुमच्या ऊतींना जगण्यासाठी ऑक्सिजनची आवश्यकता असते आणि या रंगातील बदलामुळे त्यांना पुरेसा मिळत नाही हे दिसून येते.

श्वसनसंस्थेच्या लक्षणांसोबत गोंधळ किंवा अत्यंत झोपेमुळे असे सूचित होते की तुमच्या मेंदूला पुरेसा ऑक्सिजन मिळत नाही. यासाठी तात्काळ आपत्कालीन मदतीची आवश्यकता आहे, कोणताही विलंब न लावता.

दहा दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकणारी किंवा सुधारणा न होणारी लक्षणे सामान्य सर्दीपेक्षा काहीतरी वेगळे असल्याचे सूचित करतात. सतत खोकला, बंद होणे किंवा श्वास घेण्यास त्रास होणे याने जीवाणूजन्य संसर्ग, जुनाट आजार किंवा उपचारांची आवश्यकता असलेल्या गुंतागुंत दर्शवू शकते.

घरघर किंवा श्वास घेण्यास त्रास होणे जो तुमच्या नेहमीच्या दमा औषधांनी सुधारत नाही याचा अर्थ तुमची स्थिती नियंत्रणात नाही. तुम्हाला तुमच्या उपचार योजनेत वैद्यकीय बदल करण्याची आवश्यकता आहे.

पचनसंस्थेच्या समस्यांना वैद्यकीय मदतीची कधी आवश्यकता असते?

तुमचे आतडे सामान्यतः तात्पुरत्या अस्वस्थतेला मदतीशिवाय हाताळतात, परंतु काही परिस्थितींसाठी व्यावसायिक मदतीची आवश्यकता असते. हे धोक्याचे इशारे ओळखणे तुमच्या आरोग्याचे रक्षण करते.

तीव्र पोटदुखी जी तीक्ष्ण, सतत किंवा वाढत जाणारी असेल, तिला त्वरित मूल्यांकनाची आवश्यकता असते. तीव्र वेदना appendicitis, gallstones, आतड्यांमधील अडथळा किंवा इतर गंभीर परिस्थिती दर्शवू शकतात. जर वेदना असह्य वाटत असेल तर सहन करण्याचा प्रयत्न करू नका.

तुमच्या मल किंवा उलट्यांमध्ये रक्त नेहमी वैद्यकीय मदतीची मागणी करते. चमकदार लाल रक्त, गडद डांबरसारखे मल किंवा कॉफीसारखे दिसणारे उलट्या तुमच्या पचनमार्गात रक्तस्राव दर्शवू शकतात. तुम्हाला इतर कसे वाटत असले तरी याचे निदान आवश्यक आहे.

२४ तासांपेक्षा जास्त काळ टिकणाऱ्या सतत उलट्या ज्यामुळे तुम्ही द्रवपदार्थ घेऊ शकत नाही, निर्जलीकरण (dehydration) होण्याचा धोका आहे. तुमच्या शरीराला कार्य करण्यासाठी पाणी आणि इलेक्ट्रोलाइट्सची आवश्यकता असते. तीव्र निर्जलीकरण धोकादायक ठरू शकते, विशेषतः लहान मुले आणि वृद्धांसाठी.

निर्जलीकरणाची लक्षणे म्हणजे तीव्र तहान, गडद लघवी, चक्कर येणे, तोंड कोरडे पडणे आणि लघवी कमी होणे. जर तुम्हाला ही लक्षणे विकसित होत असल्याचे दिसले, तर परिस्थिती बिघडण्यापूर्वी वैद्यकीय मदत घ्या.

काही महिन्यांत तुमच्या शरीराच्या वजनाच्या पाच टक्क्यांपेक्षा जास्त अनपेक्षित वजन कमी होणे हे सूचित करते की काहीतरी पोषणात अडथळा आणत आहे. तुमचे शरीर पोषक तत्वे योग्यरित्या शोषून घेत नाही किंवा एखादा अंतर्निहित आजार तुमच्या भूकेवर परिणाम करत आहे.

गिळण्यास त्रास होणे किंवा गिळताना वेदना होणे यांचे मूल्यांकन करणे आवश्यक आहे. हे अन्ननलिकेतील सूज, अरुंद होणे किंवा इतर समस्या दर्शवू शकते ज्यांना उपचारांची आवश्यकता आहे.

काही आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकणारे आतड्यांच्या सवयींमध्ये सतत बदल झाल्यास लक्ष देण्याची आवश्यकता आहे. नवीन बद्धकोष्ठता, अतिसार किंवा आलटून पालट होणारे स्वरूप IBS, inflammatory bowel disease किंवा इतर पचनसंस्थेच्या विकारांचे संकेत देऊ शकतात.

कावीळ, म्हणजेच त्वचा किंवा डोळ्यांच्या पांढऱ्या भागाचा पिवळेपणा, यकृत किंवा पित्ताशयाच्या समस्या दर्शवते. या लक्षणाचे कारण निश्चित करण्यासाठी त्वरित वैद्यकीय मूल्यांकनाची आवश्यकता आहे.

पोटदुखीसोबत ताप, विशेषतः उलट्या किंवा अतिसार सोबत असल्यास, संसर्ग किंवा उपचारांची आवश्यकता असलेल्या सूजचे संकेत असू शकते. १०१ अंश फॅरेनहाइट पेक्षा जास्त ताप आणि पचनसंस्थेची लक्षणे असल्यास तुमच्या डॉक्टरांना कॉल करा.

माझे डॉक्टर या लक्षणांचे मूल्यांकन कसे करतील?

जेव्हा तुम्ही श्वसनसंस्था किंवा पचनसंस्थेच्या चिंतांसाठी तुमच्या डॉक्टरांना भेटता, तेव्हा ते काय घडत आहे हे समजून घेण्यासाठी एक विचारपूर्वक प्रक्रिया अनुसरतात. काय अपेक्षित आहे हे जाणून घेतल्यास भेटीबद्दलची कोणतीही चिंता कमी होऊ शकते.

तुमचे डॉक्टर तुमच्या वैद्यकीय इतिहासाने सुरुवात करतात, तुमच्या लक्षणांबद्दल तपशीलवार प्रश्न विचारतात. ती कधी सुरू झाली? काय त्यांना चांगले किंवा वाईट बनवते? तुम्हाला हे पूर्वी कधी झाले आहे का? ही संभाषण संभाव्य कारणांबद्दल महत्त्वाची माहिती देते.

त्यानंतर शारीरिक तपासणी केली जाते. श्वसनसंस्थेच्या समस्यांसाठी, तुमचे डॉक्टर स्टेथोस्कोपने तुमचे फुफ्फुस ऐकतात, तुमच्या ऑक्सिजनची पातळी तपासतात आणि तुमचा घसा आणि नाक तपासतात. पचनसंस्थेच्या समस्यांसाठी, ते कोमलता, सूज किंवा असामान्य गाठी तपासण्यासाठी तुमच्या पोटावर हळूवारपणे दाबतात.

तुमच्या लक्षणांवर अवलंबून, तुमचे डॉक्टर चाचण्या मागवू शकतात. रक्त चाचणीमुळे संसर्ग, सूज किंवा अवयवांच्या समस्या कळू शकतात. छातीचा एक्स-रे किंवा पोटाचा अल्ट्रासाऊंड सारखी इमेजिंग अंतर्गत संरचना दर्शवते. श्वासोच्छ्वास चाचण्या फुफ्फुसांचे कार्य मोजतात. मल नमुने संसर्ग किंवा रक्तस्राव ओळखू शकतात.

कधीकधी तज्ञ सामील होतात. पल्मोनोलॉजिस्ट (Pulmonologists) फुफ्फुस आणि श्वासोच्छ्वास समस्यांवर लक्ष केंद्रित करतात. गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट (Gastroenterologists) पचनसंस्थेच्या विकारांमध्ये तज्ञ असतात. तुमचे प्राथमिक डॉक्टर या काळजीचे समन्वय साधतात आणि तुम्हाला प्रत्येक पायरी समजून घेण्यास मदत करतात.

तुमची लक्षणे वर्णन करताना प्रामाणिक आणि सविस्तर रहा. जी माहिती लाजिरवाणी किंवा निरुपयोगी वाटू शकते ती प्रत्यक्षात खूप उपयुक्त ठरू शकते. तुमच्या डॉक्टरांनी हे सर्व आधी ऐकले आहे आणि तुम्हाला बरे वाटण्यास मदत करू इच्छितात.

मी भविष्यात समस्या टाळण्यासाठी काय करू शकतो?

तुम्ही प्रत्येक आजार टाळू शकत नसला तरी, काही सवयी तुमच्या श्वसन आणि पचनसंस्थेच्या आरोग्याला समर्थन देतात. लहान, सातत्यपूर्ण निवडी कालांतराने एक अर्थपूर्ण फरक करतात.

वारंवार साबण आणि पाण्याने हात धुवा, विशेषतः खाण्यापूर्वी आणि बाथरूम वापरल्यानंतर. ही साधी सवय तुमच्या तोंडावाटे किंवा नाकावाटे शरीरात प्रवेश करणारे अनेक संसर्ग टाळते.

फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि लीन प्रोटीनने समृद्ध संतुलित आहार घ्या. चांगले पोषण तुमची रोगप्रतिकारशक्ती वाढवते आणि तुमची पचनसंस्था सुरळीत चालवते. वनस्पतींमधून मिळणारे फायबर आतड्यांमधून अन्न कार्यक्षमतेने जाण्यास मदत करते.

तुम्हाला आवडणाऱ्या नियमित व्यायामाने शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय रहा. व्यायाम तुमची फुफ्फुसे मजबूत करतो, पचन सुधारतो, तणाव कमी करतो आणि एकूण आरोग्य वाढवतो. रोजची चालणे देखील फरक करते.

ध्यान, छंद, प्रियजनांसोबत वेळ घालवणे किंवा व्यावसायिक समुपदेशन यासारख्या तुमच्यासाठी काम करणाऱ्या पद्धतींनी तणाव व्यवस्थापित करा. दीर्घकाळचा तणाव तुमची रोगप्रतिकारशक्ती कमकुवत करतो आणि पचनसंस्थेत बिघाड करतो.

दररोज रात्री पुरेशी झोप घ्या, बहुतेक प्रौढांसाठी सात ते नऊ तास. झोप तुमच्या शरीराला दुरुस्त करण्याची, तुमची रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत करण्याची आणि तुमची पचनसंस्था रीसेट करण्याची परवानगी देते.

धूम्रपान टाळा आणि मद्यपान मर्यादित करा. धूम्रपानामुळे तुमच्या फुफ्फुसांना हानी पोहोचते आणि कर्करोगाचा धोका वाढतो. जास्त मद्यपान पचनमार्गाला आणि यकृताला त्रास देते.

वार्षिक फ्लू शॉट्स आणि इतर शिफारस केलेल्या लसीकरणांसह लसीकरण अद्ययावत ठेवा. लस गंभीर श्वसनसंस्थेचे संक्रमण आणि त्यांच्या गुंतागुंत प्रतिबंधित करतात.

तुमच्या शरीराचे ऐका आणि लवकर धोक्याचे इशारे ओळखा. थकल्यावर विश्रांती घ्या, सौम्य लक्षणे बिघडण्यापूर्वी त्यावर उपचार करा आणि तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्यासोबत नियमित तपासणी करा.

आत्मविश्वासाने पुढे जा

तुमचे शरीर उल्लेखनीय लवचिक आहे आणि योग्य मदतीने स्वतःला बरे करण्याची क्षमता बहुतेक वेळा त्यात असते. बहुतेक श्वसन आणि पचनसंस्थेच्या समस्या विश्रांती, द्रव आणि साध्या घरगुती काळजीने बऱ्या होतात. मुख्य गोष्ट म्हणजे कधी थांबायचे आणि कधी मदत घ्यायची हे जाणून घेणे.

सामान्य अस्वस्थता आणि काहीतरी अधिक गंभीर यामधील फरक ओळखण्यासाठी स्वतःवर विश्वास ठेवा. तुम्ही तुमच्या शरीराला कोणापेक्षाही चांगले ओळखता. जेव्हा काहीतरी खरोखर चुकीचे वाटेल, तेव्हा ती अंतर्दृष्टी महत्त्वाची असते.

लक्षात ठेवा की वैद्यकीय मदत घेणे म्हणजे अतिप्रतिक्रिया करणे नव्हे. डॉक्टर अनावश्यकपणे तुम्हाला भेटण्यास पसंत करतील, त्याऐवजी तुम्ही गंभीर समस्येसाठी खूप उशीर करेपर्यंत वाट पहावी. तुमचे आरोग्य आणि मनाची शांती भेटीस पात्र आहेत.

स्वतःची काळजी घ्या, जशी तुम्ही चांगल्या मित्राला दया दाखवाल. जेव्हा तुम्हाला गरज असेल तेव्हा विश्रांती घ्या, तुमच्या शरीराला चांगले पोषण द्या आणि बरे होताना स्वतःला क्षमा करा. बरे होण्यासाठी वेळ लागतो आणि ते पूर्णपणे ठीक आहे.