Nicotineverslaving

Nicotineverslaving treedt op wanneer je nicotine nodig hebt en er niet mee kunt stoppen. Nicotine is de chemische stof in tabak die het moeilijk maakt om te stoppen. Nicotine produceert prettige effecten in je hersenen, maar deze effecten zijn tijdelijk. Dus grijp je naar een andere sigaret.

Hoe meer je rookt, hoe meer nicotine je nodig hebt om je goed te voelen. Wanneer je probeert te stoppen, ervaar je onaangename mentale en fysieke veranderingen. Dit zijn symptomen van nicotine-ontwenning.

Ongeacht hoe lang je al rookt, stoppen kan je gezondheid verbeteren. Het is niet gemakkelijk, maar je kunt je nicotineverslaving doorbreken. Er zijn veel effectieve behandelingen beschikbaar. Vraag je arts om hulp.

Voor sommige mensen kan het gebruik van welke hoeveelheid tabak dan ook snel leiden tot nicotineverslaving. Tekenen dat u verslaafd zou kunnen zijn, zijn onder andere: U kunt niet stoppen met roken. U heeft een of meer serieuze, maar mislukte pogingen gedaan om te stoppen. U heeft ontwenningsverschijnselen wanneer u probeert te stoppen. Uw pogingen om te stoppen hebben lichamelijke en stemminggerelateerde symptomen veroorzaakt, zoals sterke trek, angst, prikkelbaarheid, rusteloosheid, concentratieproblemen, depressieve stemming, frustratie, woede, verhoogde honger, slapeloosheid, constipatie of diarree. U blijft roken ondanks gezondheidsproblemen. Zelfs nadat u gezondheidsproblemen aan uw longen of uw hart heeft ontwikkeld, bent u niet in staat geweest om te stoppen. U geeft sociale activiteiten op. U stopt mogelijk met het bezoeken van rookvrije restaurants of stopt met het socialiseren met familie of vrienden omdat u in deze situaties niet kunt roken. U bent niet de enige als u heeft geprobeerd te stoppen met roken, maar niet voorgoed heeft kunnen stoppen. De meeste rokers doen vele pogingen om te stoppen met roken voordat ze een stabiele, langdurige onthouding van roken bereiken. De kans dat u voorgoed stopt, is groter als u een behandelplan volgt dat zowel de fysieke als de gedragsmatige aspecten van nicotineverslaving aanpakt. Het gebruik van medicijnen en het samenwerken met een counselor die speciaal is opgeleid om mensen te helpen stoppen met roken (een tabaksspecialist) zal uw kansen op succes aanzienlijk vergroten. Vraag uw zorgteam om u te helpen een behandelplan te ontwikkelen dat voor u werkt of om u te adviseren waar u hulp kunt krijgen om te stoppen met roken.

Je bent niet de enige als je hebt geprobeerd te stoppen met roken maar er niet in bent geslaagd om er definitief mee te stoppen. De meeste rokers doen meerdere pogingen om te stoppen met roken voordat ze een stabiele, langdurige onthouding van roken bereiken.

Je hebt meer kans om er definitief mee te stoppen als je een behandelplan volgt dat zowel de fysieke als de gedragsmatige aspecten van nicotineverslaving aanpakt. Het gebruik van medicijnen en samenwerken met een counselor die speciaal is opgeleid om mensen te helpen stoppen met roken (een tabaksspecialist) zal je slagingskans aanzienlijk vergroten.

Vraag je zorgteam om je te helpen bij het ontwikkelen van een behandelplan dat voor jou werkt of om je te adviseren waar je hulp kunt krijgen om te stoppen met roken.

Bij veel mensen stimuleert nicotine uit sigaretten receptoren in de hersenen om dopamine vrij te maken, wat een plezierreactie teweegbrengt. Na verloop van tijd neemt het aantal nicotinereceptoren toe en verandert de anatomie van je hersenen. Wanneer je stopt met roken, onderbreek je de plezierreactie van de hersenen omdat de receptoren geen nicotine krijgen, wat leidt tot nicotine-ontwenningsverschijnselen. Als je volhoudt en rookstopmiddelen gebruikt om de ontwenningsverschijnselen en het verlangen te helpen, keert het aantal nicotinereceptoren terug naar normaal, waardoor je voorgoed kunt stoppen met roken.

Nicotine is de chemische stof in tabak die je aan het roken houdt. Nicotine bereikt de hersenen binnen enkele seconden nadat je een trek neemt. In de hersenen verhoogt nicotine de afgifte van hersenchemicaliën, neurotransmitters genaamd, die helpen bij het reguleren van stemming en gedrag.

Dopamine, een van deze neurotransmitters, wordt afgegeven in het beloningscentrum van de hersenen en veroorzaakt gevoelens van plezier en een verbeterde stemming.

Hoe meer je rookt, hoe meer nicotine je nodig hebt om je goed te voelen. Nicotine wordt snel onderdeel van je dagelijkse routine en verweven met je gewoonten en gevoelens.

Veelvoorkomende situaties die de drang om te roken triggeren zijn:

• Koffie drinken of pauzes nemen op het werk
• Telefoneren
• Alcohol drinken
• Autorijden
• Tijd doorbrengen met vrienden

Om je nicotineverslaving te overwinnen, moet je je triggers leren kennen en een plan maken om ermee om te gaan.

Iedereen die rookt of andere vormen van tabak gebruikt, loopt het risico afhankelijk te worden. Factoren die van invloed zijn op wie tabak zal gebruiken, zijn onder andere: Leeftijd. De meeste mensen beginnen met roken tijdens de kindertijd of de tienerjaren. Hoe jonger je bent wanneer je begint met roken, hoe groter de kans dat je verslaafd raakt. Genetica. De kans dat je begint met roken en blijft roken kan gedeeltelijk erfelijk zijn. Genetische factoren kunnen van invloed zijn op hoe receptoren op het oppervlak van de zenuwcellen in je hersenen reageren op hoge doses nicotine die door sigaretten worden afgegeven. Ouders en leeftijdsgenoten. Kinderen die opgroeien met ouders die roken, lopen meer kans om zelf te gaan roken. Kinderen met vrienden die roken, proberen het ook eerder. Depressie of andere psychische aandoeningen. Veel studies tonen een verband aan tussen depressie en roken. Mensen met depressie, schizofrenie, posttraumatische stressstoornis of andere vormen van psychische aandoeningen roken vaker. Middelengebruik. Mensen die alcohol en illegale drugs misbruiken, roken vaker.

Tabaksrook bevat meer dan 60 bekende kankerverwekkende chemicaliën en duizenden andere schadelijke stoffen. Zelfs "natuurlijke" of kruidensigaretten bevatten schadelijke chemicaliën.

U weet al dat mensen die sigaretten roken veel meer kans hebben om bepaalde ziekten te ontwikkelen en eraan te overlijden dan mensen die niet roken. Maar u beseft misschien niet hoeveel verschillende gezondheidsproblemen roken veroorzaakt:

• Longkanker en longaandoeningen. Roken is de belangrijkste oorzaak van sterfgevallen door longkanker. Daarnaast veroorzaakt roken longaandoeningen, zoals emfyseem en chronische bronchitis. Roken verergert ook astma.
• Andere kankers. Roken verhoogt het risico op vele soorten kanker, waaronder kanker van de mond, keel (farynx), slokdarm, strottenhoofd, blaas, alvleesklier, nier, baarmoederhals en sommige soorten leukemie. Over het algemeen veroorzaakt roken 30% van alle sterfgevallen door kanker.
• Hart- en vaatziekten. Roken verhoogt uw risico op overlijden aan hart- en vaatziekten, waaronder hartaanvallen en beroertes. Als u hart- of vaatziekten heeft, zoals hartfalen, verergert roken uw toestand.
• Diabetes. Roken verhoogt de insulineresistentie, wat de aanleiding kan zijn voor type 2 diabetes. Als u diabetes heeft, kan roken het verloop van complicaties, zoals nierziekten en oogproblemen, versnellen.
• Oogproblemen. Roken kan uw risico op ernstige oogproblemen zoals staar en verlies van gezichtsvermogen door maculadegeneratie verhogen.
• Onvruchtbaarheid en impotentie. Roken verhoogt het risico op verminderde vruchtbaarheid bij vrouwen en het risico op impotentie bij mannen.
• Complicaties tijdens de zwangerschap. Moeders die roken tijdens de zwangerschap lopen een hoger risico op vroeggeboorte en de geboorte van baby's met een lager geboortegewicht.
• Verkoudheid, griep en andere ziekten. Rokers zijn vatbaarder voor luchtweginfecties, zoals verkoudheid, griep en bronchitis.
• Tand- en tandvleesaandoeningen. Roken is geassocieerd met een verhoogd risico op het ontwikkelen van tandvleesontsteking en een ernstige tandvleesontsteking die het ondersteunende systeem van de tanden kan vernietigen (parodontitis).

Roken brengt ook gezondheidsrisico's met zich mee voor de mensen om u heen. Niet-rokende echtgenoten en partners van rokers hebben een hoger risico op longkanker en hartziekten in vergelijking met mensen die niet met een roker samenwonen. Kinderen van wie de ouders roken, zijn vatbaarder voor verergerende astma, oorontstekingen en verkoudheden.

De beste manier om nicotineverslaving te voorkomen is om helemaal geen tabak te gebruiken. De beste manier om kinderen van roken te weerhouden is om zelf niet te roken. Onderzoek heeft aangetoond dat kinderen van ouders die niet roken of die succesvol zijn gestopt met roken veel minder snel beginnen met roken.

Uw arts kan u vragen stellen of een vragenlijst laten invullen om te zien hoe afhankelijk u bent van nicotine. Het kennen van uw mate van afhankelijkheid helpt uw arts bij het bepalen van het juiste behandelplan voor u. Hoe meer sigaretten u per dag rookt en hoe eerder u rookt na het ontwaken, hoe afhankelijker u bent.