என் வயிற்றில் படுக்கும்போது ஏன் வலி ​​ஏற்படுகிறது? பொதுவான காரணங்கள்

முகப்புப்புறமாகப் படுப்பது உங்கள் வயிற்று உறுப்புகள், தசைகள், விலா எலும்புகள் மற்றும் கீழ் முதுகில் நேரடி அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அந்தப் பகுதியில் ஏதேனும் எரிச்சல், அழற்சி அல்லது தவறான நிலையில் இருந்தால், கூடுதல் அழுத்தம் ஒரு சிறிய பிரச்சனையை கவனிக்கத்தக்க வலியாக மாற்றும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், காரணம் சமாளிக்கக்கூடியதாக இருக்கும்.

செரிமான பிரச்சனையா?

இது மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். நீங்கள் உங்கள் வயிற்றில் படுக்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் எடை உங்கள் முழு செரிமான மண்டலத்திலும் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உங்கள் வயிற்றுப் புறணி, உணவுக்குழாய் அல்லது குடலில் ஏதேனும் அழற்சி அல்லது எரிச்சல் இருந்தால், அந்த அழுத்தம் வலியை ஏற்படுத்தும்.

இரைப்பை அழற்சி (Gastritis) ஒரு நல்ல உதாரணம். இது வயிற்றுப் புறணியின் அழற்சி ஆகும், மேலும் இது மேல் வயிற்றில் எரிச்சல் அல்லது கடிக்கும் வலியை ஏற்படுத்தும். NCBI Bookshelf இல் உள்ள இரைப்பை அழற்சி பற்றிய மருத்துவ ஆய்வின்படி, அறிகுறிகளில் வயிற்றுக்குக் கீழ் வலி (மார்பெலும்புக்குக் கீழே உள்ள வலி), குமட்டல், வீக்கம் மற்றும் அசௌகரியமாக வயிறு நிரம்பிய உணர்வு ஆகியவை அடங்கும். நீங்கள் முகப்புப்புறமாகப் படுக்கும்போது, ​​உங்கள் உடலின் எடை அந்த அழற்சி திசுவை நேரடியாக அழுத்துகிறது, இது அசௌகரியத்தை அதிகரிக்கும்.

அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் GERD இந்த நிலையில் மோசமடையலாம். நீங்கள் முகப்புப்புறமாகப் படுக்கும்போது, ​​உங்கள் வயிறு உங்கள் உணவுக்குழாயுடன் ஏறக்குறைய அதே மட்டத்தில் அமைகிறது, மேலும் உங்கள் வயிற்றில் ஏற்படும் அழுத்தம் வயிற்று அமிலத்தை மேல்நோக்கித் தள்ளும். நீங்கள் தட்டையாகப் படுக்கும்போது உங்கள் மார்பு அல்லது தொண்டையில் எரிச்சல் உணர்வை உணர்ந்தால், ரிஃப்ளக்ஸ் ஒரு காரணமாக இருக்கலாம்.

வயிற்றுப் புண்கள் (Peptic ulcers) இதேபோல் செயல்படுகின்றன. வயிற்றுப் புறணியில் அல்லது சிறுகுடலின் மேல் பகுதியில் ஒரு திறந்த புண் அழுத்தப்படும்போது மேலும் வலியை ஏற்படுத்தும். வலி என்பது எரிச்சல் அல்லது கடிக்கும் உணர்வாக உணரப்படும், இது சாப்பிட்ட பிறகு அல்லது சில நிலைகளில் மோசமடையக்கூடும்.

உங்கள் வலி மேல் வயிற்றுப் பகுதியில் ஆழமான வலி அல்லது எரிச்சலாக உணர்ந்தால், குறிப்பாக அது வீக்கம் அல்லது குமட்டலுடன் வந்தால், உங்கள் மருத்துவருடன் ஒரு செரிமான காரணத்தை ஆராய்வது நல்லது. வாயு மற்றும் வீக்கத்திற்கு Tums உதவுமா என்பது பற்றிய இந்தக் கட்டுரை, அடிப்படை பிரச்சனையை நீங்கள் கண்டறியும் வரை OTC ஆன்டாசிட்கள் தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்குமா என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவும்.

தசை எலும்பு சம்பந்தப்பட்டதா?

சில சமயங்களில் வலி உங்கள் உறுப்புகளுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லாமல் இருக்கலாம். நீங்கள் முகப்புப்புறமாகப் படுக்கும்போது உங்கள் வயிற்றுச் சுவர், விலா எலும்புக் கூடு மற்றும் கீழ் முதுகு அனைத்தும் சுமைகளைச் சுமக்கின்றன. அந்த கட்டமைப்புகளில் ஏதேனும் இழுக்கப்பட்டாலோ அல்லது எரிச்சலடைந்தாலோ, முகப்பு நிலை அதை மோசமாக்கும்.

வயிற்றுத் தசை இழுவை (Abdominal muscle strain) பெரும்பாலான மக்கள் நினைப்பதை விட மிகவும் பொதுவானது. கனமான தூக்குதல், தீவிர உடற்பயிற்சி, திடீர் திருப்பம் அல்லது நீண்ட நேரம் இருமுதல் போன்றவற்றால் உங்கள் வயிற்றுத் தசைகளை இழுக்கலாம். நீங்கள் உங்கள் வயிற்றில் படுக்கும்போது, ​​அந்த இழுக்கப்பட்ட தசைகள் உங்கள் உடல் எடைக்கும் மெத்தைக்கும் இடையில் அழுத்தப்படுகின்றன. அது ஒரு மந்தமான வலியை கூர்மையான வலியாக மாற்றும்.

விலா எலும்பு காயங்கள் அல்லது காஸ்டோகாண்ட்ரைடிஸ் (costochondritis) (விலா எலும்புகள் மார்பெலும்புடன் இணையும் இடத்தில் ஏற்படும் அழற்சி) இந்த நிலையில் வலியை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் முகப்புப்புறமாக இருக்கும்போது உங்கள் விலா எலும்புக் கூட்டின் முன்பகுதி உங்கள் எடையின் முழு சக்தியையும் தாங்குகிறது. விலா எலும்பு சிராய்ப்பு அடைந்தாலோ அல்லது அதை ஸ்டெர்னத்துடன் இணைக்கும் குருத்தெலும்பு அழற்சி அடைந்தாலோ, முகப்புப்புறமாகப் படுப்பது மிகவும் அசௌகரியமாக இருக்கும்.

கீழ் முதுகுப் பிரச்சனைகள் போன்ற தண்டுவட அழுத்தம் அல்லது வட்டு பிரச்சனைகள் உங்கள் வயிற்றில் மோசமடையக்கூடும். முகப்பு நிலை உங்கள் தண்டுவடத்தை நீட்டிக்கச் செய்கிறது, இது உங்கள் கீழ் முதுகில் உள்ள வளைவை அதிகரிக்கிறது. உங்களுக்கு ஏற்கனவே கீழ் முதுகு வலி இருந்தால், அந்த அதிகப்படியான நீட்டிப்பு வட்டுக்கள், மூட்டுகள் அல்லது தசைகளை எரிச்சலூட்டி, உங்கள் வயிறு அல்லது கீழ் முதுகுக்குள் வலியை அனுப்பும்.

வலி ஒரு மேற்பரப்பு வலி போல் உணர்ந்தால், இயக்கத்துடன் அல்லது பகுதியை அழுத்தும்போது மோசமடைந்தால், மற்றும் குமட்டல் அல்லது வீக்கம் போன்ற செரிமான அறிகுறிகளுடன் வரவில்லை என்றால், ஒரு தசை எலும்பு காரணம் மிகவும் சாத்தியம். மணிக்கூண்டு நோய்க்குறி பற்றிய இந்த வழிகாட்டி, நாள்பட்ட வயிற்றுத் தசை இறுக்கம் தொடர்ச்சியான அசௌகரியத்தை உருவாக்குகிறது, இது பலர் அங்கீகரிக்காத ஒரு தொடர்புடைய நிலையையும் விளக்குகிறது.

உங்கள் உறுப்புகளுடன் தொடர்புடையதா?

வயிற்றைத் தவிர, நீங்கள் முகப்புப்புறமாகப் படுக்கும்போது அழுத்தப்படும் பகுதியில் மற்ற உறுப்புகளும் அமர்ந்திருக்கின்றன. இந்த நிலையில் வலி சில சமயங்களில் அருகிலுள்ள கட்டமைப்புகளின் பிரச்சனைகளைக் குறிக்கலாம்.

பித்தப்பை பிரச்சனைகள் (Gallbladder problems) மேல் வலது வயிற்றில் அழுத்தத்தால் மோசமடையும் வலியை ஏற்படுத்தும். பித்தப்பை கற்கள் அல்லது பித்தப்பை அழற்சி (cholecystitis) பெரும்பாலும் வலியை ஏற்படுத்தும், இது வலது தோள்பட்டை வரை பரவுகிறது. உங்கள் வயிற்றில் படுப்பது பித்தப்பை பகுதியை அழுத்தலாம் மற்றும் இந்த வலியைத் தூண்டலாம் அல்லது தீவிரப்படுத்தலாம், குறிப்பாக கொழுப்பு நிறைந்த உணவுக்குப் பிறகு.

கணைய பிரச்சனைகள் (Pancreatic issues) மேல் வயிற்றில் வலியை ஏற்படுத்தும், அது முதுகு வரை பரவும். சுவாரஸ்யமாக, கணைய வலி சில சமயங்களில் முன்னோக்கி சாய்ந்து படுக்கும்போது நன்றாக உணர்கிறது மற்றும் தட்டையாகப் படுக்கும்போது அல்லது முகப்புப்புறமாக இருக்கும்போது மோசமாகிறது. உங்கள் வலி ஆழமாக, விடாப்பிடியாக இருந்தால், மற்றும் சாப்பிட்ட பிறகு, குறிப்பாக கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளுடன் மோசமடைந்தால், இதற்கு மருத்துவ மதிப்பீடு தேவை.

சூல்கட்டி (Ovarian cysts) அல்லது கருப்பை அகப்படலம் (endometriosis) பெண்களுக்கு கீழ் வயிற்று அல்லது இடுப்பு வலி ஏற்படலாம், இது சில நிலைகளில், வயிற்றில் படுப்பது உட்பட, மோசமடைகிறது. உங்கள் உடல் எடையின் அழுத்தம் இடுப்புப் பகுதியில் பெரிதாக்கப்பட்ட அல்லது அழற்சி அடைந்த திசுவை அழுத்தலாம்.

குடலிறக்கம் (Hernia) மற்றொரு சாத்தியமாகும். தசைச் சுவரில் உள்ள பலவீனமான இடத்தில் ஒரு திசு அல்லது ஒரு உறுப்பின் ஒரு பகுதி வெளியே தள்ளப்படும்போது வயிற்று குடலிறக்கம் ஏற்படுகிறது. முகப்புப்புறமாகப் படுப்பது அந்தப் பகுதியை அழுத்தி, குடலிறக்கத்தை மேலும் அறிகுறிகளுடன் ஏற்படுத்தலாம்.

கர்ப்ப காலத்தில் என்ன?

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், உங்கள் வயிற்றில் படுப்பது ஆரம்பத்திலேயே அசௌகரியமாகிவிடும், சில சமயங்களில் வயிறு visibly பெரிதாகுவதற்கு முன்பே. வளரும் கருப்பை அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது, மேலும் முகப்புப்புறமாகப் படுப்பது அதை மெத்தையில் அழுத்துகிறது. பெரும்பாலான சுகாதார வழங்குநர்கள் வசதி மற்றும் பாதுகாப்பு இரண்டிற்கும் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களுக்குள் பக்கவாட்டில் தூங்கும்படி பரிந்துரைக்கின்றனர்.

எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

உங்கள் வயிற்றில் படுக்கும்போது அவ்வப்போது ஏற்படும் அசௌகரியம் பொதுவாக கவலைக்குரிய விஷயம் அல்ல. ஆனால் சில வடிவங்கள் மருத்துவ கவனத்தைப் பெறுகின்றன.

வலி கடுமையாக இருந்தால் அல்லது காலப்போக்கில் மோசமடைந்தால், காய்ச்சல், வாந்தி, மலத்தில் இரத்தம் அல்லது விவரிக்க முடியாத எடை இழப்புடன் வந்தால், அது உங்களை இரவில் எழுப்பினால், அல்லது அது ஒரு குறிப்பிட்ட இடத்தில் மட்டும் இருந்தால் மற்றும் நிலைகளை மாற்றும்போது மாறவில்லை என்றால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். இவை புண், பித்தப்பை நோய் அல்லது இமேஜிங் தேவைப்படும் வயிற்றுச் சுவர் பிரச்சனை போன்ற மேலும் பரிசோதனை தேவைப்படும் எதையாவது பரிந்துரைக்கலாம்.

இதற்கிடையில் என்ன செய்யலாம்?

உங்கள் வயிற்றில் படுப்பது அசௌகரியமாக இருந்தால், எளிதான தீர்வு உங்கள் தூக்க நிலையை மாற்றுவதாகும். உங்கள் முழங்கால்களுக்கு இடையில் ஒரு தலையணையுடன் பக்கவாட்டில் தூங்குவது உங்கள் வயிறு மற்றும் கீழ் முதுகு இரண்டிலும் அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. உங்கள் முழங்கால்களுக்குக் கீழே ஒரு சிறிய தலையணையுடன் உங்கள் முதுகில் தூங்குவதும் உதவும்.

நீங்கள் ஒரு செரிமான காரணத்தை சந்தேகிக்கிறீர்கள் என்றால், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு சற்று முன்பு பெரிய உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். கொழுப்பு, காரமான அல்லது அமில உணவுகள் படுப்பதற்கு முன்பே ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் இரைப்பை அழற்சி அறிகுறிகள் இரண்டையும் மோசமாக்கும். உங்கள் படுக்கையின் தலையை சற்று உயர்த்துவது அமில ரிஃப்ளக்ஸுக்கு உதவலாம்.

தசை எலும்பு அசௌகரியத்திற்கு, மென்மையான நீட்சி, ஆதரவான மெத்தை மற்றும் பகலில் நீண்ட நேரம் முகப்புப்புறமாக படுப்பதைத் தவிர்ப்பது ஒரு குறிப்பிடத்தக்க வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.

முக்கியமாக, வயிற்றில் படுக்கும்போது வலி என்பது உங்கள் உடலில் உள்ள ஏதோ ஒன்று அந்தப் பகுதியில் அழுத்தத்தை விரும்புவதில்லை என்பதைக் குறிக்கும் சமிக்ஞையாகும். அது செரிமானம், தசை, எலும்பு அல்லது உறுப்பு தொடர்பானதா என்பதைக் கண்டறிவது, உங்களுக்கும் உங்கள் மருத்துவருக்கும் சரியான பாதையைத் தேர்வுசெய்ய உதவுகிறது.