کھانسی سے سر کے دباؤ سے نجات کیسے حاصل کریں

خلاصہ

• کھانسی آپ کے سینے میں اچانک دباؤ کو بڑھا دیتی ہے جو عارضی طور پر آپ کے سر میں خون کے بہاؤ کو متاثر کرتی ہے، جس سے تنگی یا درد کا احساس ہوتا ہے۔

• گھر میں علاج جیسے کہ پانی پینا، بھاپ لینا، نمکین پانی سے ناک صاف کرنا، اور سر اونچا رکھ کر سونا دباؤ کو نمایاں طور پر کم کر سکتا ہے۔

• اگر سر کا درد دو گھنٹے سے زیادہ رہتا ہے، چکر آنے یا توازن کے مسائل کے ساتھ آتا ہے، یا کھانسی نہ ہونے پر بھی ہوتا ہے تو ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

کھانسی سے سر کا دباؤ کیوں ہوتا ہے؟

جب آپ کھانستے ہیں، تو آپ کے سینے اور پیٹ کے پٹھے تیزی سے اور زور سے سکڑتے ہیں۔ اس اچانک کوشش سے آپ کے سینے کے اندر دباؤ بڑھ جاتا ہے، جو عارضی طور پر آپ کے سر سے آپ کے دل تک خون کی واپسی کو سست کر دیتا ہے۔ دباؤ کا یہ مختصر بیک اپ ہی ہے جو آپ کے سر میں بھراؤ، تنگی، یا درد کا احساس پیدا کرتا ہے۔

اسے کبھی کبھی پرائمری کاف ہیڈیک (Primary Cough Headache) کہا جاتا ہے۔ یہ عام طور پر چند سیکنڈ سے لے کر تقریباً 30 منٹ تک رہتا ہے۔ یہ سر کے دونوں اطراف کو متاثر کرتا ہے اور کھانسی کے لمحے سب سے زیادہ شدید محسوس ہوتا ہے۔ نیشنل انسٹی ٹیوٹس آف ہیلتھ (NIH) کے ذریعے شائع کردہ تحقیق بیان کرتی ہے کہ کھانسی کس طرح دماغ میں خون کی نالیوں کے قریب دباؤ کے حساس رسیپٹرز کو چالو کرتی ہے، جو درد کا سگنل شروع کرنے کا سبب بنتا ہے۔ آپ اس NIH کیس اسٹڈی آن پرائمری کاف ہیڈیک میں اس طریقہ کار کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں۔

جتنا زور سے اور جتنی بار آپ کھانستے ہیں، سر کا دباؤ اتنا ہی زیادہ شدید ہوتا ہے۔ اسی لیے سر کا دباؤ اکثر نزلہ، فلو، یا برونکائٹس میں بدتر ہوتا ہے جب آپ کے کھانسی کے دورے زیادہ شدید اور زیادہ کثرت سے ہوتے ہیں۔

کیا چیز اسے بدتر بناتی ہے؟

کچھ چیزیں کھانسی کے دوران آپ کے سر پر محسوس ہونے والے دباؤ کو بڑھا سکتی ہیں۔

سائنس کانجیشن (Sinus congestion) سب سے بڑے عوامل میں سے ایک ہے۔ جب آپ کے سائنس سوجے ہوئے اور بند ہوتے ہیں، تو آپ کے سر کے اندر دباؤ پہلے سے ہی بڑھا ہوا ہوتا ہے اس سے پہلے کہ آپ کھانسیں بھی۔ ہر کھانسی اس بنیادی دباؤ میں اضافہ کرتی ہے، جس سے احساس مزید شدید ہو جاتا ہے۔ اگر آپ کھانسی کے ساتھ ساتھ سائنس کے مسائل سے دوچار ہیں، تو یہ گائیڈ سائنس کانجیشن اور سائنوسائٹس کے علاج کے بارے میں کیا کرنا ہے اس کا احاطہ کرتا ہے۔

ڈی ہائیڈریشن (Dehydration) ایک اور عام عنصر ہے۔ جب آپ کافی سیال نہیں پیتے ہیں، تو بلغم گاڑھا اور صاف کرنے میں مشکل ہو جاتا ہے۔ اس سے زیادہ زوردار کھانسی ہوتی ہے، جس کا مطلب ہے ہر کھانسی کے ساتھ زیادہ دباؤ۔ خشک، جلن والی ہوائی نالیاں مجموعی طور پر زیادہ کثرت سے کھانسی کو بھی متحرک کرتی ہیں۔

آگے جھکنا یا چپٹے لیٹنا بھی چیزوں کو بدتر بنا سکتا ہے۔ دونوں پوزیشنیں آپ کے سر کے قریب خون کے جمع ہونے کی مقدار میں اضافہ کرتی ہیں، لہذا جب ان پوزیشنوں میں کھانسی آتی ہے، تو دباؤ میں اچانک اضافہ زیادہ شدید محسوس ہوتا ہے۔

گھر میں اس سے نجات کیسے حاصل کی جا سکتی ہے؟

کئی سادہ حکمت عملی کھانسی سے سر کے دباؤ کو کم یا روک سکتی ہیں۔

1. ہائیڈریٹڈ رہیں دن بھر پانی، ہربل چائے، اور گرم شوربہ پئیں۔ یہ بلغم کو پتلا کرتا ہے، کھانسی کو کم زور دار بناتا ہے، اور آپ کی ہوائی نالیوں کو نم رکھتا ہے۔ خاص طور پر گرم مائع جلن والی ہوائی نالیوں کو سکون دے سکتا ہے اور کھانسی کے دوروں کو کم کر سکتا ہے۔

2. بھاپ کا استعمال کریں۔ گرم شاور یا گرم پانی کے پیالے سے بھاپ سانس لینا، اپنے سر پر تولیہ رکھ کر، آپ کی ناک کے راستے کھول سکتا ہے اور کانجیشن کو کم کر سکتا ہے۔ کم کانجیشن کا مطلب ہے آپ کے سر میں کم بنیادی دباؤ، جس سے ہر کھانسی کم تکلیف دہ ہوتی ہے۔

3. گرم کمپریس آزمائیں۔ اپنے پیشانی اور ناک پر گرم، نم کپڑا لگانے سے سائنس کا دباؤ کم ہو سکتا ہے اور کھانسی کے دوران فوری راحت مل سکتی ہے۔

4. نمکین ناک کا رینج استعمال کریں۔ نمکین محلول سے اپنے سائنس کو فلش کرنے سے بلغم، الرجی، اور جلن کو صاف کرنے میں مدد ملتی ہے۔ یہ آپ کی ناک کے راستوں میں سوجن کو کم کرتا ہے اور آپ کے سر میں مجموعی دباؤ کو کم کرتا ہے۔

5. او ٹی سی (OTC) ڈیکونجسٹنٹ (Decongestant) لیں۔ اگر سائنس کانجیشن ایک بڑا عنصر ہے، تو pseudoephedrine جیسا ڈیکونجسٹنٹ سوجے ہوئے ناک کے ٹشوز کو سکڑنے اور دباؤ کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ ناک کے اسپرے والے ڈیکونجسٹنٹ تیزی سے کام کرتے ہیں لیکن دوبارہ کانجیشن سے بچنے کے لیے مسلسل تین دن سے زیادہ استعمال نہیں کیے جانے چاہئیں۔

6. مناسب ہونے پر کھانسی کے سپرسنٹ (Cough Suppressant) کا استعمال کریں۔ اگر آپ کی کھانسی خشک اور غیر پیداواری ہے (بلغم باہر نہیں نکال رہی ہے)، تو dextromethorphan پر مشتمل کھانسی کا سپرسنٹ کھانسی کی فریکوئنسی کو کم کر سکتا ہے اور آپ کے سر کو آرام دے سکتا ہے۔ اگر آپ کی کھانسی پیداواری ہے، تو کھانسی کا سپرسنٹ عام طور پر تجویز نہیں کیا جاتا ہے کیونکہ آپ کو بلغم صاف کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

7. سر اونچا رکھ کر آرام کریں۔ آرام کرتے وقت یا سوتے وقت اضافی تکیے کے ساتھ خود کو سہارا دینا آپ کے سر میں خون کو جمع ہونے سے روکنے میں مدد کرتا ہے۔ اس سے کھانسی کے شدید دباؤ کے احساس کو متحرک کرنے کا امکان کم ہو جاتا ہے۔

کیا زور سے کھانسی سے پسلیوں یا سینے میں درد بھی ہو سکتا ہے؟

ہاں۔ زوردار، بار بار کھانسی آپ کی پسلیوں کے درمیان کے پٹھوں (intercostal muscles) کو کھینچ سکتی ہے، سینے کی دیوار میں درد پیدا کر سکتی ہے، اور کچھ معاملات میں پسلیوں میں فریکچر (stress fracture) بھی ہو سکتا ہے۔ اگر آپ سر کے دباؤ کے ساتھ پسلیوں یا سینے میں درد کا تجربہ کر رہے ہیں، تو یہ مضمون پسلیوں کے درد سے کھانسی کے بارے میں کیا ہو رہا ہے اور کب فکر مند ہونا چاہیے اس کی وضاحت کرتا ہے۔

آپ کو ڈاکٹر سے کب ملنا چاہئے؟

کھانسی سے متعلق زیادہ تر سر کا دباؤ بے ضرر ہوتا ہے اور کھانسی ختم ہونے پر خود بخود ٹھیک ہو جاتا ہے۔ لیکن کچھ انتباہی علامات ہیں جو بتاتی ہیں کہ کچھ زیادہ ہو رہا ہے۔

ڈاکٹر سے رجوع کریں اگر آپ کا سر کا درد کھانسی کے دو گھنٹے بعد تک رہتا ہے، اگر آپ کو کھانسی کے دوروں کے دوران چکر آتے ہیں یا بے ہوشی محسوس ہوتی ہے، اگر آپ اپنا توازن یا ہم آہنگی کھو دیتے ہیں، یا اگر سر کے درد کی نوعیت بدل جاتی ہے اور کھانسی نہ ہونے پر بھی مستقل ہو جاتی ہے۔ یہ ثانوی کاف ہیڈیک (secondary cough headache) کی علامت ہو سکتی ہے، جو کسی اندرونی ساختی مسئلے جیسے چیری مالفارمیشن (Chiari malformation)، سیربروسپائنل فلوئڈ پریشر میں تبدیلی، یا نادر صورتوں میں، دماغی اینیوریزم (brain aneurysm) کی وجہ سے ہوتا ہے۔

یہ حالات کو رد کرنے کے لیے آپ کا ڈاکٹر ایم آر آئی (MRI) یا سی ٹی اسکین (CT scan) کروا سکتا ہے۔ اگر کوئی ساختی مسئلہ نہیں پایا جاتا ہے، تو سر کا دباؤ تقریبا یقینی طور پر پرائمری کاف ہیڈیک ہے، جو بے ضرر ہے اور اگر یہ بار بار ہوتا ہے تو دوائیوں سے قابل علاج ہے۔

نتیجہ

کھانسی سے سر کا دباؤ کھانسی کے دوران سینے اور پیٹ کے دباؤ میں اچانک اضافے کی وجہ سے ہوتا ہے، جو عارضی طور پر دماغ کے ارد گرد خون کے بہاؤ کو متاثر کرتا ہے۔ زیادہ تر معاملات میں، یہ بے ضرر ہوتا ہے اور جب بنیادی کھانسی ٹھیک ہو جاتی ہے تو ختم ہو جاتی ہے۔ ہائیڈریٹڈ رہنا، بھاپ کا استعمال کرنا، سائنس کانجیشن کو صاف کرنا، اور سر اونچا رکھ کر آرام کرنا سب سے مؤثر گھریلو حکمت عملی ہیں۔ اگر سر کا دباؤ شدید ہو، دو گھنٹے سے زیادہ رہے، یا چکر آنے یا توازن کھونے کے ساتھ ہو، تو ثانوی وجہ کو رد کرنے کے لیے اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔