टिनिटस समजून घेणे: तुमच्या कानात का आवाज येतो आणि त्यावर तुम्ही काय करू शकता

टिनिटस म्हणजे जेव्हा तुम्हाला बाहेरच्या जगातून न येणारे आवाज ऐकू येतात. बहुतेक लोक याचे वर्णन एका किंवा दोन्ही कानात वाजणे, गुणगुणणे, फुसफुसणे किंवा गुंजारव ऐकू येणे असे करतात. हे गोंधळात टाकणारे आणि कधीकधी चिंताजनक वाटू शकते, विशेषतः जर ते अचानक सुरू झाले किंवा अनेक दिवस टिकले. पण एक दिलासादायक गोष्ट अशी आहे की: टिनिटस स्वतः एक आजार नाही. हे एक लक्षण आहे जे तुम्हाला सांगते की तुमच्या शरीरात, तुमच्या श्रवण प्रणालीमध्ये किंवा तुमच्या मज्जासंस्थेमध्ये काहीतरी वेगळे घडत आहे. हे कशामुळे होत असेल हे समजून घेतल्याने तुम्हाला अधिक नियंत्रणात वाटेल आणि योग्य मदतीकडे मार्गदर्शन मिळेल.

टिनिटस प्रत्यक्षात कसे वाटते?

टिनिटस लोकांना वेगवेगळ्या प्रकारे जाणवते. काहींना सतत एक उच्च-पट्टीचा आवाज ऐकू येतो जो कधीच थांबत नाही. इतरांना कमी-पट्टीचा गुंजारव किंवा ये-जा करणारा फुसफुसण्याचा आवाज ऐकू येतो. हा आवाज सतत असू शकतो किंवा दिवसभर कमी-जास्त होऊ शकतो. जेव्हा आजूबाजूला शांतता असते, जसे की रात्री झोपण्याचा प्रयत्न करताना, तेव्हा तुम्हाला हे अधिक स्पष्टपणे ऐकू येऊ शकते.

त्याची तीव्रता देखील बदलू शकते. काही दिवसांत, ते सौम्य आणि क्वचितच जाणवणारे असू शकते. इतर दिवशी, ते अधिक मोठे आणि विचलित करणारे वाटू शकते. हा फरक पूर्णपणे सामान्य आहे. अनेक लोकांना असे आढळते की जेव्हा ते तणावग्रस्त, थकलेले किंवा मोठ्या आवाजाच्या संपर्कात आलेले असतात तेव्हा त्यांचा टिनिटस वाढतो. हा अनुभव खूप वैयक्तिक असतो आणि तुम्ही जे ऐकता ते वास्तविक असते, जरी ते दुसऱ्या कोणालाही ऐकू येत नसले तरीही.

ताण टिनिटसला कसा चालना देतो किंवा वाढवतो?

ताण नेहमीच टिनिटसला थेट कारणीभूत नसतो, परंतु तो तो खूप वाढवू शकतो. जेव्हा तुम्ही तणावाखाली असता, तेव्हा तुमचे शरीर कोर्टिसोल आणि एड्रेनालिन सारखे हार्मोन्स सोडते. हे हार्मोन्स तुमच्या मज्जासंस्थेला उच्च सतर्कतेवर ठेवतात. तुमचा मेंदू संकेतांसाठी अधिक संवेदनशील होतो, ज्यामध्ये असे आवाज देखील समाविष्ट आहेत ज्यांना तो सामान्यतः दुर्लक्षित करतो. ही वाढलेली स्थिती टिनिटसची जाणीव वाढवू शकते, ज्यामुळे ते प्रत्यक्षात आहे त्यापेक्षा मोठे किंवा अधिक सतत वाटू शकते.

ताणामुळे स्नायू देखील घट्ट होतात, विशेषतः जबडा, मान आणि खांद्यांभोवती. या ताणामुळे तुमच्या कानाजवळ रक्त प्रवाह आणि मज्जासंस्थेच्या कार्यात बदल होऊ शकतो. जर तुम्ही चिंतेत असताना तुमचा जबडा घट्ट आवळला किंवा दात घासले, तर तो शारीरिक ताण टिनिटसची लक्षणे वाढवू शकतो किंवा सुरूही करू शकतो. भावनिक ताण तुमच्या झोपेत व्यत्यय आणू शकतो आणि अपुरी झोप तुमच्या मेंदूला काल्पनिक आवाज फिल्टर करणे कठीण करते.

दीर्घकाळ चालणारा ताण एक फीडबॅक लूप तयार करतो. टिनिटस तुम्हाला त्रास देतो, ज्यामुळे तुम्ही अधिक चिंताग्रस्त होता, ज्यामुळे टिनिटस अधिक वाईट वाटतो. हे चक्र तोडण्यासाठी सहसा ताणाच्या शारीरिक आणि भावनिक दोन्ही बाजू हाताळण्याची आवश्यकता असते. विश्रांती तंत्र, झोपेच्या चांगल्या सवयी आणि भावनिक आधार या सर्वांमुळे तुमच्या लक्षणांची तीव्रता कमी होण्यास मदत होऊ शकते.

तुमच्या रोजच्या सवयी आणि जीवनशैलीचा टिनिटसवर परिणाम होऊ शकतो का?

होय, तुमच्या रोजच्या निवडींचा तुमच्या टिनिटसचा अनुभव किती वारंवार आणि किती तीव्रतेने येतो यावर वास्तविक परिणाम होऊ शकतो. काही सवयी तुमच्या श्रवण प्रणालीवर किंवा तुमच्या एकूण आरोग्यावर अशा प्रकारे ताण निर्माण करतात ज्यामुळे रिंगिंग अधिक लक्षवेधी होते. चला तुमच्या लक्षणांवर प्रभाव टाकणाऱ्या काही सामान्य जीवनशैली घटकांवर नजर टाकूया.

मोठ्या आवाजाचा संपर्क हे सर्वात मोठे ट्रिगरपैकी एक आहे. जर तुम्ही गोंगाट असलेल्या वातावरणात काम करत असाल, मैफिलींना जात असाल किंवा हेडफोनवर उच्च आवाजात संगीत ऐकत असाल, तर तुम्ही तुमच्या आतील कानातील लहान केसांच्या पेशींना नुकसान पोहोचवू शकता. एकदा या पेशींचे नुकसान झाले की, त्या तुमच्या मेंदूला चुकीचे संकेत पाठवू शकतात, ज्यांना तुमचा मेंदू आवाजाच्या रूपात लावतो. लहान मुलांमध्ये टिनिटसचे हे एक सर्वात सामान्य कारण आहे.

कॅफिन आणि अल्कोहोल देखील भूमिका बजावू शकतात. कॅफिन एक उत्तेजक आहे जे तुमच्या हृदयाचे ठोके वाढवू शकते आणि तुमच्या मज्जासंस्थेला अधिक प्रतिक्रियाशील बनवू शकते. काही लोकांसाठी, यामुळे टिनिटस अधिक मोठे किंवा अधिक टिकणारे वाटू शकते. अल्कोहोल काही लोकांसाठी टिनिटस तात्पुरते सुधारू शकते, परंतु ते संपल्यावर, ते अनेकदा रिव्हर्स इफेक्ट निर्माण करते ज्यामुळे लक्षणे वाढतात. दोन्ही पदार्थ झोपेत व्यत्यय आणू शकतात, ज्यामुळे सर्वकाही व्यवस्थापित करणे कठीण होते.

धूम्रपान तुमच्या संपूर्ण शरीरात रक्त प्रवाह कमी करते, ज्यात कानांचाही समावेश आहे. आतील कानाला व्यवस्थित काम करण्यासाठी निरोगी रक्ताभिसरणाची आवश्यकता असते. जेव्हा रक्त प्रवाह बाधित होतो, तेव्हा श्रवण प्रणालीला त्रास होऊ शकतो, ज्यामुळे टिनिटस होऊ शकतो किंवा वाढू शकतो. निकोटीन एक उत्तेजक देखील आहे, ज्याचे कॅफिनसारखेच परिणाम होऊ शकतात.

झोपेचा अभाव एक दुष्टचक्र तयार करतो. टिनिटसमुळे झोप लागणे कठीण होऊ शकते आणि पुरेशी विश्रांती न मिळाल्यास तुमचा मेंदू आवाजांना सामोरे जाण्यास कमी सक्षम होतो. कालांतराने, यामुळे तुमच्या ताणाची पातळी वाढू शकते आणि टिनिटस असह्य वाटू शकतो. चांगल्या झोपेच्या सवयींना प्राधान्य दिल्याने लक्षणीय फरक पडू शकतो.

टिनिटस कोणत्या वैद्यकीय परिस्थितींशी जोडलेला आहे?

टिनिटस ही एक अंतर्निहित वैद्यकीय स्थितीची खूण असू शकते. यापैकी काही सामान्य आणि सहज व्यवस्थापित करता येण्यासारख्या आहेत, तर काही दुर्मिळ आहेत आणि त्यांना अधिक विशेष काळजीची आवश्यकता आहे. चला आपण अधिक सामान्यपणे आढळणाऱ्या परिस्थितींपासून सुरुवात करूया.

श्रवणशक्ती कमी होणे हे टिनिटसचे सर्वात सामान्य वैद्यकीय कारण आहे. जसजसे तुमचे वय वाढते, तसतसे तुमच्या कानाच्या आतील रचना नैसर्गिकरित्या कमी होतात. वयामुळे होणारे हे श्रवणशक्ती कमी होणे, ज्याला प्रेस्बायकुसिस म्हणतात, अनेकदा टिनिटससह येते. तुम्हाला अजूनही लक्षात न आलेली सौम्य श्रवणशक्ती कमी होणे देखील काल्पनिक आवाज सुरू करू शकते. तुमचा मेंदू गमावलेला श्रवण इनपुट भरण्याचा प्रयत्न करतो आणि त्यामुळे रिंगिंग किंवा गुणगुणण्याचा अनुभव येतो.

कानाचे संक्रमण आणि अडथळे हे दुसरे सामान्य कारण आहे. जेव्हा तुमचा कान कालवा मेण, द्रव किंवा संसर्गाने अवरोधित होतो, तेव्हा दाब वाढतो. यामुळे तुमच्या कानातून आवाज कसे प्रवास करतात यात बदल होतो आणि टिनिटस होऊ शकतो किंवा वाढू शकतो. एकदा अडथळा किंवा संसर्ग दूर झाल्यावर, टिनिटस अनेकदा सुधारतो किंवा पूर्णपणे नाहीसा होतो.

मेनिएर्स डिसीज ही स्थिती आहे जी आतील कानावर परिणाम करते. यामुळे चक्कर येणे, श्रवणशक्ती कमी होणे, कानात भरल्यासारखे वाटणे आणि टिनिटस होतो. मेनिएर्स डिसीजशी संबंधित टिनिटस अनेकदा येतो आणि जातो, आणि तो चक्कर येण्याच्या झटक्यांदरम्यान वाढू शकतो. याचे नेमके कारण पूर्णपणे समजलेले नाही, परंतु यात आतील कानात असामान्य द्रव साठणे समाविष्ट आहे.

विशिष्ट औषधे टिनिटसला कारणीभूत ठरू शकतात किंवा वाढवू शकतात. त्यांना ओटोटॉक्सिक औषधे म्हणतात कारण ते कानांना नुकसान पोहोचवू शकतात. ऍस्पिरिनच्या उच्च डोस, काही प्रतिजैविके, लघवीचे प्रमाण वाढवणारी औषधे आणि काही कर्करोगाची औषधे या दुष्परिणामांसाठी ओळखली जातात. जर तुम्हाला नवीन औषध सुरू केल्यानंतर टिनिटस सुरू झाल्याचे लक्षात आले, तर तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे योग्य आहे. कधीकधी वेगळे औषध बदलणे किंवा डोस समायोजित करणे मदत करू शकते.

उच्च रक्तदाब आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या देखील कारणीभूत ठरू शकतात. जेव्हा तुमच्या कानाजवळच्या रक्तवाहिन्यांमधून रक्त सहजपणे वाहत नाही, तेव्हा तुम्हाला तुमच्या हृदयाच्या ठोक्यांशी जुळणारा स्पंदन करणारा किंवा वाहणारा आवाज ऐकू येऊ शकतो. याला पल्सेटाइल टिनिटस म्हणतात. हा सामान्य टिनिटसपेक्षा कमी सामान्य आहे, परंतु तो रक्ताभिसरणाच्या समस्येचे संकेत देऊ शकतो ज्याकडे लक्ष देण्याची आवश्यकता आहे.

आता आपण काही दुर्मिळ परंतु महत्त्वाच्या शक्यतांबद्दल बोलूया. या कमी सामान्य आहेत, परंतु त्या जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे, विशेषतः जर तुमचा टिनिटस असामान्य असेल किंवा इतर लक्षणांसह येत असेल.

एकास्टिक न्यूरोमा हा एक सौम्य ट्यूमर आहे जो तुमच्या कानाला मेंदूशी जोडणाऱ्या मज्जातंतूवर वाढतो. हा दुर्मिळ आहे, परंतु यामुळे टिनिटस, श्रवणशक्ती कमी होणे आणि संतुलनाची समस्या उद्भवू शकते. टिनिटस सामान्यतः एका बाजूला होतो. जर तुम्हाला फक्त एका कानात टिनिटससह चक्कर किंवा चेहऱ्यावर बधीरता येत असेल, तर डॉक्टर इमेजिंग चाचण्यांद्वारे हे तपासू शकतात.

टेम्पोरोमॅन्डिब्युलर जॉइंट डिसऑर्डर, किंवा टीएमजे डिसऑर्डर, जबड्याच्या सांध्यावर आणि त्याच्या आसपासच्या स्नायूंवर परिणाम करते. हा सांधा कानाच्या खूप जवळ असल्याने, येथील समस्यांमुळे कानात वेदना, क्लिकिंग आवाज आणि टिनिटस होऊ शकतो. जर तुम्ही चघळताना, जांभई देताना किंवा जबडा हलवताना तुमचा टिनिटस वाढतो, तर टीएमजेचा संबंध असू शकतो.

ओटोस्क्लेरोसिस ही एक अशी स्थिती आहे जिथे मध्य कानात असामान्य हाडांची वाढ आवाजाच्या प्रसारात अडथळा आणते. हे सामान्यतः कुटुंबांमध्ये चालते आणि तरुण प्रौढ वयात सुरू होते. यामुळे हळूहळू श्रवणशक्ती कमी होते आणि टिनिटस देखील होऊ शकतो. शस्त्रक्रिया कधीकधी श्रवणशक्ती पुनर्संचयित करण्यास आणि लक्षणे कमी करण्यास मदत करू शकते.

डोके आणि मानेच्या दुखापतीमुळे श्रवण मज्जातंतूंना किंवा कानाच्या आतील संरचनांना नुकसान होऊ शकते. अगदी डोक्याला मार लागल्याने देखील कधीकधी टिनिटस होऊ शकतो. जर तुमची लक्षणे डोक्याला दुखापत झाल्यानंतर सुरू झाली असतील, तर कोणत्याही गंभीर नुकसानाला वगळण्यासाठी तपासणी करून घेणे महत्त्वाचे आहे.

तुमचा टिनिटस वैद्यकीय मदतीची गरज आहे हे कसे ओळखावे?

बहुतेक टिनिटस धोकादायक नसतो, परंतु काही विशिष्ट चिन्हे दर्शवतात की तुम्ही डॉक्टरांना लवकरात लवकर भेटले पाहिजे. जर तुमचा टिनिटस एका कानात अचानक सुरू झाला, विशेषतः जर तो श्रवणशक्ती कमी होणे किंवा चक्कर येणे यासह असेल, तर तुम्ही लगेच तपासणी करून घेतली पाहिजे. अचानक श्रवणशक्ती कमी झाल्यास लवकर निदान झाल्यास उपचार शक्य असतात, त्यामुळे वेळेचे महत्त्व आहे.

जर तुम्हाला तुमच्या हृदयाच्या ठोक्यांशी जुळणारा स्पंदन करणारा आवाज ऐकू येत असेल, तर हे डॉक्टरांना भेटण्याचे दुसरे कारण आहे. पल्सेटाइल टिनिटस रक्तवाहिन्यांच्या समस्या किंवा उच्च रक्तदाबाशी संबंधित असू शकतो. हा सामान्य टिनिटसपेक्षा कमी सामान्य आहे, परंतु याचे कारण अनेकदा उपचार करण्यायोग्य असते.

टिनिटस जो गंभीर डोकेदुखी, दृष्टी बदलणे किंवा शरीराच्या एका बाजूला अशक्तपणा यांसारख्या इतर लक्षणांसह येतो, त्याला कधीही दुर्लक्षित करू नये. ही काहीतरी गंभीर गोष्टींची चिन्हे असू शकतात ज्यांना त्वरित लक्ष देण्याची आवश्यकता आहे.

जरी तुमच्या टिनिटससोबत यापैकी कोणतीही धोक्याची घंटा नसली तरी, जर ते तुमच्या जीवनाच्या गुणवत्तेवर परिणाम करत असेल तर तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे योग्य आहे. झोप लागण्यास त्रास होणे, लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण येणे किंवा आवाजामुळे चिंताग्रस्त किंवा निराश वाटणे या सर्व मदतीसाठी वैध कारणे आहेत. तुम्हाला ते असह्य होईपर्यंत प्रतीक्षा करण्याची गरज नाही.

तुम्ही टिनिटस व्यवस्थापित करण्यासाठी काय करू शकता?

टिनिटसवर कोणताही सार्वत्रिक उपाय नाही, परंतु ते व्यवस्थापित करण्याचे आणि तुमच्या जीवनावरील त्याचा प्रभाव कमी करण्याचे अनेक मार्ग आहेत. योग्य दृष्टीकोन तुमच्या लक्षणांचे कारण आणि तुम्हाला ते किती त्रास देतात यावर अवलंबून असतो. चला काही उपयुक्त धोरणांवर नजर टाकूया.

मोठ्या आवाजापासून तुमच्या कानांचे संरक्षण करणे ही सर्वात महत्त्वाची पावले आहे. जर तुम्ही गोंगाट असलेल्या वातावरणात असाल, तर इअरप्लग किंवा नॉईज-कॅन्सलिंग हेडफोन वापरा. संगीत ऐकताना किंवा टीव्ही पाहताना आवाज कमी ठेवा. अगदी लहान बदल देखील पुढील नुकसान टाळू शकतात आणि तुमचा टिनिटस वाढण्यापासून रोखू शकतात.

ध्वनी उपचार रिंगिंग मास्क करण्यासाठी मदत करू शकतात. व्हाईट नॉईज मशीन, पंखे किंवा मंद पार्श्वसंगीत टिनिटसला कमी लक्षवेधी बनवू शकतात, विशेषतः रात्री. काही लोकांना टिनिटस रिलीफसाठी खास डिझाइन केलेले ॲप्स किंवा उपकरणांनी आराम मिळतो. कल्पना अशी आहे की तुमच्या मेंदूला लक्ष केंद्रित करण्यासाठी इतर आवाज द्या जेणेकरून काल्पनिक आवाज कमी त्रासदायक वाटेल.

कॉग्निटिव्ह बिहेवियरल थेरपी, किंवा सीबीटी, हा एक प्रकारचा समुपदेशन आहे जो तुम्हाला टिनिटसला तुमची प्रतिक्रिया कशी बदलावी हे शिकवतो. हे आवाज बंद करत नाही, परंतु ते कारणीभूत होणारी निराशा आणि चिंता कमी करू शकते. अनेक लोकांना असे आढळते की एकदा त्यांनी टिनिटसची भीती बाळगणे थांबवले की, त्यांना तो कमी त्रास देतो. सीबीटी थेरपिस्टसोबत किंवा ऑनलाइन प्रोग्रामद्वारे केले जाऊ शकते.

विश्रांती तंत्रांद्वारे ताण व्यवस्थापित केल्याने देखील मोठा फरक पडू शकतो. दीर्घ श्वास घेणे, ध्यान, योग किंवा नियमित चालणे देखील तुमच्या मज्जासंस्थेला शांत करण्यास मदत करू शकतात. जेव्हा तुमचे शरीर कमी तणावग्रस्त असते, तेव्हा तुमचा मेंदू टिनिटसला फिल्टर करण्यास अधिक सक्षम असतो. तुमच्यासाठी काय काम करते हे शोधण्यासाठी थोडे प्रयोग करावे लागतील, परंतु ते प्रयत्नांना योग्य आहे.

जर एखादी अंतर्निहित स्थिती तुमच्या टिनिटसचे कारण असेल, तर त्या स्थितीवर उपचार करणे महत्त्वाचे आहे. कान साफ करणे, संसर्ग बरा करणे, औषधे समायोजित करणे किंवा रक्तदाब व्यवस्थापित करणे यामुळे सुधारणा होऊ शकते. काहीवेळा श्रवणयंत्र मदत करू शकतात, विशेषतः जर तुम्हाला श्रवणशक्ती कमी झाली असेल. ते बाह्य आवाज वाढवतात, ज्यामुळे टिनिटस कमी लक्षवेधी होऊ शकतो.

क्वचित प्रसंगी, अधिक विशेष उपचारांची आवश्यकता असू शकते. टिनिटस रिट्रेनिंग थेरपी तुमच्या मेंदूला आवाज दुर्लक्षित करायला शिकवण्यासाठी ध्वनी उपचार आणि समुपदेशन एकत्र करते. काही डॉक्टर चिंता किंवा झोपेसाठी मदत करण्यासाठी औषधे सुचवू शकतात, जरी ती टिनिटसवर उपचार करत नाहीत. शस्त्रक्रिया क्वचितच आवश्यक असते, परंतु ओटोस्क्लेरोसिस किंवा ट्यूमरसारखी संरचनात्मक समस्या असल्यास ती एक पर्याय असू शकते.

टिनिटस स्वतःहून जाऊ शकतो का?

कधीकधी, हो. जर तुमचा टिनिटस तात्पुरत्या समस्येमुळे जसे की कानाचा संसर्ग, मोठ्या आवाजाचा संपर्क किंवा ताण यामुळे झाला असेल, तर ट्रिगर दूर झाल्यावर तो हळूहळू नाहीसा होऊ शकतो. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही एका मोठ्या मैफिलीला गेला असाल आणि त्यानंतर तुमच्या कानात आवाज येत असेल, तर तो सामान्यतः एक किंवा दोन दिवसांत जातो कारण तुमचे कान बरे होतात.

दीर्घकाळ चालणारा (क्रॉनिक) टिनिटस, जो अनेक महिने किंवा वर्षे टिकतो, तो पूर्णपणे नाहीसा होण्याची शक्यता कमी असते. परंतु अनेक लोकांना असे आढळते की तो कालांतराने कमी त्रासदायक होतो. तुमचा मेंदू त्याला दुर्लक्षित करायला शिकू शकतो, या प्रक्रियेला हॅबिच्युएशन म्हणतात. याचा अर्थ आवाज नाहीसा झाला असा नाही, तर तो तुमच्या लक्ष्याच्या केंद्रस्थानी राहणे थांबवतो. योग्य आधार आणि सामना करण्याच्या धोरणांसह, क्रॉनिक टिनिटस असलेले बहुतेक लोक पूर्ण, आरामदायी जीवन जगू शकतात.

तुम्ही टिनिटसबद्दल काय लक्षात ठेवावे?

टिनिटस हा एक सामान्य अनुभव आहे आणि तुम्ही याने एकटे नाही. हे निराशाजनक आणि एकाकी वाटू शकते, परंतु ते कशामुळे होत असेल हे समजून घेणे हे चांगले वाटण्याच्या दिशेने पहिले पाऊल आहे. मग ते ताण, जीवनशैलीच्या सवयी किंवा अंतर्निहित वैद्यकीय स्थितीशी संबंधित असो, ते व्यवस्थापित करण्याचे आणि तुमच्या दैनंदिन जीवनावरील त्याचा प्रभाव कमी करण्याचे मार्ग आहेत.

तुम्हाला शांतपणे त्रास सहन करण्याची गरज नाही. आरोग्य सेवा प्रदात्याशी संपर्क साधणे, सामना करण्याच्या धोरणांचा शोध घेणे आणि तुमच्या सवयींमध्ये लहान बदल करणे या सर्वांमुळे मदत मिळू शकते. तुम्हाला काय काम करते हे शोधताना स्वतःशी संयम ठेवा. टिनिटस नेहमीच पूर्णपणे नाहीसा होणार नाही, परंतु वेळ आणि आधाराने, त्याच्यासोबत जगणे खूप सोपे होऊ शकते.