کیا پیدائشی کنٹرول سے وزن کم کیا جا سکتا ہے؟ اصل جواب

TL;DR

• کسی بھی پیدائشی کنٹرول کے طریقہ کار کو چربی کم کرنے کا سبب ثابت نہیں کیا گیا ہے، وزن میں کوئی بھی کمی عام طور پر پانی کی کمی کی وجہ سے ہوتی ہے، نہ کہ اصل جسم کی چربی کی۔
• پیدائشی کنٹرول شاٹ (Depo-Provera) واحد طریقہ ہے جو مستقل طور پر وزن میں اضافے، نہ کہ کمی سے منسلک ہے۔
• کچھ لوگ بھوک میں تبدیلی کی وجہ سے مخصوص گولیوں پر تھوڑا کم کھاتے ہیں، جس سے معمولی، بالواسطہ وزن میں کمی واقع ہو سکتی ہے۔

اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ آیا آپ کا پیدائشی کنٹرول آپ کے وزن میں مدد کر رہا ہے یا نقصان پہنچا رہا ہے - یا آیا طریقہ کار تبدیل کرنے سے آپ کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے - تو آپ کو ایک سیدھا جواب ملنا چاہیے۔ سچی بات یہ ہے کہ کوئی بھی پیدائشی کنٹرول کا طریقہ کار اصل چربی کم کرنے کے لیے ڈیزائن یا ثابت نہیں کیا گیا ہے۔ لیکن اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ پیدائشی کنٹرول شروع کرنے یا بند کرنے پر آپ کا وزن بالکل بھی نہیں بدل سکتا۔ یہاں تفصیلات اہم ہیں۔

کیا کوئی پیدائشی کنٹرول واقعی وزن کم کرنے کا سبب بنتا ہے؟

کوئی گولی، پیچ، رنگ، امپلانٹ، یا آئی یو ڈی جسم کی چربی کو کم کرنے کے لیے منظور شدہ یا خاص طور پر دستاویزی نہیں ہے۔ یہ کہا جائے تو، کچھ لوگ مخصوص ہارمونل طریقوں کے آغاز کے بعد پیمانے پر معمولی کمی کا نوٹس لیتے ہیں، اور اس کی حقیقی حیاتیاتی وجوہات موجود ہیں کہ ایسا کیوں ہو سکتا ہے۔

پروجیسٹین ہارمون، جو زیادہ تر ہارمونل مانع حمل ادویات میں پایا جاتا ہے، ہلکے قدرتی پیشاب آور کے طور پر کام کر سکتا ہے۔ یہ آپ کے گردوں کو زیادہ پانی نکالنے کا اشارہ دیتا ہے، جو عارضی طور پر پانی کا وزن کم کرتا ہے۔ یہ چربی کا ضیاع نہیں ہے - یہ سیال کا ضیاع ہے، اور یہ عام طور پر معمولی ہوتا ہے۔ اگر آپ نئی گولی پر پہلے چند ہفتوں میں دو یا تین پاؤنڈ کھو دیتے ہیں، تو یہ تقریبا یقینی طور پر پانی ہے، چربی نہیں۔

PubMed پر شائع ہونے والے ایک چھوٹے 2022 کے مطالعے میں پایا گیا کہ کم کیلوری والی غذا پر عمل کرنے والی مشترکہ زبانی مانع حمل ادویات لینے والی خواتین نے چار ہفتوں میں ہارمونل پیدائشی کنٹرول پر نہ لینے والی خواتین کے مقابلے میں زیادہ وزن کم کیا - 2.87 کلو بمقابلہ 1.36 کلو۔ محققین نتائج کی تشریح کرنے میں محتاط تھے اور انہوں نے بڑے مطالعات کا مطالبہ کیا، لیکن یہ اس دلچسپ سوال کو جنم دیتا ہے کہ ایسٹروجن-پروجیسٹین کے امتزاج کیلوری کی پابندی کے دوران میٹابولزم کے ساتھ کس طرح تعامل کرتے ہیں۔

بعض خواتین پیدائشی کنٹرول گولی لینے کے بعد وزن کیوں کم کرتی ہیں؟

کچھ بالواسطہ طریقہ کار ہارمونل پیدائشی کنٹرول شروع کرنے پر معمولی وزن میں تبدیلی کا باعث بن سکتے ہیں، حالانکہ طریقہ کار خود چربی کے ذخائر کو نشانہ نہیں بناتا ہے۔

کچھ خواتین ایسٹروجن اور پروجیسٹین پر مشتمل مشترکہ گولیوں پر بھوک میں کمی کا تجربہ کرتی ہیں۔ یہ عالمگیر یا قابل اعتماد نہیں ہے، لیکن اگر کوئی خاص فارمولیشن بھوک کو معمولی طور پر کم کرتی ہے، تو آپ ہفتوں اور مہینوں میں قدرتی طور پر کم کھا سکتے ہیں۔ کم کیلوریز کھانا، یہاں تک کہ بغیر کوشش کے، وقت کے ساتھ ساتھ بڑھ جاتا ہے۔

دوسروں کو معلوم ہوتا ہے کہ پیدائشی کنٹرول ان کے ماہواری کے چکر کے ساتھ ہونے والی سوجن اور پانی کی کمی کو کم کرتا ہے۔ اگر آپ عام طور پر اپنے دورانیے سے دو ہفتے پہلے کافی بھاری یا پھولا ہوا محسوس کرتی ہیں، تو ایک ہارمونل طریقہ جو ان اتار چڑھاؤ کو برابر کرتا ہے وہ آپ کو مہینے بھر میں زیادہ مستقل طور پر کم محسوس کرنے - اور وزن محسوس کرنے - میں مدد کر سکتا ہے۔

PCOS والے افراد کے لیے جو بے قاعدہ چکر اور ہارمونل عدم توازن کا تجربہ کرتے ہیں، مخصوص گولیاں جو اینڈروجن کی سطح کو کم کرتی ہیں وہ ٹیسٹوسٹیرون سے متعلق پانی اور چربی کی تقسیم میں تبدیلیوں کو کم کر سکتی ہیں، جو وقت کے ساتھ ساتھ قدرے پتلی ظاہری شکل میں حصہ ڈال سکتی ہیں۔ یہ حالت سے متعلق ہے، نہ کہ عام وزن میں کمی کا اثر۔ PCOS سے متعلق ہارمونل تبدیلیوں کے وزن اور چکر کی بے قاعدگیوں کے ساتھ تعامل پر گہری نظر ڈالنے کے لیے، یہ جائزہ اس تعلق کو واضح طور پر بیان کرتا ہے۔

وزن پر کن پیدائشی کنٹرول طریقوں کا سب سے زیادہ اثر ہوتا ہے؟

وزن کے ساتھ ہر طریقہ کار کے تعلق کو سمجھنا آپ کو زیادہ اعتماد سے انتخاب کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہاں وہ ہے جو شواہد حقیقت میں دکھاتے ہیں:

مشترکہ زبانی مانع حمل ادویات (گولی): 49 مطالعات کے ایک اہم جائزے میں 52 اقسام کے مشترکہ ہارمونل مانع حمل ادویات کا احاطہ کیا گیا، جن میں یہ ثابت کرنے کے لیے کوئی ٹھوس ثبوت نہیں ملا کہ وہ زیادہ تر لوگوں میں وزن میں اضافے یا کمی کا سبب بنتی ہیں۔ کوئی بھی تبدیلی عام طور پر ایک کلوگرام سے کم ہوتی ہے اور اکثر عارضی ہوتی ہے۔

پروجیسٹین-صرف گولی (منی گولی): 22 مطالعات کی جانچ کرنے والے کوکرین طرز کے منظم جائزے میں وزن میں تبدیلی کا بہت کم ثبوت ملا، جس میں 6 سے 12 مہینوں میں اوسطا 2 کلوگرام سے کم کا اضافہ ہوا - اور وہ وزن میں اضافہ تھا، کمی نہیں۔ اہم بات یہ ہے کہ غیر ہارمونل موازنہ گروپوں میں بھی اسی طرح کا اضافہ ہوا، جو اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ تبدیلی گولی کے بجائے زندگی کو ظاہر کرتی ہے۔ پروجیسٹین-صرف مانع حمل ادویات اور وزن کا مکمل جائزہ NIH کے ذریعے دستیاب ہے

ہارمونل آئی یو ڈی (Mirena, Kyleena): مطالعات جسم کے کل وزن پر معمولی اثر دکھاتے ہیں، حالانکہ ایک مطالعے میں جسم کی چربی کے فیصد میں معمولی اضافہ اور پٹھوں کے بڑے پیمانے میں کمی پائی گئی - کوئی بامعنی مجموعی وزن میں تبدیلی نہیں ہوئی۔

امپلانٹ (Nexplanon): کچھ صارفین کو وزن بڑھنے کا احساس ہونے کی اطلاع ہے، لیکن مطالعات اوسطا جسم کے وزن میں اصل اضافے کی تصدیق نہیں کرتے ہیں۔ دیگر طریقوں کے مقابلے میں یہاں تصور اور حقیقت میں زیادہ فرق ہے۔

پیچ اور رنگ (NuvaRing): دونوں طریقوں میں کلینیکل مطالعات میں وزن میں کوئی خاص تبدیلی نہیں ہوتی ہے۔

Depo-Provera (شاٹ): یہ واضح طور پر ایک بڑا فرق ہے۔ انجیکشن میں کسی دوسرے طریقے سے زیادہ پروجیسٹین کی سطح ہوتی ہے اور یہ واحد مانع حمل ہے جو مستقل طور پر متعدد مطالعات میں اصل وزن میں اضافے سے منسلک ہے۔ صارفین پہلے سال میں اوسطا 5 پاؤنڈ اور دوسرے سال تک تقریبا 8 پاؤنڈ وزن میں اضافہ کرتے ہیں۔ 40 فیصد تک صارفین وزن کے خدشات کی وجہ سے اسے بند کر دیتے ہیں۔

تانبے کا آئی یو ڈی: اس میں بالکل بھی ہارمونز نہیں ہوتے، لہذا یہ کسی بھی سمت میں جسم کے وزن کو متاثر کرنے کا کوئی طریقہ کار نہیں رکھتا ہے۔

پیدائشی کنٹرول بند کرنے کے بارے میں کیا خیال ہے؟ کیا آپ کا وزن کم ہو جائے گا؟

ممکن ہے تھوڑا سا، اور عارضی طور پر۔ جب آپ ہارمونل طریقہ کار بند کرتی ہیں - خاص طور پر وہ جس سے پانی کی کمی ہوتی ہے - تو آپ کا جسم چند ہفتوں میں اس جمع شدہ سیال کو آہستہ آہستہ خارج کرتا ہے۔ یہ پیمانے پر وزن میں کمی کی طرح نظر آسکتا ہے، لیکن یہ سیال ہے، چربی نہیں۔

اگر آپ Depo-Provera پر تھیں اور وزن بڑھا تھا، تو زیادہ تر خواتین میں شاٹ بند کرنا اس وزن میں بتدریج کمی سے وابستہ ہے، حالانکہ آخری انجیکشن کے بعد ہارمون کی سطح اور بھوک میں تبدیلیوں کو مکمل طور پر نارمل ہونے میں چھ ماہ سے ایک سال لگ سکتا ہے۔

گولی بند کرنے سے عام طور پر ان لوگوں میں بامعنی چربی میں کمی نہیں ہوتی جن کا وزن پہلے ہی اس پر نہیں بڑھ رہا تھا۔ یہ خیال کہ جب آپ گولی سے نکلتی ہیں تو آپ اچانک وزن کم کر لیں گی، زیادہ تر ایک وہم ہے - یا زیادہ سے زیادہ، آپ پہلے چند ہفتوں میں تھوڑی مقدار میں پانی کا وزن کم کر سکتی ہیں۔

کیا پیدائشی کنٹرول سے وزن کم کرنا مشکل ہو سکتا ہے؟

یہ وزن کم کرنے کے بارے میں ہے یا نہیں اس سے زیادہ ایک باریک اور دلچسپ سوال ہے۔ یونیورسٹی آف کولوراڈو کے ایک مطالعے میں 110 خواتین نے 18 ماہ کے طرز عمل پر مبنی وزن کم کرنے کے پروگرام میں حصہ لیا، جس میں ایک قابل ذکر بات سامنے آئی: مشترکہ ہارمونل مانع حمل ادویات لینے والی خواتین نے پہلے چھ مہینوں میں وزن میں کمی میں اسی طرح کی مقدار حاصل کی جیسے پیدائشی کنٹرول پر نہ لینے والی خواتین نے۔ لیکن چھ اور اٹھارہ مہینوں کے درمیان، ہارمونل پیدائشی کنٹرول صارفین نے ابتدائی کمی کا تقریبا تمام وزن دوبارہ حاصل کر لیا، جبکہ غیر صارفین نے اپنا وزن برقرار رکھا۔

محققین نے تجویز کیا کہ مشترکہ ہارمونل مانع حمل ادویات بھوک، کھانے کے رویے، یا وزن میں کمی کی حالت میں میکرو غذائیت کی ترجیحات کو متاثر کر سکتی ہیں۔ یہ ایک ثانوی تجزیے کا ابتدائی نتیجہ ہے، لیکن اگر آپ ہارمونل پیدائشی کنٹرول پر ہوتے ہوئے فعال طور پر وزن کم کرنے اور اسے برقرار رکھنے کی کوشش کر رہے ہیں تو اس سے واقف ہونا بامعنی ہے۔

عملی نتیجہ یہ ہے کہ پیدائشی کنٹرول کو ترک نہ کیا جائے بلکہ یہ شعور رکھا جائے کہ کچھ ہارمونل طریقے طویل مدتی وزن برقرار رکھنے کو معمولی طور پر پیچیدہ بنا سکتے ہیں - اور طریقہ کار کا انتخاب کرتے وقت اپنے تجویز کنندہ کے ساتھ اس پر ایمانداری سے بات کریں۔

وزن کے خدشات کو کم کرنے والا پیدائشی کنٹرول کیسے منتخب کریں؟

اگر آپ طریقہ کار کا انتخاب کرتے وقت وزن کو ترجیح دیتے ہیں، تو یہاں ایک عملی فریم ورک ہے:

• سب سے کم وزن کا اثر: تانبے کا آئی یو ڈی - کوئی ہارمونز نہیں، وزن یا میٹابولزم پر کوئی اثر نہیں۔
• بہت کم اثر: ہارمونل آئی یو ڈیز، کم خوراک کی مشترکہ گولیاں، رنگ، اور پیچ - وزن میں معمولی دستاویزی تبدیلی۔
• مانیٹرنگ کے قابل: پروجیسٹین-صرف گولیاں اور امپلانٹ - انفرادی تغیر حقیقی ہے، یہاں تک کہ اگر آبادی کی اوسط معمولی تبدیلی دکھاتی ہے۔
• وزن میں اضافے کا خدشہ ہو تو اجتناب کریں: Depo-Provera (شاٹ) - واحد طریقہ جس میں بامعنی وزن میں اضافے کا مستقل ثبوت ہے۔

طریقہ کار کے انتخاب سے آگے، آپ کی مجموعی غذا کا معیار، نیند، تناؤ کی سطح، اور جسمانی سرگرمی آپ کے وزن کو کسی بھی ہارمونل مانع حمل ادویات سے کہیں زیادہ طاقت سے چلاتی ہے۔ جب وہ بنیادی اصول جگہ پر ہوں تو گولی کوئی بامعنی تغیر نہیں ہے۔ جب دیگر عوامل پہلے سے ہی وزن کو ایک سمت دھکیل رہے ہوں تو یہ زیادہ نمایاں ہو جاتا ہے۔

اگر پیدائشی کنٹرول پر موڈ میں تبدیلی بھی آپ کے ذہن میں وزن کے ساتھ ساتھ ہے، تو موڈ کے استحکام کے لیے پیدائشی کنٹرول کے انتخاب کے لیے یہ گائیڈ ان سمجھوتوں پر غور سے بات کرتا ہے۔

نتیجہ

پیدائشی کنٹرول وزن میں کمی کا سبب نہیں بنتا - کوئی بھی طریقہ کار چربی جلانے یا براہ راست اثر کے طور پر آپ کے جسمانی وزن کو قابل اعتماد طریقے سے کم کرنے کا سبب نہیں بنتا ہے۔ کچھ معمولی، بالواسطہ تبدیلیاں ممکن ہیں: پروجیسٹین پر مشتمل طریقوں سے پانی کی کمی میں کمی، کچھ افراد میں معمولی بھوک دبانا، یا PCOS جیسی حالتوں میں علامات کی راحت جو ثانوی طور پر وزن کو متاثر کرتی ہے۔ لیکن یہ ٹھیک ہیں اور وزن کے انتظام کی منصوبہ بندی میں شامل کرنے کے لیے کافی قابل اعتماد نہیں ہیں۔

ایک واضح استثنا دوسری طرف جاتا ہے: پیدائشی کنٹرول شاٹ واحد طریقہ ہے جو مستقل طور پر اصل وزن میں اضافے سے منسلک ہے، اور یہ کہ جانے سے پہلے جاننا قابل قدر ہے۔ دیگر تمام طریقوں کے لیے، شواہد تسلی بخش طور پر غیر جانبدار ہیں۔ اپنی جسم، طرز زندگی، اور تولیدی صحت کے اہداف کے لیے جو کام کرتا ہے اس کی بنیاد پر انتخاب کریں - اس توقع پر نہیں کہ یہ پیمانے کو کسی بھی سمت میں منتقل کرے گا۔