मी शिंकतोय आणि माझे नाक का वाहत आहे? तुमचे शरीर तुम्हाला काय सांगत आहे यासाठी एक सौम्य मार्गदर्शक

जर तुम्ही खूप शिंकत असाल आणि तुमच्या नाकाला गळणाऱ्या नळासारखे वाटत असेल, तर तुम्ही एकटे नाही आहात. ही लक्षणे सर्वात सामान्य कारणांपैकी आहेत ज्यामुळे लोक त्यांच्या आरोग्याबद्दल उत्तरे शोधतात. तुमचे शरीर शिंकणे आणि वाहणारे नाक यांसारख्या संरक्षक यंत्रणा म्हणून वापरते जेणेकरून तुमच्या नाकातील जळजळ करणाऱ्या गोष्टी, जंतू किंवा ऍलर्जीन बाहेर टाकता येतील. जरी ही लक्षणे निराशाजनक आणि थकवणारी वाटू शकतात, तरीही ती सहसा तुमच्या रोगप्रतिकारशक्तीसाठी योग्य काम करत असल्याचे संकेत देतात.

शिंकताना नक्की काय होते?

शिंकणे हा तुमच्या नाकातील मार्गांना रीसेट बटण दाबण्याचा तुमच्या शरीराचा मार्ग आहे. जेव्हा तुमच्या नागातील अस्तराला काहीतरी त्रासदायक होते, तेव्हा लहान मज्जातंतू तुमच्या मेंदूला संकेत पाठवतात. तुमचा मेंदू नंतर एक शक्तिशाली प्रतिसाद समन्वयित करतो ज्यामध्ये तुमच्या छातीच्या स्नायू, डायाफ्राम आणि घसा एकत्र काम करतात. याचा परिणाम म्हणजे हवेचा एक जोरदार, शक्तिशाली फवारा जो 100 मैल प्रति तास वेगाने प्रवास करू शकतो, जो तुमच्या नाकाला त्रास देणारी कोणतीही गोष्ट बाहेर काढण्यासाठी डिझाइन केलेला आहे.

ही प्रतिक्षिप्त क्रिया इतकी लवकर होते की तुम्हाला त्यावर विचार करण्याची वेळही मिळत नाही. तुमचे डोळे आपोआप मिटतात, तुमची जीभ तुमच्या तोंडाच्या छताला दाबते आणि तुमचा श्वास काही क्षणांसाठी थांबतो. मग शिंक येते, जी हवेत हजारो सूक्ष्म थेंब फवारू शकते. ही संपूर्ण प्रक्रिया एका सेकंदापेक्षा कमी वेळात होते, परंतु नको असलेले कण काढून टाकण्यासाठी ती उल्लेखनीयपणे प्रभावी आहे.

तुमचे नाक का वाहू लागते?

वाहणारे नाक, वैद्यकीय भाषेत रायनोरिया, तेव्हा होते जेव्हा तुमच्या नाकातील मार्गांच्या अस्तरात अतिरिक्त श्लेष्मा तयार होतो. हा श्लेष्मा तुमचा शत्रू नाही, जरी तो गैरसोयीचा वाटतो. तो एक संरक्षक अडथळा म्हणून काम करतो जो धूळ, जंतू, परागकण आणि इतर कण तुमच्या फुफ्फुसात पोहोचण्यापूर्वी अडवतो. तुमच्या नाकाची अंतर्गत स्वच्छता प्रणाली अतिरिक्त वेळ काम करत आहे असे समजा.

तुमचे नाक सतत श्लेष्मा तयार करते, सामान्यतः दररोज सुमारे एक लिटर. बहुतेक वेळा, तुम्ही ते लक्षात न घेता गिळता. तथापि, जेव्हा तुमच्या नाकातील मार्गांना त्रास होतो किंवा सूज येते, तेव्हा श्लेष्माचे उत्पादन मोठ्या प्रमाणात वाढते. अतिरिक्त द्रव पातळ आणि पारदर्शक असू शकते, किंवा त्रास कशामुळे होत आहे यावर अवलंबून ते अधिक घट्ट आणि रंगीत असू शकते.

तुमच्या नाकातून निघणाऱ्या द्रवाचे स्वरूप आणि रंग तुमच्या शरीरात काय घडत आहे याबद्दल तुम्हाला काहीतरी सांगू शकते. पारदर्शक, पाण्यासारखा द्रव सहसा ऍलर्जी किंवा सुरुवातीच्या टप्प्यात व्हायरल संसर्गाचे संकेत देतो. अधिक घट्ट, पांढरा श्लेष्मा सूचित करतो की तुमच्या नागातील ऊतींमध्ये सूज आणि जळजळ आहे. पिवळा किंवा हिरवा श्लेष्मा म्हणजे तुमच्या रोगप्रतिकारशक्तीने संसर्गाशी लढण्यासाठी पांढरे रक्तपेशी पाठवल्या आहेत, आणि त्या पेशी त्यांचे काम करत असताना रंग बदलतात.

शिंकणे आणि वाहणाऱ्या नाकाची सर्वात सामान्य कारणे कोणती आहेत?

तुमच्या लक्षणांना काय कारणीभूत आहे हे समजून घेतल्याने तुम्हाला काय घडत आहे याबद्दल अधिक नियंत्रणात आणि कमी चिंताग्रस्त वाटण्यास मदत होते. ही लक्षणे क्वचितच अचानक दिसतात आणि कारण ओळखणे बरे वाटण्याची पहिली पायरी आहे. मी तुम्हाला शक्यतांमधून घेऊन जाईन, ज्यांची तुम्हाला सर्वाधिक शक्यता आहे अशा लक्षणांपासून सुरुवात करेन.

सामान्य सर्दी

शिंकणे आणि वाहणारे नाक याच्या सर्वात वारंवार कारणांपैकी सामान्य सर्दी अव्वल स्थानावर आहे. हा व्हायरल संसर्ग दरवर्षी लाखो लोकांना प्रभावित करतो आणि प्रौढांना वर्षातून दोन ते तीन वेळा सर्दी होते. तुमची लक्षणे सहसा हळूहळू सुरू होतात, घशात खवखव किंवा काहीतरी ठीक वाटत नाही असे वाटते. एक-दोन दिवसात, शिंकणे आणि वाहणारे नाक पूर्णपणे सक्रिय होते.

सर्दीची लक्षणे सामान्यतः तिसऱ्या किंवा चौथ्या दिवशी सर्वाधिक असतात आणि नंतर पुढील आठवड्यात हळूहळू सुधारतात. तुमची रोगप्रतिकारशक्ती प्रतिसाद वाढवताना तुमचा नाकातून निघणारा द्रव पारदर्शक असू शकतो आणि अधिक घट्ट होऊ शकतो. तुम्हाला सौम्य ताप, अंगदुखी किंवा थकवा देखील जाणवू शकतो. ही लक्षणे तुम्हाला सांगतात की तुमचे शरीर सक्रियपणे व्हायरसशी लढत आहे, जे प्रत्यक्षात तुमच्या रोगप्रतिकारशक्ती योग्यरित्या कार्य करत असल्याचे चांगले चिन्ह आहे.

मौसमी आणि पर्यावरणीय ऍलर्जी

ऍलर्जिक ऱ्हायनायटिस अंदाजे पाच लोकांपैकी एकाला प्रभावित करते आणि वर्षाच्या विशिष्ट वेळी किंवा विशिष्ट ट्रिगरच्या संपर्कात आल्यावर तुम्हाला अस्वस्थ वाटू शकते. जेव्हा तुम्हाला ऍलर्जी असते, तेव्हा तुमची रोगप्रतिकारशक्ती चुकून परागकण, पाळीव प्राण्यांचे केस किंवा धूळ माइट्स सारख्या निरुपद्रवी पदार्थांना धोकादायक घुसखोर म्हणून ओळखते. हे हिस्टामाइनचे उत्सर्जन करते, एक रसायन जे सूज आणि श्लेष्माचे उत्पादन वाढवते.

ऍलर्जीमुळे होणारी शिंक अनेकदा एकापाठोपाठ होते, याचा अर्थ तुम्ही सलग पाच किंवा सहा वेळा शिंकू शकता. तुमचे नाक सामान्यतः पारदर्शक, पाण्यासारखा द्रव तयार करते जो कधीही न संपणारा वाटतो. तुम्हाला डोळे खाजणे, डोळे लाल होणे, घसा खाजणे किंवा संपूर्णपणे नाक बंद असल्यासारखे वाटू शकते. जोपर्यंत तुम्ही ऍलर्जीनच्या संपर्कात आहात तोपर्यंत ही लक्षणे टिकू शकतात, जी परागकण हंगामात आठवडे किंवा घरातील ट्रिगरला ऍलर्जी असल्यास वर्षभर टिकू शकतात.

तुमच्या लक्षणांच्या वेळेनुसार, त्यांना काय कारणीभूत आहे याबद्दल महत्त्वपूर्ण संकेत मिळू शकतात. वसंत ऋतूतील ऍलर्जी सामान्यतः झाडांच्या परागकणांमुळे होते, उन्हाळ्यातील लक्षणांमध्ये गवताच्या परागकणांचा समावेश होतो आणि शरद ऋतूतील ऍलर्जी सामान्यतः रॅगवीडशी संबंधित असतात. घरातील ऍलर्जी कधीही होऊ शकते परंतु हिवाळ्यात अधिक वाढते जेव्हा घरे बंद असतात आणि गरम प्रणाली धूळ आणि पाळीव प्राण्यांचे केस अधिक मुक्तपणे फिरवतात.

सामान्य सर्दी व्यतिरिक्त इतर व्हायरल संसर्ग

जरी सामान्य सर्दी नेहमीचा संशयित असला तरी, इतर व्हायरल संसर्ग समान लक्षणे निर्माण करू शकतात. उदाहरणार्थ, फ्लू सामान्यतः सर्दीपेक्षा अधिक तीव्र आणि जलद होतो. तुम्ही ठीक वाटून उठू शकता आणि दुपारपर्यंत पूर्णपणे आजारी पडू शकता. शिंकणे आणि वाहणारे नाक यासोबत, तुम्हाला उच्च ताप, लक्षणीय अंगदुखी आणि तीव्र थकवा जाणवेल जो अनेक दिवस टिकू शकतो.

इतर श्वसनमार्गाचे व्हायरस देखील ही लक्षणे निर्माण करू शकतात कारण ते समुदायात पसरतात. तुमची रोगप्रतिकारशक्ती या सर्व संसर्गांना समान प्रकारे प्रतिसाद देते, श्लेष्माचे उत्पादन वाढवते आणि व्हायरल कणांना बाहेर काढण्यासाठी शिंकणे ट्रिगर करते. मुख्य फरक सामान्यतः तुमच्या लक्षणांची तीव्रता आणि कालावधीमध्ये असतो, लक्षणांमध्ये नाही.

तुमच्या वातावरणातील जळजळ

काहीवेळा तुमचे नाक संसर्ग किंवा ऍलर्जीऐवजी जळजळीला प्रतिक्रिया देते. तीव्र वास, धूर, अत्तर, साफसफाईची उत्पादने किंवा वायू प्रदूषण यामुळे शिंकणे आणि श्लेष्माचे उत्पादन वाढू शकते. या प्रकारची प्रतिक्रिया, ज्याला नॉन-ऍलर्जिक ऱ्हायनायटिस किंवा व्हॅसोमोटर ऱ्हायनायटिस म्हणतात, तेव्हा होते जेव्हा तुमच्या नाकातील मार्ग शारीरिक किंवा रासायनिक जळजळींना अतिसंवेदनशील होतात.

तापमानातील बदल देखील तुमची लक्षणे वाढवू शकतात. एका उबदार इमारतीतून थंड हवेत जाणे किंवा उलट करणे यामुळे तुमचे नाक लगेच वाहू लागते. कोरडी हवा, विशेषतः हिवाळ्यात जेव्हा गरम प्रणाली चालू असतात, तुमच्या नागातील मार्गांना त्रास देऊ शकते आणि अतिरिक्त श्लेष्माचे उत्पादन ट्रिगर करू शकते कारण तुमचे शरीर स्वतःला ओलावा देण्याचा प्रयत्न करते.

मी जाणून घ्यावी अशी कमी सामान्य कारणे आहेत का?

जरी शिंकणे आणि वाहणाऱ्या नाकाच्या बहुतेक प्रकरणांची कारणे आपण आता चर्चा केलेल्या कारणांमधून येतात, तरीही काही कमी सामान्य परिस्थिती समान लक्षणे निर्माण करू शकतात. या शक्यतांबद्दल जाणून घेतल्याने तुम्हाला असामान्य काहीतरी घडत असेल तेव्हा ओळखण्यास मदत होऊ शकते, जरी मला हे स्पष्ट करायचे आहे की ही तुमच्या लक्षणांसाठी सर्वात संभाव्य स्पष्टीकरणे नाहीत.

तुमच्या नाकातील संरचनात्मक समस्या

डेविएटेड सेप्टम तेव्हा होतो जेव्हा तुमच्या नाकातील मार्गांमधील भिंत वक्र किंवा मध्यभागी नसते. अनेक लोक या स्थितीत जन्माला येतात किंवा दुखापतीनंतर विकसित करतात. जेव्हा एक नाकातील मार्ग दुसऱ्यापेक्षा अरुंद असतो, तेव्हा हवेचा प्रवाह असमान होतो, ज्यामुळे जुनाट नाक बंद होणे, श्लेष्माचे उत्पादन वाढणे आणि वारंवार शिंकणे होऊ शकते. अरुंद बाजू सूज आणि जळजळीसाठी अधिक प्रवण होते.

नाकातील पॉलीप्स हे मऊ, कर्करोग नसलेले वाढ आहेत जे तुमच्या नाकाच्या किंवा सायनसच्या अस्तरात विकसित होतात. ते जुनाट सूजमुळे उद्भवतात आणि तुमच्या नाकातील मार्गांमध्ये अडथळा आणू शकतात, श्लेष्मा अडकवू शकतात आणि तुम्हाला संसर्गासाठी अधिक संवेदनशील बनवू शकतात. नाकातील पॉलीप्स असलेल्या लोकांमध्ये वारंवार नाक बंद झाल्यासारखे वाटणे, वास कमी येणे आणि वारंवार शिंकणे जाणवते.

औषधांशी संबंधित कारणे

काही औषधे अनपेक्षित दुष्परिणामांमुळे नाकातील लक्षणे वाढवू शकतात किंवा बिघडवू शकतात. रक्तदाबाची औषधे, विशेषतः एसी इनहिबिटर नावाचे काही प्रकार, काही लोकांमध्ये जुनाट वाहणारे नाक निर्माण करू शकतात. नाकातील डिकॉन्जेस्टंट स्प्रेचा अतिवापर केल्याने ऱ्हायनायटिस मेडिकामेंटोसा नावाची स्थिती उद्भवू शकते, जिथे तुमचे नाक औषधावर अवलंबून राहते आणि जेव्हा तुम्ही ते वापरणे थांबवण्याचा प्रयत्न करता तेव्हा ते अधिक बंद होते.

जन्म नियंत्रणाच्या गोळ्या आणि इतर हार्मोन-युक्त औषधे देखील तुमच्या नाकातील मार्गांवर परिणाम करू शकतात. हार्मोन्स तुमच्या शरीरातील रक्तप्रवाह आणि द्रव टिकवून ठेवण्यावर परिणाम करतात, ज्यामध्ये तुमच्या नागातील नाजूक ऊतींचाही समावेश होतो. काही लोकांना त्यांच्या मासिक पाळीनुसार त्यांच्या नाकातील लक्षणांमध्ये चढ-उतार जाणवतो.

उल्लेख करण्यासारखी दुर्मिळ शक्यता

खूपच असामान्य परिस्थितीत, सतत शिंकणे आणि वाहणारे नाक तुमच्या शरीरात काहीतरी अधिक असामान्य घडत असल्याचे संकेत देऊ शकते. मी तुम्हाला हे सांगत आहे कारण चिंता निर्माण करण्यासाठी नाही, तर तुम्हाला संपूर्ण चित्र समजून घेण्यास आणि अतिरिक्त वैद्यकीय मूल्यांकन कधी घ्यावे हे जाणून घेण्यास मदत करण्यासाठी.

सेरेब्रोस्पाइनल फ्लुईड लीक ही एक अत्यंत दुर्मिळ स्थिती आहे जिथे तुमच्या मेंदू आणि मणक्याभोवतीचा द्रव एका लहान उघडलेल्या भागातून तुमच्या नाकातील पोकळीत लीक होतो. यामुळे पारदर्शक, पाण्यासारखे निचरा होते जे सामान्यतः एकाच नाकपुडीतून येते आणि पुढे झुकल्यास ते अधिक खराब होते. द्रव तोंडात पोहोचल्यास एक वेगळी खारट चव येते. ही स्थिती सामान्यतः डोक्याला दुखापत किंवा सायनस शस्त्रक्रियेनंतर होते, जरी ती कधीकधी आपोआप होऊ शकते.

वेजेनर ग्रॅन्युलोमॅटोसिस, ज्याला आता ग्रॅन्युलोमॅटोसिस विथ पॉलीएन्जायटिस म्हणतात, हा एक दुर्मिळ स्वयंप्रतिकार विकार आहे ज्यामुळे रक्तवाहिन्यांमध्ये सूज येते. जेव्हा ते नाकातील मार्गांवर परिणाम करते, तेव्हा यामुळे सतत वाहणारे नाक, नाकपुड्यांमधून रक्त येणे, नाकाच्या आत जखमा होणे आणि कधीकधी काठीसारखे नाक विकृती होऊ शकते. या स्थितीसाठी त्वरित वैद्यकीय उपचारांची आवश्यकता असते परंतु ती खूपच दुर्मिळ आहे.

नाकातील पोकळी किंवा सायनसमध्ये ट्यूमर दुर्मिळ आहेत परंतु उपचारांनंतरही एका बाजूला होणारी नाकातील लक्षणे निर्माण करू शकतात. यामध्ये रक्तस्रावी द्रव, एका बाजूला सतत ब्लॉक होणे, चेहऱ्यावर वेदना किंवा सुन्नपणा आणि वाढ जवळच्या संरचनांवर परिणाम करत असल्यास दृष्टी बदलणे यांचा समावेश असू शकतो. बहुतेक नाकातील ट्यूमर सौम्य असतात, परंतु कोणतीही सतत एक-बाजूची लक्षणे वैद्यकीय मूल्यांकनास पात्र आहेत.

माझ्या लक्षणांबद्दल मी कधी चिंता करावी?

शिंकणे आणि वाहणाऱ्या नाकाच्या बहुतेक प्रकरणांमध्ये साध्या घरगुती उपायांनी स्वतःहून किंवा उपायांनी आराम मिळतो. तथापि, काही विशिष्ट चिन्हे सूचित करतात की तुम्हाला मार्गदर्शनासाठी आरोग्य सेवा प्रदात्याशी संपर्क साधावा. मला तुम्हाला हे लाल झेंडे चिंता न करता ओळखण्यास सक्षम वाटायचे आहे.

तुमची लक्षणे दहा दिवसांपेक्षा जास्त काळ सुधारल्याशिवाय टिकून राहिल्यास किंवा ती सुधारू लागल्या पण अचानक बिघडल्यास लक्ष द्या. हा नमुना सूचित करू शकतो की व्हायरल संसर्गावर जिवाणू संसर्ग झाला आहे. तुम्हाला तीन दिवसांपेक्षा जास्त काळ 101.3 अंश फॅरेनहाइटपेक्षा जास्त ताप, तीव्र डोकेदुखी किंवा चेहऱ्यावर वेदना, किंवा डोळे किंवा कपाळाभोवती लक्षणीय दाब जाणवल्यास तुम्हाला वैद्यकीय सल्ला घ्यावा.

तुमच्या नाकातून निघणाऱ्या द्रवातील बदलांकडे लक्ष द्या जे अधिक गंभीर समस्या दर्शवू शकतात. चेहऱ्यावरील वेदनेसह जाड, हिरवा किंवा पिवळा श्लेष्मा संभाव्य सायनस संसर्गाचे संकेत देतो ज्यास वैद्यकीय उपचारांचा फायदा होऊ शकतो. वारंवार होणारा रक्तस्रावी द्रव किंवा एकाच नाकपुडीतून येणारा द्रव वैद्यकीय मूल्यांकनास पात्र आहे. तुम्हाला खारट चवीचा पारदर्शक द्रव आढळल्यास आणि पुढे झुकल्यास तो अधिक खराब होत असल्यास, डॉक्टरांशी त्वरित संपर्क साधा.

तुमच्या नाकातील लक्षणांसोबत श्वास घेण्यास त्रास होणे किंवा घरघर होणे यासाठी त्वरित लक्ष देणे आवश्यक आहे, विशेषतः जर तुम्हाला दमा किंवा इतर श्वसनमार्गाचे आजार असतील. चेहऱ्यावर, ओठांवर किंवा जिभेवर सूज येणे आणि शिंकणे आणि वाहणारे नाक हे गंभीर ऍलर्जीची प्रतिक्रिया दर्शवू शकते ज्यासाठी आपत्कालीन काळजी आवश्यक आहे. जर काहीतरी गंभीरपणे चुकीचे वाटत असेल तर तुमच्या अंतर्ज्ञानावर विश्वास ठेवा, जरी तुम्हाला नेमके काय आहे हे कळत नसेल तरीही.

मी घरी आराम कसा मिळवू शकेन?

तुमच्या लक्षणांचे कारण काय आहे हे तुम्ही शोधत असताना, अनेक सौम्य उपाय तुम्हाला अधिक आरामदायी वाटण्यास मदत करू शकतात. हे दृष्टिकोन तुमच्या शरीराच्या नैसर्गिक उपचार प्रक्रियेसोबत कार्य करतात, त्यांच्या विरोधात लढण्याऐवजी. मी काही सिद्ध आणि खऱ्या पद्धती शेअर करेन ज्या अनेकांना उपयुक्त वाटतात.

भरपूर पाणी प्यायल्याने तुमचा श्लेष्मा पातळ होतो आणि तुमच्या शरीराला तो बाहेर काढणे सोपे होते. दिवसभरात आठ ग्लास पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा आणि हर्बल चहा किंवा सूपसारखे गरम पेय घेण्याचा विचार करा. उबदारपणा अतिरिक्त आराम देतो आणि त्रासलेल्या नागातील मार्गांना आराम देऊ शकतो. जास्त कॅफिन आणि अल्कोहोल टाळा, कारण दोन्हीमुळे निर्जलीकरण होऊ शकते.

ह्युमिडिफायर वापरल्याने हवेत आर्द्रता वाढते आणि तुमच्या नागातील मार्गांना कोरडे आणि त्रासदायक होण्यापासून रोखता येते. हिवाळ्याच्या महिन्यांत, जेव्हा घरातील गरम प्रणाली हवेतील आर्द्रता काढून टाकते, तेव्हा हे विशेषतः उपयुक्त आहे. बुरशी आणि जीवाणू वाढण्यास प्रतिबंध करण्यासाठी तुमचा ह्युमिडिफायर नियमितपणे स्वच्छ करा. तुम्ही गरम शॉवर घेऊन किंवा टॉवेल डोक्यावर घेऊन गरम पाण्याच्या भांड्यातून वाफ घेऊन स्टीम तयार करू शकता.

सलाइन नेझल रिन्सेस किंवा स्प्रे तुमच्या नागातील मार्गांमधून जळजळणारे पदार्थ, ऍलर्जीन आणि अतिरिक्त श्लेष्मा धुवून काढू शकतात. हे साधे मीठ-पाण्याचे द्रावण दिवसातून अनेक वेळा वापरण्यासाठी पुरेसे सौम्य आहेत आणि त्यांचे कोणतेही दुष्परिणाम नाहीत. तुम्ही कोणत्याही फार्मसीमध्ये तयार सलाइन स्प्रे खरेदी करू शकता किंवा डिस्टिल्ड किंवा उकळलेले आणि थंड केलेले पाणी मीठ मिसळून स्वतः बनवू शकता. तुमच्या नागातील मार्गांमध्ये जीवाणू किंवा इतर जीवजंतूंचा प्रवेश टाळण्यासाठी नेहमी स्वच्छ पाण्याचा वापर करा.

झोपताना डोके उंच ठेवल्याने श्लेष्मा अधिक प्रभावीपणे निघतो आणि रात्रीचे नाक बंद होणे कमी होते. अतिरिक्त उशी वापरून किंवा तुमच्या पलंगाचे डोके थोडेसे वर करून आधार देण्याचा प्रयत्न करा. हा साधा बदल तुम्ही किती चांगले झोपता आणि सकाळी तुम्हाला कसे वाटते यावर लक्षणीय फरक करू शकतो.

कोणते वैद्यकीय उपचार मदत करू शकतात?

जर घरगुती उपचारांनी पुरेसा आराम मिळत नसेल, तर अनेक ओव्हर-द-काउंटर आणि प्रिस्क्रिप्शन पर्याय तुमची लक्षणे व्यवस्थापित करण्यात मदत करू शकतात. योग्य निवड शेवटी तुमच्या शिंकणे आणि वाहणाऱ्या नाकाचे कारण काय आहे यावर अवलंबून असते. मी तुम्हाला उपचारांच्या मुख्य श्रेणींमधून घेऊन जाईन जेणेकरून तुम्हाला ते कसे कार्य करतात हे समजेल.

अँटीहिस्टामाइन्स हिस्टामाइनची क्रिया थांबवतात, जो रासायनिक पदार्थ तुमच्या शरीरात ऍलर्जीक प्रतिक्रियेदरम्यान सोडला जातो. ही औषधे शिंकणे, वाहणारे नाक आणि खाज कमी करू शकतात. डिफेनहायड्रॅमिन सारखे जुने अँटीहिस्टामाइन्स झोप आणू शकतात, जे रात्री झोपताना उपयुक्त ठरू शकते पण दिवसा त्रासदायक ठरू शकते. सेटीरिझिन, लोराटाडाइन आणि फेक्सोफेनाडाइन सारखे नवीन पर्याय कमी झोप आणतात आणि प्रभावी आराम देतात.

डिकॉन्जेस्टंट्स तुमच्या नाकातील मार्गांमधील सूजलेल्या रक्तवाहिन्या आकुंचित करतात, तुमचे वायुमार्ग उघडतात आणि श्लेष्माचे उत्पादन कमी करतात. ते गोळ्यांच्या स्वरूपात किंवा नेझल स्प्रे म्हणून येतात. स्यूडोएफेड्रिन सारखे तोंडी डिकॉन्जेस्टंट्स तुमच्या संपूर्ण शरीरावर कार्य करतात आणि काही लोकांमध्ये रक्तदाब वाढवू शकतात किंवा चिंता निर्माण करू शकतात. नेझल डिकॉन्जेस्टंट स्प्रे वेगाने कार्य करतात परंतु रिबाउंड कंजेशन टाळण्यासाठी तीन दिवसांपेक्षा जास्त काळ वापरू नये.

नेझल कॉर्टिकोस्टेरॉइड स्प्रे तुमच्या नाकातील मार्गांमधील सूज कमी करतात आणि ऍलर्जी आणि जुनाट ऱ्हायनायटिससाठी उल्लेखनीयपणे प्रभावी ठरू शकतात. डिकॉन्जेस्टंट स्प्रेच्या विपरीत, हे दीर्घकाळ वापरण्यासाठी सुरक्षित आहेत आणि आवश्यकतेनुसार नव्हे तर नियमितपणे वापरल्यास ते सर्वोत्तम कार्य करतात. त्यांना पूर्ण परिणाम साधण्यासाठी काही दिवस लागतात, त्यामुळे संयम महत्त्वाचा आहे. हे स्प्रे तुमच्या नाकात स्थानिक पातळीवर कार्य करतात आणि तुमच्या रक्तप्रवाहात कमी शोषण होते.

जिवाणू सायनस संसर्गासाठी, तुमचा डॉक्टर प्रतिजैविके लिहून देऊ शकतो. ही औषधे फक्त जिवाणू संसर्गावर कार्य करतात आणि व्हायरस किंवा ऍलर्जी तुमच्या लक्षणांना कारणीभूत असल्यास मदत करणार नाहीत. जेव्हा तुम्हाला प्रतिजैविकेची गरज नसते तेव्हा ती घेतल्याने प्रतिजैविकांना प्रतिकार वाढतो आणि पचनसंस्थेतील समस्यांसारखे दुष्परिणाम होऊ शकतात. तुमचा आरोग्य सेवा प्रदाता प्रतिजैविके तुमच्या परिस्थितीसाठी योग्य आहेत की नाही हे निर्धारित करण्यात मदत करू शकतो.

मी भविष्यातील प्रकरणे कशी टाळू शकेन?

ट्रिगरच्या संपर्कात येणे कमी करण्यासाठी पावले उचलल्याने तुम्हाला शिंकणे आणि वाहणाऱ्या नाकाच्या कमी घटना अनुभवण्यास मदत होऊ शकते. तुम्ही नेहमी आजारी पडणे टाळू शकत नसले तरी, काही विचारपूर्वक प्रतिबंधात्मक उपायांनी तुम्ही तुमच्या बाजूने शक्यता वाढवू शकता.

जर ऍलर्जी तुमची मुख्य चिंता असेल, तर तुमच्या ट्रिगरची ओळख पटवणे आणि संपर्क कमी करणे सर्वात मोठा फरक करतो. जास्त परागकण असलेल्या दिवसांमध्ये खिडक्या बंद ठेवा आणि स्वच्छ फिल्टर असलेले एअर कंडिशनर वापरा. धूळ माइट्स कमी करण्यासाठी आठवड्यातून गरम पाण्यात बिछाना धुवा. जर तुम्हाला पाळीव प्राण्यांच्या केसांची ऍलर्जी असेल तर पाळीव प्राण्यांना तुमच्या बेडरूमबाहेर ठेवा. ऍलर्जीच्या हंगामात झोपण्यापूर्वी अंघोळ करा जेणेकरून तुमच्या केसांमधून आणि त्वचेतून परागकण निघून जातील.

तुमची रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत केल्याने तुमचे शरीर व्हायरल संसर्गाशी अधिक प्रभावीपणे लढण्यास मदत करते. पुरेशी झोप घ्या, दररोज रात्री सात ते नऊ तास झोपण्याचा प्रयत्न करा. फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि लीन प्रथिने यांनी समृद्ध विविध आहार घ्या. तुम्हाला आवडणाऱ्या कामांमधून तणाव व्यवस्थापित करा, मग ते व्यायाम, ध्यान, वाचन किंवा प्रियजनांसोबत वेळ घालवणे असो. नियमित मध्यम व्यायाम रोगप्रतिकारशक्ती आणि एकूणच आरोग्यास चालना देतो.

चांगली स्वच्छता पद्धती अवलंबल्याने सर्दी आणि फ्लूच्या व्हायरसच्या संपर्कात येणे कमी होते. आपले हात वारंवार साबण आणि पाण्याने किमान वीस सेकंद धुवा, विशेषतः खाण्यापूर्वी आणि सार्वजनिक ठिकाणी गेल्यानंतर. तुमचा चेहरा, विशेषतः तुमचे नाक, तोंड आणि डोळे स्पर्श करणे टाळा, कारण यामुळे हात आणि श्लेष्मल त्वचेमधील जंतू पसरतात. आजारी असताना घरीच रहा जेणेकरून तुम्ही पूर्णपणे बरे होऊ शकाल आणि इतरांना आजार पसरवण्यापासून वाचवू शकाल.

आत्मविश्वासाने पुढे जा

शिंकणे आणि वाहणारे नाक हे सहसा तुमच्या शरीराची तुमच्या वातावरणातील एखाद्या गोष्टीला, मग ती व्हायरस असो, ऍलर्जीन असो किंवा जळजळ असो, दिलेली निरोगी प्रतिक्रिया असते. जरी ही लक्षणे तुमच्या दिवसात व्यत्यय आणू शकतात आणि तुम्हाला थकल्यासारखे वाटू शकते, तरीही ती क्वचितच गंभीर काहीतरी दर्शवतात. बहुतेक प्रकरणे साध्या घरगुती काळजी आणि संयमाने एक ते दोन आठवड्यात बरी होतात.

तुमच्या लक्षणांमधील नमुन्यांकडे लक्ष द्या, कारण ही माहिती तुम्हाला आणि तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याला ट्रिगर ओळखण्यास आणि प्रभावी व्यवस्थापन योजना विकसित करण्यास मदत करू शकते. लक्षणे कधी दिसतात, ती किती काळ टिकतात आणि कशामुळे ती सुधारतात किंवा बिघडतात याचा मागोवा ठेवा. या गुप्तचर कामामुळे तुम्हाला आधी लक्षात न आलेल्या गोष्टी उघडकीस येऊ शकतात.

लक्षात ठेवा की जेव्हा तुम्हाला खात्री नसते किंवा तुमच्या सर्वोत्तम प्रयत्नांनंतरही लक्षणे टिकून राहिल्यास वैद्यकीय मार्गदर्शन घेणे नेहमीच योग्य असते. आरोग्य सेवा प्रदाते अतिरिक्त उपचार देऊ शकतात, आवश्यक असल्यास चाचण्या करू शकतात आणि सर्व काही सामान्यपणे प्रगती करत असल्याचे आश्वासन देऊ शकतात. तुम्हाला आरामदायी आणि सहज श्वास घेण्याचा अधिकार आहे आणि जेव्हा तुम्हाला त्याची आवश्यकता असेल तेव्हा मदत उपलब्ध आहे.